Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cercetările arată cum (și cât de mult) somnul puțin crește riscul de deces

Știm că somnul unei nopți bune recuperează energiile, ne lasă în spiritele bune, mai dispuși și se îmbunătățește până la funcționarea creierului nostru. Completând acest lucru, lipsa de somn sau o noapte prost dormit poate crește chiar și riscul de deces. Acesta este un studiu publicat în Journal of Sleep Research, realizat de un cercetător al Universității din Stockholm, Suedia.

Acest studiu, realizat cu 38.000 de adulți până la 65 de ani, a evidențiat faptul că cei care dorm mai puțin au o rată a mortalității de 65% mai mare decât cei care dorm pentru mai multe ore. In ciuda acestui fapt, cercetatorii raporteaza ca este posibil sa se echilibreze acest deficit de somn la sfarsitul de saptamana sau in afara orelor.

Citiți mai multe: CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ DE SPĂLAT?

Cu alte cuvinte, dormind mai putin de 5 ore pe noapte creste riscul de deces cu 65%, dar persoanele care au dormit doar 5 ore pe saptamana, dar au putut sa doarma mai mult la sfarsit de saptamana (adica sa-si recapete somnul pierdut) mortalitate. Participanții la această cercetare au fost urmăriți timp de 13 ani.

Această cercetare medicală a analizat stilul de viață al participanților din Suedia în 1997.

Studiile efectuate înainte de aceasta, au analizat doar orele de somn în timpul săptămânii de lucru. Datorită neîncrederii cercetătorilor cu privire la efectele weekend-urilor asupra statisticilor, el a decis să facă acest alt studiu, ținând seama de întreaga săptămână.

În contracararea acestor informații, sondajul arată că somnul prea mult poate fi, de asemenea, dăunător. Participanții care au dormit cel puțin opt ore au avut o mortalitate cu 25% mai mare decât cei care au dormit în medie între șase și șapte ore pe zi, șapte zile pe săptămână.

Un alt specialist, Stuart Peirson de la Universitatea din Oxford, nu a fost implicat în acest studiu, dar consideră că este relevant să analizăm ceasul biologic al fiecărei persoane. În plus, afirmă că somnul este, de asemenea, reglementat de procesul homeostatic (cu cât mai rămâneți treaz, cu atât mai mult va trebui să dormiți). Pentru Peirson, somnul variază de la persoană la persoană și în funcție de genetică. El completează spunând că "datoria de somn" ar trebui plătită.

Citește de asemenea: CÂȘTILE OAMENILOR SLEEPEM SLEEP?

Deci, concluzionăm că somnul puțin este rău, dar somnul prea mult nu este bun pentru corpul nostru. Cu toate acestea, este important să respectați propriul ceas biologic și să acordați atenție semnelor de oboseală. Ei spun că idealul este de a dormi 8 ore pe noapte, dar de fapt acest lucru variază foarte mult de la persoană la persoană, precum și la ce oră de zi acest interval de somn este făcută.

Există oameni care nu pot dormi devreme și se trezesc devreme, alții se simt mai bine să o facă. Cercetarile spun ca este bine sa dormi noaptea din cauza productiei de melatonina (hormonul de somn), dar nu oricine poate ține pasul cu vremurile și consecințele apar în timp.

Așadar, hai să cercetăm cercetarea și să acordăm mai multă atenție la ceea ce se întâmplă mașinii noastre ... Ceasul nostru biologic!

În acest sens, citiți și:

PREZENTARE BIOLOGICĂ ȘI NIVEL PENTRU MEDICINĂ 2017: PROBLEME PENTRU CARE VOR FI PĂRINȚĂ DIN PLANET

SLEEP WELL ESTE O COMPOZIUNE COMPARABILĂ PENTRU A CÂȘTIGA ÎN LOTERE!

INSONNY: CÂND ESTE SLEEP BAD PROBLEMA DE SĂNĂTATE?

Recomandat
Fumezi sau ai fumat vreodata ? Alimentele de mai jos vă vor ajuta să eliminați nicotina din corpul dumneavoastră. Știm cu toții că fumatul este rău și totuși unii oameni continuă să fumeze pentru că au devenit un obicei , cunoscut ca rău, dar foarte greu de scăpat . Țigările conțin diferite substanțe nocive și toxine care dăunează organismului. Nicotina prezentă în
Prostata este o glandă pe care doar omul o are, situată sub vezică. Funcția sa este de a produce materialul seminal . Cancerul de prostată este cel mai frecvent la bărbați de la vârsta de 40 de ani și se înrăutățește în jurul vârstei de 60 de ani. Acesta este cel de- al doilea tip de cancer cel mai frecvent întâlnit printre bărbați, al doilea doar cancerului de piele. Potrivit Institutu
Ei pătrund în ziua noastră și dacă nu suntem conectați la computer , folosim un smartphone . Facebook și alte rețele sociale ne fac să ne simțim mai bine , mai răi sau să ne lăsăm indiferenți? Sunt relațiile pe care le construim online sau nu? și sunt mai mari sau mai puțin decât relațiile reale și concrete pe care le avem? Cercetarea cu privi
Impozite, birocrație, concurență ... există multe provocări pentru un antreprenor în Brazilia . Și lista dificultăților a câștigat întăriri ale greutății, cu lipsa apei și a energiei în anumite puncte ale principalelor orașe braziliene, în special São Paulo . Toate acestea au îngrijorat foarte mult proprietarii de afaceri și au afectat facturarea afacerii lor, cauzându-i să se sperie cu adevărat. Organizațiile de comerc
În ADN - ul de elefanți ar fi ascuns secretul pentru a vindeca cancerul . Aceste animale rareori se îmbolnăvesc de cancer, datorită unei gene care îi protejează celulele. Poate că aceasta ar putea fi cheia luptei împotriva bolii care se răspândește în întreaga lume. Un studiu realizat de Universitatea din Utah și Universitatea de Stat din Arizona a arătat gena Tp53 , una dintre cele mai puternice gene supresoare tumorale, care protejează elefanții de creșterea necontrolată a celulelor și, prin urmare, apariția diferitelor forme tumorale. Și dacă în pachyderm
Din ce în ce mai popular în Brazilia , merișor (sau afine, așa cum este cunoscut în unele regiuni) a lăsat mulți oameni impresionați de beneficiile sale incredibile pentru organism. Este capabil să reducă riscurile bolilor cardiovasculare, să îmbunătățească sănătatea inimii și multe altele. Beneficiile minun