Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Goji Berry → Ce este important să știți EMAGRECER și multe altele

Cine nu a auzit de goji berry? Aceste mici fructe roșii au devenit de asemenea celebre în Brazilia. Considerate a fi rodul vieții și al longevității din Est, provin din Tibet, China și Mongolia, dar acum sunt cultivate în întreaga lume, având în vedere cererea mare a consumatorilor atrase de numeroasele sale beneficii, de pierdere în greutate

Ei sunt într-adevăr o supernaturație, supernutritivă, plină de proprietăți benefice, dar nu este neobișnuit să se ridice îndoieli cu privire la proprietățile adevărate ale fructelor goji, precum și la cele mai bune căi de a le folosi.

Deci, mergem la cele mai frecvente întrebări pentru a încerca să clarificați tot ce ați dorit să știți despre goji berry:

CE ESTE GOJI BERRY CARE ESTE SPECIAL?

Boabele Goji sunt bogate în antioxidanți naturali care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, ajută la protejarea pielii și țesuturilor organismului și întăresc sistemul imunitar prin prevenirea bolilor.

Fructele Goji, ca și alte fructe sălbatice comune, cum ar fi mure, afine și zmeură, sunt bogate în carotenoide și contribuie la îmbunătățirea viziunii, după cum menționează Matt Traverso în cartea "Superfoods". viitor ".

Multe dintre proprietățile care au boabe goji au fost testate prin mai multe studii științifice. Dacă sunteți interesat să fiți mai profundă, vizitați PubMed (o bază de date actualizată constant de studii la nivel mondial) și faceți cercetările utilizând cuvintele cheie: Lycium barbarum sau Goji.

Dar fructul nu trebuie privit ca un miracol panaceu pentru tot răul. Urmând un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată sunt recomandările de bază pentru cei care caută sănătatea și bunăstarea, amintiți-vă că nu există soluții rapide și simple!

ÎNTRE BENEFICII PRINCIPALE SUNT:

Pierderea în greutate

Fructele goji ajuta la diminuarea apetitului, la controlul greutatii corporale si la reducerea celulitei.

Dar trebuie să ținem cont de faptul că pentru a obține acest rezultat este necesar să consumăm fructele în mod regulat! Cercetările științifice indică faptul că puterea de ardere a grăsimilor din boabe goji se datorează cantității bogate de vitamina C (care contribuie la oxidarea grăsimilor atunci când se exercită) fie din cauza conținutului redus de calorii, fie din cauza puterii sale de a crește metabolismul.

Pentru a demonstra astfel de efecte, un sondaj a folosit aportul zilnic de 120 ml suc de goji pentru 14 zile.

O căutare rapidă a goji berry pe internet vă face să înțelegeți că fructele sunt mult mai căutate după proprietatea de pierdere în greutate și vândute în capsule foarte. Dar, după cum ne amintim mereu, orice supliment trebuie consumat numai după o consultare cu un medic de încredere.

Puternic antiinflamator împotriva celulitei și colesterolului

Fiind bogat într-un anti-inflamator numit beta-sistemrol, goji boabe ajuta la lupta împotriva inflamației, în general, inclusiv celulita. Un astfel de nutrient contribuie, de asemenea, la echilibrarea nivelului de colesterol din sânge, contribuind astfel la reducerea bolilor cardiovasculare.

Antioxidanti pentru sanatate (piele, ochi si sistemul imunitar)

Fiind o sursă excelentă de carotenoizi și vitamina C, doi antioxidanți, boabele Goji ajută la protejarea pielii de acțiunile dăunătoare ale razelor soarelui din acțiunea naturală a timpului: riduri, uscăciune. Carotenoizii sunt, de asemenea, legați de starea de sănătate a ochilor, în timp ce vitamina C este cunoscută pentru ajutorul său în întărirea imunității noastre, deoarece îmbunătățește producția de celule albe din sânge, susținătorii noștri naturali.

împotriva cancerului

Cercetarea a legat potențialul goji de combaterea în special a două tipuri de cancer: colonul și colul uterin, dar cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio avertizează că alte fructe de pădure (afine, căpșuni, zmeură) sunt la fel de eficiente în acest moment.

