Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Laptele matern: produsele alimentare recomandate pentru cresterea productiei de lapte

Nu există nicio îndoială în privința asta. Laptele matern este cel mai bun aliment pentru copil, mai ales in primele luni de viata. Bogat în toate substanțele nutritive esențiale, precum și anticorpii și celulele albe din sânge, laptele matern acționează ca un fortifiant adevărat, imunizând, energizând și multe altele. Pe lângă potențialul nutrițional, merită să ne amintim că alăptarea trebuie întotdeauna stimulată, deoarece îmbunătățește dezvoltarea mentală a copilului, ajută la formarea corectă a arcului dentar și întărește legătura afectivă, creând o legătură sigură între mamă și copil.

Nu e de mirare, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă alăptarea exclusivă până la șase luni și supliment la doi ani sau mai mult. Pentru toate aceste lucruri, este important ca mama să fie liniștită, astfel încât producția de lapte matern să fie un succes, precum și să investească într-o dietă echilibrată și bogată, cu articole care sunt adevărați aliați ai alăptării. Check out unele:

apă

Laptele matern este în mare parte compus din apă. Prin urmare, acest lichid ar trebui să facă parte din zi de zi a femeii care alăptează. Deoarece alăptarea face ca organismul să piardă multă apă, este imposibil să faceți acest lucru . Un sfat bun este să țineți întotdeauna o sticlă de aproape, bea 3 până la 4 litri, și să investească în ceaiuri din plante galactagogas, sucuri și fructe bogate în apă, cum ar fi portocalele, pepene verde și mere.

Sămânța de fân din Grecia

Există deja cercetări care demonstrează efectele acestei sămânțe vechi. Una dintre ele, publicată în revista Alternative and Complementary Medicine, arată o creștere a producției de lapte matern la femeile care au consumat haylofturi grecești.

usturoi

Usturoiul este, de asemenea, printre cele mai favorabile producției de lapte matern . Cercetările indică faptul că aroma de usturoi trece în lapte, iar bebelușii cum ar fi acel gust și tind să alăpte mai mult . Există două studii în acest sens, unul de la Universitatea Erlangen-Nuremberg din Germania, și un altul publicat în revista științifică Pediatrics, scrisă de bio-psihologul Julie Mennela.

busuioc

Bogat în vitamina K, un nutrient important pentru creier, busuiocul acționează direct în producția de lapte a glandelor mamare, pe lângă faptul că oferă un efect calmant, esențial pentru succesul alăptării.

Deci, cum să puneți frunzele de busuioc în salată, în sosul de roșii, în umpluturi de plăcintă, în tapiocas ....

Semințe de mărar

Acest produs alimentar este o excelentă sursă de calciu și fier, două elemente esențiale pentru compoziția laptelui matern. Deci merită să investești în ea.

Mai mult: ENDRO - 10 BENEFICII DE SĂNĂTATE ȘI CUM SĂ UTILIZAȚI

fulgi de ovăz

Bogate în carbohidrați, calciu, fier și fibre, ovăzul oferă o doză bună de energie și oferă o hrană puternică și hrănitoare pentru copil .

Ușor, ușor și gustos să mănânce: banană piure cu ovăz . Simplu și hrănitoare!

Orez brun

La fel ca ovăzul, orezul brun este, de asemenea, o sursă de fibre și carbohidrați și ar trebui inclus în dieta femeii care alăptează.

Ce zici de orezul brun cu gersal? Zeițe delicate și atât de simplu de făcut!

legume

Aceste alimente sunt esențiale pentru a oferi organismului vitamine variate, ajutând la îmbunătățirea imunității, furnizând fibre și cantități bune de fier.

iaurt

Pentru o producție de lapte, este de asemenea important să investiți în alimente bogate în acest compus. Iaurt - sănătos, nu versiunea completă a zaharurilor și grăsimilor - este un aliat excelent în această privință, oferind calciuului necesar organismului și ajutându-l să crească producția de lapte matern.

