Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Care este colesterolul pe care corpul nostru îl produce?

Colesterolul, acea grăsime fatidică pe care ne luptăm să o micșorăm, este produsă de noi înșine, prin ficat, pentru a acoperi câteva nevoi de bază ale corpului uman, știați asta? Înțelegeți problema colesterolului mai bine și găsiți soluții alternative pentru a echilibra propria dvs. cu plimbări, mai multe verde, mai puțin grăsimi și, în special, mai puțin stres.

Da, putem hrăni colesterolul, grăsimile, lipidele pentru alimentele noastre, dar, de fapt, acest aport nu depășește 30% din totalul care trece prin corpul nostru . Acest lucru se datorează faptului că ficatul produce 70%, la o rată de 20 până la 25% colesterol pe zi.

Și ce, de fapt, este colesterolul?

1. Una dintre funcțiile sale cele mai importante este în sinteza și conservarea membranelor celulare care formează tot corpul nostru. Adică, fără colesterol nu suntem nimic, literalmente nimic.

2. Colesterolul este, de asemenea, precursorul sintezei vitaminei D și a câtorva dintre hormonii noștri, inclusiv hormonii sexuali precum progesteronul, testosteronul și altele asemenea.

3. De asemenea, este cunoscut faptul că colesterolul acționează ca un antioxidant, adică protejează celulele împotriva unor astfel de radicali liberi, molecule cu electroni vagi, care pot provoca nenumărate daune organismului nostru.

4. Și mai mult, colesterolul acționează în producerea de bilă, care este un lichid produs de ficat și care este stocat în vezica biliară și este fundamental pentru digestia grăsimilor pe care le ingerăm cu alimente.

5. Dar, de asemenea, colesterolul este esențial pentru metabolismul vitaminelor liposolubile, printre care vitaminele A, D, E și K. Și știm cu toții cât de multe vitamine avem nevoie pentru o viață sănătoasă.

6. Este, de asemenea , colesterolul care reduce permeabilitatea membranei plasmatice la ionii de hidrogen și sodiu, acționează asupra transmiterii proceselor celulare și conducției nervoase dincolo de faptul că fără ea nu am avea mantaua de mielină care ne protejează nervii. Și este și colesterolul care face membranele din celulele noastre mai puternice, mai ferme.

7. Acum, știți că colesterolul este absolut necesar pentru funcția corectă a receptorilor serotoninei din creier . Adică, nu este util ca intestinul nostru să fie curat și funcțional, producând tot serotonina pe care o poate face dacă creierul nostru nu-și poate înțelege existența. Am avea o mulțime de serotonină, dar nu și efectele sale bune, adică plăcerea și bunăstarea.

Citiți aici despre serotonină : CUNOAȚI ALIMENTA CĂ AȚI FĂCUT MAI MULT

Și, de asemenea, pe intestin : INTESTINE ȘI DEPRESIUNE: O ÎNTREBARE CURATĂ

Organismul uman produce colesterolul necesar, care depinde de vârstă, sex și factori genetici. Dar vom produce întotdeauna mai mult sau mai puțin colesterolul de care avem nevoie și cu alimente ar trebui să completăm pe baza vârstei, sănătății și a altor factori externi, rata normală, fundamentală pentru buna funcționare biochimică a organismului nostru. Complementar, dar nu supraîncărcat, depășește rata.

Citește aici: 20 sfaturi pentru a descărca CHOLESTEROL BAD

Deci, iată întrebarea: colesterolul nu este rău, este necesar, fundamental. Ce este rău este dezechilibrul dintre HDL și LDL, respectiv cunoscut sub numele de colesterol bun și colesterol rău. Și acest dezechilibru se poate întâmpla din motive precum stresul, problemele hepatice, rinichii, moștenirea genetică și multe altele. Citiți acest articol aici dacă doriți să înțelegeți mai profund.

Știți care sunt factorii de risc pentru colesterolul ridicat și dezechilibrat : fumatul prea mult, ingerarea prea multor grăsimi saturate (cele grele la temperatura camerei: unt, brânzeturi, untură, margarină, grăsimi din carne de vită, ulei de palmier, ulei de nucă de cocos, care nu trebuie să depășească 10% din cantitatea zilnică de hrană zilnică, ceea ce trebuie să schimbăm în mod semnificativ baza dietei noastre.

Citiți aici: 14 CURĂȚAREA ALIMENTELOR SISTEMULUI CIRCULATOR

Alți factori de risc sunt stilul de viață sedentar, obezitatea, tensiunea arterială crescută, diabetul și moștenirea genetică (familiile cu antecedente de probleme cardiace sunt problematice legate de nivelul colesterolului).

Citiți și:

CAJU CASTANHA: ANTIDEPRESANT NATURAL

CHOLESTEROLUL HIGH: O PREMIUM BARREL SAU OAT PENTRU A-L REDUCE

AÇAÍ REDUCE CHOLESTEROLUL BAD și ajutor pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Recomandat
În timp ce există cei care neagă realitatea schimbărilor climatice, precum președintele american Donald Trump, ele devin din ce în ce mai reale în fiecare an. Acest lucru este indicat de un nou studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences privind creșterea accelerată a nivelului mărilor. Studiul e
Considerați că este foarte dificil să aveți o dietă sănătoasă din cauza alergării zilnice ? Nu nimic! Buru-Newsa pregatit cateva sfaturi pentru o dieta sanatoasa, scrie-o si lasati-o deoparte! Primul sfat este NU CUMPĂRAȚI BESTAIRAS! Bateți foamea și deschideți frigiderul sau dulapul și găsiți totul: biscuiți umpluți, salgadinhos, băuturi răcoritoare ... Dacă nu era nimic
Compania de curățenie municipală din orașul Rio de Janeiro (Comlurb) a întreprins o nouă acțiune pentru a elimina peștele mort din Golful Guanabara . În ultimul timp, acesta a atras atenția asupra numărului mare de pești morți din zonă . Angajații companiei au înlăturat aproximativ patru tone de două plaje din Bahia: Ilha de Paquetá și Ilha do Governador, în zona de nord a Capitalei . Potrivit biroului d
Dacă, pentru a face față schimbărilor climatice , construim case plutitoare ? Cu adevărat case de tip " amfibie " și tsunami pentru a proteja oamenii împotriva creșterii nivelului mării și a inundațiilor ? Compania olandeză de inginerie FDN, una dintre cele mai inovatoare companii din industrie , a primit deja numeroase premii și a fost acum nominalizată la Premiul European pentru Afaceri. Proiectarea
Inima nu simte ce nu văd ochii ! acesta ar fi cel mai comun comentariu pe care, îmi imaginez, că privitorul ar face-o după ce a vizionat acest videoclip, o captura pe o emisiune TV cu câțiva ani de viață pe YouTube. Este ușor și confortabil să trăiți viața din acest punct de vedere: pretindeți că nu veți vedea. Da, pentru că n
În ultimul timp, preocuparea cu produsele alimentare a crescut constant în Brazilia și în lume. Acest lucru este evident fie prin succesul alimentelor sănătoase, chiar și al fast-food-urilor din salate, sau prin creșterea vânzărilor de alimente ecologice. Din ce în ce mai mulți oameni cred că sănătatea începe pe farfurie. Iată câteva sf