LISTA BENEFICIILOR:

Deci, putem rezuma beneficiile goji berry în:

  • Întărește sistemul imunitar
  • Ajutați-vă să piardă în greutate
  • Controlează nivelurile de zahăr din sânge
  • Îmbunătățește toleranța la zahăr
  • Reduce rezistența la insulină
  • Îmbunătățește producția de insulină
  • Crește nivelul de testoteronă
  • Oferă energie
  • Ajutor în performanța atletică
  • Îmbunătățește calitatea somnului
  • Îmbunătățește concentrarea
  • Crește speranța de viață
  • Reduce riscurile de boli de inima
  • Reduce durerea artritei

VALORI NUTRITIONALE

Goji fructe atunci când uscat:

100 de grame de fructe goji uscate conțin:

  • 50 mg de potasiu,
  • 14, 07 grame de proteină
  • 4, 8 grame de fibre
  • 321 calorii
  • 0 colesterol
  • 4% calciu
  • 17% fier

Fructe goji fructe proaspete

O porție de 30 de grame de boabe proaspete goji are:

  • Calorii 110
  • Sodiu 105 mg
  • Total grăsimi 0 g
  • Saturați 0 g
  • Polinesaturați 0 g
  • Monosaturați 0 g
  • Grasimi trans 0 g
  • Zaharuri 16 g
  • Fibre alimentare 2 g
  • Total carbohidrați 22 g
  • Proteină 4 g
  • Potasiu 0 mg
  • Colesterol 0 mg
  • Vitamina A 6%
  • Vitamina C 2%
  • Fier 2%
  • Calciu 2%

CE CALITĂȚI ALE CONSUMATORULUI GOJI BERRY?

Dacă alegeți fructele de goji uscate, care sunt cele mai ușor de găsit, vă sfătuim să vă udați în apă pentru a hidrata: puneți fructele goji într-un pahar de apă și așteptați până când se înmoaie și se umflă.

Nutriționistul Catia Medeiros sugerează consumarea a 15 până la 45 de grame de boabe goji uscate pe zi sau 120 ml de suc de fructe goji. O altă opțiune este consumarea unei cantități de 30 de grame de goji proaspete de fructe de padure.

Nutriționistul italian Valentina Venazzi sugerează să mănânce între 1 și 3 linguri de boabe uscate de goji pe zi pentru adulți timp de cel puțin 3 sau 4 săptămâni și între 1 și 2 lingurite pe zi pentru copii din cauza valorii nutriționale din consumul de fructe.

CUM SĂ CONSUMUL GOJI BERRY

Puteți mânca fructele goji prin amestecarea lor cu alte fructe, iaurt, salată de fructe sau chiar în pregătirea de piureuri, sucuri sau muesli, baruri energetice de casă, pot fi folosite în rețete pentru prăjituri, prăjituri, ceaiuri, și chiar boabe de goji jerry îngroșate cu chia!

Unde să găsiți, cumpărați, GOJI BERRY

Putem găsi fructe de pădure goji uscate în magazine de specialitate și, probabil, mai ușor pe internet. Le putem, de asemenea, să le crestem acasă, în vase sau în grădină, atâta timp cât fructele primesc multă lumină solară! Așa că trebuie să eliminăm fructele proaspete! Se recomandă să le uscați astfel încât să poată fi consumate chiar și după maturizare.

CUM SĂ PLANTAȚI DOMNUL GOJI BERRY

Merită plantare și având, pe lângă fructele nutritive, această plantă frumoasă. Vezi mai jos pas cu pas pentru a creste goji berry la domiciliu:

Citește mai mult: Cum să planificați casa lui GOJI BERRY

URMEAZĂ CURIOSTĂRI DESPRE GOJI BERRY

Goji fructe de padure cultivate în Tibet și China sunt cele mai eficiente

Se crede că fructele soiului Lycium barbarum, în special cele de la Ningxia (regiunea autonomă a Chinei care mărginește Mongolia) sunt de departe cele mai bune. Acest lucru se datorează faptului că solul din aceste zone ar fi deosebit de bogat în minerale datorită faptului că acesta se desfășoară de-a lungul râului galben, al 6-lea cel mai mare fluviu din lume, cu un îngrășământ natural cu o valoare deosebită pentru sol. În plus, este foarte benefic pentru buna dezvoltare a acestei plante că este cultivată în zone fără poluare și la altitudini mari. În habitatul lor natural, boabele goji produc substanțe speciale care îmbogățesc în continuare calitățile nutriționale ale acestora.

Goji fructe de padure la soare sunt cele mai bune

Uscarea fructelor este un moment foarte important pentru a garanta calitatea produsului. Asigurați-vă că ați cumpărat boabe uscate de goji la soare, pentru a păstra intacte toate proprietățile pe care le conțin. Având în vedere cererea mare pentru acest produs, la scară industrială deseori fructele se usucă în mașini, ceea ce duce la epuizarea nutrienților.

