Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Ce alimente cresc imunitatea?

Dacă imunitatea este scăzută, trebuie să vă concentrați asupra modificărilor dietetice. Schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi cheia pentru a obține mai puține răceli, a avea mai puține infecții și a vă apăra de o boală mai gravă.

De ce mâncarea contribuie la imunitate?

Acest lucru se datorează faptului că, după cum știm, alimentele conțin mai multe substanțe nutritive care pot ajuta la menținerea sistemului imunitar în ansamblu. Astfel, simpla combinație de legume și fructe, în cantități adecvate, ajută deja la obținerea unei mai bune apărare a organismului .

Pentru a vă ajuta să faceți mai multe alegeri alimentare, aici sunt nouă alimente de top pentru a obține o sănătate de oțel!

Legume verzi - întuneric

Broccoli, spanac, varza si alte legume cu acest colorant - plus fasole, shimeji - un tip de ciuperci - si ficat, sunt unele dintre alimentele care contin acid folic.

Acest nutrient este esențial în căutarea unei vieți sănătoase, deoarece este un ajutor important în formarea celulelor albe din sânge, emblema imunității.

ghimbir

Ghimbir, cu multe substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele B6 și C, plus o bună funcție bactericidă; și, pe lângă faptul că ajută la inflamațiile faimoase ale regiunii gâtului, garantează, de asemenea, vitalitatea în apărare a organismului.

Citrice

Acest tip de fructe - cum ar fi acerola, portocala, kiwi, broccoli, roșii, ardei roșu și verde și varză, sunt bogate în vitamina C, care luptă împotriva îmbătrânirii corpului, pe lângă extinderea rezistenței corpului.

piper

Umplute cu beta-caroten, care este o substanță care tinde să se transforme în vitamină A, este, la urma urmei, un nutrient care este cunoscut pentru a proteja organismul de infecții prin îmbunătățirea apărării organice.

Citește de asemenea: SPICY SPICES: UN ELIXIR DE VIAȚĂ MĂSURI CU CAPSAICINA CARE AU BLOCATĂ PAIUL

Legume și proteine

Proteine ​​din carne roșie sau albă - și soia, în plus față de cerealele integrale, semințele și legumele în general - lămâie, fasole, năut, mazăre, printre altele - sunt bogate în zinc, prin combaterea răcelii și a gripei, precum și a altor tipuri de boli care afectează sistemul imunitar.

Citește și: Cele 5 legume grele ale planetei

Parsnips și șampanie

Celebrele ciuperci și acest tip de castan sunt bogate în seleniu, un antioxidant puternic, capabil să combată îmbătrânirea pielii, ajutând în același timp la întărirea imunității și are efect de vindecare.

Vezi deasemenea: CASTANHAS-DO-BRASIL: CONCENTRAT DE SITURI VITAMINE ȘI, SELENIU ȘI MINERALE

semințe oleaginoase

Grasimile de grau, rapița, porumbul și uleiul de floarea-soarelui - în plus față de migdale, nuci și nuci - au o contribuție foarte valoroasă a vitaminei E, care are avantajul îmbunătățirii activității imunologice, în special pentru vârstnici - declin datorită efectelor vârstei.

Citiți și: Cele 6 semințe de sănătate

Omega - 3

Acest nutrient, care este prezent, printre altele, în alimente precum uleiul de măsline extra virgin, ajută la sănătatea arterelor, care rămân în siguranță din cauza inflamației și atacurilor agenților externi.

Citește și: DEPRESIUNEA COMBATĂ MĂSURAREA OMEGA 3, DAR DOAR DACĂ EȘTI FEMEIA

tomată

Acest fruct este plin de licopen, care este un mare ajutor în combaterea bolilor inimii și a sistemului cardiovascular, determinând eliminarea radicalilor liberi din organism.

Citiți și:

TOMATO: pilula pe bază de lipofenă pentru a preveni atacul și dispariția inimii

GOJI BERRY: CE ESTE IMPORTANT CUM ESTE NECESAR PUBLICITATE ȘI MAI MAI MULT

Recomandat
Unul dintre cele mai simbolice animale din fauna braziliană, jaguarul , este cu siguranță amenințat cu dispariția biomei sale naturale: Pădurea Atlanticului . Există aproximativ 300 de feline care trăiesc în habitat, potrivit unui studiu publicat în revista Scientific Report și publicat de UOL. Din 2014,
Mulți dintre noi au avut diferite tipuri de diete și simțim că am eșuat pentru că am scăpat de ea. Acest tip de senzație cauzată de diete restrictive are o explicație științifică . Sophie Deram, nutriționist cu doctorat în endocrinologie de la Universitatea din Sao Paulo (USP) și cercetător în domeniul obezității și al tulburărilor de alimentație din copilărie, explică faptul că o persoană care elimină toate grăsimile sau carbohidrații din dieta lor pentru a pierde în greutate atacă corpul . Restricțiile dietei dereglează
Încet, cineva trăiește mai bine: "viața lentă" ca o paradigmă pentru a recupera sensul, frumusețea, creativitatea și autenticitatea vieții. Întotdeauna alergăm: pierdut în termenele limită, respectarea programelor, frenezia lucrurilor dintre casă și muncă, contacte externe și relații de familie. Nu dă niciodată
O nouă tehnică de predare este testată de Institutul de Fizică (IF) al USP, cu clasele de studenți care intră în disciplinele Fizică I și II. Este tehnica "învățării active" , un set de practici care îi pun pe student în rolul de protagonist al procesului său de învățare. Adică studenții t
E timpul. Între 30 noiembrie și 11 decembrie , Conferința ONU privind clima , COP 21 , are loc la Paris . Avem mai multe articole pe această temă, inclusiv propunerile preliminare ale Braziliei pentru reuniune , care vizează îmbunătățirea textului noului acord global privind clima , se desfășoară mai multe dezbateri. Acest text
Prin poluarea lumii distrugem natura și noi înșine. Astăzi, relația dintre poluare și cancer este evidentă și bine cunoscută și totuși continuăm să ne sinucidem. Este foarte trist să vorbim despre înregistrarea negativă din China în care o fetiță la vârsta de 8 ani a fost diagnosticată cu cancer pulmonar . Urgența în fața pol