Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Luteina este excelentă pentru creier: are spanac, struguri și alte alimente

Un studiu realizat la Universitatea din Illinois a demonstrat importanța consumului de alimente bogate în luteină pentru menținerea sănătății creierului. A se vedea care alimente conțin această substanță prețioasă:

Un alt motiv pentru care să vă concentrați asupra consumului de legume verzi întunecate în dieta dvs., din copilărie. Dar nu numai lemnul tare are luteină, vezi: nu uitați ouăle și avocado, bogat în acest carotenoid natural.

Studiul în cauză a examinat testele de sânge pentru 60 de adulți cu vârsta cuprinsă între 25 și 45 de ani, în analiza comparativă cu aportul de alimente bogate în luteină - legume cu frunze verzi (spanac, verdeață, varză, arugula), ouă și avocado - și a constatat că cei care au avut concentrații mai mari de luteină în sângele lor au avut, de asemenea, o insuficiență neuronală mai mică, o situație care este așteptată odată cu îmbătrânirea.

LUTEINE ESTE GREAT PENTRU BRAIN

Consumarea alimentelor bogate în luteină ajută la menținerea unui creier sănătos și mai tânăr:

"Pe măsură ce îmbătrânesc, oamenii trec printr-un declin natural. Cu toate acestea, munca noastră arată că acest proces începe cu mult mai devreme decât era de așteptat. Puteți începe să observați anumite diferențe în jurul vârstei de 30 de ani ", spune cercetătorul Anne Walk.

Ipoteza este că luteina este capabilă să prevină afectarea neuronală rezultată din procesul natural de îmbătrânire și că este important să crească consumul de alimente bogate în luteină în primele decenii de viață.

Luteina este, de asemenea, importantă pentru sănătatea ochilor și a pielii, menținerea sistemului imunitar, apărarea împotriva radicalilor liberi și protecția împotriva formării tumorilor.

Unde este LUTEINE?

În afară de a fi găsite în frunzele verde închis, avocado și ouă, există și o mulțime de luteină în porumb, telina, salată, broccoli și petalele unor flori (de exemplu, Capucin și Nasturtium).

Recomandat
Duelul brazilian Isabel Swan și Samuel Albrecht s-au plâns ieri (16) lui Globo, despre murdăria din Golful Guanabara. Deși au fost printre cei mai buni 10 din lume și au fost mulțumiți de acest rezultat, ambii sportivi au spus că au fost răniți pentru că au luat mult gunoi de -a lungul drumului. Pentru ac
Când cineva se gândește la degradarea mediului înconjurător, prima idee pe care o au oamenii este relele cauzate de eliminarea dioxidului de carbon, curățarea fără discriminare a copacilor sau chiar impactul uman al reducerii biodiversității. Cu toate acestea, deteriorarea mediului poate fi mult mai subtilă și prezentă, de exemplu, în produsele aparent inofensive . Acestea sunt
Confruntarea cu separarea și încheierea unei relații este cu adevărat dificilă. Cei care au fost obligați să facă acest lucru știu bine. Dar un nou studiu a sugerat trei strategii care ar putea ajuta, în diferite grade, să depășească acest moment critic. Sandra Langeslag, profesor de psihologie și director al Laboratorului de Neurocunoaștere a Emoției și Motivării de la Universitatea din Missouri-St. Louis, a efectuat
Urmând exemplul de închiriere de biciclete, care câștigă forță în țară, Recife - capitala Pernambuco - va pune în aplicare, de asemenea, un sistem de închiriere a autoturismelor , dar nu orice vehicule; ele sunt mașini pe deplin durabile . Sistemul este similar cu cel al bicicletelor : utilizatorul merge la o "stație", înlătură vehiculul și îl returnează după o perioadă de timp scursă. Există cinci puncte c
Cu câteva zile în urmă am publicat aici un articol despre proprietățile vindecătoare ale cojii de mere, îți amintești? Și am promis rețete gustoase și cu cochilii . Continuă să citești, și dacă știi altceva, altfel, spune-mi, îmi place să știu. Cu coaja de mere se face ceai, jeleu, gem, prăjituri și mai mult, indiferent de ceea ce creați. De asemenea, face jeto
Semințele de păsări nu sunt doar alimente pentru păsări - dar acestea sunt cele care folosesc cel mai mult acest semințe oleaginoase și semințe de mâncare. Acum veți învăța cum să utilizați carnea de pasăre pentru a controla tensiunea arterială, diabetul, pentru a îmbunătăți ficatul și rinichii. Am vorbit deja despr