Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Pilates: 10 beneficii pentru corp și minte

Știm cu toții că practicarea unei activități fizice funcționează bine nu numai pentru corpul nostru, dar, de asemenea, ne dă un sentiment de bunăstare psihică.

Dar nu toți oamenii preferă să petreacă ore în sala de gimnastică făcând culturism sau au ocazia să facă o activitate fizică la o sală de gimnastică.

Pentru a tonifia mușchii, pilates este o activitate care vă ajută să rămâneți în formă și nu numai : exercițiile Pilates ajuta la îmbunătățirea respirației, alinierea coloanei vertebrale, stimularea concentrației pentru o mișcare ușoară, corp.

În zilele noastre, spațiile admise pentru practicarea pilaților au crescut foarte mult și, cu siguranță, există unul aproape de casa ta.

Exercițiile pot fi administrate la o intensitate redusă și fără leziuni majore. Pilates a fost mult timp confuz cu yoga, și există aceia care reconciliază exerciții din ambele practici.

Iată o listă de 10 beneficii pe care exercițiile pilates le aduc:

1. Conștientizarea corpului și postura mai bună

Profesionistii din domeniul educatiei fizice spun ca cel mai mare beneficiu al Pilates este constientizarea corpului, pentru ca dupa adoptarea practicii, veti putea raporta durerile si leziunile cauzate de sarcini zilnice cu miscarile facute in clasa.
Pilates vă permite să deveniți mai conștienți de poziția dvs., poziționarea sau ședința în activitățile de zi cu zi, cum ar fi răspunsul la telefon, utilizarea calculatorului sau chiar odihnirea gâtului.

Mișcările și mișcările permit mai mult spațiu între vertebre, care nu numai că vă arată mai înalt, dar contribuie și la o mai bună mobilitate, făcând astfel coloana vertebrală mai rigidă. Această nouă flexibilitate obținută poate evita problemele degenerative ale coloanei vertebrale, favorizând astfel o mișcare cu mai multă ușurință și mai puțin disconfort.

2. Nu are impact asupra articulațiilor

Pilates este o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru activități mai intense. Exercițiile nu pun nici un stres asupra articulațiilor și nu generează uzură asupra ligamentelor și cartilajului în jurul articulațiilor, mai ales atunci când ne referim la articulațiile umerilor și genunchilor.
Pilates poate fi considerată o reabilitare corporală sau o sesiune de terapie fizică ușoară. Diferind de exerciții mai intense, Pilates poate fi practicat în fiecare zi, deoarece nu generează supraîncărcarea mușchilor și articulațiilor.

3. Mintea sănătoasă

Beneficiile Pilates nu se limitează doar la o mai bună fitness, ci includ și sănătatea emoțională. Miscari puternice, silentioase, pot ajuta la calmarea mintii si a sistemului nervos . Întinderea și mișcarea pot întări mușchii, îmbunătățind astfel circulația sângelui și reducând mai mult tensiunea.
Cu fiecare antrenament vă puteți simți mai calm, echilibrat, eventual mai întins și fără stres. Este esențial să se concentreze pentru a permite eliminarea tuturor tensiunilor, astfel că corpul dumneavoastră atinge sănătatea fizică și psihică.

4. Mai multă echilibru și mai multă coordonare motorie

Femeile constituie majoritatea practicanților Pilates, iar grupa de vârstă de 40 de ani este o fază care necesită o mai mare atenție pentru ei, deoarece este posibil să se identifice deteriorarea echilibrului și slăbirea mușchilor și a receptorilor nervului, reducând astfel sensibilitatea.
Ei caută sprijin în Pilates deoarece pot inversa procesul de îmbătrânire și favorizează o mai bună stabilizare. Practica poate lucra cu mușchii mici și adânci, care sunt necesari pentru a menține corpul, mai ales coloana vertebrală, condiționată pentru plimbări și activități mai densă.
Mișcările efectuate în Pilates vă pot favoriza pregătirea fizică pentru numeroase alte activități, pregătindu-vă astfel să evoluați și mai fizic, cu un echilibru mai bun și o mai bună coordonare motorie.

5. Mai puțină durere și rigiditate

Dacă sunteți unul dintre oamenii care suferă în mod constant de osteoartrita, artroza și fibromialgia, atunci veți fi bucuroși să știți că prin întinderea corpului în clasele Pilates, veți recunoaște că durerea va ușura. Alegerea exercițiului potrivit este vitală pentru gestionarea artritei, deoarece mărește flexibilitatea întregului corp pentru efectuarea de stretch-uri în plus față de reducerea semnificativă a oboselii.

Extensiile Pilates ajută la pomparea substanțelor nutritive vitale în tendoanele și mușchii, ajutându-i să rămână sănătoși și mai puțin susceptibili să se rănească . Există, de asemenea, un stimulent valabil pentru producerea de lubrifianți (lichid sinovial), care acționează asupra adeziunii. Cu o circulație mai bună, umerii, picioarele, spatele și gâtul sunt eliberați și apoi va fi posibil să se identifice reducerea durerii și a rigidității, deoarece elimină tensiunea.

