Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Dieta să trăiască mai mult? Proteină mică și semi-rapidă 2x pe săptămână

Postul 2 zile pe săptămână pentru a trăi mai mult. Dieta noastră zilnică poate încetini îmbătrânirea . Acest lucru a fost incheiat de expertii care au evaluat efectele unei diete bazate pe semi-postul la om, intr-un studiu publicat in revista stiintifica Cell.

Cercetarea a fost condusă de Luigi Fontana, profesor de medicină și nutriție la Universitatea din Brescia și de la Universitatea din Saint Louis, în colaborare cu Linda Partrige, cercetător la University College London.

Experții nu vorbesc într-un ritm rapid, dar într-un semi-rapid, propus de o dietă bazată pe 2 zile non-consecutive ale săptămânii. Postul nu trebuie să fie complet. Cercetatorii au cerut voluntarilor sa manance timp de doua zile pe saptamana numai legumele crude sau fierte cu cateva linguri de ulei de masline, facand un total de 500 de calorii .

O altă sugestie se referă la restrângerea zilnică a proteinelor . Proteina ar trebui să furnizeze doar 10-12% din caloriile zilnice. Sursele de energie pentru organism ar trebui să fie făcute de carbohidrați și, în plus, experții sugerează înlocuirea proteinei animale în mare măsură cu legumele .

"Proteinele animale conțin câteva tipuri de aminoacizi care măresc leziunile produse de metabolismul celulelor, în timp ce legumele conțin fibre, care produc trilioane de bacterii care trăiesc în sistemul nostru digestiv pentru a reduce inflamația". a spus Fontana. Specialiștii recomandă cina devreme cu o farfurie de verdeață și mănâncă mese cu ferestre de la 5 la 7 ore, de la micul dejun, pentru a urmări ritmurile circadiane ale corpului .

Postul - sau, în acest caz, semi-postul - este considerat a fi benefic pentru organism deoarece, în vremuri de lipsă de hrană, corpul nostru are șansa de a întrerupe și încetini funcțiile sale metabolice și, metabolismul produce celulele.

Acest model alimentar nu sa născut în laborator și părea că a fost bine tolerat de voluntari care au fost invitați să-l urmeze. Cu toate acestea, nu toți experții sunt de acord cu privire la beneficiile postului în corpul nostru, argumentând că organismul nostru continuă să urmeze un ritm constant și ar trebui să facă acest lucru și în alimente.

În orice caz, autorii noului studiu susțin că reducerea consumului de alimente - evitând astfel subnutriția - poate contribui la contracararea procesului de îmbătrânire și a bolilor asociate.

Fotografii: cell.com

Potrivit cercetătorilor, noile rezultate deschid calea pentru intervenții specifice în ceea ce privește dieta, cu scopul de a recupera toate beneficiile potențiale ale restricției calorice în produsele alimentare, urmând un sistem ușor de urmat.

Ce crezi despre asta?

Citiți și: Cel mai bun și cel mai rău diete: Lista completă

Recomandat
Moartea unui student Unesp de la Bauru , provocată de consumul excesiv de alcool , deschide discuțiile despre băuturile de bivol , numele modern acordat presupunerii mai multor tipuri de băuturi alcoolice într-un timp scurt, cu intenția de a se îmbăta rapid , într-un fel de pariu . Deși termenul " binge drinking" nu este încă cunoscut pe scară largă în Brazilia, este la modă printre tinerii din întreaga lume. Intoxicația cu
Fundația Națională indiană ( FUNAI ) a publicat un raport surprinzător pe 29 mai: un popor indigen izolat a stabilit un contact cu indienii Ashaninka și, de asemenea, cu oficialii Funai, în satul Sympatia , Ținutul Indigen Kampa și Envira starea Acre . Contactul direct Contactul a avut loc cu echipa Frontului de Protecție a Etno-Mediului Envira și cu Sertanista José Carlos Meirelles, de la Consulul Indigen al Guvernului Statului Acre. FPE Envira
Există posibilitatea ca tu sau un prieten care a călătorit recent în Thailanda să fi atins de fapt tigrii, nu? Poate că există un motiv pentru acest lucru, iar acest lucru nu ar fi nobil. Divizia de protecție a plantelor salbatice thailandeze a inspectat un templu budist local care menține mai mult de o sută de tigri în clădirile sale de odihnă. Până atunci
72 de persoane au murit după accidentul tragic la o fabrică de papuci din Manila . Crimele au fost cauzate de un incendiu care a avut loc în dimineața zilei de ieri. Incendiul a început în timpul unei sudări, care a aruncat în aer substanțele chimice utilizate în producția de materiale plastice. A durat c
Unele plante sunt consacrate de medicamente pe bază de plante - acesta este cazul Agoniada, Himatanthus lancifolius sau Plumeria lanceolata , un arbust nativ folosit în țara noastră pentru a trata problemele menstruale , menopauza și alte disconforturi care afectează femeile de diferite vârste. Confo
Varietatea formelor de viață de pe Pământ, denumită diversitate biologică, este în declin în toate regiunile lumii, ceea ce înseamnă că natura își reduce capacitatea de a contribui la bunăstarea oamenilor. Această tendință alarmantă pune în pericol nu numai mediul, ci și ființele umane, potrivit mai mult de 500 de oameni de știință care au scris rapoarte publice pe această temă. Specia Homo sapiens , a