Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Insomnia poate fi crescută cu lumina emisă de laptopuri și tablete

Claritatea emisă de tablete și alte dispozitive electronice exercită influență asupra somnului ? Da, problema este generată de toate tipurile de dispozitive electronice cu ecran luminos, pe care toată lumea le folosește pentru a le citi înainte de a merge la culcare. Problema este deosebit de gravă pentru cei care suferă de insomnie .

Albastru luminos poate influența ritmurile circadiane ale somnului . Un studiu anterior a arătat deja că acest tip de lumină, prezentă în tablete și dispozitive de citire, poate întrerupe rutina noastră de somn.

Acum, într-un studiu nou pe această temă, realizat de cercetători la Brigham și Spitalul Femeilor și tocmai publicat în revista științifică Proceedings of the National Academy of Sciences, experții au comparat efectele citirii unei cărți electronice și diferența față de cartea tipărită .

Experiența citirii și a somnului

Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a avut sarcina de a citi o e-carte dintr-o tabletă timp de patru ore în cinci nopți consecutive. Al doilea grup va citi o carte de hârtie, pentru aceeași perioadă de timp și pentru aceeași durată.

Cercetătorii au arătat că efectele luminii albastre din comprimate și altele asemenea perturbe ritmul circadian. Ca rezultat, participanții care citesc cărți în format e-Book au avut mai mult timp să adoarmă . Nivelurile scăzute de melatonină și capacitatea scăzută de concentrare dimineața au fost înregistrate, de asemenea, la scurt timp după trezire.

"În ultimii 50 de ani a existat o reducere a duratei medii a somnului și a calității sale", - a spus Charles Czeisler - "Întrucât tot mai mulți oameni aleg dispozitive electronice de citire, comunicare și divertisment (în special copii și adolescenți, care suferă deja de o lipsă semnificativă de somn), este urgent ca cercetarea epidemiologică să evalueze consecințele pe termen lung ale acestor dispozitive asupra sănătății și siguranței acestora. "

Astfel, noile cercetări confirmă studiile anterioare legate de acest fenomen. Prin urmare, cei care au dificultăți de a adormi ar trebui să abandoneze comprimatul - dacă acesta este instrumentul lor digital obișnuit - și să revină la cartea tradițională bună, datorită căreia lectura reconciliază de fapt, somnul fără nici un fel de interferență.

De asemenea, citiți: Anxietate și gânduri negative: creșteți dacă dormiți puțin sau mergeți la culcare târziu

Recomandat
Startup Cine'al dezvoltă nanotehnologia pentru a crea scutece și absorbanți intime biodegradabili din meduze . Noua metodă, care intenționează să transforme meduza în material biodegradabil superabsorbant, poate fi folosită pentru a produce scutece, bureți, prosoape de hârtie, prosoape de hârtie și absorbanți. În prezent,
Campania " Nu creați țânțari la domiciliu " din Niterói miercuri trecuta a lansat o aplicație mobilă care ajută la găsirea unor focare posibile de larve Aedes aegypti . Este Dengue Free , o aplicație gratuită disponibilă pentru Android și IOS, care este georeferențiată, adică fotografiați, trimiteți fotografia și, în același timp, informațiile sunt trimise și echipelor de supraveghere a sănătății care își pot direcționa acțiunea de locuri de reproducere . Această aplicație permite, de
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Harvard, consumul regulat de cereale integrale și pseudo-cereale, cum ar fi quinoa , este legat de longevitate. Cerealele integrale , de la grâu la ovăz, s-au dovedit utile pentru reducerea riscului de îmbolnăvire și pentru menținerea sănătății organelor. Meritul ac
Contrar a ceea ce credem, salmonella nu este o bacterie, ci un gen de bacterii numite Salmonella. În acest grup se introduc diferite tipuri de bacterii obținute din alimente crude, apă și chiar lipsa igienei la manipularea alimentelor. Astfel de bacterii cauzează salmoneloza, o infecție alimentară provocată de specia Salmonella enterica . Prin u
Obiectele de argint pot deveni opace sau întunecate deoarece sunt realizate printr-un proces de galvanizare cu rodiu sau datorită expunerii la aer, umiditate, poluare etc. Deși argintul nu se oxidează, reacția cu hidrogen sulfurat îl face să devină opacă. Aici veți vedea câteva trucuri pentru a curăța argintul într-un mod natural, fără a fi nevoie să recurgeți la produse scumpe. Pentru a vă cură
Efectuarea oțetului este suficient de ușoară - aveți doar un recipient cu gura mare, sticlă, fructe sau alte legume care pot fi fermentate, apă de bună calitate și răbdare. La început, fiecare familie și-a făcut oțetul , și, de asemenea, vinul, desigur, și berea. Această cunoaștere aparține rădăcinilor noastre culturale. Să ne amintim de a