Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Dieta de tip sânge: exemple, cum funcționează, controverse și contraindicații

Este posibil să fi auzit de tipul de sânge care spune că anumite alimente sunt bune pentru anumite grupuri de sânge - o dietă atât de iubită cât este criticată. Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care funcționează această dietă și la ce să mâncați sau să nu mâncați, în funcție de tipul de sânge.

Dieta pentru grupul sanguin a fost proiectată de Peter D'Adamo, un naturopath din America de Nord, care a publicat mai multe cărți pe această temă, în care explică principiile pe care și-a bazat teoria și oferă detalii despre alimentele favorabile și nefavorabile pentru fiecare tip de sânge.

Împreună cu dieta în sine, există , de asemenea, sfaturi și sfaturi despre stilul de viață, activitățile fizice și medicamentele naturale mai adecvate. Puteți aprofunda subiectul, aici, pe site-ul autorului.

Acest tip de dietă de tip sânge, deși nu există studii specifice care să îl sprijine, sa răspândit în întreaga lume tocmai prin intermediul medicilor și experților în nutriție. Astăzi, chiar și cei care practică medicina orthomoleculară o recomandă (aici puteți participa la mai multe prelegeri despre această dietă conform punctului ortomolecular).

Dar să vedem în prealabil cum funcționează această dietă, potrivit autorului acesteia.

Cum funcționează dieta tip sânge

Potrivit lui Peter D'Adamo, este foarte important să se ia în considerare tipul de sânge ca parametru pentru a se încerca să se bucure de o stare bună de sănătate.

Tipul de sânge pe care îl avem este o caracteristică genetică care ne grupează în alte caracteristici similare, deci de ce să nu acceptăm că noi, de asemenea, ne grupăm în ceea ce privește alimentele care ne fac bine sau rău, potențialul sistemului nostru digestiv, ce avem nevoie pentru activitatea fizică sau cum pot interacționa plantele cu sistemul nostru imunitar?

Conform teoriei care stă la baza regimului alimentar al grupurilor sanguine, apar diverse tipuri de diete în diferite perioade istorice, definesc un profil pentru fiecare grup sanguin și o listă de alimente, împărțită în trei categorii: alimente benefice, neutre sau negative ar trebui evitate).

Vezi caracteristicile particulare ale fiecărui grup sanguin:

Tipul O - CÂMPUL / COLECTORUL

Acesta este cel mai vechi grup de sânge al omenirii . A apărut pe continentul african cu 40.000 de ani în urmă, când oamenii erau vânători-culegători care se hrăziseră în primul rând pe carne și pe niște semințe și rădăcini. Tipul O are un sistem imunitar puternic, activ și digestie bună . Punctul său slab este tiroida (care poate fi slabă).

Pentru acest tip de sânge, D'Adamo scrie că "oamenii cu sânge tip O se vor simți bine în timp ce urmează o dietă bogată în proteine ​​animale și un program de exerciții viguroase ... nu tolerează bine produsele lactate și cerealele ". Aceștia ar trebui să acorde prioritate mâncării și peștilor slabi, precum și fructelor și legumelor .

Acest grup ar trebui să evite viața sedentară și să practice o activitate fizică regulată și intensă .

Tipul A - FARMARUL

În acest grup sunt preponderent oameni care se vor simți mai bine " după o dietă vegetariană, moștenită de la strămoșii lor care au devenit fermieri sedentari și nu foarte agresivi ... ". Tipul A are un metabolism mai lent decât tipul O, cu un tract digestiv fragil și cu un sistem imunitar mai sensibil și mai puțin adaptabil .

Oamenii acestui tip de sânge vor beneficia de practica relaxării unor activități cum ar fi yoga .

În ceea ce privește dieta, ele ar trebui să evite carnea, grâul și produsele lactate și să favorizeze o dietă de legume, legume, fructe, proaspete și uscate, semințe oleaginoase și cereale.

Tipul B - Păstorul

" Dieta din grupul B este foarte echilibrată și include o mare varietate de alimente ." Acesta este grupul de oameni cu adevărat omnivori și sursa de hrană pentru acești oameni, conform lui D'Adamo, ar trebui să includă carne slabă (cu excepția puiului), pește, legume cu frunze verzi, fructe .

În ceea ce privește activitatea fizică, grupul B are recomandarea de a practica moderat orice tip de sport (înotul, ciclismul și artele marțiale sunt opțiuni adecvate).

Tip AB - Modernul

Acest tip de sânge este cel mai tânăr de când a apărut cu aproximativ o mie de ani în urmă și reprezintă între 2 și 5% din populație. Are o asemănare atât cu grupul A, cât și cu B pentru că este o combinație între acestea și este numită de D'Adamo, de asemenea de "The Enigmatic", tocmai din cauza dificultății în definirea caracteristicilor sale specifice.

Acesta este un grup de oameni care ar trebui să limiteze consumul de carne roșie, fripturi și paste făinoase, preferând pește, produse lactate, legume, grăsimi vegetale, fructe și băuturi cum ar fi ceaiul și cafeaua. Unele dintre cele mai recomandate activități fizice sunt: ​​yoga , tai chi , ciclism, tenis sau înot.

