Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cele mai bune gustări pentru consumatorii compulsivi

Toată lumea, o dată în viață, a mâncat de stres sau anxietate, ceea ce ne face să mâncăm fără un anumit control. Dacă sunteți unul dintre cei care, foarte des, adică zilnic, mănâncă impulsiv, poate că este vorba de a căuta ajutor profesional. Dar, dacă aveți numai tendința de a vă prindeți atunci când treceți printr-o situație diferită, separăm cele mai bune gustări pentru a avea în jur și pentru a preveni deteriorarea sănătății dumneavoastră chiar mai mare.

Având dorința de a mânca atunci când vă simțiți anxios sau stresat este normal, dar acest lucru nu poate fi frecvent. Dacă este cazul, trebuie să investigați ce provoacă stimularea alimentelor și să abordați rădăcina problemei.

Vedeți cele mai bune gustări, sau gustări sănătoase, pentru cei care mănâncă compulsiv. Acestea sunt opțiuni mai sănătoase și, de asemenea, vor ajuta la calmarea dorinței de a mânca. Unele sugestii provin de la Hello Glow .

1. Ceai

Chiar dacă este o băutură, băutul de ceai poate fi cel mai bun mod de a reduce nevoia de a mânca pentru a se calma. Bucurați-vă de ceai și relaxați-vă. Există multe opțiuni și, de exemplu, ceai-verde, roșu, oolong, de exemplu, toate derivate din aceeași plantă, Camellia sinensis, au multe proprietăți medicinale, inclusiv emagredecedora. Beți ceva ceai și este posibil ca nevoia de a mânca în curând să treacă. Și dacă foamea se datorează anxietății, nimic mai relaxant decât ceaiul de musetel sau melisa, iar ierburile se dovedesc a fi relaxante.

2. Chipsuri de legume

Și dacă ceaiul nu face trecerea foamei, deoarece voința este chiar cea de mestecat, una dintre gustările care cel mai adesea vine în minte este pachetul celebru de cartofi prăjiți, ceea ce este o delicie, dar asta e foarte rău și te va lăsa cu o dorință și mai mare de a mânca. Actul de a mesteca ceva crocant este, de asemenea, relaxant, astfel încât cartoful prăjit este atât de dependență.

Pentru a adăuga util la frumos, optează pentru chips-uri de legume! Dar, deoarece aceste cipuri sunt încă foarte scumpe, știți că există și posibilitatea de a le face acasă, care, în plus, este mai sănătoasă.

Iată 10 rețete simple pentru așchii de legume care se potrivesc tuturor gusturilor. Cu cât sunt mai variate și mai colorate, cu atât mai bine!

3. Iaurt Parfait

Aceasta este o modalitate bună de a vă biciuiți iaurtul. Mai întâi alegeți un iaurt fără prea multă grăsime și zahăr zero, adăugați nuci de caju și semințe de susan, alimente bogate în zinc, care, așa cum învață Hello Glow, este un mineral util pentru a controla anxietatea, deoarece zincul ajută la sinteza serotonină, hormon de sănătate.

4. Kefir

De asemenea, puteți alege să consumați chefir, o sursă excelentă de probiotice care acționează asupra sănătății intestinului și, de asemenea, să vă facă creierul mai fericit și mai relaxat.

5. Cartofi dulci

Este cea mai faimoasă mâncare din lume care se potrivește brazilian. Cartoful dulce este un aliment grozav care vă ajută și să vă relaxați. Carbohidrații lor complexi vor ajuta la trecerea dorinței de a mânca dulce.

6. Hummus cu ardei

Chili este o mâncare de miros remarcabilă, dar devine un deliciu pentru a se înțepa cu hummus tahine. Faceți felii de ardei verde, galben, portocaliu și roșu și faceți ciupituri cu hummus. În plus față de necesitatea unei bune mestecări, această gustare este minunată deoarece are multe fibre și puține calorii. Dacă nu sunteți un fan al chiliului, mâncați cu morcov sau cu castraveți. Chili este o sursă excelentă de vitamina C, care, de asemenea, ajută la relaxarea tensiunii.

7. castane (fructe uscate)

Castanele sunt surse excelente de grăsimi bune pentru organism, ele dau, de asemenea, un sentiment mai mare de sațietate și ajută funcția creierului prin stimularea concentrării. Problema este că nu puteți depăși porțiunea, astfel încât să mănânce cel mult 30 de grame de diferite fructe cu coajă lemnoasă, să faceți un set cu preferințele dvs.

