Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Fericirea crește atunci când faceți sport cu constanță

A fi fericit nu trebuie să recurgă la formule magice, ci doar să faceți un mic sport. Meritul este întotdeauna endorfinele care, dacă sunt stimulate, generează sentimente autentice de bunăstare. Dar cât de mult ar trebui făcută activitatea fizică pentru a te face să te simți bine despre tine?

Dacă, pe de o parte, prea multă sport poate fi dăunătoare și, pe de altă parte, excesul de sedentarism este la fel de periculos pentru sănătate, un mijloc de a se simți bine și de a fi fericit nu depinde atât de mult timp dedicat sportului, ci de constanță în practică, precum și vârsta și greutatea.

Cercetătorii de la Universitatea din Michigan declară că și-au publicat studiile în Studiul Jurnalului Fericirii, analizând 23 de sondaje existente bazate pe o cantitate mare de date și pe o mare varietate de mostre din diferite țări.

Rezultatele au aratat ca probabilitatea de a fi fericita este cu 52% mai mare in randul celor care sunt foarte activi si se reduce la aproape 30% pentru cei care sunt mai putin activi, scad tot mai mult pe masura cresterii stilului de viata sedentar.

Nimic nu se schimbă în ceea ce privește tipul de sport practicat, ceea ce este necesar este doar regularitatea și constanța pentru a stimula producerea de endorfine și serotonină în creier.

În orice caz, chiar și o activitate moderată face diferența. Persoanele în vârstă au nevoie de doar 10 minute de activitate fizică pe săptămână pentru a-și îmbunătăți starea de spirit. Potrivit cercetării, în plus, cei care au supraviețuit cancerului și care se angajează în activități aerobice sau care se întind pentru o perioadă scurtă de timp, recuperează sănătatea și buna dispoziție mai repede și mai ușor.

În cele din urmă, un element care nu trebuie neglijat este ponderea datelor de cercetare, se mai arată că, în comparație cu tinerii care nu practică activități fizice, cei care o fac o dată pe săptămână sunt de 1, 4 ori mai multe șanse să se simtă fericiți dacă sunt subponderali și de 1, 5 ori supraponderali.

Exagerarea, pe de altă parte, nu dă rezultate: conform cercetătorilor, este util să nu se depășească limita maximă de 15/300 de minute a exercițiilor săptămânale, deoarece, dincolo de această limită, cercetarea nu a găsit incidențe semnificative în ceea ce privește îmbunătățirea de umor.

Deci, faceți sport sau orice altă activitate fizică cu o anumită constanță și fără exagerare, fericirea vă va bate la ușă ca într-o vrajă magică. Simplu ca asta!

Despre sport și activități fizice, ați putea dori, de asemenea, să citiți:

ZIUA INTERNATIONALA A SPORTULUI PENTRU DEZVOLTARE SI PACE. PUTEREA SPORTULUI DE SCHIMBARE A LUMII

STAND UP PADDLE: 10 BENEFICII ALE ACESTUI SPORT

JIU-JITSU - ORIGINE, BENEFICII ȘI TEHNICI

Recomandat
De ce sărbătorim Paștele? Pentru mulți, Paștele reprezintă învierea lui Isus Hristos, care a murit pe cruce în Vinerea Mare și a fost înviat în Duminica Paștelui. Această dată poartă cu ea un înțeles profund, dar și numeroase simboluri. Să le cunoaștem unul câte unul. Paște: istorie și sensuri Paștele creștin se naște în corespondență cu Paștele ebraic, termenul derivă din ebraicul Pesah , ceea ce înseamnă "trecere". De fapt, evreii își amintesc în
Când vă aduceți aminte de prune , proaspete sau uscate, la ce se referă? Ei bine, asocia acest fruct cu constipatie (constipație cum se mai spune), dar mai ales apa prurică, cea care trebuie să plece să se îmbibă peste noapte să mănânce repede. El a amintit? Ei bine, prunele au totul în legătură cu funcționarea corectă a intestinului nostru și, în consecință, cu sfârșitul constipației. Și această funcție de v
Gunoi , canalizare eliberată netratată și un miros teribil . Acesta este scenariul comun pentru două dintre cele mai frumoase locuri din orașul Rio de Janeiro : Golful Guanabara și Lagărurile Barra da Tijuca și Jacarepaguá din zona de vest. Un punct comun în rândul acestor locuri este acela că toți sunt vecini la facilitățile care vor găzdui atleții pentru Jocurile Olimpice din 2016 , perioadă în care expiră perioada de depoluare a zonelor , adică mai puțin de doi ani. Potrivit biologilor,
Făina de migdale are mult mai puțini carbohidrați și mai mulți nutrienți decât făina de grâu alb și are un gust mai dulce și oferă multe beneficii pentru sănătate. În acest conținut, făina de migdale va fi prezentată ca o alternativă sănătoasă față de rețetele noastre și pentru a face parte din hrana noastră. index Cum se face făina d
Oboseală și lipsă de concentrare ? Beți o cafea și luați un pui de somn de 20 de minute imediat după ce beți, vă poate ajuta să vă recâștigați energia . Astfel, se încheie unele studii recente care combinau nap cu cafea . Potrivit cercetătorilor , această combinație ajută la îmbunătățirea vigilenței și atenției . Este adevărat că, la pri
Simbolul inconfundabil al festivităților de Crăciun, Moș Crăciun încă provoacă multă controversă atunci când subiectul este realitate. Între stingerea și împovărarea limbilor, este dificil să răspundă la întrebarea " există Santa există? "Pentru un copil când nu suntem pregătiți. Dar Moș Crăciun există