Mai bine dacă sunt organice

Aceste fructe mici sunt capabile să absoarbă multe dintre substanțele conținute în sol, fie pentru binele lor, fie pentru răul lor. Astfel, este evident că prezența pesticidelor chimice contaminează planta și sfârșește prin a afecta efectele sale benefice cunoscute, prin urmare, mai bine să consumăm boabe organice goji.

GOJI BERRY: ATENȚIE CU CONTRAINDICAȚIILE DE UTILIZARE

alergii

Goji Berry este o plantă din familia Solanaceae, fac parte din legumele de pește, cum ar fi roșiile, ardeii, cartofii și vinetele, dar și altele care sunt otrăvitoare. Pentru cei care sunt alergici la unul sau mai multe dintre aceste alimente, ar fi mai bine să evitați consumul acestor fructe.

anticoagulante

Dacă luați medicamente anticoagulante bazate pe cumarină, nu mâncați goji berry deloc.

hipertensiune

Dacă suferiți de tensiune arterială crescută și luați medicamente, fiți atenți la boabele goji și mâncați foarte puțin sau evitați deoarece acest fruct poate interfera cu medicamentele pentru controlul presiunii.

Citește de asemenea: PRESIUNEA ÎNALTĂ: SIMPTOME NATURALE, CAUZE ȘI REMEDIERE

diabet

Dacă sunteți diabetic și luați insulină, nu mâncați goji berry pentru a nu reduce prea mult zahăr în sânge și provoca o criză hipoglicemică care poate fi severă.

Citiți și: DIABETE: 10 SIMPTOME INIȚIALE FOARTE COMUNE

Sarcina și alăptarea

Nu există studii științifice care să demonstreze pericolul utilizării goji berry în cazul sarcinii și alăptării, dar, deoarece nu este un aliment esențial, ar fi mai bine să o eviți. Sarcina este o perioadă delicată și nu se știe ce efecte poate avea consumul regulat al acestor fructe mici asupra mamei și copilului atunci când sunteți gravidă sau alăptați. Printre altele, acestea conțin o doză foarte mare de seleniu și fructele în sine pot fi alergene.

Recomandat
Ori de câte ori vine un nou an sau când ne mutăm în casă , facem o serie de simpatii asociate cu acest moment. Dar aceste practici se pot face pe tot parcursul anului și servesc la înlăturarea energiilor vechi și rele, lăsând în renovare, provocând o atmosferă bună în casa în care trăim. Pentru mistici ș
Yoga se descurcă bine și este potrivit pentru toată lumea. Nu este doar o pregătire fizică, ci și o practică spirituală. Pentru a vă bucura de cele mai bune exerciții și meditații, de a învăța să împărțiți spațiul cu ceilalți și de a vă însoți această practică chiar și în viața de zi cu zi, este important să vă urmați câteva reguli de bază. Practicarea yoga nu înseamnă pur ș
Descoperite noi exoplanetă capabile să găzduiască viața. Pământul poate să nu fie singura planetă care are cele mai bune condiții în univers. Telescopul spațial Kepler a identificat alți opt candidați, de fapt doi dintre ei fiind stâncoși și foarte asemănători cu Pământul . Câte stele le plac planetele Sun ca ale noastre? O întrebare la care,
Apple-ul american pare chiar hotărât să meargă cap-la-cap în timpul durabilității . După ce a fost legată de compania chineză Kye, legată de exploatarea muncii copilului și de condiții similare muncii sclavice, a fost capabilă să identifice, într-un sondaj la nivel mondial al ONG-ului Greenpeace, site-ul cel mai durabil de pe Internet. Ca și cum aces
Pequi este un fruct nutritiv, uleios, bogat în potasiu, antioxidanți și vitaminele A și E. În regiunea cerrado, pequi vine în câteva feluri de mâncare și băuturi tipice. Mai recent, uleiul său este încorporat în produsele de hidratare a părului de șampon , funcție deja utilizată de populația tradițională a regiunilor cerrado. "Având vitami
Zece dintre cele mai importante culturi din lume (porumb, grâu, orez, cartofi, manioc, soia, cartofi dulci, sorg, yams și banane) sunt puține plante consumate de ființe umane, influențate de piețele globale. Dar natura are multe de oferit. Când orașele aveau încă multe grădini și erau înconjurate de câmpuri. Când păduril