Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Goji boabe - cum și cât de mult să consum?

Cum sa consumi fructele goji berry in mod corect pentru pierderea in greutate si pentru sanatate? Goji fructe de padure în est sunt considerate fructul vieții și longevității. Ele sunt super-alimentare, adică sunt super-hrănite, bogate în proprietăți benefice.

Goji fructe de padure sunt native din Tibet, dar astăzi ele sunt cultivate peste tot și putem chiar să le planteze acasă în oală sau în grădină pentru a avea goji proaspete mereu disponibile și, eventual, le putem usca, de asemenea, după dvs. maturare.

GOJI BERRY, PROPRIETĂȚI ȘI BENEFICII

Știm că boabele Goji sunt bogate în antioxidanți naturali care îi fac un ajutor valoros în combaterea radicalilor liberi.

Ele ajută la protejarea pielii și țesuturilor corpului nostru și ajută la întărirea sistemului imunitar și prevenirea bolilor.

Goji fructe de padure sunt bine printre fructe de padure de sănătate, împreună cu afine și zmeură. De exemplu, boabele goji sunt bogate în carotenoide și contribuie la îmbunătățirea viziunii, după cum a subliniat Matt Traverso în cartea "Superfoods. Alimentele sunt remedierea viitorului".

Goji fructe de padure sunt considerate fructul vitalității și longevității. Știința a început să studieze beneficiile sale și a descoperit caracteristicile sale.

În special, GOJI BERRIES

  • Sunt bogate în antioxidanți naturali
  • Ajutați-vă să luptați împotriva radicalilor liberi
  • Ajută la prevenirea tumorilor
  • Colesterolul inferior
  • Ele au proprietăți antiinflamatorii
  • Ele sunt bogate în acizi grași esențiali
  • Sunt benefice pentru sănătatea ochilor
  • Ele sunt surse de vitamina C (fructe de padure proaspete)
  • Favoriți metabolismul
  • Ajută la îmbunătățirea calității somnului
  • Reglează zaharurile din sânge
  • Ajutați-vă să piardă în greutate
  • Stimulează scăderea în greutate
  • Reduceți celulita
  • Consolidați sistemul imunitar

GOJI BERRY SECA

Hai să aflăm care sunt valorile nutriționale ale boabelor uscate de goji.

Este interesant să știți că 100 de grame de boabe goji deshidratate conțin:

50 mg de potasiu,
14, 07 grame de proteine ​​și
4, 8 grame de fibre.

Acestea au 4% calciu și 17% fier recomandate în RV (valoarea de referință zilnică).

100 de grame de boabe uscate de goji furnizează 321 de calorii.

Ca toate alimentele vegetale, boabele Goji nu conțin colesterol.

Consultați aici tabelul complet al valorilor nutriționale pentru boabele uscate de goji.

GOJI BERRY SECA, VALORI NUTRIȚIONALE

Următoarele valori nutriționale corespund la 100 de grame de boabe uscate de goji. Consultați masa completă aici:

  • Grăsime totală 1, 79 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sodiu 192 mg
  • 50 mg de potasiu
  • Carbohidrat total 69, 21 g
  • Fibră 4, 8 g
  • Zaharuri 54, 62 g
  • Proteina 14, 07 g
  • Vitamina A 0% DV
  • Vitamina C 0% DV
  • Fier 17% DV
  • Fotbal 4%

GOJI BERRY FRESCA

O porție de 30 de grame de boabe proaspete de goji oferă 110 de calorii, 2 grame de fibre dietetice, 22 de grame de carbohidrați, 16 grame de zaharuri. 6% vitamina A și 2% vitamina C comparativ cu valorile zilnice recomandate.

Conținutul de vitamină A face goji fructe de padure un aliment util pentru a preveni îmbătrânirea.

Aici se va consulta tabelul cu valori nutriționale.

GOJI BERRY FRESCA, VALORI NUTRIȚIONALE

Următoarele valori nutriționale corespund unei porțiuni de 30 de grame de boabe proaspete de goji.

  • Grăsime 0 mg
  • Colesterol 0 mg
  • Sodiu 105 mg
  • Potasiu 0 mg
  • Total carbohidrați 22 g
  • 2 g fibră de alimentare
  • Zahăr 15 g
  • Proteină 4 g
  • Vitamina A 6%
  • Vitamina C 2%
  • Fotbal 2%
  • Fier 2%

GOJI BERRY PIERD LA GREUTATE

Goji fructe de padure ajuta la controlul greutatii corporale, deoarece acestea ajuta la inhibarea apetitului, asa cum a explicat de Dr. Valentina Venanzi in video Buru-NewsItalia.

