Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

De ce este important să consumați alimente care conțin magneziu?

Ați citit cu siguranță despre importanța consumului corect. Este foarte frecvent ca oamenii să fie lipsiți de diferite substanțe nutritive atunci când nu respectă o dietă echilibrată, sănătoasă și variată. Vorbind în mod specific despre magneziu, este una dintre cele mai importante minerale pentru corpul uman . Al patrulea cel mai prezent în corp, alături de sulf. Presupunerea de magneziu la niveluri sub cea recomandată poate aduce complicații vieții cotidiene a fiecăruia dintre noi.

Magneziul este, de asemenea, un electrolit, adică o substanță care dă naștere la ionii pozitivi ai fluidului intracelular, răspunzător de toată activitatea noastră electrică, care permite mușchilor să se contracteze, bătăile inimii și semnalele emise de creier . Fără magneziu începem să pierdem energia și conductivitatea care ne țin "de lucru".

Magneziul este parte integrantă a mai mult de trei sute de funcții în organism, necesare pentru transmiterea impulsurilor nervoase, reglarea temperaturii, detoxifierea în ficat și formarea oaselor și dinților și este încă mare pentru funcția cardiovasculară .

Organismul care are cantitatea necesară de magneziu singur poate juca rolul multor medicamente comune ale inimii, cum ar fi cheagurile de sânge (aspirina), diluanții sângelui (Coumadin), blocarea calciului (Procardia) și relaxați vasele de sânge (funcția de medicament Vasotec).

După cum se precizează în introducere, persoanele care nu mănâncă în mod corespunzător și care include o dietă cu conținut scăzut de magneziu pot suferi deja sau suferă de următoarele

simptome:

Constipație, hipertensiune arterială (hipertensiune), anxietate, depresie, insomnie, modificări comportamentale, letargie, memorie slabă, oboseală, crampe musculare, dureri de cap, dureri de spate, migrene, dureri musculare, tendinită, anxietate, cum ar fi TOC, fibromialgie, boli cardiace, palpitații cardiace, diabet, osteoporoză (magneziu este mai important pentru sănătatea osoasă decât calciul) și alte sindroame și boli.

Cred că a fost suficient pentru a vă trezi dorința de a mânca mai bine, nu?

Uneori corpul vorbește și dă semne de lipsă a acestei substanțe. Exemplu atunci când o persoană este "disperată" pentru o bară de ciocolată, adesea poate fi lipsa de magneziu pe care corpul o simte. Ciocolata este una dintre cele mai mari surse alimentare de magneziu . Dar atenție, ciocolată amară, în caz contrar, în loc de magneziu vei mânca doar zahăr.

Citiți și:

Consumul de ciocolată amară îmbunătățește circulația și ajută la prevenirea obezității și diabetului

Ciocolata impiedica formarea placilor si carii dentare

Ciocolata ajuta la pierderea in greutate: vestea pe care toata lumea o asteapta

Urmând aceste dorințe și învățând despre alimente bogate în magneziu este cea mai bună modalitate de a preveni lipsa dumneavoastră. Și acest lucru nu este un sfat ca "prevenirea este cel mai bun medicament" și da, un fapt.

Examinările medicale nu pot înregistra în mod eficient nivelurile de magneziu din organism. Acest lucru se datorează faptului că testul cel mai frecvent utilizat este sângele, dar dacă nu aveți magneziu în sânge, veți avea un atac de cord, astfel încât organismul "fure" tot magneziul din oase, țesuturi, celule și îl trimite acolo unde are nevoie cel mai mult, fluxul sanguin. Acest lucru înseamnă că un test de sânge nu va da niciodată nivelurile reale de magneziu în corpul dumneavoastră.

Consumați cât mai multă mâncare bogată în magneziu, dar aveți grijă de un singur detaliu: încercați să consumați alimente din sol curat, deoarece magneziul provine de pe pământ (este oricum un mineral), iar pesticidele și pesticidele de cultură ucid bacterii benefice. ciupercile de plante care transformă substanțele nutritive din sol în substanțe nutritive din plante, apte să fie absorbite de organismul uman.

Vedeți mai multe alimente bogate în magneziu:

Semințe de dovleac și floarea-soarelui, migdale, alune, casheuri, cajuși, alune, spanac, sfecla, okra, iaurt, tofu, anghinare, porumb negru fiert, , banane, prune, germeni de grau, ovaz fiert, soia, ciocolata amara, mazare si bere, dar cu moderatie.

Se recomandă aportul zilnic de 320 până la 420 mg de magneziu și un astfel de aport ar trebui să vină prin alimente, deoarece suplimentele ar trebui luate numai dacă medicul îi prescrie să nu dăuneze decât beneficii organismului.

Fiecare supliment alimentar poate provoca dezechilibru, deoarece în natură nu există nimic care să fie doar magneziu, doar vitamina C, doar calciu și așa mai departe.

O dietă sănătoasă, echilibrată și variată continuă să fie cel mai bun medicament pentru menținerea sănătății.

Citește și: 10 alimente pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi

Sursa de fotografie: freeimages.com

Recomandat
Yaoyao, este o fetiță de 35 de ani, născută pe 10/8/1982 (semn de pound) din Los Angeles, California, Statele Unite ale Americii. Lucrează ca ilustrator, pictor și designer de animație. În zilele noastre, lucrează mai mult în zonă ca artist de fundal. A interpretat deja o serie de lucrări celebre, în diferite serii de televiziune și în filme. Yaoyao, înain
Bea o ceasca de ceai pe zi la dementa senila , reducand riscul la jumatate. Acesta este modul în care o cercetare publicată în Jurnalul American de Nutriție, Sănătate și Îmbătrânire . Fie că este negru, ceai verde sau oolong, nu contează! Băutura celebră poate reduce cu jumătate riscul de demență senilă, procent care crește până la 86% dintre cei care sunt purtători ai unei mutații genetice care favorizează tulburările de declin mental: genele ApoE care, în varianta alelei E4, arată să promoveze dezvoltarea bolii Alzheimer . Acestea sunt ipoteze docum
Este posibil ca o țară întreagă să aibă un sistem de transport care să nu utilizeze combustibili fosili? Pare așa. Și Suedia este prima țară care investește pentru a face acest lucru posibil până în 2030. Țara investește în acțiuni de sustenabilitate urbană de câțiva ani, cum ar fi utilizarea energiei curate în sistemele sale publice și private de transport. Pe piață, există soluț
Lucrați mai puțin, dar aveți aceeași satisfacție profesională, precum și același câștig financiar. Acesta este probabil visul tuturor și, conform unor experți, ar trebui să indicăm o societate în care lucrăm doar 4 zile pe săptămână, deoarece acest lucru ar aduce multe beneficii din punct de vedere al sănătății, dar și din punct de vedere economic și de mediu. Să vedem cum! Oricine ar
Limbajul corpului dezvăluie multe aspecte ale modului nostru de a fi. Într-un cuplu, modul în care organele comunică este cu adevărat important, iar modul în care o cuprind un cuplu poate dezvălui secretele acestei relații . Există îmbrățișări prietenoase, îmbrățișări de protecție, îmbrățișări pasionale ... fiecare având înțeles
Potrivit Institutului Național al Cancerului ( Inca ), brazilianul consumă , în medie, 7, 5 litri de otravă pe an ca urmare a utilizării pesticidelor . În alte regiuni ale țării noastre, acest consum este chiar mai mult decât dublu , așa cum se întâmplă în regiunea nord-vest a Rio Grande do Sul . Aceste date