Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cel mai bun și cel mai rău diete: Lista completă

Care sunt cele mai bune și cele mai proaste diete de azi? US News a elaborat o listă care include 35 de diete, cu sprijinul unei echipe de experți în domeniul sănătății și nutriției. Revista americană oferă o clasificare generală și o clasificare parțială (care ia în considerare dietele specifice pentru unele probleme de sănătate sau scopuri).

Ce face o dieta mai buna decat cealalta? Pentru crearea clasamentului, experții și-au exprimat opiniile, luând în considerare și dietele care au produse specifice care sunt oferite publicului, cum ar fi Weight Watchers. Intenția este de a permite oamenilor să se orienteze între diversele diete și beneficiile pe care le promite .

Pentru fiecare regim alimentar, experții au luat în considerare pierderea în greutate pe termen scurt și lung, ușurința de urmărire, respectarea standardelor nutriționale actuale, riscul pentru sănătate și poate duce la probleme precum diabetul sau bolile de inimă. Aici este clasificarea generală și aici este cea parțială.

Dieta mai bună și mai proastă

1. Dieta DASH

Dieta DASH a fost dezvoltată pentru a combate tensiunea arterială ridicată. Acesta este situat în partea de sus a rangului de experți care i-au dat un punctaj ridicat pentru integritatea nutrițională, siguranța, capacitatea de a preveni sau controla diabetul zaharat și pentru rolul său în susținerea sănătății inimii . Evaluat: 4, 1 din 5.

2. Dieta TLC

Dieta TLC este cel mai cunoscut sub numele de Modificări stil de viață terapeutică și este un program creat de Institutul Național de Sănătate. Este considerată adecvată pentru promovarea sănătății cardiovasculare și este considerată a fi sigură și foarte sănătoasă. Scorul dvs. total este de 4 din 5.

3. Dieta Mayo Clinic

Dietul Clinicii Mayo este conceput pentru a face o alimentatie sanatoasa un bun obicei permanent . A obținut note mari în ceea ce privește nutriția, siguranța și prevenirea diabetului. Pierderea în greutate ar fi moderat eficientă. Evaluare 3.9 din 5.

4. Dieta mediteraneană

Similar cu Dieta Clinicii Mayo, am găsit dieta mediteraneană, care a fost recunoscută pentru accentul pus pe fructe, legume și mâncăruri sănătoase. Observațiile au fost pozitive și au evaluat pozitiv dieta mediteraneeană. Evaluat: 3, 9 din 5.

5. Observatorii de greutate

Binecunoscuta dietă Weight Watchers a fost evaluată ca eficace și inteligentă și a depășit alte planuri de dietă pe piață. Este considerat ușor de urmărit și util pentru pierderea în greutate. Avantajele sunt în special: bogăția de fructe și legume și prezența unui grup de sprijin. Evaluat: 3, 9 din 5.

6. Dieta flexitară

Un plan de dietă bun, cu o abordare adecvată pentru întreaga familie. A se vedea modul în care experții au numit dieta Flexitar, care subliniază consumul de fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​vegetale în prevalența față de proteinele animale. Experții consideră că este mai ușor de urmărit și eficient pentru pierderea în greutate pe termen lung. Scor: 3, 8 din 5.

7. Volumetrie dieta

Împreună cu dieta Flexitar am găsit dieta Volumetrics, care a obținut scoruri mari pentru a fi considerată sănătoasă și nutritivă. Experții cred că această dietă poate aduce efecte benefice asupra inimii și diabetului ca un plan alimentar pe care oricine poate beneficia. Scor: 3, 8 din 5.

8. Dieta Jenny Craig

Experții îl laudă pentru că este ușor de urmărit și considerat sigur și complet din punct de vedere nutrițional. Cu toate acestea, nu se consideră adecvate pentru cei care suferă de diabet și suferă de probleme cardiace. De asemenea, un alt aspect negativ este că această dietă ar fi foarte scumpă și inaccesibilă deloc. Evaluat: 3, 7 din 5.