Ce zici de iaurtul grecesc? Dacă nu vă simțiți așa, încercați Tzatziki!

somon

Bogat în Omega 3, un nutrient important pentru sănătatea creierului, somonul ar trebui să fie consumat în timpul fazei de alăptare, în principal pentru a contribui la dezvoltarea neurologică bună a bebelușului. Problema este că somonul nu este ceva ecologic și, din fericire, omega 3 poate fi consumat din alte surse:

De ce nu ar trebui să mâncăm salmon?

ÔMEGA 3 NU GREȘEAZĂ NUMAI ÎN SITE-URILE DE VEGETARE A OMEGA 3

liniște

Toate aceste alimente furnizează substanțe nutritive esențiale și ar trebui să facă parte din dieta femeii care alăptează.

Dar este important să ne amintim că cel mai important lucru este ca mama să fie sigură și calmă, deoarece producția de lapte matern începe în creier și o stare emoțională bună face diferența.

În plus, investiți întotdeauna în a lăsa asistenta copilului la cerere pentru a stimula glandele mamare și a încuraja în continuare alăptarea.

Citiți mai multe despre alăptarea:

ÎNCĂLZIREA PĂMÂNTULUI → Totul este important să știți pentru copilul dumneavoastră și sănătatea

MAMILOS DOLORIDOS ÎN TIMPUL ÎNCĂLUIREI: TIPS ȘI REMEDII

ATÂTĂ CUMPĂRILE DVS.

Recomandat
British Medical Journal a trimis un apel șocant către OMS pentru a declara o urgență globală în materie de sănătate publică din cauza schimbărilor climatice . Când revista a început să publice articole despre schimbările climatice , se pare că unii cititori nu au înțeles corelația cu riscurile pentru sănătate . Dar experții și-au
Canabidiol ! Dacă nu ați mai citit niciodată acel cuvânt, știți că acesta este un lucru pe care toți îl cunosc într-un fel, chiar dacă nu-l cunosc. Cannabidiolul este o substanță din frunza de marijuana , denumirea științifică Cannabis sativa , utilizată pentru tratarea bolilor neurologice , a cancerului și a bolii Parkinson , precum și a altor utilizări. Desigur, ați citit
Biocoop , un lanț de magazine alimentare ecologice în Franța, tocmai a deschis în Paris primul magazin despachetat cu produse proaspete și uscate. Ideea numelui a venit cu COP21, Conferința privind clima care va avea loc în luna decembrie a acestui an. Prin urmare, alegerea numelui Biocoop 21 . Noul
1 mai este o dată simbolică a luptei și a rezistenței pentru condiții mai bune de muncă și de viață , respect pentru demnitatea umană într-o lume în care tensiunile dintre capital și muncă sunt permanente. Din punct de vedere istoric, la 1 mai ne amintim ce sa întâmplat în Chigado, SUA, în 1886 : o mare demonstrație care a reunit mii de oameni, cerând o reducere a zilei de lucru pentru cele 8 ore pe zi pe care le avem astăzi. Încă mai avem în un
Suntem deja obișnuiți să comunicăm prin tastarea pe tastaturi pe PC-uri și smartphone-uri și, prin urmare, scrierile de mână devin din ce în ce mai rare și mai rare . Cu toate acestea, ar trebui să redescoperim acest obicei bun care poate deveni o adevărată artă, în afară de faptul că este benefic pentru sănătate . Copiii și tinerii
Este o parte a unui consens științific că grăsimea trans - găsită în gustări de fast - food, carne, biscuiți procesați, margarine, brânzeturi și multe alte alimente - este legată de apariția bolilor de inimă . Mantra că grăsimea saturată trebuie eliminată din alimente, pentru prevenirea acestor boli a dominat publicitatea și unele manuale de sănătate timp de aproape 40 de ani. Cu toate acestea, ad