Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Menopauza: Sfaturi pentru acceptarea senină a acestei faze a vieții voastre

Fiecare femeie are menopauza ca un băiețel de existență feminină. Acest lucru nu este atât din cauza semnificației sale - reducerea și pierderea fertilității -, dar, mult mai mult, din cauza inconvenientelor, reale, că acest stadiu al vieții ne aduce. Menopauza este fierbinte, dar nu numai!

Ne gândim: Am fost în anii '40, acum 10 sau 15 ani de acum ar trebui să înceapă o astfel de menopauză. Doar nu!

CUM MENOPAUSA INCEPE

Dintr-o data incepeti sa va simtiti queasy, instabile - brusc vine caldura, un pulover singur, sau altfel este menstruatia care creste in volum, elibereaza o multitudine de cheaguri mari, sau poate apare un fibroid (la care fiecare femeie va avea cel puțin o dată în viață). Și umor, pe un baldachin!

Ei bine, se pare că menopauza este o fază lungă, care începe acolo la aproximativ 40 de ani, este adevărul și se va termina numai după ce corpul se reechilibrează cu noile niveluri hormonale, la 2 ani de la sfârșitul ultimei menstruații.

Asta inseamna ca: menstruatia incepe sa esueze (pentru unii dintre noi acest proces incepe acolo la 45 de ani, pentru altii, mult mai tarziu), unul nu reuseste, unul sare doi, nu mai e timp de 6 luni si cand crezi ca nu te mai intoarce, . Dar numai atunci când menstruația se oprește de 2 ani, atunci veți fi siguri că faza plictisitoare a menopauzei sa terminat, arătați doar!

CUM SĂ LIVE MENOPAUSE CEA MAI BUNĂ CAUZĂ POSIBILĂ

Cel mai bine este să te uiți la orice variație hormonală ca fiind o normalitate a "a fi o femeie": de vreme ce menstruăm femeile (de la 9, 10, 11 ani pentru majoritatea dintre noi), trăim în balansoar de hormoni și simptomele care însoțesc sus și jos: sânii, sânii, burta; dornici să plângă fără niciun motiv; roșu fără să aibă de ce; creșterea sau pierderea părului, pete, păr, libidou.

Cu cât viața noastră este mai modernă, cu atât mai urbană și mai îndepărtată de natură și de ciclurile ei, cu atât mai grav vom suferi simptomele creșterii și căderii hormonale. Ficatul agitat, cefaleea, pofta de vărsături, oboseală nerezonabilă, iritabilitate, erupție, balonare, tensiune arterială crescută sau scădere bruscă, sângerare menstruală, creșterea volumului menstrual al sângelui, chisturi ovariene și fibroame uterine sunt unele dintre cele mai frecvente simptome. din hormonii feminini - estrogen și progesteron.

Și pentru a putea experimenta aceste variații deranjante cu o mai mare seninătate, atât de incomodă, este mai bine să respectăm ciclurile, adică, în sus și în jos.

3 ATITUDINI FUNDAMENTALE PENTRU BINE ATI VENIT

● Se odihnește când este necesar: în timpul ovulației, în ajunul menstruației, în timpul menstruației.

● Purtați-vă în aer liber, întindeți-vă sau faceți orice exercițiu, lumină, care vă place.

● Țineți zona pelviană caldă: nu purtați un costum umed, nu stați pe o piatră sau pe o podea rece, purtați îmbrăcăminte potrivită pentru vreme

Aceste atitudini pe care le menționez sunt esențiale pentru existența fiecărei femei, la orice vârstă sau stadiu al vieții și, cel mai fundamental, când intri în menopauză.

Aici vorbesc despre menopauză ca o fază și da, este o fază lungă, care în unele cazuri poate dura între 10 și 15 ani, numărând de la apariția primelor probleme, acolo în anii patruzeci.

Am putea să împărțim între premenopauză (primii 10 ani în general) și menopauza propriu-zisă (2 ani), dar ceea ce ne deranjează este într-adevăr toate simptomele înfricoșătoare care se întâmplă cu noi un deceniu întreg înainte ca menstruația să nu reușească timp.

O teamă dezvăluită

Să vorbim despre un alt simptom, pierderea "ființei feminine".

Dar este adevărat acest lucru? Vom renunța la a fi femeie doar pentru că nu mai suntem în vârstă de reproducere? Nu, desigur!

