Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Uleiuri esențiale și depresie. Beneficii și sfaturi practice

Cunoștințele despre uleiurile esențiale fac parte din medicina populară, acum cunoscută sub numele de aromoterapie, de cunoștințe foarte vechi. Unele uleiuri sunt deosebit de eficiente în tratarea anxietății, anxietății, tristeții, moodiness, simptome care sunt asociate de obicei cu procesele de depresie.

Aroma va acționa ca un declanșator la care creierul va răspunde pozitiv, ieșind din ciclul vicios care îi slăbește pe organism. Aceasta înseamnă că, dacă sunteți trist și sugeți aroma de bergamot, de exemplu, creierul dvs. va primi ceva de genul unei injecții de bucurie, veți înțelege că "fericirea este o binecuvântare" și tristețea voastră va dispărea aproape fără să vă dați pentru ea.

Acest lucru se întâmplă deoarece aromele acționează, direct prin simțul mirosului, în sistemul limbic. Este sistemul limbic care ne evaluează ceea ce simțim și căutăm în subconștientul nostru cel mai potrivit răspuns emoțional - da, este direct legat de simțul nostru de miros și de aceea se lucrează la aromoterapie.

Cu toate acestea, deși această cunoaștere este atât de veche, există încă câteva studii care dovedesc sau explică acțiunea evidentă a uleiurilor aromatice în schimbarea stării emoționale a ființelor umane . Va fi interesant, cred, să citesc această lucrare a lui Kathi Keville despre aromoterapie de-a lungul secolelor și studiile (în articolul de mai jos) pe care le-am ales pentru a susține acest articol.

Studii privind efectele ULEIELOR ESENȚIALE: CARE SUNT DOSAȚIILE FAȚĂ PENTRU UTILIZAREA SCURTĂ ÎN DEPRESIUNE ȘI SIMPTOME SIMPTOME

Cele 4 uleiuri cele mai indicate pentru a trata stările depresive și corelate, în căutarea unei relaxări mai mari , în reducerea stresului și până când acționează în situații de anxietate și depresie (...): lavanda ( Lavandula angustifolia ), bergamota bumbacul ), musetelul ( Chamaemelum nobile ), iasomia ( Jasminum officinalis ) și planta de prinț ( Cymbopogon citratus) .

Publicații științifice la NCBI - bergamot, masaj aromatic, iasomie, trandafir, lavandă

O carte bună este aceasta, de Joanna Hoare, " Ghid complet pentru aromoterapie " , care explică utilizarea clinică a aromaterapiei într-un limbaj accesibil și complet.

Și aceasta, o monografie disponibilă aici pentru descărcare, " Aromaterapia științifică în viziunea Psychoneuroendrocrinoimunológica : o prezentare generală a aromoterapiei clinice și științifice în lume și imunoterapia psihoneuroendocrină" de Cassandra Santantonio de Lyra. Activitatea lui Cassandra elucidează modul în care funcționează arome în corpurile noastre în fiecare din sectoarele menționate.

Ce arome sunt benefice în simptomele depresiei?

Aroma cea mai utilizată pentru a trata stările de depresie, anxietate, anxietate, stres și toate simptomatologia care însoțește aceste stări de energie și dezechilibru emoțional sunt levantica, rozmarin, mușețel, ylangue-ylang, salvie, lemn de santal, iasomie, trandafir, iarbă sfântă lemongrass), citron (lucia-lima), geranium, melissa și tămâie. Pe aceste uleiuri am experiență de utilizare, dar recunosc că nu sunt singurele, deoarece fiecare persoană este un univers întreg și pentru unele efectul unei arome poate avea un efect mai benefic decât alții.

Citește mai mult: 5 ATITUDINI POT FI AJUTAȚI SĂ FACEȚI O LUPTĂ ÎN DEPRESIUNE

Unele studii evidențiază uleiurile esențiale de lavandă, bergamot, iasomie și uleiurile esențiale de geranium ca aromoterapie primară pentru aceste tratamente. De asemenea, aș include în această listă iarba de iarbă, verbena și tămâia. Despre aceasta din urmă recomand să citiți lucrarea Celia Watanabe, o experiență personală foarte bine întemeiată.

Cu toate acestea, există multe arome benefice, doar revedeți câteva dintre ofertele de aromoterapie, cum ar fi cele ale Terra Flor, cu indicarea aromelor corespunzătoare acestor stări emoționale și, în consecință, cu rezultatul lor fizic:

1. Animatorii

Ajowan, rozmarin, anason stelist, cafea prăjită, ienupăr, lămâie-siciliană, mandarină, nucșoară, mandarină și cimbru-cimbru.

2. Anxiolitice

Geranium, geranium-roseum, spearmint, lime-mexican, busuioc, poate chang, patchouli, turmeric, verbena India, vetiver și ylang-ylang.

3. Antidepresive

Rozmarin, balsam peruvian, benzoin, bergamot, castron alb, calamus, geranium, geranium roseum, portocaliu dulce, lime-mexican, busuioc dulce, marjoram, și vetiver.

4. Stimulante

Ajowan, rozmarin, cafea prăjită, calamus, coajă de scorțișoară, lemongrass, cardamom, cățel și frunze, ghimbir, menta, ienupăr, lămâie-siciliană, piper, ardei brazilieni, piper negru și cimbru alb.

