Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

În Marea Britanie, 1800 de calorii pe zi pentru a lupta împotriva obezității

În Anglia, dar de fapt în Occident, adulții consumă prea multe calorii. Cu toate acestea, potrivit unor experți, ar fi recomandabil să se reducă aportul lor la 1800 pe zi, pentru a evita problemele legate de excesul de greutate și de obezitate.

Oficialii britanici din domeniul sănătății publice încurajează adulții să reducă cantitatea de alimente pe care o consumă zilnic, având în vedere că pentru majoritatea oamenilor este suficient să consumăm 1.800 de calorii pe zi.

Normele de sănătate publică din Anglia (PHE), care vor fi publicate anul viitor, recomandă ca bărbații și femeile să împartă calorii în timpul zilei în 400 de calorii pentru micul dejun, 600 la prânz și 600 la cină și 200 la gustări ocazionale snacks-uri, în valoare totală de 1800 de calorii zilnice recomandate.

În prezent, recomandarea în cadrul unei alimentații echilibrate este de a consuma 2.000 de calorii în cazul femeilor și de 2.500 de calorii în cazul bărbaților, cu toate acestea, problemele de excesul de greutate și obezitatea ar fi atribuite consumului de alimente inutile, care se ridică la aproximativ 300 de calorii pe zi.

Noua directivă britanică simplifică problema prin propunerea regulii "400-600-600" și va standardiza schema pentru bărbați și femei.

După cum s-ar putea să ne imaginăm, există și cei care au criticat validitatea acestei noi recomandări britanice, pentru că nu toate situațiile sunt aceleași. Vârsta, activitățile în timpul zilei și alte variabile fac din necesitățile nutriționale o problemă individuală. Cu toate acestea, se pare că aceste noi orientări s-au menținut în mod deliberat, pentru a atinge un nivel mediu, având în vedere că aportul caloric de băuturi este deseori subestimat.

Obiectivul este, evident, de a determina oamenii să reflecte mai mult asupra a ceea ce și cât mănâncă și să bea, inclusiv pentru a face ca restaurantele să ia în considerare furnizarea unor mese mai sănătoase pentru public.

La lansarea acestei noi campanii de nutriție și sănătate numită "One You Nutrition", PHE lucrează de fapt cu lanțuri de fast-food pentru a crea meniuri și feluri de mâncare "valide", astfel încât cetățenii să poată mânca bine chiar și atunci când sunt departe de acasă.

Nu există nicio îndoială că există o problemă semnificativă a obezității în Marea Britanie (estimată la 27% în rândul adulților, indiferent de sex). Aceasta este națiunea europeană în care problema obezității este mai gravă.

Pentru a afla cât de multe calorii sunt principalele băuturi alcoolice pe care le consumăm (să nu mai vorbim de gustările care le însoțesc de obicei), știți că:

1 portie de 50 ml de cachaça contine 115 calorii
1 cană de bere de 350 ml conține aproximativ 150 de calorii
1 ceașcă de 200 ml de caipirinha clasică de lamaie conține 263 de calorii
1 lalea de 300 ml de choppe conține 180 de calorii
1 ceașcă de 125 ml de șampanie conține 85 de calorii
1 ceașcă de 125 ml de vin roșu alb sau uscat conține 107 calorii

Pentru a obține o idee despre caloriile din felul de mâncare, consultați aceste fotografii:

200 CALORIILE ÎN CARTOAȘI: CĂROR CORESPUNDE ALIMENTĂ CU ALIMENT

Și, în concluzie, este clar că numai problema "caloriilor" este un pic prea simplistă. Cel mai important lucru nu este să consumăm așa-numitele "calorii goale", adică alimente care nu conțin nimic din punct de vedere nutrițional. Și acesta ar fi un început bun pentru cei cărora le pasă de hrană și sănătate.

Citiți și:

SUNT ALIMENTELE SĂNĂTOASE CELE MAI BUNE? COMPARAȚI PRIN ACESTE IMAGINI

Recomandat
Refugiați , oameni care fugeau din țara lor, condus de disperare. Războiul din Siria provoacă un exod masiv de refugiați către Europa. Și schimbările climatice sunt una dintre scântei care au aprins acest foc. Dar ce are de-a face cu încălzirea globală problema problemei refugiaților? Un studiu publicat în Procesul Academiei Naționale de Științe susține că seceta din Siria ar fi exacerbat tensiunile sociale , ceea ce va conduce la revolta care a început în 2011. Încălzirea globală
Pescuitul artizanal se caracterizează prin faptul că este un tip de activitate care este organizat de munca familială , cu nave mici sau chiar fără bărci, ca în pescuitul de moluște în apropierea coastei. Echipamentele utilizate în pescuitul la scară mică variază în funcție de specia ce urmează a fi pescuită: cu plasă pungă, cu pernică, cu traule, cu traulere dublă, cu targă, cu linie și cu cârlig, cu capcane etc. Spre deosebire de pesc
Noul ministru al științei, tehnologiei și inovării, care a preluat funcția de ieri (1 ianuarie ), a fost raportorul pentru noul proiect Forest Code (care a amânat aproximativ 29 de milioane de hectare de păduri distruse până în 2008, care ar trebui să fie refăcut în conformitate cu legea anterioară ), când a deținut funcția de deputat federal (PCdoB-SP). În plus, Aldo a
Oricine crede că o cină vegană de Crăciun este bland nu a gustat încă o serie de mâncăruri delicioase și sănătoase care pot face parte din sezonul de vacanță. Această rețetă de zucchini cu menta în cuptor este un acompaniament pentru feluri de mâncare principale ușor, gustos și ușor! Ideal pentru Crăciu
Malnutriția și lipsa de vitamina A : OMG-urile nu servesc pentru a le combate. Cercetătorii din Mozambic au lucrat timp de 15 ani pentru a selecta o varietate de cartofi dulci bogați în vitamina A și pot fi mâncarea ideală pentru populație. Aceasta este o varietate de cartofi dulci de pulpă de portocale . Cel puți
Știați că uterul are o cubică? Și că panda doarme oriunde, fără a "formaliza" un pat? Bineînțeles că nu putem cunoaște toate comportamentele prietenilor noștri dragi animale, dar unele dintre ele sunt chiar atât de bizare încât merită să știe, mai ales prin aceste ilustrații amuzante! Imaginile fac part