9. Dieta cea mai mare pierdere

Această dietă a primit scoruri mari pentru pierderea în greutate pe termen scurt, pentru siguranță și eficacitate pentru sănătatea inimii. Dar unii experți nu au considerat-o la fel de specială ca alte diete. În acest caz, este doar o problemă de exploatare a faimei în programul de televiziune cu același nume - în Brazilia, a câștigat numele Dincolo de greutate. Evaluat: 3, 6 din 5.

10. Dieta Ornish

Dieta Ornish a primit o reacție mixtă între experți. Pe de o parte, este considerată a fi sănătoasă și sigură din punct de vedere nutrițional pentru inimă, pe de altă parte este considerată ca fiind foarte puțin ușor de urmărit și destul de restrictivă. Aceasta ar ajuta atât la pierderea în greutate, cât și la reducerea tensiunii arteriale. Evaluat: 3, 6 din 5.

11. Dieta tradițională asiatică

Dieta tradițională asiatică, sau dieta tradițională asiatică, a fost definită ca o alegere rezonabilă pentru un model alimentar sănătos. Experții au dat scoruri mari pentru nutriție și siguranță, dar se îndoiesc că acest tip de dietă poate contribui la scăderea în greutate. Evaluat: 3.5 din 5.

12. Dieta vegetariană

Experții au exprimat opinii pozitive cu privire la dieta vegetariană. Ei o definesc ca o dietă solidă pentru sănătate și capabile să producă pierdere rapidă în greutate. De asemenea, ar fi puternic în alte domenii, în special în ceea ce privește sănătatea inimii și integritatea nutrițională, care probabil reprezintă cele mai importante aspecte. Evaluat: 3.5 din 5.

13. Dieta anti-inflamatorie

Această dietă ar fi bună din punct de vedere nutrițional, dar experții se tem că va fi complicat să o urmeze și că nu are control, alături de afirmații neîntemeiate, în special cu privire la beneficiile utilizării suplimentelor, deoarece populația (în cazul nordic American) ar putea obține nutrienți deficitari pur și simplu prin creșterea consumului de fructe și legume. Evaluat: 3, 3 din 5.

14. Slim rapid

Dieta rapidă Slim, potrivit experților, poate fi considerată rezonabilă. A depășit alte diete concurente în ceea ce privește pierderea în greutate, este foarte bine structurată și destul de ușor de urmărit. Dar a avut scoruri mai mici în ceea ce privește protejarea sănătății inimii. Evaluat: 3, 3 din 5.

15. Soluție de scântei

Unii experți nu sunt foarte convinși de beneficiile pe termen lung ale acestei diete structurate în ceea ce privește exercițiile și reducerea caloriilor. Alți experți cred că această dietă poate aduce, de fapt, celor care urmează, pierderea în greutate. Evaluat: 3, 3 din 5.

16. Groapa plat

Dieta Belly Flat este situată în mijlocul mesei deoarece are scoruri medii. Au fost obținute rezultate mai bune privind siguranța și nutriția. Această dietă promite să piardă în greutate rapid, mai ales în abdomen. Evaluat: 3, 2 din 5.

17. HMR

Dieta HMR a primit scoruri moderate pe majoritatea criteriilor. Este considerat util pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dar și costisitoare și nu foarte practică pentru majoritatea oamenilor. Evaluat: 3, 2 din 5.

18. Nutrisystem

Această dietă este considerată destul de ușor de urmărit, sigură și cu mici defecte nutriționale, potrivit experților. Dar considerat inadecvat ca o dieta pentru inima. Evaluat: 3, 2 din 5.

19. Abs Diet

Experții consideră că aceasta este o dietă moderată eficientă pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta promite pierderea în greutate de până la 12 kg de grăsime de burtă în doar două săptămâni. Experții intenționează să pună în discuție. Scor: 3 din 5.

20. Dieta motorului 2

Experții au recunoscut beneficiile pentru sănătate, în special în ceea ce privește inima și diabetul, această dietă, dar au criticat și programul inutil de restrictiv, care nu este chiar inovator. Scor: 3 din 5.

