Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Meditația pentru copii: tehnici și beneficii

La prima vedere, pentru noi, occidentalii, s-ar părea ciudat să ne imaginăm meditația copiilor, deoarece sunt plini de energie și necesită, desigur, să-i cheltuiască.

Dar de aceea meditația poate fi foarte benefică pentru cei mici. Mai presus de toate, astăzi, copiii trăiesc constant sub stimulul unor mijloace diferite, în plus față de o supraîncărcare a activităților care le pot conduce la o stare de stres .

Multe studii au arătat că copiii contemporani sunt chiar stresați din cauza acestor niveluri ridicate de stimulare, care sporesc activitatea creierului și duc consecințe asupra corpului fizic.

Prin urmare, meditația este o tehnică pe care copiii o pot bucura și o pot îmbunătăți calitatea vieții . Acest lucru este evidențiat prin investigațiile recente privind rolul neuroplasticității în transformarea emoțională a creierului, deschizând noi canale.

Potrivit lui Georg Tuppy, un cercetător cardiolog și neurolog și tehnician complementar în domeniul sănătății: "Nu suntem atașați de creierul cu care ne-am născut pentru că avem capacitatea de a îndruma în mod deliberat funcțiile care vor înflori și cele care vor muri, capacitățile morale care vor apărea și cei care nu vor veni, emoțiile care vor înflori și cele care vor fi tăcute ", explică el.

Meditația pentru copii: beneficiile

Desigur, un copil nu va sta liniștit și va începe să mediteze. Cu toate acestea, tehnica meditației este învățată . Și un exemplu este principalul aliat. Beneficiile sunt multe : reducerea hiperactivității, îmbunătățirea performanțelor școlare, concentrarea și concentrarea, mai puțin stresul, nervozitatea și anxietatea.

Este posibil să se obțină aceste beneficii urmând trei reguli de bază, potrivit lui Deborah Rozman, autorul cărții Meditația pentru copii : "Primul este că copilul nu ar trebui să se simtă obligat să o facă. Al treilea indiciu este că toată meditația ar trebui să fie ghidată de adulți, cel puțin la început. "

Deci, nu vă așteptați ca un copil să mediteze timp de 30 de minute, deoarece probabil că nu va răspunde așteptărilor. Începeți încet, cu doar un minut. Dacă copilul este deja capabil să se concentreze în acel moment scurt, va avansa încet și va crește timpul de practică.

Meditația pentru copii: unele tehnici

Verificați câteva tehnici pe care le puteți implementa împreună cu copiii. Bucurați-vă de sărbătorile pentru a pune fetițele să mediteze!

1) Concentrați-vă pe respirație

Lăsați copilul să stea confortabil și să se concentreze asupra aerului care intră și a ieși aerul. Poate fi ceva de genul: "Închideți ochii și concentrați-vă asupra senzației: aerul care vine rece prin nas și vă umple pieptul, apoi pleacă, golind pieptul și trece cald, ieșind din nas. Trei, aer, unul, doi, trei. "

O altă tehnică interesantă este utilizarea unei pietricele, a unui cristal sau a oricărui obiect mic, neclintit pe burta copilului. Cere-i să se uite la piatra mică care se ridică când aerul intră și coboară când aerul iese.

2) Focalizați aspectul într-un singur punct

Ar putea fi flacăra unei lumânări, a unei vânturi de vânt, a unui pendul, a unui obiect pe perete. Intenția este ca copilul să poată privi imaginea numai pentru o anumită perioadă de timp.

3) Ascultați clopotul

Un sunet care se întinde și încetinește încet este de asemenea o modalitate foarte ușoară de a face copiii să se concentreze, în special pe cei mici. Ar putea fi un clopot, un șir de chitară, o notă de vioară, un castron, chiar și un tambur. Solicitați-i să închidă ochii și să asculte sunetul până când se oprește și va apărea tăcerea. Efectuați o serie de repetări care nu îi vor îngreuna pe copil.

