Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Lipsa vitaminei complexe B: simptome și remedii

Ușor oboseală, iritabilitate, inflamație la nivelul gurii și limbii, furnicături la picioare și dureri de cap sunt unele dintre cele mai frecvente simptome ale deficienței vitaminelor B din corpul nostru.

Complexul B și importanța lui pentru noi

Atunci când vitaminele B sunt în dezechilibru cu ceea ce au nevoie organismul nostru, vom experimenta o lipsă de energie, vom avea un sistem nervos alterat, o piele fragilă, părul slăbit și intestinul liber, cu o capacitate mică de absorbție.

Este energia noastră vitală care merge în jos, în mod literal.

Pe de altă parte, acest complex de vitamine este extrem de important pentru corpul nostru să fie capabil să asimileze în mod eficient glucoza, acizii grași esențiali și aminoacizii .

Vitaminele B nu sunt sintetizate de corpul nostru în cantități suficiente, așa că trebuie să avem grijă să le suplimentăm cu o alimentație adecvată .

Complexul B este esențial pentru buna sănătate a sistemului nostru neurologic și imunitar și fundamental pentru unele dintre principalele funcții organice care ne mențin viați (de exemplu, absorbția nutrienților).

Simptomele de deficiență

Cele mai frecvente simptome atunci când există deficit de vitamina B sunt:

● Oboseală ușoară

● Depresie

● Iritabilitatea din normal

● Tulburări de somn

● Pierderea apetitului

● Greață

● Modificări ale limbii - suprafață neagră, întunecată, roșiatică, sensibilă, iritată

● Diaree

● Amorteală a piciorului și piciorului

● Tremori

● Dureri de cap

Complexul B vitamine

Vitamina B1 - tiamina

Lipsa vitaminei B1, numită și tiamină, poate provoca senzație de furnicături în organism, creșterea frecvenței cardiace, dificultăți de respirație, slăbiciune, umflarea picioarelor și a picioarelor, somnolență și lipsă de atenție și de memorie .

Acest nutrient poate fi găsit în alimente precum drojdia de bere, germenii de grâu și semințele de floarea-soarelui.

Cele mai specifice simptome ale deficitului de vitamina B1 sunt:

● Senzație de furnicături la nivelul degetelor, care devine deosebit de intensă pe timp de noapte

● Crampe musculare la nivelul gambelor

• Durere la picioare și picioare

● Pot exista confuzie mentală, laringită și dublă viziune

● Pellagra.

Vitamina B2 - Riboflavina

Lipsa de vitamina B2, numită și riboflavină, cauzează înroșirea și inflamarea limbii, răni în colțurile gurii și buzelor, inflamația în gură, nas și înghinență și conjunctivita.

Riboflavina poate fi găsită în alimente precum ficatul de vită, tărâțele de ovăz și migdalele .

Cele mai specifice simptome ale deficienței dumneavoastră sunt:

● Leziuni în colțurile gurii, urmate de fisuri în buze, care pot lăsa cicatrici

● Colorarea roșu-violet care poate apărea între nas și buze și în scrot

Vitamina B3 - Niacina

Vitamina B3, cunoscută și sub denumirea de niacină, atunci când aceasta lipsește în organism, cauzează simptome de alergie cutanată, leziuni ale spatelui și mâinilor, lipsa apetitului, diaree, greață, vărsături, pierdere în greutate, limbă roșie și inflamată, demență și depresie.

Acesta poate fi un răspuns în dieta cu creșterea aportului de arahide, pui, macrou și somon .

Cele mai specifice simptome ale deficienței dumneavoastră sunt:

● Pellagra

● Dermatoza

● Diaree

● Demență

● Anorexie și pierderea în greutate

● Crize de cefalee

● Leziuni la nivelul gurii

● Limba roșie și umflată

● Saliva excesivă

● Vertij

● Depresie

Vitamina B5 - acid pantotenic

Lipsa vitaminei B5 din organism, cunoscută și sub numele de acid pantotenic, provoacă alergii cutanate, furnicături și arsuri la picioare, stare generală de rău, greață, dureri de cap, somnolență, crampe în abdomen și gaz .

Acest nutrient este prezent în alimente precum tărâțele de grâu, avocado și semințele de floarea-soarelui.

Simptome specifice de deficit de vitamina B5:

● Tulburări în picioare

● Circulație slabă în picioare

● Somnolență

● Niplu

● Crampe în burtă

● Creșterea gazelor intestinale

● Infecții respiratorii

Vitamina B6 - piridoxina

Atunci când lipsește în organism, vitamina B6 poate provoca simptome cum ar fi apariția de răni ale pielii în jurul ochilor, nasului și gurii, inflamarea gurii și a limbii și crize convulsive .

Pentru a crește consumul, trebuie să consumați mai multe alimente cum ar fi banana, somonul și cartofii .

Simptomele mai specifice ale deficienței lor sunt:

● Leziuni cutanate în apropierea ochilor, nasului și gurii

● Umflarea limbii

● Stomatita

Mai mult: VITAMINA B6: BENEFICII SI SURSE

Vitamina B7 - biotină

Lipsa de biotină în organism produce, de obicei , iritații și pete pe piele, conjunctivită, dureri musculare, oboseală și creșterea zahărului din sânge.

Biotina este prezentă în alimente precum carnea, ouăle și laptele, fiind ușor de completat printr-o dietă echilibrată.

