Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Oh, Popeye!: Studiul investighează relația spanacului cu câștigul de mușchi

Cine își amintește aventurile marinarului Popeye în compania lui Olivia și a lui Brutus? Cati dintre noi am vrut sa mancam spanac pentru a avea aceeasi putere ca personajul?

Pentru spanacul conținut în cutiile pe care Popeye le-a deschis în moduri neobișnuite, nu numai că au inspirat copiii să mănânce legumele, ci și personalul maromba și sportivilor, potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Leuven din Belgia.

Cercetatorii au investigat impactul nitratului (substanta gasita in sol de legumele cu frunze, inclusiv spanacul) asupra performantelor sportive .

Inițial, oamenii de știință au dat suplimente de nitrați participanților la studiu. După trei ore, au trebuit să efectueze exerciții de intensitate scurtă pe biciclete staționare (cum ar fi o clasă de filare) de trei ori pe săptămână.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: în primul rând, au fost pedepsiți într-o cameră cu o cantitate normală de oxigen și în al doilea jumătate cealaltă jumătate au efectuat exercițiile într-o cameră cu un nivel scăzut de oxigen (hipoxie), o simulare a unui mediu altitudine mare.

Combinația de hipoxie cu suplimentarea cu nitrați a fost cea mai eficientă pentru creșterea masei musculare în grupul 2, deoarece în 5 săptămâni s-au antrenat în condițiile de altitudine transformatoare ale mușchilor.

În cadrul studiului, grupul care consuma nitrați și a exercitat la o altitudine mai mare a crescut proporția de fibre de tip IIa (legate de explozii mari de energie și rezistență) în mușchii lor într-un timp scurt și a demonstrat o performanță mai bună a rezistenței și a vitezei .

Nu cumpărați suplimente

Înainte de a vă grăbi să cumpărați suplimente de nitrați, este mai bine să așteptați rezultate mai concludente din cercetarea care urmează să fie investigată, chiar dacă doza mare de aport de azot poate provoca riscuri pentru sănătate, deoarece azotatul devine nitrit în corpul uman. care în exces poate provoca celulele roșii din sânge să transporte oxigen.

Un alt punct pe care cercetarea intenționează să îl dezvolte este dacă consumul de nitrați numai cu alimente ar putea să producă aceleași beneficii.

În prima fază a studiului, s-au utilizat suplimente de 400 mg de nitrați. Într-o dietă standard, aportul mediu al acestei componente este de 61 mg (vegetarienii pot ajunge la doza zilnică de 185 mg).

Prin urmare, nimic nu vă împiedică să vă măriți dieta cu mai multe legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, de exemplu. Dimpotrivă: aceasta va face foarte bine sănătății tale.

În mod special potrivit pentru dvs.:

CUM SĂ FOLOSIȚI SPINELE. PRACTICI PRIVIND CULTIVAREA!

RAU SAU PASAT? UN MINIATURĂ PENTRU CONSUMUL TIPURILOR DE LEGUME MAI BUNE DIVERSE DE LEGUME

Recomandat
Varza de cultivare este bună , întotdeauna trebuie să recoltați și să aveți verde proaspăt la domiciliu și, bine, știți deja cât de hrănitoare este varza, indiferent de ce este. Vedeți aici, în 4 pași esențiali , cum să vă creșteți varza și să reușiți. Oamenii nu știu aceste lucruri. Știu doar de ce am studi
Infracțiunea de rasism este prevăzută în articolul 5 din Constituția braziliană din 1988. Dar, deoarece societatea încorporează noi practici, legile trebuie să răspundă noilor cerințe care vin cu schimbarea socială . Și asta sa întâmplat în legătură cu rasismul practicat pe internet . Comisia pentru dr
Este atât de frumos, poetic, profund, că este mai bine să nu comenteze acest film scurt de Marsha Onderstijn. Viața și moartea sunt mistere care încă nu au fost dezvăluite de om și de aceea iubim atât de mult această temă. Este greu să vorbim despre un subiect atât de obișnuit, atât de bine cunoscut, atât de explorat, într-un mod atât de creativ și natural ca acest tânăr artist. "În sfârșit, du
Știți orez negru? Știați că este mult mai hrănitoare și conține mult mai multe fibre decât orezul brun? În special îmi place! Are un gust diferit, dulce sau maroniu, după cum o descriu unii, dar este o alegere excelentă pentru oricine dorește să înlocuiască din când în când orezul brun. Asta pentru că, în
În Suedia a fost creată o creație inovatoare: lemnul transparent. Un viitor veșnic se dezvoltă odată cu descoperirea acestui material nou, care promite să transforme ferestrele, ușile și pereții de case și clădiri în panouri solare datorită unui lemn care poate înlocui sticla și ieftin la prețul de producție din acest echipament de generare a energiei curate, cum ar fi fotovoltaica . Ideea a fost făc
Marele fotograf francez și ecologist, Yann Arthus-Bertrand, a călătorit peste tot în lume de peste 20 de ani, capturând cu clicurile sale frumusețea Pământului și fragilitatea sa, încercând să o protejeze de mâinile distructive ale bărbaților . O lucrare începută în 1976, care la determinat să viziteze toate colțurile planetei, de la deșerturile africane la ghețarii din Antarctica, de la cele mai îndepărtate și mai puțin afectate locuri până la cele mai modificate de oameni. Așa cum spune el însuși: &