Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Insomnie: 10 lucruri care se întâmplă cu corpul, când NU veți dormi suficient

Pentru a vă trezi dimineața, spun ei, trebuie să dormi cel puțin 7-9 ore, ceea ce poate fi un miracol pentru unii oameni care suferă de insomnie. Și aceasta este o problemă reală care, pe termen lung, poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Nimeni nu trebuie să uite că somnul este esențial din punct de vedere fiziologic pentru bunăstarea întregului corp și nu este suficient doar 4 sau 5 ore pentru a vă odihni corpul și mintea.

O universitate din California, neurologul din Berkeley, Matthew Walker, a încercat să explice câteva dintre căile dramatic surprinzător de dramatice ale lipsei de somn în corpul nostru. Pentru mulți oameni - pentru cei care suferă de insomnie cronică, pentru părinții copiilor sau pentru cei care ar trebui să se ridice mai devreme pentru a merge la serviciu - acele 8 ore, în medie, recomandate practic nu există. Și acolo oamenii se aruncă cu capul în jos în cafea, au pungi mega sub ochii lor și o dispoziție irascibilă.

Dar, potrivit lui Walker, autorul "De ce dormim", impactul dăunător al insomniei se limitează la senzația de oboseală și moody în timpul zilei.

Iată consecințele pe care le poate avea insomnia asupra sănătății noastre:

1. Lipsa de somn împiedică creierul să creeze noi amintiri. În faza de somn Rem, creierul este încă hiperactiv, astfel încât este capabil să re-elaboreze experiențele trăite, să memoreze conceptele învățate și să activeze diverse procese cognitive. Lucruri care se întâmplă mai puțin în cazurile de insomnie.

2. Somnul mic duce la o creștere a dezvoltării unei proteine ​​toxice în creier, numită beta amiloid, care este asociată cu boala Alzheimer

3. A dormi timp de doar cinci sau șase ore pe noapte afectează sistemul reproductiv al bărbaților, determinându-i să aibă un nivel de testosteron cu zece ani mai în vârstă.

4. Deprivarea somnului are un impact asupra sistemului imunitar prin anuntarea riscului de a dezvolta diverse forme de cancer.

5. Lipsa somnului provoacă haos real în sistemul cardiovascular. La persoanele care suferă de insomnie, de fapt, există o încetinire esențială a activității cardiace și o scădere naturală a tensiunii arteriale.

6. După o activitate continuă a creierului de 19 sau 20 de ore, capacitatea mentală devine atât de compromisă încât devine la fel de deficitară ca și creierul unei persoane beți.

În plus:

7. Dacă nu dormi bine sau suficient, puteți chiar să ajungeți la depresie. Lipsa somnului afectează producția de serotonină, un neurotransmițător care reglează starea de spirit. Potrivit unor studii, o schimbare în echilibrul somnului, provoacă nervozitate, stres, tensiune și anticipează declanșarea depresiei.

8. Lipsa de somn poate fi, de asemenea, sinonim cu scăderea producției de Tsh, hormonul care stimulează activitatea tiroidiană, ducând la apariția hipotiroidismului.

9. Cei care dorm puțin sau dorm puțin, au mai multe șanse de a acumula kilograme în plus. În cazurile de insomnie, producția de hormon ghrelin, care semnalează foamea, crește, în timp ce leptina, care indică saturația, scade.

10. În sfârșit, cu insomnia, chiar și sănătatea ochilor poate fi compromisă. În timpul somnului, tonul muscular este redus pentru a permite mușchilor să fie eficienți și regenerați, acest lucru funcționează și pentru mușchii ochilor.

Cu toate aceste informații, ați putea dori, de asemenea, să citiți:

ÎN ZI DE ZI MONDIALĂ, 7 SFATURI DE SPĂLAT BINE

INSOMNIE? CUNOAȚI-VOR BERBANȚII CARE VĂ SPUMAȚI MAI BUNĂ

Este adevărat! Femeile au nevoie să spală mai mult decât bărbații

INSONNIA ESTE UN ALT FEL DE ALIMENT

Recomandat
Știm cu toții că practicarea unei activități fizice funcționează bine nu numai pentru corpul nostru, dar, de asemenea, ne dă un sentiment de bunăstare psihică. Dar nu toți oamenii preferă să petreacă ore în sala de gimnastică făcând culturism sau au ocazia să facă o activitate fizică la o sală de gimnastică. Pentru a tonifia mușc
Cartofii dulci au proprietăți care contribuie la buna formare a mușchilor, astfel încât oamenii care practică culturismul și alte activități fizice cu scopul de a exercita și întări mușchii includ în dieta lor acest aliment foarte bogat. Indiferent de cât de dulce de cartof tinde să fie foarte apreciat de persoanele care participă la gimnastică, consumarea este foarte sănătoasă, nu numai pentru partea noastră musculară, ci și pentru corpul nostru ca întreg. Verificați beneficiile
Prăjirea biscuiții este cea pe care o mâncăm fără oprire, în mașină când călătoriți, în gustări după-amiaza sau oricând. Biscuitul de stropire, de origine minieră, este destul de vechi. Potrivit lui Luís da Câmara Cascudo, acest lucru a fost deja servit în proprietățile miniere , ca și o alunecare, împreună cu găluște și alte lucruri bune. Iată rețeta, e foarte ușor
Am vorbit deja aici despre importanța muzicii, chiar și ca fiind benefică pentru sănătate, fapt dovedit științific. Muzica are puterea de a vă transforma starea de spirit și de a vă duce în locuri, emoții, senzații ... Este atât de simplă și complexă încât este această putere pe care o uităm adesea în orele în care avem nevoie cel mai mult. Deci, despre scrierea
Copiii noștri sunt în mod inevitabil influențați de mediul în care trăiesc, nu numai relația cu părinții lor și ceea ce se întâmplă acasă sau la școală, dar și de situații externe care pot avea un impact emoțional asupra vieții lor și, în unele cazuri, unele consecințe asupra psihicului copilului. Dar cum înțelegeți se
Câmpia spațiale Cassini, prima care a intrat pe orbita lui Saturn pentru a studia această planetă faimoasă și veselă, a fost lansată de NASA / ESA / ASI în octombrie 1997 și își va face ultima călătorie astăzi după 20 de ani de explorare spațială . Ultima sa misiune va fi în jurul planetei pe care sonda a orbit-o timp de 13 ani. Marea finală a vo