21. Plaja South Beach

Dieta South Beach a primit deja opinii favorabile cu privire la pierderea rapidă în greutate, însă restricțiile sale ar putea face ca aceasta să nu fie capabilă să elimine kilogramele în plus pe termen lung. Scor: 3 din 5.

22. Dieta Vegană

Experții atribui scoruri destul de mari dietei vegane în ceea ce privește protecția împotriva diabetului și a bolilor de inimă, însă, potrivit unor declarații ale experților intervievați, această dietă ar fi extrem de restrictivă și nu ar furniza cantități suficiente de nutrienți. Scor: 3 din 5.

23. Zone Diet

Dieta zonei ar fi complicată și dificil de structurat la fiecare masă pentru a satisface nevoile specifice pentru macronutrienți. Experții au fost destul de perplexați cu această dietă. Evaluat: 2, 9 din 5.

24. Dieta Eco-Atkins

Unul dintre experți a spus că dieta Eco-Atkins este mai sănătoasă decât dieta tradițională Atkins, însă, în opinia sa, este mult mai greu de urmat. Este restrictivă și are nevoie de un ghid care să fie urmat în detaliu. Evaluat: 2, 9 din 5.

25. Dietul indicelui glicemic

Experții i-au dat scoruri mici în ceea ce privește pierderea în greutate pe termen lung, beneficiile pentru inimă și ușurința cu care să-l urmeze. Evaluat: 2, 9 din 5.

26. Macrobiotic

Experții consultați au dat puțină încredere în dieta macrobiotică pentru mai mulți factori. Acest lucru ar necesita o schimbare radicală față de regimul alimentar standard american și ar avea un regim foarte strict de urmat. Scor: 2, 7 din 5.

27. Medifast

Dieta Medifast a atras doar scoruri pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate pe termen scurt, în timp ce a avut scoruri mici în raport cu cele mai multe categorii. Obiectivele acestei diete sunt scăderea în greutate și controlul diabetului. Evaluare 2.7 out of 5.

28. Dieta alcalină acidă

Această dietă a primit scoruri mici în toate categoriile. Ar fi dificil de urmat și nu ar fi o garanție pentru pierderea în greutate sau pentru prevenirea diabetului și a bolilor de inimă. Evaluat: 2, 6 din 5.

29. Dieta hormonală suprapusă

Potrivit experților consultați este o dietă ridicolă, care nu promovează pierderea în greutate pe termen lung sau comportamentul îmbunătățit al alimentației. S-au primit scoruri mediocre în toate categoriile. Evaluat: 2, 6 din 5.

30. Restabilirea corpului Dieta

Experții nu au fost foarte entuziasmați de această dietă care a primit scoruri mediocre în toate categoriile. Ar fi o dietă nesănătoasă și nu este foarte utilă pentru scăderea în greutate pe termen lung. Evaluat: 2, 5 din 5.

31. Dieta rapidă

Este o dieta pe bază de repaus în care experții și-au exprimat mai multe preocupări, argumentând că acest lucru ar putea duce la opțiuni alimentare "săraci" și lipsa controlului porțiunilor în zilele în care postul nu este făcut. Evaluat: 2, 5 din 5.

32. Atkins

Experții au descoperit că dieta Atkins, dieta bogată în carbohidrați, lasă mult de dorit. S-ar putea să depășească aproape toate dietele concurente în ceea ce privește pierderea în greutate pe termen scurt, dar a avut scoruri mici în ceea ce privește pierderea în greutate pe termen lung, nutriția și sănătatea inimii. Evaluat: 2.3 din 5.

33. Dieta alimentară brută

Experții au acordat scoruri pozitive dietei de alimente crude în ceea ce privește pierderea în greutate pe termen scurt și lung, dar au considerat-o aproape imposibil de urmat. În opinia unui expert, acesta implică eforturi mari și muncă grea, cunoaștere și sacrificare, în timp ce ar exista alte diete la fel de sănătoase, care necesită mai puțin efort. Evaluat: 2.3 din 5.