6. După sarcină

Beneficiile Pilates se pot extinde și la femeile ex-gravide. Este comună cunoașterea unor femei care nu se simt mulțumite de partea inferioară a abdomenului după naștere. Mamele acum pot exersa exercițiile cu unele mișcări care tind să colaboreze, astfel încât abdomenul să devină din nou o structură plană și acest lucru se datorează eficienței memoriei musculare.
Este important să subliniem faptul că acest beneficiu este mai frecvent întâlnit cu femeile fizic active, care s-au dedicat doar pentru a obține un pic mai mult tonifiere .

7. Respirație corectă

Mulți oameni obțin o calitate mai bună a vieții doar prin înțelegerea celor mai bune tehnici de respirație, iar acest lucru poate fi îmbunătățit prin practicarea exercițiilor fizice. Cei care se ocupă de un bloc de diafragmă pot remarca beneficiile Pilatesului de a controla mai bine mușchii respiratori, adică un control mai bun al inspirației și al expirării.

8. Flexibilitate

Întinderea nu numai că vă ajută să vă poziționați mai bine sau să reduceți durerile și durerile articulațiilor. Atunci când practicați Pilates, puteți observa că flexibilitatea dvs. va fi optimizată, în special din partea din spate a corpului, care este responsabilă pentru majoritatea problemelor de flexibilitate .

9. Poate fi practicat oriunde

Ca și yoga, mișcările făcute în Pilates sunt netede și ar trebui să fie efectuate încet și reflexiv, necesitând astfel concentrarea și concentrarea. Chiar și cu ajutorul accesoriilor mici, puteți să exersați Pilates nu numai în sală de gimnastică, ci și în aer liber, acasă sau oriunde, ceea ce este foarte interesant pentru persoanele care călătoresc și nu doresc să renunțe la exerciții fizice.

10. Toate vârstele

Beneficiile Pilates pot fi foarte convenabile pentru persoanele în vârstă . Mișcările și mediul ușor oferă reflecție și odihnă pentru cei care caută o mai bună calitate a vieții prin practicarea exercițiilor fizice. Există săli de sport care oferă clase speciale pentru acest public, unde instructorii analizează limitările și trezesc atenția practicienilor, motivându-i și construind o clasă axată pe depășirea fiecărui elev.
Beneficiile Pilates pot fi observate din a treia săptămână de dedicație, printre care vârstnicii pot recunoaște că vor dormi mai bine și se vor simți mai confortabil.

Citiți și:

12 BENEFICIILE PILATELOR CARE TREBUIE SĂ NU ȘTIȚI! (numărul 4 vă va surprinde)

PILATURI: BENEFICII ȘI EXERCIȚIU PENTRU A INCEPE 10 TIPURI DE YOGA DIFERATĂ PENTRU AȚI CUNOAȘTE ȘI AȚI AJUNGE LA PRACTICA YOGA PENTRU INIȚIATORI: POȘTĂRI, SEQUENȚE ȘI TIPS Sursa: hospitaldecruzilia, mundoboaforma

Recomandat
O nouă tehnică de predare este testată de Institutul de Fizică (IF) al USP, cu clasele de studenți care intră în disciplinele Fizică I și II. Este tehnica "învățării active" , un set de practici care îi pun pe student în rolul de protagonist al procesului său de învățare. Adică studenții t
Are vedere la apele cristaline din Polignano a Mare , provincia Bari din sudul Italiei , este impresionanta Pestera Palazzese, cea mai mare din regiune. În interior există un restaurant la fel de unic, în inima sa. Pestera Palazzese este cea mai mare și cea mai cunoscută dintre cele 80 de peșteri naturale care străbate coasta stâncoasă din apropierea orașului Polignano. Accesul
Balenă, delfin, rechin, manatee, boto de mare. Creaturi marine cu ușurință găsite în oceane. Dar poate nu pentru mult timp. Amenințarea de dispariție a părăsit de mult suprafețele terestre, în prezent ființele vii care trăiesc în apă trebuie să trăiască și cu acest risc. Și principalul responsabil pentru această amenințare este specia umană, cu echipamentele din ce în ce mai moderne și mentalitatea ei egoistă. Nimeni nu a observat încă
Mai puțină publicitate, mai mulți copaci. Se întâmplă în Franța , în orașul Grenoble , care a decis să dezmembreze panourile și să le înlocuiască cu verdeața naturii . Anunțul a fost făcut de primarul Green Party, Eric Piolle, care a decis să nu reînnoiască contractul cu gigantul publicitar JCDecaux, care are panouri publicitare pentru anunțuri în multe zone urbane franceze. Grenoble este primul
Te-ai gândit vreodată să folosești paleți din lemn pentru a face o grădină ? Sau o grădină verticală? Am gasit idei foarte frumoase, usor de realizat, si aici le impartasesc cu voi. Orice balcon sau colț de perete vă va potrivi pentru a vă asambla structura de paleți, fă-o doar o zonă de soare mai mult de 6 ore pe zi. Și, paletele d
Hummmm, ardeiul este o delicioasă și în partea de sus poate ajuta să piardă în greutate , are un efect analgezic și ameliorează stresul . Diferitele cercetări științifice dovedesc aceste competențe. În timpul verii se crede că este mai bine să evitați piperul pentru a fi o mâncare caldă . Dar tocmai în ac