Cei care suferă de hipertensiune arterială știu cât de inconveniente, uimitoare și incapacitate această condiție poate fi. Durerile de cap constante, migrenele, iritabilitatea ușoară, epuizarea fizică și emoțională sunt doar câteva dintre simptomele celor care suferă de hipertensiune arterială. Aici vom vedea tensiunea arterială ridicată, alimentele recomandate și cele care trebuie evitate.
Alimente care trebuie evitate în cazul hipertensiunii arteriale
Una dintre principalele dileme ale celor care suferă de hipertensiune arterială este să știe cum să evite anumite alimente care pot declanșa și agrava această afecțiune.
Adesea, nu se observă, dar simptomele apar imediat după masa de prânz, cină sau altă masă, exact după elementele care au fost consumate. În general, tensiunea arterială crescută va fi declanșată de concentrația de calorii și de sodiu din alimente.
În prezent, mai ales când vine vorba de "gătit rapid", majoritatea alimentelor disponibile au cantități mari de sodiu, provocând o creștere dramatică a presiunii celor care le consumă. Putem menționa următoarele alimente care ar trebui evitate:
sare
Produse conservate, cum ar fi sosurile de roșii, muraturile conservate sau corelate. Evitarea acestor alimente este necesară deoarece sarea (sodiul) este principalul său element de conservare
zahăr
Pizza și lasagna înghețată
Condimente gata preparate din orice aromă (legume, carne de pui, carne etc.)
Ca orientare generală, ar trebui să verificăm tabelul elementelor alimentelor pe care cineva dorește să le consume. Dacă sodiul este unul dintre primele articole listate (sau sare), ar trebui evitat deoarece aceasta înseamnă cantități mari.
Alimente recomandate pentru tensiune arterială crescută
Există anumite alimente care sunt capabile să controleze și chiar să scadă tensiunea arterială ridicată. Acest lucru poate fi extrem de benefic pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, deoarece acestea vor avea efecte complementare asupra medicamentelor. Există, de asemenea, cazuri (după consultări medicale) în care pacientul este în măsură să scadă medicamentele luate din cauza unei alimentații sănătoase .
Practic, unele elemente vor fi capabile să ajute la scăderea presiunii, adică să controleze tensiunea arterială ridicată: fibre, magneziu și potasiu . Aceste elemente pot fi găsite cu ușurință în legume și fructe cu nivel scăzut de sodiu. Putem cita urmatoarele alimente recomandate pentru hipertensiunea arteriala:
Banane: bananele sunt bogate în calciu, potasiu și magneziu. O banană este recomandată atunci când te trezești, una după-amiază și una după masă
Varza: bogată și în toate substanțele nutritive necesare pentru a reduce presiunea, varza are cantități mici de calorii. Pot fi preparate cu salate sau feluri de mâncare fierbinți
Piersici și nectarine: O piersică medie (sau nectarină) poate furniza 1% din calciu zilnic necesar în organism, 8% potasiu și 3% magneziu. Pot fi ingerate dimineata si dupa-amiaza
Kiwi: un fruct delicios, kiwi oferă 9% din necesarul zilnic de potasiu, plus cantități mari de magneziu și calciu
Ardeii roșii: de asemenea, bogați în substanțe nutritive necesare pentru scăderea tensiunii arteriale. Extrem de sănătos și sfătuit pe diete pentru a trata tensiunea arterială ridicată. Cel puțin 1 piper pe zi la mese
Broccoli: 1 cupă de broccoli gătit conține aproximativ 14% din nevoile noastre zilnice de potasiu, 8% magneziu și 6% calciu
În plus, câteva alte legume de culoare verde închis pot ajuta la dieta împotriva hipertensiunii arteriale. Sfatul cel mai valoros este evitarea alimentelor procesate, conservate și congelate. Lucrul important este să vă pregătiți mâncarea proprie și să evitați adăugarea de sare. În plus, trebuie evitată consumul de alcool și, de asemenea, practica fumatului .
Recomandări generale pentru tensiunea arterială crescută
Tensiunea arterială crescută poate fi o problemă gravă atunci când este lăsată netratată. Este important ca un medic sau un specialist în sănătate să fie consultat înainte de orice schimbare în dieta ta.
În mod special potrivit pentru dvs.:
Cercetările arată că Yogurt poate reduce riscul de hipertensiune
FILETUL OLIVEIRA AJUTĂ ÎN PREVENIREA DIABETELOR, HIPERTENSIUNII ȘI ALZHEIMERULUI
LOW PRESSURE: SIMPTOME NATURALE, CAUZE ȘI REMEDIERE