Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

O jumătate de avocado pe zi păstrează foamea departe

În mijlocul recoltei de avocado din Brazilia, este timpul să ne luăm rămas bun de la faimă că acest fruct crește gras și face uz de recolta .

În plus față de a fi hrănitoare, noutatea este că mănâncă o jumătate de avocado pe zi, senzația de foame care apare în după-amiaza, dispare luând cu ea toată voința de a arunca gustările calorice pentru a umple un stomac gol.

Potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea Loma Linda, sa constatat că mâncarea doar jumătate de avocado la prânz ar spori senzația de sațietate și, astfel, va reduce dorința de a "mânca" ceva după-amiaza.

Jumătate dintr-un avocado proaspăt conține aproximativ 150 de calorii și oferă o cantitate semnificativă de fibre. Funcția sa de "foamete-satietate", conform studiului, se datorează faptului că avocado nu ridică nivelul de zahăr din sânge .

Cercetătorii au ajuns la aceste concluzii analizând un eșantion de 26 de adulți supraponderali și sugerând unora dintre ei un prânz obișnuit, iar altora un prânz care a inclus jumătate de avocado proaspăt. Studiul a arătat că 40% dintre participanții care au mâncat jumătate din avocado la prânz nu au simțit că mănâncă în trei ore de la masă; în timp ce 28% dintre participanții care au mâncat avocado au raportat o reducere a foamei până la cinci ore după masă. În plus, toți cei care au mâncat avocado au experimentat un sentiment de sațietate, până la punctul în care nu simțeau să mănânce gustări suplimentare.

Nutritionist Dr. Joan Sabate explica: Satiety este un factor important in controlul greutatii, deoarece oamenii care se simt multumiti sunt mai putin probabil sa gustare intre mese.

Oricum, este nevoie de foarte puțin pentru a ne ține departe de chef de calorii! Doar încercați, fără teama de a obține grăsime, o jumătate de avocado pe zi!

Sursa foto: fișier Morgue

Recomandat
Probleme de anxietate? Puteți îmbunătăți situația, mergând la culcare mai devreme și dormind cu numărul corect de ore! Acestea sunt concluziile dintr-un nou studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Binghamton din Statele Unite. Echipa de cercetare, condusă de Meredith Coles și Jacob Note, a analizat posibila relație între somn și apariția gândurilor și anxietății negative . Oamenii de științ
"În timp ce lumea caută soluții de înaltă tehnologie pentru combaterea virusului Zika , nu trebuie să uităm starea precară a accesului la apă și canalizare sanitară pentru populațiile defavorizate", a declarat raportorul special al ONU pentru drepturile omului la apă și Sanéamento, Léo Heller, într-o notă emisă de organizație. Salubritatea de ba
Pepeneaua de pepene este un fruct rotund, verde in exterior, rosu in interior si foarte dulce, cel putin cel mai comun tip de pepene verde din Brazilia. Da, pentru că în alte locuri există pepene verde alb, galben, amar, uscat, pe scurt, o mare varietate. Pepenele, pe lângă faptul că sunt iubite în țara noastră, sunt fructe foarte bogate în nutrienți. Aflați ai
Dacă vă place să vă distrați și nu doriți să scăpați de vreun cascadă, pentru că doriți să căutați capul în carnaval - poate să găsiți dragostea vieții dvs. sau doar pentru distracție - știți totuși că o anumită îngrijire este fundamentală . Nu numai SIDA ar trebui să fie o preocupare pentru petreceri. Herpesul este, de asemenea,
O mână robotizată fabricată în Italia , capabilă să ofere o amprentă naturală care să permită pacienților să recupereze 90% din funcționalitatea pe care o are mâna naturală. Numele mâinii noi, care a fost prezentat ieri de Institutul Italian de Tehnologie, este Hannes. Această proteză specială în comparație cu alte produse similare existente pe piață, are o durată mai lungă de viață a bateriei, o capacitate mai bună și performanță de aderență și un cost redus de 30%. De asemenea, nu are nevoie de int
Studiile arată că dietele bogate în carne sunt nesustenabile pentru planetă. Cercetările publicate în revista Nature Communications susțin că este din ce în ce mai dificilă hrănirea întregii omeniri fără păduri devastatoare pentru a le transforma în zone de plantare . Autorii studiului, de la Institutul pentru Ecologie Socială din Viena (Austria), declară că defrișarea nu este singura soluție care produce suficientă hrană pentru populația lumii, în funcție de obiceiurile alimentare. Oamenii de știință au pr