5. Insomnie

Geranium, portocaliu dulce, lavandă-franceză, lavandin, marjoram, se poate schimba, tămâie, petitgrain, sclarea salvie și vetiver.

6. Relaxare

Benzoină, bergamotă, pământ alb, lemongrass, eucalyptus citriodora, geranium, geranium roseum, lemn de găină, portocaliu dulce, lavandă-franceză, lavandin, marjoram, mex, palmarosa, petitgrain, sclarea salvie, tămâie și verbena.

Unele sfaturi despre folosirea uleiurilor esențiale

Uleiurile esențiale pure sunt esența aromatică a florilor, pădurilor sau rădăcinilor puternic concentrate - utilizarea lor trebuie să fie fructuoasă deoarece excesul poate fi, de asemenea, incomod sau dăunător pentru tine:

Nu utilizați uleiuri esențiale pure direct pe piele decât dacă știți bine sensibilitatea, unele pot produce o reacție alergică, altele sunt fotosensibile.

Nu amestecați mai mult de 3 sau 4 esențe complementare (cel mai bine este să nu se amestece chiar dacă știți deja reacția dvs. la fiecare componentă), deoarece efectele aromatice în sistemul limbic funcționează prin senzația de aromă pură care răspunde subconștientului tău.

Experimentează reacția ta personală și cunoaște variantele acestui lucru, pentru că fiecare ulei care crezi că va fi benefic pentru cazul tău. Amintiți-vă că răspunsurile sunt individuale - unii oameni sunt liniștiți de aroma de cafea, unii exasperați.

Folosiți mai întâi cele mai cunoscute uleiuri pentru utilizarea lor, pentru depresie (geranium, care poate fi amestecat cu alții, lavanda, iasomie și bergamot). Deoarece sunt utilizate pe scară largă, este mult mai probabil să funcționeze bine și pentru dvs.

Uleiurile esențiale pot fi folosite în unele moduri:
* arome de mediu - tămâie, fumători
* parfumuri,
* uleiuri de masaj
* băi aromatice

Utilizarea internă a oricărui ulei esențial nu este recomandată decât dacă este sub controlul unui terapeut specializat deoarece acțiunile biochimice sunt diferite de acțiunile olfactiv-limbice.

Utilizați numai uleiuri esențiale naturale - evitați sintezele chimice, "arome similare sau aproape egale cu ..." deoarece acestea conțin, pe lângă aromă, și alte componente care pot fi alergene sau chiar dăunătoare pentru dumneavoastră.

În mod special potrivit pentru dvs.:

AROMATERAPIA: ULEIURI PRINCIPALE ȘI UTILIZĂRI

CELE MAI BUNE ULEI ESENTIALE DE RELAX, PURIFICAREA MEDIULUI SI IMBUNATATIREA UMORULUI

Recomandat
Fie că doriți sau nu, smartphone-urile și mass-media sociale sunt "pâinea zilnică" a multor tineri și adolescenți de astăzi. Utilizarea excesivă a acestuia a fost din ce în ce mai dezbătută și criticată și, în acest sens, merită știut un articol interesant al lui Jean M. Twenge, care ajunge la concluziile alarmante. Jean M. Twenge e
Ei bine, noi suntem Brazilia, cel mai mare producător de orez organic din America Latină și, cine o produce, este o cooperativă a fermierilor de familie, Coopat - Cooperativ al Assentados de Tapes - în Rio Grande do Sul. Coopat Coopat a venit dintr-o așezare a fermierilor fără pământ care s-au stabilit în Lagoa do Junco în 1995. În 1998, c
Și acea situație veche: ținta Braziliei, focuri de artificii, țipete și sărbători și pisica ta, sau câine , se duce sub pat, alergând să se ascundă . Știți de ce această situație? Zgomotele și luna iunie: un caz de dragoste și ură S-ar putea spune că iunie este o lună zgomotoasă în Brazilia. Pe lângă festivitățil
Secretul frumuseții multor oameni nu se află pe rafturile unui parfumerie sau supermarket, ci în bucătăria în sine. Există multe utilizări estetice ale diferitelor produse alimentare comune. Orezul este unul dintre ei. Mâncarea alimentară de la Asia are efecte benefice asupra sănătății, cum ar fi ameliorarea durerii musculare, reglarea florei intestinale, prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetul și colesterolul. Citește mai m
Spirulina (sau spirulina) este o alga bogata in proprietati si beneficii care pot fi folosite pentru a promova bunastarea corpului, in special in anumite situatii sau perioade de viata. Dar ce se întâmplă cu corpul nostru, dacă consumăm o anumită cantitate de spirulină în fiecare zi? Sub numele de spirulina există un microalga albastru-verde de apă dulce, considerată în toate aspectele ca o mâncare super prețioasă. Acest lucru s
Richard Davidson, doctor în neuropsihologie și cercetător în domeniul neuroștiinței afective, a arătat că este posibil să ne antrenăm creierul pentru bunătate și compasiune , cu beneficii enorme pentru noi înșine și, în consecință, pentru întreaga omenire. Un interviu cu omul de știință publicat în La Vanguardia ne spune că lucrul de bază pentru a avea un creier sănătos este bunătatea și această stare poate fi rezultatul instruirii prin meditație. Povestea acestei cercetări în