Când intrăm în premenopauză, această teamă apare, dar este total neîntemeiată. Femeia își pierde capacitatea de a se reproduce, limitată la numărul de ouă viabile care s-au format în faza uterină, dar nu și-a pierdut caracteristicile feminine.

În ceea ce privește această parte a problemei, ceea ce vă pot sfătui este că aveți grijă de stima de sine și faceți tot ce vă place.

Reafirmați, în conștiența voastră, că postura "a fi femeie", alta decât "a fi incubator, procreativ, progenitor" - a fi o femeie este o condiție filosofică învățată de la viață, apoi o cultivați mai mult și mai bine în această fază "plictisitoare".

Ce să faceți bine

Luați ceaiurile din plante: mure, lavandă, lavandă, rozmarin, anason, iasomie, mentă și multe altele care vă vor ajuta să reglați hormonul (amora), ameliorarea iritabilității (lavanda, iasomie), lavanda), în iritarea stomacului (menta).

Băile de miros: petalele de trandafir alb, rozmarinul și mierea sunt ceea ce ma ajutat cel mai mult. Băile de miros, în acest caz, sunt menite să te relaxeze și să te facă să te simți mai bine despre tine.

Introducerea magneziului în rutina zilnică: Clorura de magneziu diluată în apă pură, sarea de magneziu în cadă sau chiar magneziu în capsule în dozările fitoterapeutice este foarte recomandată pentru această fază, deoarece vă va ajuta în reținerea apei și chiar mai mult în reglementare din funcția cardiacă, una din terorile feminine în postmenopauză din cauza supraîncărcării estrogenice din corpul nostru.

Menopauza, la urma urmei, este doar una dintre etapele vietii pe care femeile le traiesc si poate fi mai buna, mai calma si mai moale decat am auzit. Se pare că diferența se află în întregime în atitudinea ta de a accepta viața așa cum este ea.

Mers pe jos!

Recomandat
În sondajul intitulat " Schimbări în domeniul acoperirii și al utilizării terenurilor" , realizat de Institutul de Geografie și Statistică din Brazilia ( IBGE ), sa constatat că Brazilia a pierdut 1, 8% din pădurile sale între 2010 și 2012 . Aceasta înseamnă o pierdere de aproximativ 60 de mii de kilometri pătrați . Anterior, rev
În Danemarca, un tribut pentru carnea de vită , care va fi extins în viitor pentru toate tipurile de carne roșie, va fi utilizat pentru a reduce emisiile de gaze cu efect de seră . Propunerea vine de la Comitetul de etică al Danemarcei, deoarece schimbarea climatică este o chestiune etică care afectează toată lumea. Taxa ar
Ați avut vreodată impresia că ați luat teste medicale inutile? Societățile medicale din Brazilia de Cardiologie și Medicină de Familie aduc în Brazilia o campanie menită să clarifice riscurile epidemiei de diagnostic . Campania "Alegerea cu înțelepciune" a fost lansată în Statele Unite în 2012 pentru a avertiza despre "epidemia de diagnosticare", care este o testare suprasolicitantă care ar putea duce la supradoze de tratamente inutile și chiar chiar și rău în unele cazuri. Cum, noi, pacienții
Nu este astăzi faptul că consumul de echipamente, mobilier și aparate a generat îngrijorări în autoritățile guvernamentale din întreaga lume. Motivul pentru aceasta este simplu: cu cât consumați mai mult, cu cât eliminați mai mult, cu atât mai repede cu atât este mai mare daunele aduse mediului și vieții prin emisiile de carbon. Având în vedere
Un spectacol real pentru cei care au fost destul de norocoși să-l admire live. Din cauza frigului extrem care a lovit America de Nord în această iarnă, faimoasele căderi și Marea Lacuri situate pe râul Niagara din estul Americii de Nord au fost aproape complet acoperite cu gheață . Și vremea recentă a provocat 85% din suprafața Marilor Lacuri să fie invadată de gheață, depășind recordul de anul trecut. Lacul Erie și Ont
Știm cu toții una sau altă plante medicinale , nu-i așa? De busuioc, de rue și de guinee, fiecare brazilian a auzit de ea. Guava, avocado și ananas sunt, de asemenea, bine cunoscute în calitățile lor de vindecare deja consacrate de medicina populară. Dar este valoroasă când cineva care cunoaște multe plante decide să facă o carte bine explicată, fundamentată, frumos ilustrată și o publică în format digital pentru oricine dorește să citească. Noutatea este acest Tr