Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Dureri de spate scăzute: simptome, cure și exerciții

Datele sunt alarmante. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 80% dintre oameni vor simți simptome de dureri de spate scăzute de-a lungul vieții. Este cunoscută sub denumirea de dureri de spate populare, dar merită să ne amintim că durerea din spate nu este o boală în sine, ci un simptom. Durerile coloanei vertebrale afectează, în mod considerabil, calitatea vieții, a oamenilor. De aceea este important să țineți cont de posibilele probleme din regiune și să investigați.

Ce este durerea din spate

Durerea lombară, cunoscută și sub numele de durere de spate scăzută, este o durere situată în partea inferioară a coloanei vertebrale. Poate fi acut sau cronic.

Când este acut, apare brusc, de cele mai multe ori, după un efort fizic mai intens. În aproximativ 2 săptămâni, cu un tratament adecvat, se termină.

Cu toate acestea, aproximativ 20% din oameni pot dezvolta versiunea cronică, care este o durere persistentă, care durează mai mult de 12 săptămâni. Durerea, în acest caz, poate fi moderată până la severă. Vârful durerii la spate este între 40 și 60 de ani.

Cauzele durerii joase a spatelui

Durerea lombară poate avea mai multe cauze, dar printre ele este posibil să se sublinieze sedentarismul, îmbătrânirea, starea proastă, stresul și alte probleme emoționale, problemele spinării, cum ar fi hernia discului, sciatica, degenerarea discului, printre altele .

Care sunt simptomele durerii de spate?

Durerea lombară este simțită, după cum sa menționat, în partea inferioară a coloanei vertebrale, iar intensitatea ei dureroasă va depinde de gravitatea și de ceea ce a cauzat acest simptom.

Există, de asemenea, tulpină musculară în regiune, precum și dificultatea de a rămâne prea mult în aceeași poziție.

Durerea din spate poate, de asemenea, radia pe fesă, picioare sau nervul sciatic.

Cum de a trata durerea inferioara a spatelui

Tratamentul durerii la nivelul spatelui, desigur, necesită urmărirea unui specialist pentru a evalua și a identifica cauza posibilă a durerii la spate.

Dacă problema este posturală, emoțională sau provocată de un stil de viață sedentar, tratamentul se poate face numai cu schimbări de obiceiuri.

Cu toate acestea, în funcție de situație, este nevoie de odihnă, în special în cazul durerii acute la nivelul spatelui, combinată cu utilizarea medicamentelor.

Dar există cazuri în care, din contra, odihna poate agrava situația. Doar un medic poate evalua și recomanda cel mai bun tratament pentru fiecare caz în parte.

Chirurgia este o opțiune atunci când problema este mecanică, cum ar fi atunci când există un disc herniat.

Acupunctura este, de asemenea, indicată și este foarte eficientă în tratamentul durerii la spate.

Citește și: PAINEAZĂ PE COAST: 12 MITURI CARE DETERMINĂ DIFICULTATE

Exerciții pentru îmbunătățirea durerii lombare

Există unele exerciții de întindere care pot ușura durerile de spate scăzute. Ele sunt în mare parte eficiente atunci când sunt făcute ca o metodă de durere preventivă.

Toate întinderea funcționează numai dacă sunt combinate cu respirația. Respirația vă ajută să vă concentrați asupra propriului corp, fiind capabili să vă întindeți și să depășiți limita (care este scopul stretching-ului).

Videoclipul de mai jos este foarte interesant. Faceți-vă cu cunoașterea de sine a trupului propriu, observând limitele sale și observând unde este durerea, încercând să scăpați de nodurile din coloana vertebrală care cauzează durerea.

Simplul act de întindere și respirație, fără dificultăți sau tehnici majore, poate fi, de asemenea, foarte eficient în cazurile de durere legată de tensiune, stres, poftă.

Videoclipul de mai jos este foarte interesant deoarece se întinde întregul corp foarte ușor, pe care îl puteți face în fiecare zi chiar și atunci când nu practicați activitate fizică, doar pentru a vă permite să vă simțiți mai ușor, mai puțin tensionați. Verificați-l și zâmbiți:

Deja acest videoclip este pentru a consolida coloana vertebrală, care poate fi cauza durerilor. Este util să evitați durerile viitoare.

