Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Stres fizic, inima sanatoasa si mai putin stres cu vitamina D

Vitamina D este esențială pentru sănătatea noastră și, mai ales vara, ne expunem de obicei la soare, un obicei simplu, dar foarte important dacă credem că vitamina D nu este aproape prezentă în alimentele pe care le consumăm.

Deficiența acestei vitamine ne poate determina să dezvoltăm diverse probleme și dimpotrivă, nivelurile bune de vitamina D ne pot face să ne simțim mult mai bine. Noi studii au arătat, de exemplu, modul în care această vitamină îmbunătățește starea de sănătate, deoarece acționează asupra nivelurilor de calciu și fosfor din sânge și este, de asemenea, capabilă să evite cele mai frecvente boli cardiace datorită puterii sale de a reduce presiunea sânge.

Studiul, realizat de o echipă de la Universitatea Queen Margaret din Edinburgh și prezentat la Conferința Societății de endocrinologie din Scoția, a investigat efectele administrării suplimentelor de vitamina D la un grup mic de pacienți adulți care au primit zilnic timp de două săptămâni, 50 micrograme de vitamina D sau un placebo, astfel încât diferențele să poată fi monitorizate.

Rezultatele au aratat ca cei care au luat vitamina D (care actioneaza simultan ca un hormon) au avut tensiune arteriala scazuta si au avut niveluri de cortizol (hormonul de stres) mai scazut decat cei care au luat un placebo.

Participantii au fost invitati sa faca activitati fizice iar cei care au luat vitamina D au inceput 20 de minute cu un efort mai mic de 6, 5 km si comparativ cu inceputul experimentului si-au imbunatatit performantele (inainte de a face doar 5 km).

"Următorul pas este de a efectua testele pe o perioadă mai lungă și pe un eșantion mai mare de persoane, fie în sănătate decât în ​​sportivi, bicicliști și alergători", a declarat cercetătorul Raquel Revuelta Iniesta.

Este intr-adevar o cercetare inca mica pentru a face concluzii clare si rapide, alergand la farmacie pentru a cumpara suplimente de vitamina D.

Între timp, recomandarea este să vă expuneți la soarele de dimineață fără filtre timp de 15 - 20 de minute pe zi pentru a vă asigura dozele și beneficiile acestei vitamine.

Citiți și:

10 NUTRIENI FOUNDANTII VREAU FEMEIE

LUNAREA SUNE ESTE MAI MARE PERICULOASE DE MAI MULTE

Recomandat
Un salariu de peste 165.000 de dolari pe an pentru a face o treabă aparent simplă. Aceasta este lucrarea lui Chicken Sexer , cel care își petrece zilele alegând bărbați și femei de la zeci de mii de găini pufoase la găinile ouătoare. În ciuda aprovizionării aparent atractive, industria păsărilor din Marea Britanie încearcă să găsească candidați pentru post. Este un loc de munc
Cicliștii trebuie să rămână întotdeauna hidratați, dar, din moment ce acest lucru nu este întotdeauna posibil, sa născut ideea de a crea Fontus , sticla de apă care se umple atunci când se pedalează . Invenția este făcută de studentul austriac Kristof Retezar . Cum funcționează? Dispozitivul colectează umiditatea din aer, condensează și conservă apa potabilă extrasă din acesta într-un loc sigur. Realizat de celulele s
Un simplu test vizual care ne ajută să înțelegem cum trăim emoțiile noastre și cum ne confruntăm cu provocările pe care le oferă viața. Pe baza a ceea ce vedem în această imagine, testul promite să dezvăluie ceva mai mult despre comportamentele și relațiile noastre cu lumea. Creierul nostru poate procesa o imagine mai rapidă decât ne gândim, conform oamenilor de știință, în câteva mii de secunde, putem percepe și recunoaștem și o serie de imagini. Adesea nu acordăm atenție
Cu o aromă extrem de plăcută și cu o aromă inconfundabil de izbitoare, laurul a fost folosit de omenire de milenii . Grecii și vechii romani știau deja toate beneficiile acestei plante pentru sănătate, crezând , de asemenea , că aduc protecție și înțelepciune . Vom vedea aici despre laur: beneficii, utilizări medicinale și cum se face ceai. Beneficiile lau
Premiul Ideia va evalua propunerile de economisire a energiei și a energiei . Este o inițiativă promovată de Secretariatul pentru Planificare și Buget al Ministerului Educației . Încă de aproape de închiderea înregistrărilor - care merg până în zilele 03 și 5 februarie - au primit deja peste 16 mii de proiecte , cu 1, 3 milioane de interacțiuni, prin intermediul internetului. Persoanele car
Pădurea este mult mai mult decât un simplu set de copaci. De fapt, copacii sunt capabili să comunice unul cu celălalt. Acest lucru este declarat de Suzanne Simard, expert la Centrul de Științe a Pădurilor din Vancouver. Discursul său cu ocazia TedSummit2016 devine viral. În opinia sa, copacii reprezintă partea fundamentală a pădurii , dar pădurea însăși este mult mai mult decât ceea ce vedem. Ceea ce permite