Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

De ce este important să consumați alimente care conțin magneziu?

Ați citit cu siguranță despre importanța consumului corect. Este foarte frecvent ca oamenii să fie lipsiți de diferite substanțe nutritive atunci când nu respectă o dietă echilibrată, sănătoasă și variată. Vorbind în mod specific despre magneziu, este una dintre cele mai importante minerale pentru corpul uman . Al patrulea cel mai prezent în corp, alături de sulf. Presupunerea de magneziu la niveluri sub cea recomandată poate aduce complicații vieții cotidiene a fiecăruia dintre noi.

Magneziul este, de asemenea, un electrolit, adică o substanță care dă naștere la ionii pozitivi ai fluidului intracelular, răspunzător de toată activitatea noastră electrică, care permite mușchilor să se contracteze, bătăile inimii și semnalele emise de creier . Fără magneziu începem să pierdem energia și conductivitatea care ne țin "de lucru".

Magneziul este parte integrantă a mai mult de trei sute de funcții în organism, necesare pentru transmiterea impulsurilor nervoase, reglarea temperaturii, detoxifierea în ficat și formarea oaselor și dinților și este încă mare pentru funcția cardiovasculară .

Organismul care are cantitatea necesară de magneziu singur poate juca rolul multor medicamente comune ale inimii, cum ar fi cheagurile de sânge (aspirina), diluanții sângelui (Coumadin), blocarea calciului (Procardia) și relaxați vasele de sânge (funcția de medicament Vasotec).

După cum se precizează în introducere, persoanele care nu mănâncă în mod corespunzător și care include o dietă cu conținut scăzut de magneziu pot suferi deja sau suferă de următoarele

simptome:

Constipație, hipertensiune arterială (hipertensiune), anxietate, depresie, insomnie, modificări comportamentale, letargie, memorie slabă, oboseală, crampe musculare, dureri de cap, dureri de spate, migrene, dureri musculare, tendinită, anxietate, cum ar fi TOC, fibromialgie, boli cardiace, palpitații cardiace, diabet, osteoporoză (magneziu este mai important pentru sănătatea osoasă decât calciul) și alte sindroame și boli.

Cred că a fost suficient pentru a vă trezi dorința de a mânca mai bine, nu?

Uneori corpul vorbește și dă semne de lipsă a acestei substanțe. Exemplu atunci când o persoană este "disperată" pentru o bară de ciocolată, adesea poate fi lipsa de magneziu pe care corpul o simte. Ciocolata este una dintre cele mai mari surse alimentare de magneziu . Dar atenție, ciocolată amară, în caz contrar, în loc de magneziu vei mânca doar zahăr.

Citiți și:

Consumul de ciocolată amară îmbunătățește circulația și ajută la prevenirea obezității și diabetului

Ciocolata impiedica formarea placilor si carii dentare

Ciocolata ajuta la pierderea in greutate: vestea pe care toata lumea o asteapta

Urmând aceste dorințe și învățând despre alimente bogate în magneziu este cea mai bună modalitate de a preveni lipsa dumneavoastră. Și acest lucru nu este un sfat ca "prevenirea este cel mai bun medicament" și da, un fapt.

Examinările medicale nu pot înregistra în mod eficient nivelurile de magneziu din organism. Acest lucru se datorează faptului că testul cel mai frecvent utilizat este sângele, dar dacă nu aveți magneziu în sânge, veți avea un atac de cord, astfel încât organismul "fure" tot magneziul din oase, țesuturi, celule și îl trimite acolo unde are nevoie cel mai mult, fluxul sanguin. Acest lucru înseamnă că un test de sânge nu va da niciodată nivelurile reale de magneziu în corpul dumneavoastră.

Consumați cât mai multă mâncare bogată în magneziu, dar aveți grijă de un singur detaliu: încercați să consumați alimente din sol curat, deoarece magneziul provine de pe pământ (este oricum un mineral), iar pesticidele și pesticidele de cultură ucid bacterii benefice. ciupercile de plante care transformă substanțele nutritive din sol în substanțe nutritive din plante, apte să fie absorbite de organismul uman.