Când durerea este o greutate

Diverse profesioniști în domeniul sănătății și activității fizice cred că multe dintre durerile pe care le simțim pot fi legate de stările emoționale. Dintre aceste dureri, durerea lombară este cea mai "renumită". Ei spun că înseamnă "oboseala de a purta lumea pe spate". Este aceasta fundamentată?

Excluzând cauzele fizice care pot cauza durerea, pare foarte plauzibil că o tensiune simplă poate fi cauza durerii. Ați observat că atunci când suntem tensionați, contractăm involuntar mușchii corpului nostru, mai ales cei ai umerilor, gâtului și spatelui?

Merită să țineți cont de poziția noastră posturală. O persoană care merge în față poate avea o personalitate închisă sau aparent încearcă să se ascundă prin faptul că nu deschide pieptul cu "frică" de deschidere - spre viață, spre părerea altora, la temerile și problemele lor. Bineînțeles, toate acestea au fost spuse într-un mod simbolic. Însă opriți-vă și gândiți-vă dacă acest lucru ar putea fi cazul dvs. și încercați să schimbați poziția în timpul mersului, atunci când vă aflați la masa de lucru, oricum.

Terapeuții terapeutici, care iau în considerare aspectele fizice emoționale și spirituale, precum și simptomele fizice ale pacientului, atrag atenția asupra unui eventual dezechilibru între aceste domenii ale vieții care reflectă sănătatea noastră în ansamblu.

În acest sens, în plus față de îngrijirea fizică a exercițiilor și în conformitate cu orientările pe care le-a trecut medicul, este de asemenea important să se schimbe gândurile și emoțiile care ar putea fi cauza durerii, dacă nu a cauzei, un factor agravant.

Nimeni nu merită să trăiască în durere. Luați câteva minute din zi pentru a vă îngriji, respirați, întindeți sau, mai bine, faceți exerciții fizice în aer liber, în contact cu voi și cu natura.

Sănătatea ta îți va mulțumi.

Recomandat
În acest moment al Paștelui , care rezistă unei ciocolată? Nu este nevoie să rezistăm, chiar dacă ciocolata este bună pentru sănătate, dacă este consumată într-o stare conștientă și sănătoasă . Nutriționistul și directorul Departamentului de Nutriție al Societății de Cardiologie din Statul São Paulo, Cibele Gonçalves, explică faptul că, dacă este consumată în cantități adecvate , ciocolata este un aliat de sănătate. Consumul zilnic recomandat de cio
Ținând mâinile este o modalitate dulce de a se alătura oamenilor și de a împărtăși emoții. Dar v-ați imaginat vreodată că acest gest poate face mult, dar foarte bine pentru sănătatea noastră? Aceasta este ceea ce spune o nouă cercetare: tremurând mâinile este un mare analgezic natural. Adesea căutăm sol
A doua zi am vorbit cu prietenii mei despre faptul că sărăcia a fost un lucru bun pentru sănătatea noastră . În copilăria noastră, eu și prietenii mei "săraci" am luat fructe în cutia de prânz (mere, banane ...), dar copiii mai bogați au adus pâine cu salam, biscuiți umpluți, bomboane de ciocolată etc. În acel moment (
1 decembrie este Ziua internațională a luptei împotriva SIDA. Importanța datei se datorează scopului de a face oamenii conștienți de una dintre cele mai mortale boli din lume . Conștientizarea nu este doar informarea oamenilor despre boală, simptome, tratament și prevenire, ci și despre combaterea prejudecăților cu care suferă persoanele cu HIV (virusul imunodeficienței umane). Acronimul SID
Fiodor Dostoievski, în frații Karamazovi, a scris că "suntem cu toții responsabili pentru toți și eu mai mult decât toți ceilalți". Astăzi, cu toate acestea, este dificil pentru oricine să aibă un sentiment de responsabilitate. Este mult mai simplu să îndrepți degetul spre celălalt, foarte puțin sau nimic, pentru noi înșine. Nimeni nu este în
Cine poate rezista unei bucăți de ciocolată? Chiar mai mult în timpul iernii, când pare să dorească mai multă dorință de a suge acest delicios! Există oameni care sunt dependenți să mănânce ciocolată . Dar se pare că acum o altă "modalitate" de dependență a câștigat adepții: ciocolată miroasă . Poate părea ciudat să m