Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Lemon Diet - Cum functioneaza, Meniu saptamanal si Contraindicatii

Cum functioneaza dieta de lamaie si in ce consta? Este eficient? Vom afla printr-un meniu săptămânal ce să mâncăm, dar mai presus de toate contraindicațiile și opiniile nutriționiștilor despre această dietă.

Dieta cu diamante, un regim care este la modă deoarece promite o pierdere rapidă în greutate. Dar cum funcționează? Este o alegere bună pentru cei care doresc să piardă în greutate? Ce contraindicații prezentați?

Lămâie este o mâncare bună și sănătoasă, cu care mulți dintre noi începem ziua cu faimosul pahar de apă călduță cu suc de lamaie . Dar ați știut că există o dietă în care acest citrus este protagonistul?

Dieta cu dietă, cum funcționează

Dieta cu lamaie a fost creată de Dr. Martine Andrè și a devenit repede faimos în întreaga lume datorită faptului că mai multe stele au spus că o fac să piardă în greutate și să rămână în formă.

Această dietă se bucură de efectul de drenare și detoxifiere a lămâii, un fruct care, dacă este utilizat corect, poate întârzia senzația de foame, poate îmbunătăți problemele de retenție a fluidului și celulita și chiar accelerează metabolismul, ajutând la scăderea în greutate. Dieta de lamaie promite o pierdere rapidă în greutate de până la 3 kilograme pe săptămână .

Toate acestea ar fi posibile datorită consumului mare de suc de lămâie și, în special, băuturi pe bază de apă, suc de lămâie, sirop de arțar și piper de cayenne, utile pentru activarea metabolismului și promovarea bunei funcționări a intestin.

Dieta cu dietă, ce să mănânci

Particularitatea dietei de lamaie elaborată de Dr. Andrè este aceea de a bea zilnic o băutură specială preparată folosind următoarele ingrediente :

  • 30 de cl de apă
  • 2 linguri de suc de lamaie
  • 2 linguri de sirop de arțar
  • 1 pinch de piper de cayenne

Limonada obținută astfel trebuie să se îmbețească repede de îndată ce vă treziți, chiar înainte de a merge la culcare și, de asemenea, imediat după gustarea la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii. Dieta pe bază de lămâie cuprinde și alte alimente pe tot parcursul zilei, în special iaurturi, fructe proaspete și uscate, fulgi de ovăz, salată de legume, pâine integrală de grâu, supe, legume, pește, pui, ouă, .

Deci, aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii, în care, în rezumat, puteți consuma în principal:

  • suc de lamaie
  • iaurt
  • fructe proaspete
  • fructe uscate
  • fulgi de ovăz
  • migdale
  • Supă de legume
  • legume
  • pește
  • avocado
  • Uleiul de măsline extra virgin
  • piept de pui
  • ouă
  • pâine brună
  • paste integrală

Lemon Diet. Schemă de meniu săptămânală

Mai jos este un exemplu de meniu săptămânal care urmează dieta de lamaie. Recomandăm totuși că, înainte de a încerca această dietă, trebuie să căutați un profesionist pentru a dezvolta o schemă personalizată pentru nevoile dvs. specifice.

luni

Mic dejun : limonadă, o jumătate de oră mai târziu, iaurt (chiar legume), 2 linguri de fulgi de ovăz și fructe
Gustare dimineața : fructe proaspete și limonadă
Prânz : supă de legume cu pâine integrală de grâu
Gustare după-amiaza : fructe uscate și limonadă
Cina : pește cu legume condimentate cu suc de lămâie

Înainte de a dormi : Limonada

marți

Mic dejun : salată de fructe, cafea de orz și câteva migdale de o jumătate de oră după ce a băut limonada
Gustare dimineața : legume crude și limonadă
Pranz : risotto de lamaie
Gustare după-amiaza : fructe uscate și limonadă
Cina : piept de pui cu legume condimentate cu suc de lamaie

Înainte de a dormi : Limonada

miercuri

Mic dejun : limonadă și o jumătate de oră mai târziu, salată de fructe și pâine prăjită
Gustare dimineața : fructe proaspete și limonadă
Pranz : Salata de fasole cu legume condimentate cu suc de lamaie
Gustare după-amiaza : brânză proaspătă, legume brute și limonadă
Cina : omeleț cu legume condimentate cu suc de lămâie și pâine integrală de grâu

