Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

O jumătate de avocado pe zi păstrează foamea departe

În mijlocul recoltei de avocado din Brazilia, este timpul să ne luăm rămas bun de la faimă că acest fruct crește gras și face uz de recolta .

În plus față de a fi hrănitoare, noutatea este că mănâncă o jumătate de avocado pe zi, senzația de foame care apare în după-amiaza, dispare luând cu ea toată voința de a arunca gustările calorice pentru a umple un stomac gol.

Potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea Loma Linda, sa constatat că mâncarea doar jumătate de avocado la prânz ar spori senzația de sațietate și, astfel, va reduce dorința de a "mânca" ceva după-amiaza.

Jumătate dintr-un avocado proaspăt conține aproximativ 150 de calorii și oferă o cantitate semnificativă de fibre. Funcția sa de "foamete-satietate", conform studiului, se datorează faptului că avocado nu ridică nivelul de zahăr din sânge .

Cercetătorii au ajuns la aceste concluzii analizând un eșantion de 26 de adulți supraponderali și sugerând unora dintre ei un prânz obișnuit, iar altora un prânz care a inclus jumătate de avocado proaspăt. Studiul a arătat că 40% dintre participanții care au mâncat jumătate din avocado la prânz nu au simțit că mănâncă în trei ore de la masă; în timp ce 28% dintre participanții care au mâncat avocado au raportat o reducere a foamei până la cinci ore după masă. În plus, toți cei care au mâncat avocado au experimentat un sentiment de sațietate, până la punctul în care nu simțeau să mănânce gustări suplimentare.

Nutritionist Dr. Joan Sabate explica: Satiety este un factor important in controlul greutatii, deoarece oamenii care se simt multumiti sunt mai putin probabil sa gustare intre mese.

Oricum, este nevoie de foarte puțin pentru a ne ține departe de chef de calorii! Doar încercați, fără teama de a obține grăsime, o jumătate de avocado pe zi!

Sursa foto: fișier Morgue

Recomandat
Brusqueta este un delicios, ușor și rapid de preparat antipasto. Ideal pentru a oferi înainte de masă pentru oaspeții care sosesc deja foame pentru prânz sau cină pe care le-ați pregătit. Dar este, de asemenea, o mâncare care se înmoaie, deci poate fi servită ca o gustare sau masă ușoară pentru a însoți un vin sau o bere fericită . Originea brusche
O problemă culturală care a câștigat la nivel național în cea de-a doua țară cu cea mai mare populație din lume, India , încearcă să reducă rata natalității fetelor , care a fost clasificată de guvernul local ca "rușine națională". Practica avorturilor selective în India este obișnuită, iar fetele sunt cele alese de către familii să nu vină în lume. Conform sensului indian,
Inima este unul dintre organele cele mai importante ale corpului uman, însă este rar observat în fiecare zi. Chiar dacă bate tot timpul, este doar o problemă de atenție atunci când începe să eșueze. Se poate întâmpla oricui. Dintr-o dată, după o activitate fizică mai intensă, vine durerea în piept. Sau, adesea, în
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a lansat luni un raport cu date alarmante: În ultimii 25 de ani, 41 de milioane de copii sub vârsta de cinci ani au intrat în rata de obezitate . În 15 ani, 10 milioane de copii din această grupă de vârstă au devenit supraponderali. Rata de obezitate a crescut de la 4, 8 la sută în 1990 la 6, 1 la sută în 2015. Principala preoc
Plantele galactagogice sunt cele care au acțiune stimulatoare asupra producției de lapte matern . Da, acest lucru se întâmplă fie din cauza efectului de calmare asupra mamei (mama calmă are mai mult lapte, desigur), fie efectul inductor asupra sistemului hormonal (laptele matern este vorba de hormoni). Și d
ONG-ul WWF a organizat concursul City Challenge , în care 160 de municipalități din întreaga lume - inclusiv Belo Horizonte, câștigătorul Braziliei - au concurat pentru un campionat "bun" în care orașul cel mai sustenabil ar câștiga prin vot popular. locuitorii săi. Toate acestea, în funcție de Ora Pământului, care a avut loc pe data de 29 a acestui an. Câștigătorul t