Vedeți mai multe alimente bogate în magneziu:

Semințe de dovleac și floarea-soarelui, migdale, alune, casheuri, cajuși, alune, spanac, sfecla, okra, iaurt, tofu, anghinare, porumb negru fiert, , banane, prune, germeni de grau, ovaz fiert, soia, ciocolata amara, mazare si bere, dar cu moderatie.

Se recomandă aportul zilnic de 320 până la 420 mg de magneziu și un astfel de aport ar trebui să vină prin alimente, deoarece suplimentele ar trebui luate numai dacă medicul îi prescrie să nu dăuneze decât beneficii organismului.

Fiecare supliment alimentar poate provoca dezechilibru, deoarece în natură nu există nimic care să fie doar magneziu, doar vitamina C, doar calciu și așa mai departe.

O dietă sănătoasă, echilibrată și variată continuă să fie cel mai bun medicament pentru menținerea sănătății.

Citește și: 10 alimente pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi

Sursa de fotografie: freeimages.com

Recomandat
V-ați gândit vreodată să transformați o cutie de creioane colorate în ... bijuterii colorate? Probabil că nu. Cu toate acestea, în urma acestei idei, un tânăr artist din Republica Cehă a reușit să creeze o linie originală de bijoux , economică și foarte surprinzătoare . Protagonistul acestei povestiri este designerul Anna Čurlejová care, cu răbdare, precizie și multă creativitate, creează mici opere de artă , toate folosite în corp, cu creioane simple și obișnuite. Fiecare piesă, asamblată
Este foarte drăguț, arată ca un animal umplute, dar este un animal adevărat și adorabil pentru toate scopurile. Ochotona iliensis : pika-de-ili este o specie de mamifer din familia Ochotonidae, endemică în China , care a reapărut în Asia cu botul său blând. Specia este un văr de iepuri și iepuri și a fost descoperită în munții din nord-vestul Chinei în 1983 de către Weidong Li, un om de știință la Institutul de Ecologie și Geografie din Xinjiang, care în timpul unui studiu al resurselor naturale și a bolilor infecțioase a găsit o creatură mică cu părul gros și cu o față drăguță de urs. Se pare
O fotografie este viața, poemul, dansul, culoarea, energia lumii exprimată în cicluri biologice. Aceasta fotografie sol fertil, ciuperci, fluturi și spori albastre, polen și alte particule vii în aer - ceea ce cred, simt frumos, spune-ne povestea asta, povestea vieții, dacă este așa. Mai întâi au fost apele și în fața lor focul, explozia chimică care a generat căldura necesară. Apoi, aproape a
Se pare că sunt atât de multe curcubeu care se intersectează, înclinate pe coloane de lumină strălucitoare. Nu este un vis sau un film. Suntem în New Mexico, în special în râul roșu. Aici, cu câteva zile în urmă, fotograful Joshua Thomas a imortalizat fenomenul izbitoare generat de coliziunea dintre cristalele de lumină și gheață în atmosfera superioară a Pământului. Particulele de apă î
Ei îngrășesc, provoacă celulite, contribuie la creșterea ratei zahărului din sânge , printre alte efecte, nimic nu este nou în ceea ce privește băuturile nealcoolice - acestea sunt și caracteristici care nu împiedică băuturile să fie venerate de porțiuni mari ale populației. Dar, acum vine lovitura de mila pe acest subiect: Soda ajuta la promovarea imbatranirii . Aceasta este co
Sports Illustrated este o revistă dedicată formei bune, iar Swimsuit este ediția sa dedicată modului de plajă, care a avut succes încă din 1964, după ce a lansat mari modele de top, printre care și Bar Rafaeli. Coperta 2016 însă este foarte specială și va face istorie. Aceasta este opinia companiei Vogue Italy, care înțelege moda. Un lucru este