Înainte de a dormi : Limonada

joi

Mic dejun : limonadă, o jumătate de oră mai târziu fulgi de ovăz, fructe și iaurt
Gustare după-amiaza : o mână de migdale și limonadă
Prânz : paste întregi de grâu cu legume
Gustare după-amiaza : fructe proaspete și limonadă
Cina : linte, salată și pâine integrală de grâu

Înainte de a dormi : Limonada

vineri

Mic dejun : limonadă, o jumătate de oră mai târziu, fructe proaspete și pâine brună
Gustare dimineața : legume crude și limonadă
Prânz : paste întregi de grâu cu ton și legume aromate cu lămâie
Gustare după-amiaza : fructe uscate și limonadă
Cina : pește cu legume condimentate cu suc de lămâie

Înainte de a dormi : Limonada

sâmbătă

Mic dejun : limonadă, jumătate de oră mai târziu iaurt (chiar legume), 2 linguri de fulgi de ovăz și fructe
Snack: migdale și suc de lamaie
Prânz : pâine prăjită și supă de legume
Snack : brânză proaspătă și legume brute, limonadă
Cina : carne albă cu legume condimentate cu suc de lămâie

Înainte de a dormi : Limonada

duminică

Mic dejun : limonadă, o jumătate de oră mai târziu, salată de fructe cu lămâie
Gustare dimineața : fructe uscate și limonadă
Prânz : orez brun cu legume
Gustare după-amiaza : legume crude și limonadă
Cina : brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cu legume și pâine integrală de grâu

Înainte de a dormi : Limonada

Dieta cu dietă, contraindicații

Ca și toate dietele nebunești, chiar și lamaie are unele contraindicații . De cele mai multe ori nu este echilibrată, oferă o pierdere rapidă în greutate, dar oferă, de asemenea , faimosul efect yo-yo, adică dacă vă recuperați rapid greutatea atunci când vă opriți dieta.

Problema reală, totuși, esteeste o dietă care nu infuzează o educație nutrițională adecvată și, prin urmare, propune o modalitate de alimentație sănătoasă și durabilă pe termen lung. Dacă îl urmați pentru o lungă perioadă de timp, deoarece dieta cu lămâie nu oferă toate substanțele nutritive benefice pentru organism, puteți simți: oboseală, stare proastă, dificultăți de concentrare, dureri de cap și alte simptome.

Utilizarea excesivă a sucului de lamaie poate provoca daune la smalțul dinților, precum și accentuarea unei gastrite preexistente.

O opinie a nutriționistului privind dieta de lămâie

Buru-NewsItalia a intervievat pe Enrica Bovio, nutriționist, biolog și biolog molecular, care și-a exprimat părerea despre această dietă.

Iată ce a spus:

"Dieta cu lamaie este o dieta care, desi cu mai multe modificari, se desfasoara in reviste de mai bine de 50 de ani cu nume diferite ( Master Cleanse, Lemonade Detox Diet ) si sa intors recent la moda deoarece este urmata de mai multe VIP-uri.

Variantele dietei de lamaie sunt multe, merg din dieta extremă bazată exclusiv pe o băutură făcută cu suc de lămâie, sirop de arțar, piper de cayenne și apă, însoțită de băuturi consumate în scopuri de laxativ timp de zece zile, cele mai "acceptabile" care includ, în plus față de băutura uzuală făcută cu lămâie, și alte tipuri de alimente.

De ce aceste diete atrag atât de mulți oameni?

Pentru că promite o pierdere rapidă în greutate într-un tratament de o săptămână sau cam asa ceva. Fără îndoială, posibilitatea ca o astfel de dietă să funcționeze este ridicată, dar care nu va pierde în greutate făcând un pseudo-rapid?

Este o dietă foarte restrictivă, cu conținut scăzut de calorii, dezechilibrată , deoarece nu oferă cantitatea potrivită de macronutrienți (carbohidrați, proteine, lipide) și micronutrienți (vitamine și minerale). Nu există dovezi științifice (spre deosebire de alte diete, cum ar fi Marea Mediterană sau Dash), care ar putea demonstra un efect benefic asupra acestui tip de dietă.

Se concentrează adesea doar asupra rezultatului, și anume pierderea în greutate, care trebuie obținută cât mai curând posibil, dar, de fapt, cineva devine mai subțire după o săptămână pe această dietă? Nu într-adevăr, pierdeți greutatea, dar nu și grăsimea corporală într-o perioadă atât de scurtă, ceea ce lăsăm în urmă este, în cea mai mare parte, apă și dacă acest regim care imită postul continuă să dureze mai mult în timp, riscăm să pierdem, în afară de lichid, de asemenea, o parte din masa corpului nostru slabă .

