Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Am dormit două ore mai puțin de 60 de ani în urmă. Care sunt riscurile?

Deseori, ocupat cu angajamentele, munca și viața de zi cu zi, uităm că somnul este esențial din punct de vedere fiziologic pentru bunăstarea noastră și că doar 4 sau 5 ore nu sunt suficiente pentru a satisface nevoia de odihnă a corpului nostru. Pentru a suna această alarmă cu privire la fenomenul de lipsă de somn și riscurile acestui obicei, au fost câțiva experți intervievați de BBC.

Oamenii de știință de la universitățile din Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester și Surrey au subliniat faptul că somnul este dedicat în prezent în medie cu două ore mai puțin de 60 de ani în urmă și acest lucru ne expune la un risc crescut de boli cardiovasculare, sau cancer.

Motivele pentru care ne lipsim de orele esențiale de somn, conform experților, sunt absolut inacceptabile și induse de societatea noastră , care ne dorește întotdeauna super productiv cu orice preț : "Suntem cei mai incredibil de aroganți dintre toți, credem că suntem capabil să renunțe la patru miliarde de ani de evoluție și să ignore faptul că am evoluat după alternanța dintre zi și noapte " , a declarat Russell Foster de la Universitatea Oxford.

Care sunt riscurile de a dormi atât de puțin?

- Crește riscul unui atac de cord dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte, a fost găsit un sondaj din 2012. De asemenea, crește riscul altor afecțiuni legate de inimă și circulație datorită tensiunii arteriale sau aterosclerozei.

- Metabolism anormal : Lipsa de somn, potrivit unor studii, afectează metabolismul prin creșterea riscului de a fi supraponderal sau în curs de dezvoltare a diabetului de tip 2.

Citiți și : Obezitatea din copilărie dacă este combătută prin somn mai mult

- Schimbarea producției de melatonină și antioxidanți, ceea ce înseamnă că, pe termen lung, veți deveni mai expuși riscului de contractare a anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon și cancerul mamar rectal.

- Scăderea fertilității masculine : un studiu din 2013 a arătat că scăderea somnului nu poate duce la scăderea concentrației spermatozoizilor cu 29%, iar lipsa somnului ar avea un impact negativ asupra vieții sexuale globale.

- Memorie slabă: oricine se mulțumește să doarmă 4 sau 5 ore pe noapte, vede abilitatea de a memora și de a învăța cu ușurință cu 15%.

- Deficitul de atenție : mai puțin de 6 ore de somn afectează capacitatea de atenție, cu riscul crescut de accidente, în special în cazul celor care trebuie să conducă vehicule .

Există atât de multe motive bune pentru a vă bucura de o odihnă bună în fiecare noapte! Să încercăm să dormim mai mult?

Sursa de fotografie: freeimages.com

Recomandat
Cum să eliminați metalele grele din sol? Rinorea niccolifera , o nouă plantă descoperită în partea de vest a insulei Luzon din Filipine, a câștigat faima în știri ca o plantă " eat-metal " și ar fi "lacomă", în special pentru nichel . Rinorea niccolifera , de fapt, poate fi folosită atât pentru curățarea solurilor contaminate, cât și pentru extragerea nichelului în scopuri comerciale. Aparținând familiei
Există subiecte despre care nimeni nu vrea să vorbească. Situații de viață pe care puțini sunt dispuși să le discute, pentru prea multe probleme, fie pentru că sunt tabu, fie pentru că sunt prea crude. Totuși, ele fac parte din realitate, într-un mod trist și secret. Acesta este cazul abuzului sexual asupra copiilor . Nu există ni
În fiecare an este sărbătorită în data de 7 aprilie ca Ziua Mondială a Sănătății . Tema principală a acestui an, 2017 , este depresia, iar ziua aceea va fi punctul culminant al campaniei " Depresia: Să vorbim ", care a început anul trecut pe Ziua Mondială a Sănătății Mentale . Dar cum poate fi
Cu origine înrudită cu Orientul Mijlociu, hummusul este o mâncare de aromă încântătoare, care fascinează deja întreaga lume de ceva vreme. Popular cunoscut sub numele de o salată de bucătărie arabă , oricine care are posibilitatea de a manca hummus trece o experiență de neegalat de palat exotice de neuitat. În plus față
În Brazilia, legislația interzice munca copiilor , dar, așa cum a spus odată Getúlio Vargas, "Legea, uneori legea", mulți copii lucrează ilegal în condiții periculoase și degradante. Potrivit datelor Institutului de Geografie și Statistică din Brazilia (IBGE), mai mult de 3, 3 milioane de copii și tineri , cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani, lucrează în Brazilia . Dintre acestea,
Într-o epocă de schimbări climatice profunde, efectele asupra vieții oamenilor sunt din ce în ce mai drastice. În primul rând, am văzut seceta istorică a unor state precum Rio de Janeiro - a cărei vară a fost cu 90% mai puțină ploaie decât media - și recordul scăzut al rezervoarelor care alimentează orașul São Paulo . Acum, un efect se