Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Fobia socială: cum să detectezi și să rezolvi această problemă

Trăim cu sarcinile și angajamentele de zi cu zi. Ne confruntăm cu situațiile sociale și cu provocările de a trăi împreună în modul pe care îl cunoaștem și îl facem. Se pare că nu putem întotdeauna și putem rezolva anumite situații, pentru că nu ne simțim mereu confortabil cu alți oameni.

Datorită incapacității sau dificultății noastre de a face față diferențelor, divergențelor și conflictelor care rezultă din a trăi cu alți oameni, apar probleme psihologice și fobii psihice. Una dintre aceste fobii se numește fobie socială, antropofobie sau, dacă preferați pur și simplu: "teama de oameni".

Pentru a înțelege mai bine acest lucru, vom acoperi următoarele subiecte în acest conținut:

  1. Ce este fobia socială?
  2. simptome
  3. cauze
  4. consecințe
  5. Modalități de depășire a acestei probleme
  6. Testați-vă fobia socială
  7. Video despre fobia socială
  8. Importanța acceptării de sine

1. Ce este fobia socială?

Antropofobia sau fobia socială este o teamă marcată de a fi, de a trăi și de a trăi cu alți oameni. Persoana afectată de fobia socială manifestă o mare nesiguranță și temeritate pentru a interacționa cu alte persoane, chiar și cu rude.

Unele temeri și temeri ale persoanei care suferă de fobia socială, în raport cu ceilalți, sunt:

  • respingere;
  • umilire;
  • discriminare;
  • persecuție;
  • convingere;
  • incomprehensiune, printre altele.

Merită să ne amintim că aceste temeri se bazează pe convingerile negative pe care persoana le-a dezvoltat, pe parcursul experiențelor lor cu alți oameni. Aceste convingeri se pot baza pe traume sau frustrări din aceste experiențe.

2. Simptomele fobiei sociale

Există reacții și comportamente care semnalează faptul că persoana se dezvoltă sau are fobie socială. Unele dintre ele sunt:

  • Anxietate mare atunci când se ocupă de situații care implică alte persoane;
  • Teama de a fi judecat sau constrâns de oameni;
  • Malaise, agitație și disconfort în a fi împreună cu alți oameni;
  • Panică de vorbire publică;
  • Tahicardie, amețeli și transpirație excesivă în situațiile în care persoana trebuie să se ocupe și să fie cu o mulțime de oameni.

Aceste simptome se pot manifesta într-o formă comună sau izolată, dar pentru a ști cu adevărat dacă este legată de fobia socială, este necesară o evaluare mai cuprinzătoare cu un psiholog.

3. Cauzele fobiei sociale

Unele cauze care pot declanșa fobia socială sunt:

  • Traumele dobândite în coexistență cu rudele;
  • Emoțional și sentimental accentuat;
  • Probleme fizice, dizabilități sau probleme de sănătate;
  • Temperament nesigur și suspect;
  • Imaturitate emoțională;
  • Experiența situațiilor de grad ridicat de jenă;
  • Delusii și frustrări foarte puternice dobândite în relații nereușite;
  • Teama de a spune nu și nu displace oamenii, printre alte cauze.

4. Consecințele fobiei sociale

Persoana care suferă de fobia socială se simte inadecvată și se termină izolându-se în a trăi cu alți oameni.

Ca auto-apărare, ea devine secretă, introspectivă și solitară. Îi este teamă că oamenii nu o vor și nu o vor trata rău.

Te simți mic, anormal și inferior altora, pentru că nu știi cum să te descurci și să trăiești cu ei.

Se hotărăște să se închidă, stagnând dezvoltarea în mai multe domenii: personală, profesională, familială și socială.

Îi este frică să comunice, să se deschidă și să-și exprime ideile.

Ea este nesigură, are un nivel scăzut de respect de sine și nu are încredere în sine.

Te simți fragil și vulnerabil la situațiile sociale.

Îi este frică să se expună și să fie judecată, comparată, acuzată și criticată. Se evită, cu orice preț, să treacă prin toate aceste situații imaginate din cauza vulnerabilității lor.

Temerile sale devin convingeri negative și limitative care sfârșesc prin a-și îndruma existența, atrăgând ceea ce se teme cel mai mult.

Fobia socială împiedică dezvoltarea și extinderea orizonturilor, afectând diferite domenii ale vieții lor.

Din cauza complexului lor sentiment de inferioritate și rușine, se simte că alții sunt întotdeauna mai buni decât alții și încearcă în orice mod să ascundă acest lucru, evitând interacțiunea socială.

Persoana cu fobie socială are un grad ridicat de timiditate și anti-sociabilitate.

