Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Nu pot dormi? Au o baie fierbinte!

Înotarea este relaxantă și plăcută în orice moment al zilei, dar dacă trebuie să alegi și să ai dificultăți de a adormi, o baie caldă pe timp de noapte este soluția potrivită . Spălați-vă corpul înainte de a vă culca, îndepărtați transpirația și praful, lăsați energiile celorlalți în scurgere, toate acestea, în afara apei calde, stimulează un somn bun. Și, știți că aceste argumente au deja dovezi științifice.

Potrivit cercetătorilor japonezi Sung EJ și Tochihara J, de fapt, cel mai bun timp pentru a face o baie fierbinte este de până la 90 de minute înainte de culcare .

Studiul în cauză, publicat în Jurnalul de Științe Umane Fiziologice și Aplicate, a împărțit voluntarii în trei grupe în funcție de activitățile lor înainte de somn: un duș cald (condiția B), un scrumios cald (condiția F) și nici o activitate legată de apă (grupul de control).

Calitatea somnului voluntarilor a fost dezvăluită printr-un test numit polisomnografie: un test care controlează mișcările pieptului și a abdomenului, saturația oxigenului din sânge și temperatura corpului.

Grupul care a luat un duș sau o baie fierbinte și scrub pentru picioare, a avut un somn de o calitate mai bună decât grupul de control.

Concluzia este că apa caldă permite persoanei să doarmă mai bine .

O baie înainte de culcare

Pentru a vă reechilibra temperatura corpului, este recomandat să vă luați băile calde sau calde de noapte 20-90 de minute înainte de culcare.

Această practică promovează relaxarea și odihna corpului, pregătindu-și somnul.

Dar evitați supraîncălzirea - deci, dacă ziua a fost caldă, faceți o baie caldă și nu treceți imediat sub capace sub nici o circumstanță. O cameră, sau corpul tău, supraîncălzit, este un obstacol pentru a dormi.

În mod special potrivit pentru dvs.:

INSONNY: CÂND ESTE SLEEP BAD PROBLEMA DE SĂNĂTATE?

PENTRU A FOST BUNE SLEEP → POZIȚII, CĂRȚI ȘI ALTE SFATURI

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

Recomandat
A fi lipsit de păr este visul multor oameni, mai ales al femeilor. Și în această căutare pentru o piele netedă, mulți oameni încearcă totul: razor, ceară, creme. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă deoarece unele dintre aceste soluții pot deveni cu ușurință o problemă dacă nu se iau măsuri de precauție. Crema depilatoare,
Știri mai puțin pozitive despre încălzirea globală sunt date de oamenii de știință care aprofundează studiile lor în regiunile polare ale planetei. În cazul Alaska , temperaturile nu au fost niciodată atât de mari; pentru Arctic , vedem că acoperirea gheții scade vizibil, iar Groenlanda a suferit de asemenea dezgheț . În acest fel,
Povestea Profeția Celestină a devenit lumea renumită pentru mesajul său despre spiritualitate, sincronicitate și vibrații energetice, care să-i preamărească pe cei sacru în viața de zi cu zi. James Redfield, autor al Profeției Celestine , a scris mai mult de zece cărți. Profeția Celestinei a fost cartea autorului care a marcat traiectoria sa ca scriitor, pentru a se ocupa de aspecte metafizice, transcendentale și holistice. Născut în Alab
La prima vedere, se pare ca este o scara larga, alba si comuna pe litoral , dar, de fapt, face parte dintr-un miracol arhitectural, Morse Orgulje este un fel de organ marin care suna celor care merg pe docurile din portul Zadar , în Croația . Proiectat acum 10 ani de arhitectul Nikola Bašić, cu ajutorul mai multor consultanți hidraulici marini, organul a devenit un simbol al orașului și un loc de întâlnire atât pentru localnici, cât și pentru turiști. Pașii măsoa
Că statul São Paulo suferă de criza de lipsă de apă , majoritatea oamenilor deja cunosc și se simt pe piele, dar ceea ce este și mai îngrijorător pentru cetățeanul din São Paulo este viitorul și posibilitățile pe care le poate cauza lipsa apei în trăiește. Pentru a obține o idee despre modul în care populația este pesimistă, un sondaj despre cât de mulți oameni din São Paulo cred că au părăsit orașul São Paulo de Rede São São Paulo în parteneriat cu IBOPE au avut drept rezultat 57% dintre cei care doresc să părăsească capitala, iar unul dintre principalele motive este lipsa iminentă de apă . Da
Așa cum este descris pe YouTube, Bichas - discuțiile documentare despre iubirea de sine, deoarece cuvântul BICHA este folosit întotdeauna pe zitiv , ca un blestem, când de fapt ar putea fi considerat un compliment. Producția documentarului a avut un buget foarte scăzut (spune legenda că numai 10 dolari pentru închirierea unui microfon). Creat,