8. Ciocolată amară

Ciocolata amara (70% cacao minim) are proprietati care ajuta la reducerea nivelului de cortizol din sange, hormon de stres si anxietate. Prin urmare, mâncarea în jurul unui bar de 25 de grame este un remediu bun pentru calmarea în jos. Bucurați-vă și bucurați-vă încet. Ce puteți face, de asemenea, este să topiți ciocolata și să puneți nuci sau chiar boabe de goji, chia și alte super-alimente pentru a face ciocolata și mai nutritivă.

9. Popcorn

Este o gustare sănătoasă dacă este făcută acasă, nu în cuptorul cu microunde. Există multe rețete. Popcornul te va face să vrei să mestegi mai mult decât să te hrănești. Citește mai mult: Popcorn, atât de sănătos de ce? 5 rețete dulci și sărate.

10. Apple

Această hrană este într-adevăr de la zeii cu toate proprietățile lor (vitaminele B1 și B2, fosforul, fierul, quercetinul, antioxidanții, apa și multe fibre). Mărul va provoca sete (uneori trupul nostru încurcă foamea cu sete), voința de a mesteca și de a mânca dulce în același timp, dar cu o sănătate mare. Alegeți merele ecologice și mâncați-le cu coaja și toate.

Deci, care sunt gustările sănătoase pe care le includeți în dieta dvs.? Aveți grijă de alimentele dvs. pentru a avea un echilibru mental mai bun. Sistemul digestiv interferează foarte mult cu creierul și invers.

Mâncați bine și fiți mai fericiți!

Recomandat
Prirozele sunt flori mici (15 cm până la 30 cm), petale moi și o mare varietate de culori . Aceste plante provin din Asia și China , din regiuni subtropicale, climă ușoară și semi-umbră, dar pot fi cultivate și la temperaturi mai ridicate. Evening Primrose este o planta care produce floare anual , in functie de temperaturi, dar nu suporta unele lucruri cum ar fi soarele direct, udarea, aerul conditionat si inghet. Aceste f
Scrieți pe etichetele băuturilor alcoolice cât de multe calorii conțin. Aceasta este propunerea scrisă de Fiona Sim, președinta Societății Regale de Sănătate Publică, în British Medical Journal. Băuturile alcoolice contribuie, de fapt, la obezitate, iar legile ar trebui să impună etichetelor să facă în mod explicit cantitatea de calorii conținută în fiecare băutură, în plus față de conținutul de alcool . Din 2011, produsele alime
Noi demonstrăm instinctiv dragostea , afecțiunea și prietenia prin contactul fizic cu cei din jurul nostru. Mamele își mângâie copiii, prietenii se îmbrățișează reciproc și iubitorii se sărută cu pasiune. Dar sarutul nu este un act exclusiv al oamenilor. Păsări, câini, cai, pisici și toate celelalte animale , ca și oamenii, le place să se sărute și să se hrănească. Uitați-vă la aceste frum
Condimentele au multe proprietăți și nu sunt în niciun caz o tradiție veche . Astăzi, cercetările noi au evidențiat beneficiile unora dintre ele, în special cele spice , cum ar fi piperul și boia de ardei, ceea ce studiile spun că ar asigura o viață mai lungă . Efectul benefic al acestor mirodenii ar fi dat în mod specific de faptul că pot reduce și chiar blochează percepția durerii . Astfel, cercetăto
Banana coaja, un "deșeu", învățăm să explorăm, de exemplu, în grădină și în frumusețe. Dar dacă ar fi posibil să o mănânci? Pentru că nu este o echipă de oameni de știință japonezi care au reușit să facă coaja de banane comestibile. Ideea are un nume: Banana Mongee. Cercetătorii de la Farm
Știți că costumul de supercar pe care l- ați cumpărat pentru a merge la o petrecere și de mai mulți ani a fost în dulap ? Acum există un loc în care puteți să-i dați o idee bună. Guguta este o platformă care permite oricui să se angajeze, să închirieze sau să vândă hainele de petrecere care nu mai sunt folosite și ocupă spațiu doar în garderobă. Inițiativa este de doi p