5. Modalități de depășire a acestei probleme

Pași pentru a depăși fobia socială:

  1. Observarea de sine și cunoașterea de sine sunt fundamentale pentru recunoașterea problemelor noastre interioare.
  2. Fii cinstit cu tine si te confrunti cu umbrele si problemele tale psihologice.
  3. Căutați modalități de abordare și depășire a acestei probleme: cercetarea pe această temă, căutarea unor modalități de a înțelege mai bine această problemă.
  4. Cereți o evaluare și solicitați sprijin psihologic cu un profesionist bun în zonă.
  5. Transformați gândurile negative în gânduri pozitive. De exemplu: "Mă tem să fiu criticat" pentru "Acest lucru nu se poate întâmpla", sau mai bine, "pot fi lăudat" sau "Critica nu mă va lovi".
  6. Dacă vă sprijiniți și vă auto-motivați în situații adverse în care oamenii vă judecă sau nu vă înțeleg, atunci fiți-vă prietenul cel mai bun.
  7. Pentru a înțelege că frica domină mintea și că are control asupra minții, este necesar să nu dai forță acestei emoții. De exemplu: Care este problema dacă persoana nu mă acceptă? Mă accept. Și alți oameni mă pot accepta așa cum sunt!
  8. Luați-vă limitările, fără a le sublinia, transformând cele mai grave defecte, amintiți-vă că aveți calități. Îi prețuiești!
  9. Credeți și vedeți-vă propriul potențial. Fiecare ființă umană are potențialul de a se extinde și de a putea să depășească!
  10. Descoperiți-vă și valorificați-vă darul, dedicându-vă ceea ce vă este bun!
  11. Implicați-vă în activități care vă ajută să vă deschideți, să vă exprimați și să interacționați mai mult cu voi și cu ceilalți, cum ar fi: teatru, muzică, poezie, dans, filantropie, pe scurt, ceva care vă aduce plăcere și satisfacție!
  12. Opriți alimentarea negativismului și pesimismului, atrăgând mai multă bucurie în viața voastră.
  13. Dacă acceptați ceea ce sunteți, atât buni cât și răi, fără a vă îngriji, căutați să vă extindeți și să vă dezvoltați din ce în ce mai mult, fără paranoia și extremismul.
  14. Înțelegeți că atunci când vă este frică de judecata altora, primii care trebuie judecați trebuie să fie voi, de unul singur!

6. Testați-vă fobia socială

Test psihologic pentru a ști dacă aveți fobie socială:

Acest test, care prezintă mai multe situații de zi cu zi care implică existența cu alți oameni, este de a ajuta la detectarea acestei tulburări psihologice și a gradului de manifestare a acesteia în persoană.

Este important de subliniat că, pentru a închide complet diagnosticul, este nevoie de evaluarea unui psiholog.

Faceți clic aici pentru a efectua testul.

7. Social Phobia Video

Urmăriți acest clip video al Canalelor psihice și aflați mai multe despre fobia socială:

8. Importanța auto-acceptării

Dacă bănuiți sau ați descoperit că aveți o fobie socială, nu vă disperați, se confruntă cu ea în mod natural.

Primul pas pe care l-ați luat deja, este recunoașterea și acceptarea. Pentru a fi schimbat, trebuie să aibă loc acceptarea și recunoașterea.

Și cu un pas, la un moment dat, calea ce urmează se află înainte!

Bucurați-vă de fiecare peisaj al naturii voastre și învățați din ea, vă va surprinde!

Recomandat
Sapucaia este Lecythis pisonis , copac brazilian, cunoscut și ca sapucaieira, cumbuca-de-monaco, quatetê și cap de maimuță. Este un copac impunător care poate ajunge la 30 m înălțime cu un metru în diametru. Semințele sale se numesc nuci de Brazilia. UTILIZAREA MEDICINALĂ A SAPUCAIA 1. Un ulei utilizat în fabricarea unguentului este utilizat pentru tratarea leziunilor cutanate (herpes și altele) și, de asemenea, pentru combaterea păduchilor. 2. Studiile au
Ideea există și se realizează aici în Brazilia. Guvernul municipal al orașului São Paulo a lansat un program de adopție a plazelor care funcționează după cum urmează: inițiativa privată este responsabilă pentru întreținerea zonelor publice. Începând cu 2014, parteneriatele între companii și persoane au crescut de la 140 la 520. Adopțiile sunt for
Copiii care folosesc dispozitive electronice , fără ajutorul părinților lor și nu mai pot juca sau juca puțin, pot fi compromise . Aceasta este o cercetare efectuată de Facultatea de Educație a Unicamp , Campinas (SP). Potrivit studiului G1, studiul a fost realizat cu fete și băieți între 8 și 12 ani expuși, timp de patru până la șase ore, ecranelor computerizate, tabletelor, telefoanelor mobile și jocurilor video. În opinia pedago
Puteți spune câte specii de plante există în lume? Nu știu? Ei bine, nici eu nu! Dar nu vă faceți griji, nici tu și nici eu nu trebuie să mi-e rușine să nu știu răspunsul la această întrebare, și toate pentru că ... nimeni nu știe ! Așa este, până în prezent, numărul exact al biodiversității planetei Pământ este un mister complet pentru oamenii de știință. Totuși, studiile arată date
Desigur, un super-aliment, care aparține semințelor de sănătate. Există două plante cunoscute sub numele de Chia , cele două sunt originare din America Centrală și speciile Salvia. Avem Salvia hispanica , Salvia columbariae sau Chia aurie. Cele două specii au fost întotdeauna consumate de oamenii din America Centrală ca hrană. În prezent,
Consumul de vin într-o companie bună sau chiar la cină, singur, este într-adevăr o plăcere. După o zi lungă plină de afaceri, plecarea acasă și deschiderea unei sticle de vin este ceva relaxant. Deși există multe cercetări care pretind a fi benefice pentru a bea vin , există și alții care nu sunt de acord cu această teză . Vinul roșu face b