Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Restrictive diete Bad pentru sănătate

Mulți dintre noi au avut diferite tipuri de diete și simțim că am eșuat pentru că am scăpat de ea. Acest tip de senzație cauzată de diete restrictive are o explicație științifică .

Sophie Deram, nutriționist cu doctorat în endocrinologie de la Universitatea din Sao Paulo (USP) și cercetător în domeniul obezității și al tulburărilor de alimentație din copilărie, explică faptul că o persoană care elimină toate grăsimile sau carbohidrații din dieta lor pentru a pierde în greutate atacă corpul .

Restricțiile dietei dereglează organismul, deoarece pofta crește după ce dieta a trecut .

Sophie avertizează că în laboratorul de tulburări de alimentație la care participă, cei mai mulți oameni cu probleme cum ar fi bulimia și aronexia au început cu diete restrictive .

Desigur, excesul de grăsime poate fi un indicator al problemelor de sănătate. Dar, în sănătatea femeilor, este normal ca femeile să obțină grăsime în adolescență . De fapt, corpul feminin funcționează cel mai bine atunci când are puțină grăsime .

Când dieta este restricționată, creierul devine mai dispus să mănânce. Pe măsură ce trebuie să controlați ceea ce mâncați, crește apetitul și pofta de "hrană interzisă", ceea ce poate duce la mâncare excesivă .

Cea mai bună tehnică este să învățați să tratăți calm cu alimente, deoarece foamea nu este întotdeauna sub controlul nostru, deoarece este o funcție biologică .

Eșecul dietelor apare deoarece creierul nu vă permite să vă restrângeți prea mult timp, ceea ce îi determină pe oameni să creadă că au eșuat în dietă, ducând la o stima de sine scazuta .

Restricția chiar face pe oameni să se înrăutățească pe termen lung. Din punct de vedere fiziologic, organismul tinde să câștige mai multă greutate în cazurile de restricționare a alimentelor . Prin urmare, din punct de vedere științific, dieta restrictivă nu funcționează .

Modul de a pierde in greutate este de a schimba comportamentul. Ființa umană este hrănită de mâncare și de emoții . Partea psihologică a unui tratament pentru a ajunge la o greutate sănătoasă este crucială. A mânca în mod conștient este să acorzi atenție senzațiilor corpului. Cei care mănâncă diete restrictive tind să mănânce mai mult atunci când se simt trist, de exemplu, mai degrabă decât de foame.

Alimentația este cunoașterea de sine . Ar trebui să mâncăm cu rutină și în mod echilibrat, respectând foamea noastră. Ar trebui să mâncăm, de asemenea, mai sănătos, evitând alimentele procesate și ingerând mai multe legume.

Pierderea rapidă în greutate tinde să eșueze. Calea este mai lentă, pentru că trebuie să învățăm să ne respectăm corpul, ceea ce necesită timp.

Sophie spune că oamenii vin cu multe convingeri în biroul ei, cum ar fi să nu poată consuma carbohidrați noaptea. Este necesară reorganizarea acestor informații, deoarece în culturi precum franceza, italiana și japoneza se consumă carbohidrați pe timp de noapte.

Acestea sunt două momente în viață când corpul uman se schimbă: când suntem copii și în adolescență. La maturitate, nu ar trebui să existe la fel de multe oscilații în greutate.

În cazurile de obezitate din copilărie, familia este responsabilă pentru hrănirea copilului. Mediul dietetic al copilului trebuie să încurajeze obiceiurile sănătoase. Copilul trebuie să doarmă și să mănânce în mod regulat și să nu fie restricționat. Copilul reprimat de mâncare se simte rușinat, vinovat și rușinat să mănânce. Părinții ar trebui să gătească și să stabilească reguli cum ar fi mâncarea la masă, nu în fața calculatorului și insistă asupra furnizării de alimente sănătoase copilului.

Nu există magie care să piardă în greutate. O schimbare a alimentelor trebuie să provină din comportament .

Citiți și:

DUKAN DIET: CE ESTE? Functioneaza? ESTE SĂNĂTOS?

Cine face o avertizare privind obezitatea copiilor

PROVOCĂRI PENTRU ALIMENTELE SĂNĂTOASE: NECESITĂȚILE BUNE ALIMENTARE A BRAZILIENILOR

Recomandat
Titlul ar trebui să funcționeze în " condiții similare sclaviei " , dar prefer să fiu mai direct. Să ne confruntăm cu asta: în mijlocul marii petreceri, care a fost ediția 2015 a Rock in Rio, sa întâmplat un eveniment neobișnuit: procurorii din cadrul Ministerului Muncii și Muncii (MTE) au salvat 17 muncitori care au lucrat în Rock în Rio într-o situație "analogă" sclaviei. Pentru a obține
Fleur-de-lis este un crin (sau iris) și, de asemenea, un simbol foarte vechi în istoria creștinismului în Franța. Floarea, planta, poate avea numeroase variante de culoare, ca toate crini cunoscute, dar simbolul a fost extras din Iris pseudacorus , un crin special. CONCEPTUL MINIM După povestea scrisă și scrisă, fleur-de-lis se află în heraldică franceză din anul 496 d. Hr., Simbol
Când decidem să pierdem în greutate, este comun să găsim pe piață mai multe produse industrializate care promit să piardă câteva kilograme. Deși mulți muncesc în mod eficient, este recomandabil mai întâi să urmați întotdeauna o alternativă naturală care nu va veni cu efecte secundare . Acesta este cazul
Impactul numărului: 4 din 10 persoane cu dizabilități au suferit deja un fel de discriminare la locul de muncă , potrivit unui studiu al portalului vacanțelor de locuri de muncă, vagas.com, lansat săptămâna trecută. Studiul arată că o altă problemă cu care se confruntă persoanele cu dizabilități este lipsa de oportunități de angajare . Situația, care es
Marele barieră de corali australian este o gamă imensă de reci de aproape 3000 de kilometri lungime. Un fenomen numit coral de înălbire (moartea polipilor responsabili pentru construirea de recif de corali), deja ajunge la 95% din regiunea Marea Barieră de Corali, potrivit unor studii recente. Problema este caracterizată prin pierderea culorii coloniei din cauza stresului de mediu, strâns legat de schimbările climatice, dar nu numai. El Niño
Mulți oameni sunt acolo, în Minas Gerais , care încearcă să ajute cât mai bine pot - unul dintre ei este Diogo Cunha , o cariocă care folosește camera ca arma, care lucrează. Și prin rapoartele lor, știm ceva mai real - râul, practic uscat, împânzit în noroi roșu, în mile lângă Mariana, îi spune băiețelului: "Am luat trenul Vale care conduce traseul Belo Horizonte - Vitória. 2 ore după plecarea l