Cu toate acestea, alte teorii vizează de asemenea tipul de sânge la caracteristicile care afectează sănătatea, cum ar fi Ketsueki-gata, o teorie japoneză care vorbește despre felul de influență pe care tipul de sânge îl poate avea asupra caracteristicilor fizice, mentale și chiar emoționale.

Ce mănâncă fiecare grup?

Ei bine, trebuie să fie clar că unele alimente sunt bune, altele sunt neutre, iar altele sunt rele, deci în funcție de tipul de sânge, faceți o listă foarte clară a acestor alimente dacă doriți să urmați această dietă.

Pentru a obține o idee, aruncați o privire la acest document pregătit de Leandro Marshal.

GRUP O

Pentru persoanele din acest grup se recomandă o dietă bogată în proteine ​​animale, carne de toate felurile, pește (dar nu toate tipurile) și ouă să se asocieze cu o mulțime de fructe și legume (fără conopidă, varză de Bruxelles, varză violet, ciuperci, porumb, cartofi, vinete și măsline negre).

În ceea ce privește cerealele, evitați cele care conțin gluten, așa cum ar trebui să evitați, de asemenea, toate produsele lactate.

Printre leguminoase, acest grup beneficiază numai de fasole roșie și de azuki.

GRUPUL A

Grupul A este un vegetarian par excellence . În acest caz, cei care au sânge de tip A vor beneficia de un consum minim sau chiar de consum de carne de orice fel (cu excepția puiului și curcanului), consumul moderat de pește care conține conținut ridicat de omega 3 (pește de apă rece cum ar fi somonul) și ouăle în general.

Acest grup va beneficia și de consumul de soia și de subproduse, precum și de cele mai cunoscute leguminoase, dar ar trebui să evite produsele lactate și lactate și cerealele bogate în gluten.

Majoritatea legumelor sunt recomandate și, în cazul fructelor, sunt descurajați citricele, bananele și pepene galben.

GRUPUL B

Grupul B poate urma o dietă variată: puteți mânca carne (cu excepția puiului și carnea de porc) și a peștelui (dar nu somonul afumat, hamsiile și scoici). Acest grup poate, de asemenea, să mănânce anumite tipuri de legume (deși unele nu sunt recomandate ca linte și năut) și ar trebui să evite grâu și alte cereale cu gluten.

Particularitatea acestui grup constă în faptul că oricine îi aparține poate lua lapte și derivați (cu excepția brânzei grase și temperate).

Alimentele neutre pentru persoanele din grupul B sunt niște legume, cu excepția dovleacului, anghinarelor, măslinelor verzi și negre, roșiilor, anghinarelor și ridichilor din Ierusalim și fructelor, rodiilor și roșiilor, care ar trebui evitate.

AB GROUP

Grupul AB combină oarecum caracteristicile celor două grupuri anterioare. În ceea ce privește consumul de carne se recomandă doar câteva tipuri: iepure, miel și curcan . În cazul peștilor, oamenii din acest grup sanguin au mai multe șanse (pentru a evita somonul afumat, scoici, ansoasă și fructe de mare).

Puteți mânca brânzeturi moi, cum ar fi feta, ricotta și mozzarella, fără coajă sau lapte integral.

Printre legumele cele mai recomandate se numără fasole (proaspătă și uscată), roșu și verde, lămâie, se evită boabele azuki, fasole neagră și năut.

Printre cereale, cu toate acestea, preferă porumb și orez. Aproape toate legumele sunt permise, cu excepția celor negative pentru ambele grupuri A sau B.

Câteva exemple pentru dieta zilnică

Să lăsăm câteva sugestii care să combine alimentele, în funcție de tipul de sânge al grupului căruia îi aparțineți. Acestea sunt sugestii foarte generale pentru a ghida cine este interesat.

Cel mai interesant lucru este ca tu să te adânci mai profund în studiul grupului tău de sânge și să alegi, în funcție de preferințele și caracteristicile tale genetice, tipul de hrană care este cel mai potrivit pentru tine.

GRUP O

Mic dejun : ceai verde, fructe proaspete și migdale, nuci și nuci, ouă cu legume dacă preferați o masă mai consistentă și mai gustoasă

Prânz : pește sau carne cu legume, pâine quinoa

Cina : Supă de fasole sau carne de vită (dacă nu ați mâncat la prânz) cu salată

GRUPUL A

Mic dejun : clătite de hrișcă și quinoa cu miere, cappuccino cu lapte de soia sau ouă și legume prăjite

Prânz : paste de hrișcă cu legume sau pește cu legume

Cina : tofu sau peste cu legume

GRUPUL B

Mic dejun : prăjituri cu migdale, ceai verde, fructe sau ouă

Prânz : carne sau pește, salată sau legume, orez și legume

Cina : brânză de vaci cu legume sau supă de legume, carne sau pește dacă nu ați mâncat la masa precedentă

AB GROUP

Mic dejun : fructe și ceai verde cu pâine de soia sau muesli, dacă preferați omeleta cu ricotta

Prânz : pește sau carne cu legume sau tofu

Cina : salata de lentilă, brânză și legume

CONTRAINDICAȚII

Nu există dezavantaje reale în urmărirea acestui tip de regim alimentar, în afară de faptul că acesta nu vă poate oferi rezultatele promise sau, cum este cazul grupului O, s-ar putea întâmpla să depășiți doza recomandată în proteinele animale și să cădeți înapoi în dezavantaje ale exagerărilor care urmează.