4) Repetați cuvintele sau expresiile

Repetarea simplă, cu condiția să nu fie plictisitoare pentru copil, duce deja la o stare meditativă. Ele pot fi simple cuvinte cum ar fi dragostea, sănătatea, pacea, bucuria sau expresii cu un sens frumos.

5) Imagini mentale

Adulții pot efectua o meditație ghidată și relaxantă cu o poveste de înțelegere ușoară. De exemplu: "Lăsați-vă și închideți-vă ochii Imaginați-vă că sunteți acum o păpușă mică, o moară mică, care se întinde pe podea. Simțiți picioarele, picioarele, burta, mâinile, brațele, gâtul și capul. Poate fi apa unei plaje care apelează picioarele, picioarele și brațele. Poate fi o rețea care se învârte încoace. Tonul vocii trebuie să fie neted. Puteți folosi și un fundal muzical și o tămâie liniștitoare.

Aceste sfaturi sunt o glumă distractivă pentru a începe practicarea meditației cu copiii!

În mod special potrivit pentru dvs.:

Cum să implicați copilul în activități fizice?

1 milion de copii care meditează pentru pace în lume și pentru a salva planeta

Știți cum să meditați într-un moment?

YOGA PENTRU INIȚIATORI: POȘTĂRI, SECVENȚE ȘI TIPS

Sursa: sociedadvipassana, ebc

Recomandat
În acest conținut vom vedea avantajele grâului și secului ca hrană. Ambele, ca cerealele, au practic aceleași proprietăți nutriționale, beneficii și sunt foarte gustoase, putând fi folosite în hrănirea mai multor forme: pâine, prăjituri, biscuiți, budinci, sucuri, printre altele. Din informațiile conținute în acest articol putem evalua importanța de a le avea în produsele alimentare, cu excepția persoanelor care au intoleranță la gluten, care se găsește în compoziția acestor cereale. Să începem cu cele mai pop
Rezervoarele de plutire, plutitoare, nu vor servi niciodată pentru a conține noroi. Asta a fost deja cunoscut! Ministrul Mediului, Izabella Teixeira, un biolog de antrenament, a recunoscut că multe specii de faună vor muri în cele din urmă în marea noroioasă creată de ineptitudinea lui Samarco, în ciuda eforturilor guvernului de a atenua impactul. Reaminti
Simpatias "bine" da, pentru că vom fi de acord că această poveste de a arunca "lucrurile" lui Iemanjá nu este nimic, nu-i așa? Mările și oceanele noastre nu au nevoie de oglinzi , sticle de șampanie și multe alte crezuri care nu fac altceva decât să polueze apele Reginei Marii. Deci, să
O mare de plastic . Multe deșeuri invadează mările și oceanele, dificil de cuantificat pentru că uneori " dispar " în stomacul peștilor și păsărilor , dar pentru prima dată un studiu a fost capabil să cântărească cantitatea de plastic care afectează aurul nostru albastru Și este de 10 ori mai mare decât sa crezut anterior. Aproximativ 269.
Chiar dacă luna august nu a fost o lună deosebit de caldă, la nivel mondial luna trecută a fost considerată cea mai tare înregistrată vreodată . Datele au fost recent furnizate de NASA și NOAA și au arătat o creștere de 0, 75 ° C peste media temperaturilor înregistrate până în prezent. Experții au def
Generațiile și generațiile de adolescenți s-au dezvoltat foarte bine în trecut, fără a avea vreodată un telefon mobil. În prezent, acest dispozitiv a devenit un obiect absolut esențial în viața multor tineri . Este o adevărată nebunie și o obsesie care îi determină pe tineri să nu se separe niciodată de dispozitivele lor mobile, deoarece există întotdeauna un SMS, un zzap și o știre urgentă pentru a naviga pe Web . Consecințe ? Atât de m