Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

În Marea Britanie, 1800 de calorii pe zi pentru a lupta împotriva obezității

În Anglia, dar de fapt în Occident, adulții consumă prea multe calorii. Cu toate acestea, potrivit unor experți, ar fi recomandabil să se reducă aportul lor la 1800 pe zi, pentru a evita problemele legate de excesul de greutate și de obezitate.

Oficialii britanici din domeniul sănătății publice încurajează adulții să reducă cantitatea de alimente pe care o consumă zilnic, având în vedere că pentru majoritatea oamenilor este suficient să consumăm 1.800 de calorii pe zi.

Normele de sănătate publică din Anglia (PHE), care vor fi publicate anul viitor, recomandă ca bărbații și femeile să împartă calorii în timpul zilei în 400 de calorii pentru micul dejun, 600 la prânz și 600 la cină și 200 la gustări ocazionale snacks-uri, în valoare totală de 1800 de calorii zilnice recomandate.

În prezent, recomandarea în cadrul unei alimentații echilibrate este de a consuma 2.000 de calorii în cazul femeilor și de 2.500 de calorii în cazul bărbaților, cu toate acestea, problemele de excesul de greutate și obezitatea ar fi atribuite consumului de alimente inutile, care se ridică la aproximativ 300 de calorii pe zi.

Noua directivă britanică simplifică problema prin propunerea regulii "400-600-600" și va standardiza schema pentru bărbați și femei.

După cum s-ar putea să ne imaginăm, există și cei care au criticat validitatea acestei noi recomandări britanice, pentru că nu toate situațiile sunt aceleași. Vârsta, activitățile în timpul zilei și alte variabile fac din necesitățile nutriționale o problemă individuală. Cu toate acestea, se pare că aceste noi orientări s-au menținut în mod deliberat, pentru a atinge un nivel mediu, având în vedere că aportul caloric de băuturi este deseori subestimat.

Obiectivul este, evident, de a determina oamenii să reflecte mai mult asupra a ceea ce și cât mănâncă și să bea, inclusiv pentru a face ca restaurantele să ia în considerare furnizarea unor mese mai sănătoase pentru public.

La lansarea acestei noi campanii de nutriție și sănătate numită "One You Nutrition", PHE lucrează de fapt cu lanțuri de fast-food pentru a crea meniuri și feluri de mâncare "valide", astfel încât cetățenii să poată mânca bine chiar și atunci când sunt departe de acasă.

Nu există nicio îndoială că există o problemă semnificativă a obezității în Marea Britanie (estimată la 27% în rândul adulților, indiferent de sex). Aceasta este națiunea europeană în care problema obezității este mai gravă.

Pentru a afla cât de multe calorii sunt principalele băuturi alcoolice pe care le consumăm (să nu mai vorbim de gustările care le însoțesc de obicei), știți că:

1 portie de 50 ml de cachaça contine 115 calorii
1 cană de bere de 350 ml conține aproximativ 150 de calorii
1 ceașcă de 200 ml de caipirinha clasică de lamaie conține 263 de calorii
1 lalea de 300 ml de choppe conține 180 de calorii
1 ceașcă de 125 ml de șampanie conține 85 de calorii
1 ceașcă de 125 ml de vin roșu alb sau uscat conține 107 calorii

Pentru a obține o idee despre caloriile din felul de mâncare, consultați aceste fotografii:

200 CALORIILE ÎN CARTOAȘI: CĂROR CORESPUNDE ALIMENTĂ CU ALIMENT

Și, în concluzie, este clar că numai problema "caloriilor" este un pic prea simplistă. Cel mai important lucru nu este să consumăm așa-numitele "calorii goale", adică alimente care nu conțin nimic din punct de vedere nutrițional. Și acesta ar fi un început bun pentru cei cărora le pasă de hrană și sănătate.

Citiți și:

SUNT ALIMENTELE SĂNĂTOASE CELE MAI BUNE? COMPARAȚI PRIN ACESTE IMAGINI

Recomandat
Oricine este preocupat de greutate este aproape întotdeauna să citească și să caute noi diete sau cel puțin să nu fie dăunător și dificil de efectuat. Această căutare poate fi pe cale să se încheie. Doi nutriționiști susțin că, pentru a pierde în greutate, nu este necesar să se micșoreze cantitatea de alimente consumate sau să se facă diete nebune care provoacă doar suferință. Potrivit acestora, este
O poveste de depășire pentru a nu mai plânge și a ne ridica capul în fața problemelor pe care le avem cu toții. Yue Jin a suferit un accident foarte grav în care și-a pierdut ambele picioare și nouă degete ale mâinii acum 23 de ani. Dacă s-ar fi întâmplat cu oricine, viața s-ar fi terminat, corect! Dar chinezii ș
De câte ori, când am plecat în vacanță și am luat drumul, nu am văzut o mașină ? În timpul sezonului de sărbătoare, animalele sălbatice sunt și mai riscante datorită creșterii numărului de mașini pe șosea. Centrul brazilian pentru studii ecologice în drumuri (CBEE) raportează că 475 milioane de animale sălbatice sunt lovite anual pe autostrăzi braziliene . Acest număr alarmant e
O activitate care pare inofensivă poate fi periculoasă, chiar fatală. Doar amintiți-vă de cazul americanului Brian "Poshybrid" Vigneault, care a murit după ce a petrecut 22 de ore jucând jocuri video. În afară de asta, mai sunt și altele. Obișnuința - în majoritatea cazurilor - este doar de agrement și nu dăunează sănătății. Cu toate acestea,
Întotdeauna am auzit că trebuie să includem pește în alimentația noastră, pentru că este bună pentru sănătatea noastră. Dar sunt toți cu adevărat sănătoși pentru consumul uman? Peștii au elemente nutritive importante pentru corpul nostru, cum ar fi omega-3 și proteine , precum și carbohidrații cu conținut scăzut de grăsimi și calorii reduse . Cu toate acestea, deși
Te-ai gandit sa mananci flori? Poate că nu am observat încă, mâncăm flori da - anghinare, conopidă și broccoli sunt flori pe care le mâncăm în mod normal și nici nu ne amintim că sunt flori, dar putem mânca și multe alte flori, unele dintre ele foarte frumoase. Unele flori care sunt comestibile chiar avem în grădini și vase ca garoafe, liliac, trandafiri și dalii . Există, de aseme