Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: ce este, ce alimente sunt permise și interzise

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (sau carbohidrați scăzut ) a câștigat din ce în ce mai mulți susținători care raportează la scară egală rezultatele lor eficiente în căutarea pierderii în greutate . Se remarcă datorită simplității metodei și ușurinței de a se adapta la meniul cu carbohidrați scăzut, care va ajuta la scăderea în greutate. Vom vedea ce este, ce alimente sunt permise și ce trebuie evitate.

Care este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează în principal pe reducerea aportului de carbohidrați . Teoretic, deoarece nivelurile de carbohidrați sunt reduse treptat, consumul de alimente cu conținut scăzut de glicemie este crescut, care va fi mai lent absorbit de organism, nu de grăsime.

În această dietă, hrana are, de asemenea, un accent special pe consumul de fibre, deoarece acestea vor asigura senzația de sațietate, cauzând organismului o nevoie mai mică de aport alimentar.

Alimente care ar trebui evitate

Pentru ca dieta cu conținut scăzut de carburi să fie eficientă și să producă rezultate minime satisfăcătoare, există anumite alimente care ar trebui evitate cu orice preț. Aceste alimente sunt pline de elemente care pot favoriza creșterea în greutate, prin urmare trebuie luate din dieta celor care practică dieta cu conținut scăzut de carburi:

îndulcitori artificiali : aici se pot menționa zaharina, ciclamatul, sucraloza și aspartamul

Gluten : Unele boabe trebuie evitate în dieta cu conținut scăzut de carburi, cum ar fi orzul, secara și grâul. În consecință, produsele lor, cum ar fi pastele și pâinea, ar trebui, de asemenea, să fie evitate

zahăr : element extrem de nociv pentru sănătate, zahărul trebuie evitat în dieta cu conținut scăzut de carb. Acestea includ orice fel de bomboane, sucuri, băuturi răcoritoare, prăjituri, deserturi și așa mai departe.

Trans grăsimi : orice tip de ulei care are grăsime trans, cum ar fi uleiurile hidrogenate sau chiar parțial hidrogenate

Alimente procesate : aceasta ar trebui să fie o regulă pentru toată lumea, nu doar pentru cei care practică dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Produsele prelucrate și industrializate ar trebui evitate din diverse motive, aici putem menționa conservanți, sodiu, aromatizanți și altele, toate elementele care provoacă mari daune sănătății

• Produsele dietetice : produse aflate sub banner cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea sunt, de obicei, biscuiți, cereale și alte produse lactate.

Când aveți dubii, verificați eticheta produsului pentru a vă asigura că nu aveți niciuna dintre cele de mai sus. Dacă eticheta nu este clară, nu achiziționați produsul.

Alimente care pot fi consumate

Nu totul în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se referă la lipsa alimentelor, contrar a ceea ce ar putea sugera conceptul. Aici enumerăm tipurile de alimente care sunt permise și pot fi utilizate în dieta:

Fructe : fructele sunt recomandate pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, tocmai datorită cantității mari de nutrienți și fibre. Vă sfătuim portocale, mere, afine, căpșuni și pere

Uleiuri : uleiuri sănătoase, esențiale pentru funcționarea organismului, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de cocos

Legume : în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (și pentru toți cei care doresc o viață sănătoasă) se recomandă consumul de broccoli, morcovi, spanac, conopidă, adică legume și legume.

Semințe : Semințele de floarea-soarelui sunt foarte indicate. Dincolo de aceasta, este sugerat consumul de nuci și migdale.

Grăsimi sănătoase cum ar fi iaurtul și brânzeturile albe.

Ouă.

În termeni generali, dieta cu conținut scăzut de carburi este o dietă sănătoasă . Acest lucru poate fi menționat deoarece se bazează pe aportul de alimente naturale, dar este întotdeauna recomandabil să căutați un medic înainte de a începe să faceți o dietă.