Simptome specifice deficienței vitaminei B7 (biotină):

● Conjunctivită

● Dermatita exfoliativă

● Decolorarea maro a pielii și a membranelor mucoase

● dureri musculare

● Frumusețe

● Creșterea glicemiei

Vitamina B9 - Acid folic

Vitamina B9, numită și acid folic, atunci când aceasta lipsește în organism, poate provoca iritabilitate, oboseală, cefalee, dificultăți de respirație, amețeli și paloare .

Acesta este prezent în dieta în linte, spanac și fasole .

Simptomele lipsei de vitamina B9 (acid folic):

● Modificarea producției de sânge

● Anemia macrocytică

● Dificultăți în a rămâne gravidă

● Slabă formare fetală

Vitamina B12 - Cobalamina

Deficiența vitaminei B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, cauzează simptome de oboseală, lipsă de energie și concentrare, furnicături la nivelul picioarelor și amețeli, mai ales când se ridică sau se fac eforturi.

Se găsește în scoici, ficat și somon .

Citește mai mult: B12: VITAMINUL ESTE NECESAR ABSOLUT

Simptomele lipsei de vitamina B12 (cianocobalamina):

● Modificarea producției de sânge, cum ar fi leucocite și altele

● Insomnie frecventă

● Test pozitiv fals pozitiv pentru că provoacă modificări epiteliale

Unele alte substanțe sunt, de asemenea, luate în considerare, într-un fel, ca componente ale complexului de vitamina B, deși nu sunt, în esență, vitamine. Din acest motiv nu le menționăm aici în acest articol. Dar, pentru a completa, puteți citi această cercetare aici: VITAMIN B-17 CAN CARE CEREZĂ, CERCETAREA A DOUA

Cum se trateaza deficientele de vitamina B?

Deficiențele vitaminei sunt cauzate de diete dezechilibrate sau de situații patologice specifice . În unele cazuri, poate fi suficient să adoptați o dietă care să suplimenteze avitaminoza, cu condiția ca aceasta să nu atingă un nivel prea critic pentru sănătatea dumneavoastră - aceasta deoarece organismul nostru nu poate să fie capabil să extragă din alimente și să absoarbă, cât mai repede vitamine pentru a furniza și a depăși o situație mai gravă. În aceste cazuri este indicată suplimentarea cu vitamine . Cu toate acestea, acest lucru poate fi recomandat doar de către un profesionist (medic sau nutriționist) după un diagnostic corect, deoarece excesul de vitamine este de asemenea periculos, precum și lipsa lor.

Riscurile de vitamine B în exces

De obicei, excesele în consumul de vitamine din complexul B pot fi eliminate prin urină, dar în unele cazuri pot provoca și probleme mai grave. Vezi, de exemplu:

● Excesul de vitamina B3 afectează ficatul

● Excesul de vitamina B6 provoacă nefrită (afectează rinichii)

● Excesul de vitamina B9 provoacă probleme hormonale și proliferarea necontrolată a celulelor, adică tumorile.

Deci , și în acest caz nu faceți auto-medicamente .

Citiți mai multe despre vitaminele B:

TOATE VITAMINELE COMPLEX B: BENEFICII ȘI SURSE

CE ESTE VITAMINUL SĂ LUAȚI ÎN ORGANISMUL DUMNEAVOASTRĂ?

B12: VITAMINE NECESARĂ ABSOLUT

Recomandat
Ce zici de a învăța o rețetă diferită, ușoară și delicioasă pentru acest desert de Crăciun ? Această rețetă este tortul de prestigiu viu, care nu merge la cuptor. Conceptul de alimente vii își exaltează consumul în natură , deoarece, potrivit studiilor, procesul de gătit distruge o parte din substanțele sale nutritive, spre deosebire de alimentele vii, bogate în minerale, enzime și vitamine. ingrediente: • 2 Cupe
Pe 8 decembrie, Centrul de amenajare a teritoriului din cadrul Asociației Comerciale și Industriale Florianópolis ( ACIF ) a acordat orașului Florianópolis o stație de autobuz pe deplin durabilă . Situat în Agronômica, Rua Rui Barbosa, în fața Casei Guvernatorului și a ProMenorului, spre centrul orașului, punctul este bazat pe tehnologia de ultimă oră și complet sustenabil. Structura și b
Este cunoscută sub numele de " Veneția olandeză " în acest sat fără străzi, fără mașini și se poate spune fără prea multă poluare. În Giethoorn există doar canale și poduri de lemn. Este un oraș foarte mic, fermecător și cu doar 3.000 de locuitori, unde locomoția se face numai pe jos, cu bicicleta sau cu barca. Satul arata ca un l
Musetelul este una dintre cele mai vechi plante medicinale folosite de om ca un remediu natural pentru ameliorarea diferitelor boli. Florile sale uscate sunt bogate în flavonoide , care contribuie la proprietățile sale medicinale, după cum a subliniat experții într-un studiu asupra mușețelului și a beneficiilor sale. Cel mai
Vara vine și ceea ce doresc toți ceilalți este să fie pregătiți să se bucure de acea plajă, mare, soare și căldură. Și pentru a ajunge acolo cu corpul actualizat și bine hrănit, unele băuturi naturale sunt excelente pentru asta. Printre acestea, ceaiul negru , care ajuta la pierderea in greutate si aduce o serie de alte beneficii organismului nostru. Ceaiul negru
Vegetația Chapada Diamantina , cerrado și catinga, arde din nou. În ultimii 15 ani, Chapada a ars deja de 7 ori, iar incendiul actual a fost deja considerat unul dintre cele 3 cele mai rele din secol . Zona a ajuns la 30.000 de terenuri de fotbal , focul consumă vegetația uscată care afectează regiunea. În lu