Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Meditația pentru copii: tehnici și beneficii

La prima vedere, pentru noi, occidentalii, s-ar părea ciudat să ne imaginăm meditația copiilor, deoarece sunt plini de energie și necesită, desigur, să-i cheltuiască.

Dar de aceea meditația poate fi foarte benefică pentru cei mici. Mai presus de toate, astăzi, copiii trăiesc constant sub stimulul unor mijloace diferite, în plus față de o supraîncărcare a activităților care le pot conduce la o stare de stres .

Multe studii au arătat că copiii contemporani sunt chiar stresați din cauza acestor niveluri ridicate de stimulare, care sporesc activitatea creierului și duc consecințe asupra corpului fizic.

Prin urmare, meditația este o tehnică pe care copiii o pot bucura și o pot îmbunătăți calitatea vieții . Acest lucru este evidențiat prin investigațiile recente privind rolul neuroplasticității în transformarea emoțională a creierului, deschizând noi canale.

Potrivit lui Georg Tuppy, un cercetător cardiolog și neurolog și tehnician complementar în domeniul sănătății: "Nu suntem atașați de creierul cu care ne-am născut pentru că avem capacitatea de a îndruma în mod deliberat funcțiile care vor înflori și cele care vor muri, capacitățile morale care vor apărea și cei care nu vor veni, emoțiile care vor înflori și cele care vor fi tăcute ", explică el.

Meditația pentru copii: beneficiile

Desigur, un copil nu va sta liniștit și va începe să mediteze. Cu toate acestea, tehnica meditației este învățată . Și un exemplu este principalul aliat. Beneficiile sunt multe : reducerea hiperactivității, îmbunătățirea performanțelor școlare, concentrarea și concentrarea, mai puțin stresul, nervozitatea și anxietatea.

Este posibil să se obțină aceste beneficii urmând trei reguli de bază, potrivit lui Deborah Rozman, autorul cărții Meditația pentru copii : "Primul este că copilul nu ar trebui să se simtă obligat să o facă. Al treilea indiciu este că toată meditația ar trebui să fie ghidată de adulți, cel puțin la început. "

Deci, nu vă așteptați ca un copil să mediteze timp de 30 de minute, deoarece probabil că nu va răspunde așteptărilor. Începeți încet, cu doar un minut. Dacă copilul este deja capabil să se concentreze în acel moment scurt, va avansa încet și va crește timpul de practică.

Meditația pentru copii: unele tehnici

Verificați câteva tehnici pe care le puteți implementa împreună cu copiii. Bucurați-vă de sărbătorile pentru a pune fetițele să mediteze!

1) Concentrați-vă pe respirație

Lăsați copilul să stea confortabil și să se concentreze asupra aerului care intră și a ieși aerul. Poate fi ceva de genul: "Închideți ochii și concentrați-vă asupra senzației: aerul care vine rece prin nas și vă umple pieptul, apoi pleacă, golind pieptul și trece cald, ieșind din nas. Trei, aer, unul, doi, trei. "

O altă tehnică interesantă este utilizarea unei pietricele, a unui cristal sau a oricărui obiect mic, neclintit pe burta copilului. Cere-i să se uite la piatra mică care se ridică când aerul intră și coboară când aerul iese.

2) Focalizați aspectul într-un singur punct

Ar putea fi flacăra unei lumânări, a unei vânturi de vânt, a unui pendul, a unui obiect pe perete. Intenția este ca copilul să poată privi imaginea numai pentru o anumită perioadă de timp.

3) Ascultați clopotul

Un sunet care se întinde și încetinește încet este de asemenea o modalitate foarte ușoară de a face copiii să se concentreze, în special pe cei mici. Ar putea fi un clopot, un șir de chitară, o notă de vioară, un castron, chiar și un tambur. Solicitați-i să închidă ochii și să asculte sunetul până când se oprește și va apărea tăcerea. Efectuați o serie de repetări care nu îi vor îngreuna pe copil.

4) Repetați cuvintele sau expresiile

Repetarea simplă, cu condiția să nu fie plictisitoare pentru copil, duce deja la o stare meditativă. Ele pot fi simple cuvinte cum ar fi dragostea, sănătatea, pacea, bucuria sau expresii cu un sens frumos.

5) Imagini mentale

Adulții pot efectua o meditație ghidată și relaxantă cu o poveste de înțelegere ușoară. De exemplu: "Lăsați-vă și închideți-vă ochii Imaginați-vă că sunteți acum o păpușă mică, o moară mică, care se întinde pe podea. Simțiți picioarele, picioarele, burta, mâinile, brațele, gâtul și capul. Poate fi apa unei plaje care apelează picioarele, picioarele și brațele. Poate fi o rețea care se învârte încoace. Tonul vocii trebuie să fie neted. Puteți folosi și un fundal muzical și o tămâie liniștitoare.

Aceste sfaturi sunt o glumă distractivă pentru a începe practicarea meditației cu copiii!

În mod special potrivit pentru dvs.:

Cum să implicați copilul în activități fizice?

1 milion de copii care meditează pentru pace în lume și pentru a salva planeta

Știți cum să meditați într-un moment?

YOGA PENTRU INIȚIATORI: POȘTĂRI, SECVENȚE ȘI TIPS

Sursa: sociedadvipassana, ebc

Recomandat
Oamenii de știință au dezvăluit o tehnică de manipulare genetică , publicată în revista britanică Nature Communications pe 10 iunie, ca o nouă armă pentru eradicarea malariei . Conceptul de cercetare, care a fost în curs de dezvoltare timp de 6 ani, implică manipularea genetică a țânțarilor Anopheles , principalii vectori ai parazitului care provoacă malarie. Ca o consecință,
Beneficiile de sănătate ale hidrogimnasticii sunt numeroase. Activitatea fizică este cea mai potrivită pentru cei care doresc să practice un sport sănătos și la îndemâna tuturor. Bine! Aerobicul în aer este indicat pentru persoanele în vârstă , cu handicap fizic și vizual, și, bineînțeles, pentru tineri și bărbați și femei de vârstă mijlocie. Aerobicul la apă este
Plantele purifică aerul din poluanți concentrați în interior. Confirmarea provine dintr-un nou studiu. Poluarea internă, care are loc în interior, este adesea subestimată, dar reprezintă o amenințare gravă la adresa sănătății umane. Cu un schimb de aer mai mic, substanțele nocive pentru organism se pot concentra pe aerul pe care îl respirăm în interior și în birouri, oferind o atmosferă foarte nesănătoasă pentru noi. Dar plantele pot inter
Fermentarea produselor alimentare este o tehnică foarte veche folosită pentru conservarea acestora în momentele în care nu există nici un frigider - este la fel de vechi ca și uscarea, sărarea sau conservarea în grăsimi și, de asemenea, așa cum este folosit. Dar, fermentația modifică, de asemenea , alimentele care le fac mult mai benefice pentru organismul nostru. Când ne gân
Deși este clasificat ca neobișnuit, proiecțiile arată că cancerul tiroidian poate avea o incidență mai mare decât cancerul de sân în următorii ani. Mai frecvent la femei decât la bărbați. Cauzele sale precise sunt încă incerte, dar pot fi legate de factori genetici, hormonali sau radiații . Vom vedea mai m
Că lumina este terapeutică, de mult a fost cunoscută. Dar acum o noutate: se pare că terapia cu lumină poate crește atât dorința sexuală la bărbați și poate interveni într-un mod simplu și eficient asupra declinului pasiunii într-o relație, lucru care, din păcate, foarte comun în căsătoriile pe termen lung. Declaratia provine