Mai mult: DIETE FAMILIE ȘI FOARTE PERICULOASE

Alimente care pot fi consumate cu moderatie

Cei care sunt sănătoși, activi și nu trebuie să piardă în greutate, pot consuma carbohidrați de bună calitate, cum ar fi:

Tuburi: cartofi, cartofi dulci, manioc etc.

Cereale lipsite de gluten: orez, de preferință integral, ovăz, quinoa, porumb și multe altele.

Legume: linte, fasole neagră, fasole carioca, năut, etc.

De asemenea, permis cu moderatie:

Ciocolata amara: cu 70% cacao minim.

Vin: uscat și fără zahăr sau carbohidrați adăugați.

Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti, este foarte benefica sanatatii consumate cu moderatie. Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că atât ciocolată, cât și alcool vor împiedica progresul dvs. de la slăbire, dacă mâncați / beți prea mult.

Instrucțiuni generale privind dieta cu conținut scăzut de carb

Pentru a începe o dietă, este necesar ca un medic sau un medic specialist să fie consultat în prealabil. Nu este recomandat ca orice regim alimentar să fie început în mod deliberat fără consiliere medicală. De asemenea, fiind pe o dietă sau nu, ar trebui să ne reamintim că cea mai bună mâncare este cea naturală, proaspătă și de casă.

În mod special potrivit pentru dvs.:

DUKAN DIET: CUM FUNCTIONEAZA SI CE SĂ MENI ÎN 4 Faze

BRAIN ALIMENT: BUNĂ DIET PENTRU BRAINĂ, CARE LE AI MAI MULT INTELIGENT

Cunoașterea principalelor diete: MACROBIÓTICA

Recomandat
Nu există nimeni care să nu fi încercat sau să folosească în mod regulat această plantă celebră. Soia este o hrană foarte hrănitoare și populară . Uleiul de soia este cel mai consumat în Brazilia și al doilea cel mai folosit în lume, potrivit datelor furnizate de Departamentul Studii Socio-Economice Ruse (Deser). Din aceeași fa
Belo Monte și-a transformat turbina, a umplut primul rezervor și a întâlnit " femeile indigene care trăiesc la 10 km de barajul principal al fabricii, care a blocat accesul lucrătorilor, pentru a cere o întâlnire cu societatea Norte Energia privind daunele provocate de umplerea rezervorului . Fabric
Plăcile subțiri, pe subsuoară, care apar, în special pe hainele mai ușoare - da, și depind de tipul de deodorant pe care îl folosiți, bineînțeles. Dar, în cele din urmă, să examinăm câteva modalități practice de a scăpa de aceste pete. Bineînțeles că puteți cumpăra o viață dispărută, scumpă sau nu și încercați să vă recăpătați culoarea îmbrăcăminții, luându-vă un astfel de ciorap de gălbeș, dar, de asemenea, puteți folosi unele produse ieftine și foarte obișnuite la domiciliu cum ar fi bicarbonat de sodiu, , peroxid de hidrogen sau oțet. 1. Cu bicarbonat de sodiu și oțet alb Utilizaț
O încântare pe care trebuie să o răsfățați din când în când și fără greutate în conștiință! Ce bucurie de frotiu cu unt de arahide , o aromă din copilărie! Acasă , fără conservanți și alte ingrediente nedorite cum ar fi uleiul de palmier, adesea extras cu forța de muncă sau distrugând pădurile, numai avantajele de arahide , bogate în vitamina E , ca ingredient principal și foarte important rămân. Acidul folic, acidul gras mono
La Crăciun, există un personaj care apare în proeminență în filme, reclame, printuri, jucării și nu este Moș Crăciun. Acest personaj frumos este renul, care îl duce pe bătrânul bun peste tot în misiunea sa de a livra cadouri în întreaga lume. Renul ( Rangifer tarandus ) este un cerb cu părul mare, care are coarne. Animalul trăieș
Biodiversitatea și calitatea vieții indienilor erau rareori prezente în dezbaterea Congresului Național , care a adus logic pe cele două subiecte atenției mass-mediei și opiniei publice. În mijlocul tuturor acestor tulburări prin care trece Brazilia, continuă să existe și alte acțiuni în paralel. Printre aces