Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Am dormit două ore mai puțin de 60 de ani în urmă. Care sunt riscurile?

Deseori, ocupat cu angajamentele, munca și viața de zi cu zi, uităm că somnul este esențial din punct de vedere fiziologic pentru bunăstarea noastră și că doar 4 sau 5 ore nu sunt suficiente pentru a satisface nevoia de odihnă a corpului nostru. Pentru a suna această alarmă cu privire la fenomenul de lipsă de somn și riscurile acestui obicei, au fost câțiva experți intervievați de BBC.

Oamenii de știință de la universitățile din Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester și Surrey au subliniat faptul că somnul este dedicat în prezent în medie cu două ore mai puțin de 60 de ani în urmă și acest lucru ne expune la un risc crescut de boli cardiovasculare, sau cancer.

Motivele pentru care ne lipsim de orele esențiale de somn, conform experților, sunt absolut inacceptabile și induse de societatea noastră , care ne dorește întotdeauna super productiv cu orice preț : "Suntem cei mai incredibil de aroganți dintre toți, credem că suntem capabil să renunțe la patru miliarde de ani de evoluție și să ignore faptul că am evoluat după alternanța dintre zi și noapte " , a declarat Russell Foster de la Universitatea Oxford.

Care sunt riscurile de a dormi atât de puțin?

- Crește riscul unui atac de cord dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte, a fost găsit un sondaj din 2012. De asemenea, crește riscul altor afecțiuni legate de inimă și circulație datorită tensiunii arteriale sau aterosclerozei.

- Metabolism anormal : Lipsa de somn, potrivit unor studii, afectează metabolismul prin creșterea riscului de a fi supraponderal sau în curs de dezvoltare a diabetului de tip 2.

Citiți și : Obezitatea din copilărie dacă este combătută prin somn mai mult

- Schimbarea producției de melatonină și antioxidanți, ceea ce înseamnă că, pe termen lung, veți deveni mai expuși riscului de contractare a anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon și cancerul mamar rectal.

- Scăderea fertilității masculine : un studiu din 2013 a arătat că scăderea somnului nu poate duce la scăderea concentrației spermatozoizilor cu 29%, iar lipsa somnului ar avea un impact negativ asupra vieții sexuale globale.

- Memorie slabă: oricine se mulțumește să doarmă 4 sau 5 ore pe noapte, vede abilitatea de a memora și de a învăța cu ușurință cu 15%.

- Deficitul de atenție : mai puțin de 6 ore de somn afectează capacitatea de atenție, cu riscul crescut de accidente, în special în cazul celor care trebuie să conducă vehicule .

Există atât de multe motive bune pentru a vă bucura de o odihnă bună în fiecare noapte! Să încercăm să dormim mai mult?

Sursa de fotografie: freeimages.com

Recomandat
Utilizarea antibioticelor în efectivele de animale și subdiviziunile lor este o problemă foarte sensibilă atât pentru bunăstarea animalelor, cât și pentru formarea de super-bacterii rezistente la medicamente. Reducerea animalelor la o simplă sursă de venit, administrarea unor antibiotice puternice care să se vindece și adesea chiar pentru ai împiedica să se îmbolnăvească poate duce la răspândirea bolilor care se întorc împotriva umanității . Cu două săptămâni în
Patruzeci și cinci de cenți de euro nu par mici, dar reprezintă cu mult dimensiunea recunoștinței. Micul Giovanni, un băiat italian de doar 5 ani, a colectat monedele într-o pungă albă și le-a înmânat medicului care ia tratat mama cu cancer. Băiatul a decis să-și doneze economia mică la cercetarea cancerului, predându-l direct lui Pietro Carldarella, director adjunct al departamentului de senologie al Institutului European de Oncologie din Milano, care, cu aproximativ un an în urmă, și-a tratat cu succes cancerul. mama a 35 de ani,
Lăsând câinele în mașină în căldură este o crimă , dar pentru a înțelege mai bine de ce, acesta este un experiment foarte simplu, care arată cum sunt cu adevărat lucrurile. Știm că cei care își părăsesc câinii în mașină în zilele fierbinți de vară pot fi judecați pentru maltratare, deoarece mașina se transformă în câteva minute într-un cuptor adevărat , provocând suferință animalului. Un experiment foarte simplu , un te
Rustul poate fi în multe feluri. În locuințe este cauzată în mod obișnuit de expunerea obiectelor sau structurilor metalice la apă sau umiditate din aer. Produsele care sunt vândute în mod normal ca anticorpi pot conține substanțe potențial toxice. Înainte de a recurge la soluții mai drastice, este recomandabil să încercați câteva soluții naturale și ieftine . Cum să preveniți f
Dacă vă place curmal japonez, Diospyros kaki, de ce nu plantați un picior în curtea dvs.? Iepurașul este un fruct nativ din Est, foarte bogat în vitamine și delicios când este copt. În Brazilia există câteva soiuri de curcan pe care le puteți planta: ele sunt împărțite între fructele de tannină - Giombô, Rama Forte și Taubaté - și cele fără tannină - Chocolate, Fuyu și Jirô. Cele mai potrivite pentr
Autism? Depinde de gene. Aproximativ 90% dintre tulburările din spectrul autismului, în fapt, ar depinde de factorii ereditare, în timp ce doar o mică parte este atribuită unor factori externi, cum ar fi expunerea la poluanți în timp ce se află încă în burta mamei. Afirmația provine dintr-un studiu realizat de Sven Sandin de la Școala de Medicină de la Icahn din Muntele Sinai din New York, publicat în revista științifică JAMA, care pune factorul ereditar ca responsabil principal pentru autism. Studiul maxi a e