Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Ce alimente cresc imunitatea?

Dacă imunitatea este scăzută, trebuie să vă concentrați asupra modificărilor dietetice. Schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi cheia pentru a obține mai puține răceli, a avea mai puține infecții și a vă apăra de o boală mai gravă.

De ce mâncarea contribuie la imunitate?

Acest lucru se datorează faptului că, după cum știm, alimentele conțin mai multe substanțe nutritive care pot ajuta la menținerea sistemului imunitar în ansamblu. Astfel, simpla combinație de legume și fructe, în cantități adecvate, ajută deja la obținerea unei mai bune apărare a organismului .

Pentru a vă ajuta să faceți mai multe alegeri alimentare, aici sunt nouă alimente de top pentru a obține o sănătate de oțel!

Legume verzi - întuneric

Broccoli, spanac, varza si alte legume cu acest colorant - plus fasole, shimeji - un tip de ciuperci - si ficat, sunt unele dintre alimentele care contin acid folic.

Acest nutrient este esențial în căutarea unei vieți sănătoase, deoarece este un ajutor important în formarea celulelor albe din sânge, emblema imunității.

ghimbir

Ghimbir, cu multe substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele B6 și C, plus o bună funcție bactericidă; și, pe lângă faptul că ajută la inflamațiile faimoase ale regiunii gâtului, garantează, de asemenea, vitalitatea în apărare a organismului.

Citrice

Acest tip de fructe - cum ar fi acerola, portocala, kiwi, broccoli, roșii, ardei roșu și verde și varză, sunt bogate în vitamina C, care luptă împotriva îmbătrânirii corpului, pe lângă extinderea rezistenței corpului.

piper

Umplute cu beta-caroten, care este o substanță care tinde să se transforme în vitamină A, este, la urma urmei, un nutrient care este cunoscut pentru a proteja organismul de infecții prin îmbunătățirea apărării organice.

Citește de asemenea: SPICY SPICES: UN ELIXIR DE VIAȚĂ MĂSURI CU CAPSAICINA CARE AU BLOCATĂ PAIUL

Legume și proteine

Proteine ​​din carne roșie sau albă - și soia, în plus față de cerealele integrale, semințele și legumele în general - lămâie, fasole, năut, mazăre, printre altele - sunt bogate în zinc, prin combaterea răcelii și a gripei, precum și a altor tipuri de boli care afectează sistemul imunitar.

Citește și: Cele 5 legume grele ale planetei

Parsnips și șampanie

Celebrele ciuperci și acest tip de castan sunt bogate în seleniu, un antioxidant puternic, capabil să combată îmbătrânirea pielii, ajutând în același timp la întărirea imunității și are efect de vindecare.

Vezi deasemenea: CASTANHAS-DO-BRASIL: CONCENTRAT DE SITURI VITAMINE ȘI, SELENIU ȘI MINERALE

semințe oleaginoase

Grasimile de grau, rapița, porumbul și uleiul de floarea-soarelui - în plus față de migdale, nuci și nuci - au o contribuție foarte valoroasă a vitaminei E, care are avantajul îmbunătățirii activității imunologice, în special pentru vârstnici - declin datorită efectelor vârstei.

Citiți și: Cele 6 semințe de sănătate

Omega - 3

Acest nutrient, care este prezent, printre altele, în alimente precum uleiul de măsline extra virgin, ajută la sănătatea arterelor, care rămân în siguranță din cauza inflamației și atacurilor agenților externi.

Citește și: DEPRESIUNEA COMBATĂ MĂSURAREA OMEGA 3, DAR DOAR DACĂ EȘTI FEMEIA

tomată

Acest fruct este plin de licopen, care este un mare ajutor în combaterea bolilor inimii și a sistemului cardiovascular, determinând eliminarea radicalilor liberi din organism.

Citiți și:

TOMATO: pilula pe bază de lipofenă pentru a preveni atacul și dispariția inimii

GOJI BERRY: CE ESTE IMPORTANT CUM ESTE NECESAR PUBLICITATE ȘI MAI MAI MULT

Recomandat
Cane-do-brejo , Costus spicatus , denumit și cana-roxa , cana de monaco și jacuacanga , printre alte nume regionale, este o plantă erbacee abundentă în păduri umede de coastă și terenuri mlaștine utilizate în medicina populară ca diuretice și depurativă. Cu toate acestea, efectul său curativ este încă empiric și utilizarea sa necesită îngrijire. Consacrat în medi
Bărbați și femei : majoritatea diferențelor sunt evidente, dar acum o nouă cercetare atrage atenția asupra unor curiozități mai puțin cunoscute și probabil neașteptate. Se pare că și evoluția celor două sexe a urmat căi complet diferite! Unele diferențe între bărbat și femeie sunt evidente: structura fizică, prezența părului mai mult sau mai puțin pronunțat, acumularea de grăsimi în anumite părți ale corpului, capacitatea sau incapacitatea de a produce lapte etc. Dar sunt și altele mai puți
Refugiați , oameni care fugeau din țara lor, condus de disperare. Războiul din Siria provoacă un exod masiv de refugiați către Europa. Și schimbările climatice sunt una dintre scântei care au aprins acest foc. Dar ce are de-a face cu încălzirea globală problema problemei refugiaților? Un studiu publicat în Procesul Academiei Naționale de Științe susține că seceta din Siria ar fi exacerbat tensiunile sociale , ceea ce va conduce la revolta care a început în 2011. Încălzirea globală
Monsanto , producătorul multinațional de semințe modificate genetic și erbicidul Roundup, va fi în curând judecat cu acuzații de crimă împotriva mediului și a omenirii . Procesul împotriva lui Monsanto va avea loc la Haga , 12-16 octombrie 2016. Deși real, inițiativa nu este legală, este simbolică . Printre organ
Timp de zile, am abordat acest subiect - contaminarea populațiilor indigene cu mercur . Un caz foarte grav pe care media îl investighează, puterea publică spune da, spune nu, în cele din urmă, și nu sunt luate măsuri efective pentru a rezolva, o dată pentru totdeauna, problema. În consecință, populațiile Yanomami , deja contaminate deja cu 4 decenii în urmă, încep să prezinte cancer și alte boli , într-o manieră pronunțată. Uitați-vă mai jos, î
Sucupira , Pterodon pubescens , este un copac brazilian care se întâlnește în regiunile cerrado și pădurile atlantice din mai multe state ale țării noastre. În uz popular, ceaiul, sticlele și uleiul extras din semințe sunt consacrate pentru diverse disconforturi, în special cele însoțite de durere . Popoarele in