Desigur, dacă mențineți o dietă echilibrată fără exces, luați grâul din viața dumneavoastră și alte alimente inflamatoare (cele care conțin gluten în general) și faceți un exercițiu fizic pentru a scăpa de stilul de viață sedentar, veți simți cu siguranță foarte mai bine decât dacă nu.

Opinia nutriționistului

La Buru-NewsItalia am solicitat opinia unui nutrolog, Paola Assunta Buccarella, cu privire la recomandările dietei de sânge și iată ce ne-a spus:

"Din punct de vedere personal și din experiența mea, dieta din grupul sanguin ar trebui să fie luată în considerare într-o evaluare de 360 ​​de grade a subiectului. În practica mea medicală am putut recunoaște, într-o evaluare din punct de vedere al istoriei clinice și examinarea fizică a clienților mei, caracteristicile psiho-fizice și comportamentele alimentare foarte asemănătoare la persoanele care aparțineau unui anumit tip de sânge, dar mă simt obligat să subliniez acest lucru. Sunt absolut convins că nu există un standard alimentar care să depășească complexitatea minunată a ființei ca un întreg.

Ceea ce trebuie să facem este să ascultăm corpul nostru care comunică cu limbajul său "non-verbal", ceea ce cu toții avem nevoie să învățăm să ascultăm și să urmăm calea cea dreaptă pe lângă toate schemele și obiceiurile mintale pe care le-am construit în timpul existența noastră. Și puteți să distrageți atenția de tot ce vă înconjoară și de ceea ce auziți în jurul vostru, să cultivați concentrarea în voi înșivă, activând percepția voastră naturală. Doar încercați! ".

În mod special potrivit pentru dvs.:

CE ESTE VERBUL DE SLAJ SUNT DESPRE NOI?

SÂNGE ȘI PERSONALITATE: TEORIA CARE AU ASOCIAT TIPUL SĂNĂTATE CU CARACTERISTICILE UNUI

PROTEIN DIET EMAGRECE? CE SUNT RISCURILE? RĂSPUNSUL UNUI NUTRITIONIST

Recomandat
Unele proiecte permaculture vă învață cum să faceți o grădină circulară - adică puteți ajunge la oricare dintre plantele pe care le instalați din centru (axă) sau puteți plasa sursa de apă în centru. Modelele sunt foarte frumoase, ușor de făcut și sunt ideale pentru cei care au un loc mic pentru a-și face grădina. În această imagine
Cum să fii primar cu toate ușile deschise în cele mai incredibile capitale ale Europei și ale lumii? Aduceți orașul dvs. un model de management durabil . Ljubljana , capitala și cel mai mare oraș din Slovenia, a fost numită de Comisia Uniunii Europene, capitala ei verde 2016. Desigur, provocările nu se compara cu capitalele noastre, deoarece Ljubljana are doar 287.000 de lo
Brazilia, Argentina, China, India, Statele Unite și Paraguay. Acestea sunt țările care produc aproape 93% din toate boabele de soia la nivel mondial. În 2013 s-au obținut aproximativ 270 milioane de tone de cereale. Există, de asemenea, proiecții de creștere pe termen scurt: creșterea producției cu încă 59% până în perioada 2021-2022. Toate acestea
Există animale care ascund în frumusețea lor multe pericole . Faceți cunoștință cu unele dintre cele mai otrăvitoare specii de animale de pe planetă , luând în considerare însă că în natură nimic nu este întâmplător. Totul urmează un ciclu natural al morții și al vieții care echilibrează ecosistemele . Deși unele animale sun
LEED - Leadership în domeniul designului energetic și al mediului - este o certificare internațională , dată de Consiliul pentru clădiri verzi, care urmează anumitor parametri pentru a ghida construcțiile civile. Utilizarea sa este actuală în 143 de țări și are ca obiectiv principal să reprezinte un mare stimulent pentru transformarea proiectelor, astfel încât acestea să devină din ce în ce mai durabile. Printre principal
Ei trăiesc pe canapea, în foi, în dulapuri ... Sunt acolo, foarte liniștit, ne privesc de la vârful unui tablou sau de jos în jos până la podea. Există 9.000 de specii de ciuperci și bacterii cu care trăim în casele noastre , aproape întotdeauna deghizate în praful pe care îl îndepărtăm în timpul curățării cu o anumită regularitate. Un nou studiu de la U