Dacă vrem să realizăm acest efect de slăbire, ar trebui să ne amintim că le consumăm în mod regulat. Boabele de goji sunt recomandate pentru a ajuta la scăderea în greutate, dar ajută și la reducerea celulitei și la întărirea sistemului imunitar.

IN PARTICULAR, GHI BERRIES AJUTOR:

  • pentru a stimula metabolismul
  • pentru a inhiba apetitul
  • Ar trebui să fie consumate în mod regulat
  • Reduceți celulita
  • Consolidați sistemul imunitar

Cum sa consumati Goij Berry si ce cantitati

Dacă alegeți boabele de goji uscate, care sunt cele mai des întâlnite pentru vânzare, sfatul este să-l clătiți în apă înainte de a mânca.

Puneți-le într-un pahar de apă și așteptați ca acestea să se înmoaie.

Nutriționistul Catia Medeiros sugerează consumarea a 15 până la 45 de grame de boabe uscate de goji pe zi sau 120 de mililitri de suc obținut din boabe de goji. Alternativ, puteți consuma o porție de 30 g de goji de boabe proaspete.

Dr. Valentina Venazzi sugerează consumarea a 1 până la 3 linguri de fructe goji deshidratate pe zi pentru adulți și 1 până la 3 lingurite pe zi în cazul în care copiii beneficiază în mod corespunzător de proprietățile nutriționale.

CALCULAREA INJECȚIEI ZILNICE A GOJI BERRIES:

  • 15 - 45 de grame de boabe uscate goji pe zi
  • 30 grame de boabe proaspete de goji pe zi
  • 120 ml suc de goji pe zi
  • 1-3 linguri de fructe goji deshidratate pe zi pentru adulți
  • 1-3 lingurite de fructe goji deshidratate pe zi pentru copii

Ce se întâmplă cu corpul care mănâncă Goji Bere în fiecare zi?

Ce se intampla cu corpul nostru daca ne amintim sa mancam goji berry in fiecare zi? Desigur, aceste fructe mici nu trebuie considerate ca un miracol panaceu pentru tot răul. Cu toate acestea, ele pot constitui o resursă suplimentară pentru alimentația sănătoasă și pentru sănătatea noastră.

Sfat este de a mânca 10-20 de grame de boabe uscate goji pe zi (adică 1 sau 2 linguri) timp de 3-4 săptămâni și continuați dacă doriți și chiar mai mult dacă observați beneficii pentru sănătate.

Dacă mâncăm goji berry în fiecare zi:

  • Vom consuma atât de mulți antioxidanți
  • Vom stimula metabolismul nostru
  • Vom întări sistemul imunitar
  • Vom menține pielea tânără și elastică
  • Vom lupta împotriva îmbătrânirii
  • Vom fi săturate cu mai puține calorii

CUM PĂSTREAZĂ GOJI BERRY

Puteți consuma fructele goji amestecându-le cu alte fructe, iaurt, salate și în pregătirea de piureuri și sucuri de fructe.

Alte idei pentru consumul de fructe de padure goji sunt: ​​prepararea granola si baruri de energie de casa, ceai, ceai rece, dulciuri reci. Iată câteva idei utile.

  • Adăugat la iaurt
  • În piersici
  • În sucuri acasă și în extracte
  • Ca ingredient în muesli de casă
  • Ca un ingredient în baruri de casă
  • Ca ingredient pentru ceai
  • Pentru a decora dulciuri și alte feluri de mâncare

GOJI BERRIES, VENITURI

Iată câteva rețete foarte interesante pe care le puteți pregăti acasă cu fructe de pădure goji, în special cu fructe de padure uscate goji, care sunt cele mai ușor de găsit chiar și în magazinul alimentar.

  • acasă bar
  • ciocolată acoperită goji boabe
  • muesli de casă
  • goji marmeladă

RĂSPUNSURILE LA ÎNTREBĂRILE CELE MAI FRECVENTE DESPRE GOJI BERRY

Goji Berry este într-adevăr sănătoasă sau este totul la modă? Este această hrană cu adevărat bogată în substanțe benefice pentru organism? Sunt cei care vin din Tibet chiar mai sănătoși?

