Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Nectarine - tipuri, beneficii și proprietăți

Merită să cunoașteți nectarina, soiurile, calitățile sale nutriționale și cum să o utilizați în beneficiul sănătății dumneavoastră.

CE ESTE NECTARINE

Nectarina (fructul) sau piersicul chel, după cum este cunoscut, este o varietate de piersici de origine chineză, Prunus persica var. nucipersica.

Aceasta este o plantă adaptată climatului temperat, produsă în statele din sudul și sud-estul Braziliei.

Chile și Argentina sunt cei mai mari producători de nectarine din America Latină.

TIPURI SAU VARIETII DE NECTARINE

Există două grupe de nectarine, în funcție de culoarea pulpei (galben și alb), fiecare dintre ele având miez liber sau aderent, formă ovală sau rotundă, coajă netedă, culoarea variind de la galben la roșu.

Toate nectarinele sunt aromatice, amare și suculente când sunt coapte:

  • carne galbenă
  • carne albă

În cele două grupe, se remarcă unele soiuri potrivite pentru diferitele regiuni ale țării noastre:

  • carnea galbenă și aciditatea puternică: Elementul Sun (Sunred), Rosalina (IAC 3074-49), Colombina (Fla. 1937-S), Sunripe și Sunlite (Fla.
  • pastă galbenă și dulce: Centenar (IAC N 2080-7) și Somel (IAC N 1974-7);
  • (IAC N 1579-1), Itupeva Early (IAC N 4474-5) și Branca de Guapiara (IAC N 2374-8).

CARACTERISTICILE NUTRITIONALE ALE NECTARINEI

Sunt fructe bogate în:

  • beta-caroten,
  • complexele vitaminelor A, C și B, în plus față de mineralele cum ar fi:
  • calciu,
  • potasiu
  • fier,
  • meci.
  • conțin mai multă pectină decât piersicile, ceea ce îl face ideal pentru controlul nivelului de colesterol din sânge.

Din rozacee, nectarina este cea care conține cel puțin vitamina C.

NECTARINA DACĂ CE?

Nectarinele sunt ușor de digerat, au o acțiune diuretică și au un conținut redus de calorii (50 kcal / fruct), suficiente motive pentru a fi indicate în diete.

În plus, ele pot oferi multe alte beneficii pentru sănătate, a se vedea cât de mult se face ceva nectarin:

BENEFICIILE NECTARINEI

  1. Intareste sistemul imunitar prin continutul de vitamina C si zinc
  2. Îmbunătățește și înfrumusețează pielea pentru conținutul său de vitamină C, luteină și beta-caroten
  3. Are acțiune antioxidantă (mănâncă pielea de fructe mult mai bogată decât pulpa)
  4. Ajută la scăderea în greutate deoarece are compuși bioactivi cum ar fi antociani, catechină, acid clorogenic și quercetin care ajută la combaterea obezității
  5. Acționează împotriva diabetului și a bolilor de inimă și datorită compușilor bioactivi care conțin
  6. Este excelent pentru sănătatea ochilor datorită bogăției sale de luteină, care reduce riscul degenerării maculare și a cataractei, bolilor legate de vârstă
  7. Acestea sunt bogate în acid clorogenic și antocianine, compuși pentru a menține sănătatea cardiovasculară, inhibând oxidarea colesterolului LDL și întărirea arterelor.
  8. Acestea sunt bogate în flavonoide care ajută la prevenirea agregării plachetare și a riscului de ateroscleroză.
  9. Acidul clorogenic acționează și în prevenirea tumorilor și a cancerului (colon și plămân)
  10. Conținutul de potasiu din nectarine este util pentru prevenirea crampezilor musculare în timpul sarcinii, iar conținutul său în acidul folic este important pentru a evita anumite boli sau malformații la sugari
  11. Conținutul său în fosfor, calciu și potasiu ajută la echilibrarea proceselor metabolice ale carbohidraților și grăsimilor și la buna formare a celulelor și țesuturilor în general
  12. Fierul de nectarină este un supliment important în cazul anemiei
  13. Magneziul ajută la conservarea sistemului nervos și cardiovascular

NU CONACTEAZA NECTARINA CU PLUM SAU PIATRU

Aceste trei fructe sunt crude și au, prin urmare, unele caracteristici similare (ramuri, frunze, flori), dar nu sunt aceleași.

Nectarina este Prunus persica var. Prunus domestica și Prunus persica, specia Prunus, familia botanică a rosaceilor.

Nectarina este rezultatul unei mutații naturale cauzate de o genă recesivă care a fost ulterior îmbunătățită prin selecția antropică.

Nu este un hibrid de laborator, așa cum ați putea crede.

CONTRAINDICAȚII

Cu toate acestea, în ciuda tuturor acestor beneficii, acest fruct nu este potrivit pentru cei care suferă de intestin delicat, deoarece ingestia acestuia poate provoca iritații ale mucoasei și diareei.

CUM SĂ UTILIZAȚI NECTARINE

Cel mai bun mod de a consuma nectarina este în natură, preferabil organic și cu coajă.

Dar puteți să-l puneți în iaurturi, să faceți sucuri sau fructe cu acest fruct, adăugați-l în prăjituri și alte rețete, în mușchi sau cereale la micul dejun și chiar în salate de frunze, puneți niște bucăți de nectarină, gust și sănătate pe plăcuță.

Bucură-te! În link-ul de mai jos:

A se vedea CUM PLANTA NECTARIN STEP BY PAS. TIPURI UTILE

Recomandat
Sistemul educațional brazilian are multe provocări și multe de îmbunătățit. Temele care nu sunt singurele responsabilități ale școlii, dar care fac parte din viața de zi cu zi a multor copii, cum ar fi violența și dieta săracă, afectează învățarea a mii de studenți și îi scoate din școală. Conform recensământulu
Oboseală și lipsă de concentrare ? Beți o cafea și luați un pui de somn de 20 de minute imediat după ce beți, vă poate ajuta să vă recâștigați energia . Astfel, se încheie unele studii recente care combinau nap cu cafea . Potrivit cercetătorilor , această combinație ajută la îmbunătățirea vigilenței și atenției . Este adevărat că, la pri
Ce este claustrofobia? Claustrofobia este o fobie, adică o frică, o repulsie sau o aversiune, care se manifestă în situații de detenție, adică în locuri închise sau dificil de ieșit. Termenul provine de la claustrum latin, "loc închis" și de greacă, de fobie, de "fobie". Persoanele
Când se schimbă sezonul sa răcit, cu siguranță. Dar aici vom oferi niște siropuri de casă , foarte ușor de făcut și bine pentru orice tuse. Unele fructe și ierburi sunt speciale pentru a controla disconfortul rece, calmarea tusei, reducerea mucusului în plămâni, oprirea iritației gâtului etc. Lămâie, mandar
Araquém Alcântara, un mare fotograf brazilian de realități goale și brute, a fotografiat Mais Médicos, un program guvernamental brazilian care a durat până la 4 mii de municipalități înainte, fără a participa la SUS 18 mii de medici admiși și contractați. Prin lentilele sale vedem o Brazilie care există, suferă, simte și speră la o lume mai bună. O carte de fotograf
Ce ne lipsește în viață pentru a fi fericiți? Uneori ne putem simți nemulțumiți, dar nu înțelegem motivul disconfortului nostru. Dacă vă aflați în această situație, acest simplu test de personalitate vă poate ajuta să faceți o nouă cale. Cu toată ușurința jocului (care, evident, nu vă va da formula magică care vă va schimba viața) încercați acest test distractiv, deoarece durează doar câteva secunde. Pentru a începe testul, uita-