Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Seniori sport: Beneficii și ce sporturi pentru a practica

Condițiile mai bune de viață obținute odată cu avansarea medicamentelor au sporit speranța de viață a omului. Deși longevitatea are o limită, după cum am văzut aici, nu am trăit niciodată atât de mult și cu atâtea posibilități de a trăi bine.

Multe studii au arătat că, chiar și la o vârstă mai târzie, este posibil ca persoanele în vârstă să câștige în greutate și puterea musculară cu antrenament în greutate . Este natural ca, pe măsură ce timpul trece, să existe o pierdere de mușchi, dar este posibil să se diminueze efectele sale cu exerciții menite să câștige mase.

Potrivit specialiștilor în educația fizică Alexandre Vieira, aproximativ 85% dintre persoanele în vârstă au una sau mai multe boli sau probleme de sănătate, principalele fiind: artrita: 48%; hipertensiune arterială: 46%; boli de inima: 32%; tulburări de auz: 32%, printre altele.

Conform stilului de viață al persoanelor în vârstă și celor adoptate în viața anterioară, experții consideră că este posibil ca ființa umană să trăiască până la 115 ani .

Cum să îmbătrânești într-un mod sănătos?

Cercetătorii susțin, de asemenea, că activitatea fizică regulată este unul dintre secretele de a rămâne sănătoși la bătrânețe . Este vorba de persoanele în vârstă care beneficiază cel mai mult, din toate grupele de vârstă, de exercițiile fizice, bineînțeles, cu grijă și cu sprijin specializat.

Exercitiile functioneaza bine pentru corp si pentru cap . El salvează stima de sine, plăcerea și motivația . Prin practicarea activității fizice, persoanele în vârstă au posibilitatea de a-și îmbunătăți coordonarea și reflexiile motorii, de a se relaxa, de a lua legătura cu alte persoane, de a-și recupera încrederea în sine și de a-și întări corpul și de a se proteja de eventualele accidente la care puteți deveni mai vulnerabili cu vârsta, cum ar fi căderea.

Iată câteva activități fizice care fac foarte bine pentru sănătatea persoanelor în vârstă . Unele sugestii provin din site-ul Vivo Vivo:

1. Dans

Efectuarea activităților sportive la bătrânețe nu este doar o chestiune de sănătate fizică. Este, de asemenea, o chestiune de sănătate mintală, un moment de socializare, de a face noi prieteni, de a te simți bine. În acest sens, cea mai bună activitate este dansul. Merită tot: tango, dans de bal, flamenco, burtă, modernă, clasică. Găsește doar școala care oferă aceste activități bătrânilor. Și uite, sunt mulți oameni care se întorc la balet!

2. Aerobic în aer sau în aer

Activitățile acvatice, cum ar fi înotul și aerobicul cu apă, aduc beneficii cum ar fi întărirea mușchilor și îmbunătățirea sistemului respirator. Înotul este un exercițiu aerob care protejează articulațiile și efectuează fluxul sanguin. Avantajul acestor activități se datorează și micului impact cauzat de apă.

3. Plimbare și alergare

O plimbare de cel puțin 30 de minute zilnic luptă cu problemele cardiovasculare, îmbunătățește respirația și întărește mușchii.

4. Yoga sau Pilates

Yoga și pilates ajuta la obținerea flexibilității și echilibrului și îmbunătățește postura.

5. Bicicleta

Ciclismul este o activitate placuta pentru persoanele in varsta si intareste muschii soldului si picioarelor.

6. Culturism sau gimnastică

Pentru a îmbunătăți rezistența fizică și musculară și forța osoasă, culturismul este o activitate deosebită. Exercițiile trebuie să se concentreze asupra repetării, nu asupra greutății. Îndepărtarea întărește mușchii, îmbunătățește circulația sângelui și respirația.

7. Întinderea

Toate activitățile fizice ar trebui să fie precedate de întindere. După exercițiu, este de asemenea critică pentru că previne vătămarea. Stretching-ul intră și în contact cu voi prin percepția și conștientizarea propriului corp. Întindeți, respirați și relaxați fiecare mușchi, fiecare parte a corpului: gât, umeri, spate, brațe, picioare, picioare ...

În mod special potrivit pentru dvs.:

CE ESTE ZUMBA? Ea funcționează cu adevărat? Pierde în greutate? GIVE MASS?

CUM SĂ EVITAȚI ACCIDENTELE ÎN ELDERLY

ÎNTOTDEAUNA POATE AȘTEPTĂ AȘTEPTAREA LIFE CU EXERCIȚIILE

Recomandat
Natură are nenumărate posibilități de utilizare în scopuri medicinale, și poate este puțin cunoscut până în prezent. Cu toate acestea, există deja unele elemente dovedite eficiente pentru a trata o serie de boli, inclusiv cărbune activat. Nu este - merită să ne amintim - că cărbunele găsite în supermarketuri, folosite pentru a face produse de panificație. Cărbunele activat
Economie și mediu. Mașina de spălat vase economisește apă și timp spălând mai multe feluri de mâncare simultan și mai repede decât dacă au fost spălate în chiuvetă, optimizând utilizarea apei. Iată o rețetă pentru o mașină de spălat vase făcută cu acid citric , pentru a face ochelari și feluri de mâncare mai luminoase și ecologice, economisind acest element din lista de cumpărături, deoarece aceste produse sunt adesea scumpe. Utilizarea regulată a acest
Motivul pentru suferință și stres pentru unii, anxietatea este o realitate de cel puțin 1 din 5 persoane , potrivit OMS. Agonia și stresul sunt doar două dintre senzațiile recurente ale celor care trăiesc cu anxietate, provocând disconfort larg în viața de zi cu zi. Și în timp ce suferinzii de anxietate pot avea dificultăți evidente care explică durerea imaginii, Katie Joy Crawford, un student care trăiește cu tulburarea, a creat un eseu foto impresionant, care exprimă cu măiestrie tema. "Prin această
50 de grame de zahăr pe zi și nu mai mult . Adulții și copiii nu trebuie să depășească niciodată această limită zilnică . Acest lucru rezultă din noile orientări OMS privind consumul de zahăr. Lucrarea are titlul " Ghid privind consumul de zahăr pentru adulți și copii ". OMS subliniază riscurile de supraconsumare a zahărului, reducând consumul acestuia ne protejează de diabet, obezitate și carii dentare . OMS subliniază că nu
Citirea este fundamentală în viața unei persoane, deoarece este cheia eliberatoare a cunoașterii. Cei care au obiceiul să citească, de asemenea, au o calitate a vieții mult mai bună, deoarece sunt capabili să învețe cele mai variate științe, încurajând astfel dezvoltarea intelectului și structurarea emoțiilor. Există cei care
Copiii care suferă abuz emoțional și neglijare se confruntă cu probleme emoționale similare sau chiar mai rele decât cele raportate de copii care au suferit abuzuri sexuale . Cu toate acestea, abuzul psihologic asupra copilului este rar raportat în programele de prevenire și tratament pentru victime . Acest