Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Insomnia poate fi crescută cu lumina emisă de laptopuri și tablete

Claritatea emisă de tablete și alte dispozitive electronice exercită influență asupra somnului ? Da, problema este generată de toate tipurile de dispozitive electronice cu ecran luminos, pe care toată lumea le folosește pentru a le citi înainte de a merge la culcare. Problema este deosebit de gravă pentru cei care suferă de insomnie .

Albastru luminos poate influența ritmurile circadiane ale somnului . Un studiu anterior a arătat deja că acest tip de lumină, prezentă în tablete și dispozitive de citire, poate întrerupe rutina noastră de somn.

Acum, într-un studiu nou pe această temă, realizat de cercetători la Brigham și Spitalul Femeilor și tocmai publicat în revista științifică Proceedings of the National Academy of Sciences, experții au comparat efectele citirii unei cărți electronice și diferența față de cartea tipărită .

Experiența citirii și a somnului

Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a avut sarcina de a citi o e-carte dintr-o tabletă timp de patru ore în cinci nopți consecutive. Al doilea grup va citi o carte de hârtie, pentru aceeași perioadă de timp și pentru aceeași durată.

Cercetătorii au arătat că efectele luminii albastre din comprimate și altele asemenea perturbe ritmul circadian. Ca rezultat, participanții care citesc cărți în format e-Book au avut mai mult timp să adoarmă . Nivelurile scăzute de melatonină și capacitatea scăzută de concentrare dimineața au fost înregistrate, de asemenea, la scurt timp după trezire.

"În ultimii 50 de ani a existat o reducere a duratei medii a somnului și a calității sale", - a spus Charles Czeisler - "Întrucât tot mai mulți oameni aleg dispozitive electronice de citire, comunicare și divertisment (în special copii și adolescenți, care suferă deja de o lipsă semnificativă de somn), este urgent ca cercetarea epidemiologică să evalueze consecințele pe termen lung ale acestor dispozitive asupra sănătății și siguranței acestora. "

Astfel, noile cercetări confirmă studiile anterioare legate de acest fenomen. Prin urmare, cei care au dificultăți de a adormi ar trebui să abandoneze comprimatul - dacă acesta este instrumentul lor digital obișnuit - și să revină la cartea tradițională bună, datorită căreia lectura reconciliază de fapt, somnul fără nici un fel de interferență.

De asemenea, citiți: Anxietate și gânduri negative: creșteți dacă dormiți puțin sau mergeți la culcare târziu

Recomandat
Pe străzile Marelui Apple, alimentația stradă devine verde. În New York , cărucioarele pentru mâncare ajung pentru vânzătorii stradă cu energie solară . Ele fac parte dintr-un program pilot menit să reducă emisiile de poluanți și riscurile pentru sănătate. Ideea este de a oferi o alternativă la pregătirea și marketingul produselor alimentare, bazate pe o energie curată . Astfel, Big Apple
Pare exagerat să spunem că savana furnizează întreaga țară cu apă - cu excepția faptului că nu este exagerată afirmarea declarației antropologului Bahia, Altair Sales Barbosa, care este acum șocant pentru mass-media. Și este bine să fii șocat, pentru că, așa cum se întâmplă, recuperarea cerradului și a funcțiilor sale de mediu este aproape ireversibilă. Cerrado, al doilea ma
Te consideri un muncogol ? Termenul a câștigat chiar și noi versiuni, cum ar fi "sindromul de sâmbătă" din Anglia, și "karoshi" , sau moarte subită, în japoneză. Într-o lume în care tehnologia face posibilă preluarea biroului la sfârșit de săptămână , este foarte dificil pentru unii oameni să iasă din muncă (ceva fundamental pentru a umple energia și a nu distruge productivitatea). Un raport al BBC a in
Dacă bărbatul ajută acasă, cuplul este mai fericit. Deși acest lucru poate părea evident , acesta este rezultatul mai multor studii efectuate de companiile de origine, dar mai ales al unei cercetări californiene publicate în cartea Fast-forward Family, care raportează cazuri reale de cupluri americane, dintre care putem pentru a identifica Societatea, cel puțin în Occident, sa schimbat - deși nu peste tot și nu așa cum ne-ar plăcea - dar există încercări de a obține drepturi și roluri egale și este incontestabil faptul că, dacă ambii lucrează în afara casei, nu poți rămâne cu o singură persoană
Ora Orașului 2015 sa întâmplat ieri. Aceasta este o mișcare lansată în 2007 împotriva încălzirii globale creată de WWF (WWF) pentru a mobiliza planeta într-o acțiune care implică ștergerea luminilor caselor, a clădirilor publice și private pentru a-și manifesta preocuparea față de viitorul Pământului și că primește aderarea mai multor țări, inclusiv Brazilia . Anul Earth Hour din aces
Cine a luptat pentru a renunța la fumat știe victoria că este capabil să spună nu țigării . Pentru a încuraja mai mulți oameni să renunțe la această dependență, Ziua Mondială a Tutunului este sărbătorită pe 31 mai. Data este, de asemenea, cunoscută sub numele de "Ziua Mondială fără Tutun" sau "Ziua Împotriva Țigării". Scopul este de a alerta