34. Dieta Dukan

Dieta Dukan are scoruri foarte scăzute, mult sub media. Experții intervievați au definit-o ca fiind prea restrictivă, cu prea multe reguli și fără dovezi că funcționează într-adevăr. Evaluat 2 din 5.

35. Dieta paleolitică

Experții au contestat această dietă din toate punctele de vedere și au ajuns la concluzia că, în ceea ce privește produsele alimentare, ar fi mai bine să alegeți alte programe alimentare. Ar fi dificil să aplicăm acest sistem în vremurile moderne, consumând carne "pură" și multe plante sălbatice. Evaluat 2 din 5.

Clasificarea parțială

Cele mai bune diete

  1. DASH Dieta
  2. Dieta TLC

Cele mai bune diete pentru a pierde in greutate

  1. Greutate
  2. HMR Dieta

Cel mai bun diete pentru diabet

  1. Cel mai mare pierdere
  2. DASH Dieta

Cele mai bune diete pentru inimă

  1. Ornita Dieta
  2. Dieta TLC

Cele mai bune diete de afaceri

  1. Greutate
  2. Jenny Craig Dieta

Cele mai bune diete pentru o alimentatie sanatoasa

  1. DASH Dieta
  2. Dieta TLC

Dietele mai ușor de urmărit

  1. Greutate
  2. Jenny Craig Dieta

O dietă mai bună bazată în principal pe alimente de origine vegetală

  1. Dietă mediteraneană
  2. Dieta flexibila

Vedeți aici toate rezultatele parțiale ale dietelor. Vedeți aici întregul clasament al US News cu detaliile fiecărei diete.

Citiți și:

Găsiți ce este dieta care lucrează mai mult

Sursa de fotografie: nummytummy.com

Recomandat
Schimbările climatice amenință chiar și surful . Ridicarea valurilor californiene în câțiva ani poate fi imposibilă din cauza creșterii temperaturii globale. Și Santa Cruz , celebru de valurile mari , le poate vedea dispărute până în 2100. Consecințele încălzirii globale nu au cruțat nici măcar sportul. Am văzut deja că
Ieri 07, 30 de artiști brazilieni (Elba Ramalho, Caco Ciocler, Cassia Kis, Marcos Palmeira, printre alții) au trimis la STF o scrisoare deschisă în care au apărat neconstituționalitatea părților din Legea 12.651 / 2012, actualul Cod forestier. Astăzi, 08, 4 acțiuni directe ale neconstituționalității vor fi judecate de STF. Acțiunile d
Cred că dacă îi întrebăm pe oameni despre visele lor de vis, poate 7, 8, 9 din 10, ei vor spune că călătoresc în lume sau trăiesc pe drum . Pentru asta, totuși, a trebuit să câștig la loterie, nu-i așa? Nu exact. Daisuke Nakanishi , un japonez născut în 1970 în Osaka, a călătorit la cel puțin 100 000 de kilometri în mai mult de 100 de țări de pe toate continentele de pe Pământ. Călătoria a durat 11 ani
Kefir este o băutură lactată de origine asiatică , un lapte care este fermentat în mod similar cu iaurtul numai cu alte produse lactate. Gustul său este proaspăt și ușor acid , deosebit de plăcut și digestiv. Kefirul este o băutură de uz casnic ușor de făcut , cu doar lapte sau chiar apă și drojdie dreaptă. Încearcă. Aceast
Deși societatea a făcut pași importanți în evaluarea femeilor în societate, există încă un drum lung. Nerespectarea față de corpul feminin este încă ceva înrădăcinat și dificil de combătut. Uitați-vă la statistici: în Brazilia, la fiecare 11 minute o femeie este violată și 4 din 10 femei au suferit deja o anumită formă de hărțuire sexuală. În zilele noastre, este ma
Numele nu a fost dat din întâmplare: se numește Ferma Solară Desert Sunlight și este noul parc fotovoltaic inaugurat cu câteva zile în urmă în deșertul din California . "Monstrul solar" poate produce energie electrică pentru 160.000 de locuințe, fără a elibera emisii nocive și fără a "fura" terenul din agricultură. Comutatorul simb