Hai să aflăm răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre goji berry:

  • Goji fructe de padure sunt de fapt sănătoase, în conformitate cu cele mai recente cercetări științifice
  • Când sunt cultivate în Tibet, acestea beneficiază de climatul unic al acelui mediu
  • Unul ar trebui să consume 10-20 grame pe zi timp de 3-4 săptămâni pentru a observa beneficiile sale
  • Ele pot fi folosite pentru a întări alimentele fie în fructe de padure, fie în pulbere
  • În timpul sarcinii și alăptării nu sunt indispensabile, este mai bine să le evitați
  • Acestea pot provoca reacții alergice, în special la cei alergici la tomate
  • Ei au contraindicații, ca și pentru cei care utilizează anticoagulante
  • Cel mai bine este să alegeți fructe de pădure goji uscate, deoarece această metodă de uscare își păstrează proprietățile nutriționale
  • Este mai bine să alegeți fructe de pădure organice pentru a evita urme de pesticide

CUM SĂ CULTĂȚI GOJI BERRY

Moda goji berry în ultima vreme a condus la o prezență mai mare a plantelor sale în magazine de flori. Este posibil să nu fie atât de dificil să găsiți semințe sau răsaduri din această plantă pentru vânzare.

Recomandarea nu este de a folosi pesticidele și de a le cultiva într-un mod complet natural, astfel încât să vă puteți bucura pe deplin de beneficiile acestui fruct.

Cel mai bine este să începeți să crească izvorul goji de fructe de padure. Aceste plante, originare din Tibet, sunt foarte rezistente la frig.

CUM SĂ PLANTAȚI DOMNUL GOJI BERRY

CONTRAINDICAȚII ALE GOJI BERRY

Acordați atenție consumului acestui fruct dacă luați medicamente specifice.

Substanțele prezente în boabele de goji pot interacționa cu unele medicamente sau pot inhiba absorbția lor.

Atenție la medicamente pentru a controla tensiunea arterială, glucoza din sânge, pentru a preveni tromboza și a menține sângele.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații.

Fii atent cu:

  • Interacțiunea medicamentului
  • Inhibarea absorbției medicamentului
  • Medicamente pentru controlul presiunii
  • Medicamente pentru controlul glicemiei
  • Medicamente pentru prevenirea trombozei
  • Medicamente pentru a menține sângele
  • hipertensiune
  • Alergia la tomate, ardei, cartofi și vinete (solanaceae)

Recomandat
În cele din urmă, Acordul de la Paris a fost aprobat de Senatul Federal! Cea de-a 21-a Conferință a părților (COP 21) la Convenția-cadru a Organizației Națiunilor Unite privind schimbările climatice (UNFCCC), organizată la Paris în 2015, a reunit 195 de țări și Uniunea Europeană în negocieri dificile pentru a ratifica un acord reducerea încălzirii globale , cu scopul de a intra în vigoare până în 2020. Textul aprobat joi (1
Gândiți-vă la următoarea scenă și răspundeți la întrebarea: un cuplu are un copil și acest mic se trezește în zori, plângând pentru atenție. Care dintre cei doi, barbatul sau femeia, se va ridica din pat pentru a asista la copil? Nu este atât de greu să ajungi la concluzia că femeia se va ridica probabil. Cu toate acestea
Nu există nimeni care să nu fi simțit niciodată durere în vreun fel de îmbinare . Motivele care fac ca articulațiile noastre să fie rănite pot fi multe și adesea nu există patologie asociată cu simptomul. Doar un specialist poate diagnostica cauza durerii, dar există tratamente naturale pe care le puteți face pentru a reduce disconfortul și pentru a ușura durerea. De ce se doare
Papadia ( Taraxacum officinale ) este o plantă spontană (se naște singur) și este foarte bogată în nutrienți. Plantele spontane sunt foarte puternice, deoarece provocările cu care se confruntă "să crească singure" îi îmbogățesc cu proprietăți benefice pentru propria lor apărare (și pentru binele nostru în folosirea lor). Planta păpădie est
Interesant! Există lucruri pe care câinii îl urăsc ? Dacă vorbeau ... ce ne-ar spune? Jaymi Heimbuch enumeră 10 lucruri despre care crede că îi irită pe oameni la câini. Să vedem: 1. Folosiți mai multe cuvinte decât limbajul corpului Există cercetări care susțin că câinii înțeleg cuvintele noastre, ceea ce nu înseamnă că ar trebui să le filosofăm cu ei. Jaymi spune că câinii a
Mulungu este o planta medicina originara din America Latina si are loc din Costa Rica in Brazilia. Și în țara noastră există 6 specii de mulungu, una în fiecare dintre biomi (numai mulungu apare în Pampas gauchos). Utilizarea sa medicinală este recunoscută pentru cel puțin două specii. Mulungu este întotdeauna o eritrină "nimic": Erythrina amazonica , în biome amazonian; Erythrina velutina , care predomină în Caatinga; Erythrina xinguensis , în Cerrado; Erythrina verna (sau E. mulungu, așa cu