De fapt, vreți să pierdeți greutatea într-un mod incorect și potențial dăunător, menținând practic grăsimea corporală intactă. "

Pierderii de lire sterline se intorc dupa aceasta dieta?

"Dacă ați terminat dieta, veți recâștiga greutatea pierdută deoarece este un regim foarte dificil de menținut. Un alt punct de recunoscut este lipsa de plăcere a acestei" diete minune ", în care persoana este forțată să bea sucuri de zile și în cazul în care alternativele de alimentare solidă (atunci când sunt prezente) sunt limitate.

În timp, ceea ce riscați este o stare constantă de foame, oboseală din cauza lipsei de energie, deoarece se hrănește foarte puțin și atât de rău. Ca și alte efecte secundare și chiar mai puțin atractive, sunt potențiale leșinuri, dureri de cap, grețuri, vărsături, dureri de stomac, deteriorări ale smalțului dintelui și, nu în ultimul rând, un rămas bun la dispoziție.

O dietă nu trebuie să fie o suferință pentru organism . O dieta nu poate fi redusa doar la o scadere a numarului de calorii si la un rezultat care ar trebui sa ajunga intr-o perioada foarte scurta de timp. Puteți atinge aceleași obiective colaborând cu un nutriționist care poate oferi mai multe alternative practice făcute nevoilor unei persoane pentru a le ajuta să se simtă mai bine cu corpul lor, începând cu o cale care va duce la o îmbunătățire a dietă și în stilul tău de viață. "

V-ați recomanda dieta de lamaie?

"Nu pentru că, așa cum am spus înainte, este limita unui rapid, foarte rigid, oferă puține alternative, recuperează imediat greutatea pierdută și nu favorizează trecerea la o alimentație adecvată .

Nu o recomand, mai ales pentru persoanele cu boli și pentru persoanele care aparțin celor mai vulnerabile sectoare, cum ar fi copiii, femeile însărcinate, alăptarea și persoanele în vârstă ".

În mod special potrivit pentru dvs.:

APA CU LEMON: 10 BENEFICII

APĂ, LEMON ȘI BICARBONAT ESTE UN VENIT REAL EFICACTIV ÎMPOTRIVA CANCERULUI?

CUM SĂ CULTĂȚI LEMONUL ÎN VĂZĂ

Iată alte diete:

DIETA DE STRUGURI

DIETA LOW CARB

DIK DUKAN

Recomandat
În cea de-a treia ediție, premiul 2018 Influencers Digital alege prin voturi tehnice și publice, principalii și cei mai importanți influențatori ai țării. Buru-Newsse află în categoria "Mediu și sustenabilitate". Inițiativa este o oportunitate de a recompensa cei care lucrează în mediul digital și care influențează oamenii prin conținutul lor. Blogurile, site-
Tricourile Manchester United pentru sezonul 2018/2019 vor fi reciclate din material plastic recuperat de la oceane. Acest lucru a fost anunțat de Adidas și de societatea engleză. Kit-ul, produs de Parley pentru Oceani , este o revenire la albastrul naval din 1968, care are ca scop sărbătorirea celei de-a 50-a aniversări a victoriei echipei în Liga Campionilor. La ac
Lychee este o plantă de origine chineză , Litchia chinensis , un copac care poate atinge o înălțime de până la 15 metri și produce, la fiecare fruct, până la 50 kg din acest fruct minunat de coajă groasă, roză și carne albă și spumoasă. Este un copac frumos și fructele, bine, delicioase și bogate în vitamine. Dar plantarea de l
Pancreatic cancerul este unul dintre tumorile maligne care se preocupă cel mai mult pentru că provine din țesutul pancreatic și rămâne asimptomatic pentru o lungă perioadă de timp . Care sunt simptomele cancerului pancreatic? Care sunt factorii de risc și rata de supraviețuire pentru cei care au dezvoltat acest tip de cancer? Pancreas
Migdalele sunt nuci delicioase și extrem de nutritive. Ei au grăsimi esențiale pentru corpul uman care ajută la controlul colesterolului rău și mențin pielea întotdeauna hidratată și tânără. Este o opțiune care poate fi găsită în produse comestibile, precum și într-o gamă largă de produse de frumusețe. De la creme hidratan
Elaborat din combinația fructelor roșii și purpurii, cum ar fi afine , jabuticaba , pepene verde , căpșuni , guava și altele, este un adevărat miracol . În primul rând, lupta intensă cu radicalii liberi evită formarea de tumori și este un prieten al inimii și al creierului. Vrei mai mult? Apoi urmați