Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Stres fizic, inima sanatoasa si mai putin stres cu vitamina D

Vitamina D este esențială pentru sănătatea noastră și, mai ales vara, ne expunem de obicei la soare, un obicei simplu, dar foarte important dacă credem că vitamina D nu este aproape prezentă în alimentele pe care le consumăm.

Deficiența acestei vitamine ne poate determina să dezvoltăm diverse probleme și dimpotrivă, nivelurile bune de vitamina D ne pot face să ne simțim mult mai bine. Noi studii au arătat, de exemplu, modul în care această vitamină îmbunătățește starea de sănătate, deoarece acționează asupra nivelurilor de calciu și fosfor din sânge și este, de asemenea, capabilă să evite cele mai frecvente boli cardiace datorită puterii sale de a reduce presiunea sânge.

Studiul, realizat de o echipă de la Universitatea Queen Margaret din Edinburgh și prezentat la Conferința Societății de endocrinologie din Scoția, a investigat efectele administrării suplimentelor de vitamina D la un grup mic de pacienți adulți care au primit zilnic timp de două săptămâni, 50 micrograme de vitamina D sau un placebo, astfel încât diferențele să poată fi monitorizate.

Rezultatele au aratat ca cei care au luat vitamina D (care actioneaza simultan ca un hormon) au avut tensiune arteriala scazuta si au avut niveluri de cortizol (hormonul de stres) mai scazut decat cei care au luat un placebo.

Participantii au fost invitati sa faca activitati fizice iar cei care au luat vitamina D au inceput 20 de minute cu un efort mai mic de 6, 5 km si comparativ cu inceputul experimentului si-au imbunatatit performantele (inainte de a face doar 5 km).

"Următorul pas este de a efectua testele pe o perioadă mai lungă și pe un eșantion mai mare de persoane, fie în sănătate decât în ​​sportivi, bicicliști și alergători", a declarat cercetătorul Raquel Revuelta Iniesta.

Este intr-adevar o cercetare inca mica pentru a face concluzii clare si rapide, alergand la farmacie pentru a cumpara suplimente de vitamina D.

Între timp, recomandarea este să vă expuneți la soarele de dimineață fără filtre timp de 15 - 20 de minute pe zi pentru a vă asigura dozele și beneficiile acestei vitamine.

Citiți și:

10 NUTRIENI FOUNDANTII VREAU FEMEIE

LUNAREA SUNE ESTE MAI MARE PERICULOASE DE MAI MULTE

Recomandat
O casă comună pentru câini . O dogmă reală! Această idee a fost pusă în practică în orașul Ponta Grosa din Paraná de către Joana Nabozny Jonson, un protector independent al animalelor, cu ajutorul unor săteni sensibili la cauza animalelor. Dar intrucat sunt intotdeauna cei care pot critica ("absurd cu atat de multi oameni pe strada", "ocupa foarte mult spatiu" sau "cainii sunt agresivi", personalul sa gandit atat de bine incat numarul legii care sustine ideea a fost tiparit: În Legea statului statul Paraná (nr. 17.422 / 2012)
Când glanda tiroidă nu produce suficient hormoni pentru organism, atunci avem hipotiroidism . O afecțiune care trebuie tratată numai prin înlocuirea hormonală sub îndrumarea unui medic. Vom vedea că, chiar și atunci când se efectuează tratamentul, este necesar ca unele alimente să fie evitate , deoarece acestea pot compromite eficacitatea tratamentului. În acest a
Am vorbit deja despre lucrul distractiv și delicios de a face torturi. Mai bine, dacă sunt cupcake sănătoase. Astăzi, vom învăța câteva rețete pentru cupcakes fără gluten , lactoză și ou și cu fructe uscate . 1. Cupcake fără gluten (cu porumb și guava) Videoclipul de mai jos învață cum să faci cupcake de cornbread cu guava. Este nevoie de nucă
Comunicarea bună este cheia pentru a face relațiile noastre sinceră , sănătoasă, fericită și durabilă. Deci, lista de mai jos sugerează 10 lucruri pe care ar trebui să le vorbim cel mai adesea , astfel încât să ne înțelegem bine cu ceilalți și cu noi înșine. 1. Nimic Uneori, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să nu spunem nimic . De obicei, tăcerea d
Parisul este foarte poluat: respirația aerului din Orașul Luminii , în zilele cu concentrație ridicată de particule fine, nu are absolut nimic romantic . Mai degraba, inseamna deplasarea spre deteriorarea pe care o poate provoca fumatul pasiv: bolile pulmonare, inclusiv cancerul. Cadrul de alertă a fost definit de un studiu realizat de Centrul Național pentru Cercetare Transalpină (CNRS) din capitala franceză și se bazează pe analiza calității aerului în ultimele 18 luni . Raportul ara
21 zile și 24 de tone de nisip pentru al construi. Este Sand Hostel, prima pensiune de nisip situată în Broadbeach, una dintre cele mai iubite plaje din Australia. Materializatorul său este Dennis Massoud, care a modelat nisipul pentru proiectul lui Jon Dowding, un renumit designer de film, ceea ce face din Coasta de Aur chiar mai interesant. Aș