Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Lentil: 10 motive pentru a mânca mai mult

Lentila este una dintre cele mai vechi alimente consumate și cultivate de om. Lentilele sunt bogate in proteine ​​si minerale, cum ar fi calciu si fier, iar consumul lor este recomandat pentru toate anotimpurile.

Iată câteva motive pentru care este posibil să vă amintiți mai multe:

1. Marea sursă de fier

Lentila este o mare sursa de fier pentru toti, nu doar pentru vegetarieni si vegani. Dar trebuie să vă amintiți că fierul din alimentele din plante este mai ușor absorbit de organism dacă este consumat împreună cu vitamina C. Deci, nu costă nimic pentru a stoarce o lămâie peste linte deja gata, deoarece căldura dăunează acestei vitamine. Gustul, în plus, se combină bine.

2. O sursă excelentă de proteine ​​vegetale

Lentilele sunt, de asemenea, o sursă importantă de proteine ​​vegetale. Cei care urmează o dietă fără produse animale ar trebui să consume mai multe leguminoase, cum ar fi linte, fasole, năuturi combinate cu cereale pentru a obține toți aminoacizii necesari pentru formarea de proteine.

3. Are linte pe tot parcursul anului

Lentilele, la fel ca toate celelalte leguminoase, sunt păstrate uscate și pot fi depozitate pentru perioade lungi de timp, în principal în recipiente de sticlă bine închise.

4. Ele costă puțin

Lentilele sunt într-adevăr ieftine și prețul este chiar mai mic dacă credeți că volumul dvs. devine dublat cu gătitul. Există, de asemenea, o varietate de linte, mai scumpe și mai ieftine, importate, dar garantează, de asemenea, diversitatea de rețete și proprietăți nutriționale.

5. Sunt foarte versatil în bucătărie

Lentilele pot fi folosite în diferite rețete: supe, salate, burgeri, biscuiți, plăcintă salată, piure etc.

6. Gatiti rapid

Lentilele se pregătesc de obicei în 25-30 de minute, fără a fi nevoie să se înmoaie, deci este o opțiune bună pentru cei care au uitat să lase boabele sărate de la o zi la alta.

7. O mare sursă de fibre

Lentilele sunt foarte bune pentru cei care doresc sau au nevoie să îmbogățească cantitatea de fibre din dieta lor.

8. Se adresează tuturor, inclusiv copiilor.

În general, linte, pentru că au un gust neted, vă rog pe toată lumea, inclusiv pe copii, și sunt ușor de digerat.

9. Ele sunt ușor de "ascunde"

Dacă în general copiii nu-i plac legumele, lămâile se pot "ascunde" ușor deoarece sunt potrivite pentru pregătirea hamburgerilor, crochetelor, găluștilor, chiftelor și piureului de legume.

10. Satiate și sunt hrănitoare

Pe lângă faptul că au puține calorii, lămâia oferă un sentiment de sațietate și sunt foarte hrănitoare. Perfectă dacă este combinată cu cereale (orez, paste etc.), dar și dacă este folosit ca acompaniament în alte feluri de legume (spanac, cicoare etc.).

Contraindicații

* În ciuda beneficiilor lămâiei pentru sănătate, acest produs nu poate fi la fel de bun în unele cazuri, ca de exemplu pentru cei care suferă de alergii la nichel, suferă de umflături abdominale și / sau care au probleme intestinale .

* Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste condiții.

* Pentru cei care practică yoga, linte roșii sunt descurajați să mănânce la cină, deoarece sunt considerați indigestibili, deci ar fi mai bine să le consumați pentru prânz.

Iată câteva rețete cu linte:

5 RECIPIILE DE HAMBURGER VEGETAL

3 RECIPIILE VEGETARIENE PENTRU COOKIȚI ÎNCĂLȚITOARE SAU ÎNCĂRCATE

VEGETARIAN LASANHAS: 5 RECIPE DELICIOASE

Recomandat
Locuiesti in São Paulo si nu fumezi? Vestea neplăcută provine dintr-o cercetare fără precedent care compară expunerea la aerul poluat cu impactul fumatului asupra vieții celor care trăiesc în cea mai mare capitală a țării. Potrivit datelor obținute în prealabil de către O Estado de S. Paulo și eliberate de UOL, o expunere de 2 ore la poluarea atmosferică în traficul acestui oraș este echivalentă cu fumatul unei țigări în ceea ce privește daunele asupra sănătății. 30 de ani care trăiesc în
Există un excelent videoclip de mare creativitate pe internet realizat de Ministerul spaniol de Interne , care încearcă să încurajeze populația spaniolă să-și lase vehiculele acasă . Chiar și în Spania, realitatea prezentată în videoclip este total asemănătoare cu ceea ce se întâmplă în marile orașe braziliene. Am început săptămân
Anemia . O problemă care afectează în principal femeile și care poate avea 17 cauze, dintre care cea mai frecventă este deficitul de fier. Cunoașteți datele revistei Blood, care face referire la difuzarea acestei boli în perioada 1990 - 2010. Raportul arată modul în care anemia a scăzut în ultimii ani, dar, din păcate, cei care suferă de aceasta suferă în mod deosebit fizic și psihic din simptomele lor , cum ar fi oboseala , cefaleea , lipsa apetitului , care sunt, în general, percepute ca și mai mult grave și dificil de vindecat, cum ar fi depresia și bolile respiratorii cronice . Să încercăm
Pe banda de alergat lucrați mai bine. Imaginați-vă un birou cu mese înființate pe o bandă de alergare. Mersul pe jos, sănătatea și productivitatea muncitorilor ar fi garantate. Și dacă la început este dificil să folosiți mouse-ul, concentrându-vă și coordonând cu mișcarea picioarelor, puteți să pariați că după un timp, luând obiceiul și obișnuindu-se cu asta, nu veți mai putea lucra altfel. Astfel, cercetătorii de la
Cum de a alege ulei pentru prăjire? Uleiul de masline ar fi ideal, spune un studiu recent. Uleiul de măsline este mai bun decât uleiurile de semințe: floarea-soarelui, soia, porumb ... Prăjirea este una dintre cele mai utilizate metode de gătit din lume , dar deciderea uleiului folosit pentru prăjire poate fi o adevărată dilemă din cauza diferențelor între ele. În ciuda r
Construcția facilităților, a lucrărilor și a drumurilor de acces către Rio 2016 a lăsat multe necazuri. Comunitățile distruse, strămutate - case demolate, persoanele strămutate care au pierdut totul. Lucruri care se întâmplă când cineva nu se gândește și la ființa umană care este pe pământ. A fost scrisă o cart