Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Ce înghețată să alegeți? Aflați argumentele pro și contra diferitelor tipuri de înghețată

"Vara vine" ... Căldura este deja acolo, energia cade și dorința de dulceață proaspătă crește. Cine nu a simțit-o niciodată? Puteți mânca o înghețată sau este mai bine să o evitați fie din cauza problemelor de sănătate (zahăr, grăsimi), fie din cauza problemei estetice (îngrășare)?

Cum sa alegi cea mai buna inghetata?

Înghețările industrializate ar trebui evitate deoarece au mult zahăr. Cea mai bună opțiune este de a vă face propriul popsicle sau înghețată sau de a cumpăra cele artizanale.

Dar există și alte opțiuni, pe care le vom afla în continuare:

1. Fructe popice

Sunt alegeri bune pentru că sunt mai sănătoase, deoarece sunt făcute cu apă și fructe, ajutând la hidratarea și reîmprospătarea. Ca nutriționist Ricardo Zanuto a comentat la My Life: "un fruct popsicle conține în medie 55 de calorii, care în unele cazuri sunt mai mici decât cele ale unui bar de cereale".

Dar trebuie să vezi cât de dulce este. Preferati pe cei mai putin dulci si chiar mai gustosi pentru ca simti mai mult gustul fructelor.

2. Inghetata pe bază de lapte

Acestea sunt mai calorice decât cele anterioare, dar au avantajul de a susține mai mult și de a fi o sursă de calciu . Persoanele care sunt intolerante la lactoză sau alergice la proteinele din lapte ar trebui să le evite. O inghetata de capsune cu lapte are in medie 123 de calorii, iar versiunea cu apa are doar 70 de calorii.

3. Inghetata din lapte de soia

Pentru grupul cu intoleranță la lactoză sau pentru grupul cu alergie la lapte, versiunea de soia este o alegere bună. O înghețată pe bază de soia conține aceleași calorii de înghețată din lapte, dar cu avantajul de a conține proteine ​​vegetale, care ajută la scăderea nivelului de colesterol. Problema este că soia din Brazilia este una dintre alimentele care conțin cele mai multe pesticide. În acest caz, preferați înghețata organică de soia.

4. Inghetata pe bază de iaurt

Este o optiune bogata de vitamine si minerale . Cele mai puțin calorice sunt înghețate deoarece conțin mai puțin zahăr și grăsimi. Dieturile sunt indicate persoanelor cu diabet. O porție de iaurt înghețată pură are 80 de calorii.

5. Smoothies

Sunt înghețată făcută din fructe, iar zahărul și iaurtul pot fi adăugate, ceea ce necesită atenție. Dacă sunt preparate cu fructe sau legume (cum ar fi menta), acestea ajută la hidratarea, dar și ca surse de minerale și vitamine.

6. Scratch Cards

Îți amintești de cartela de ștergere? Acest clasic din copilărie este făcut cu fructe mici și prea mult zahăr sau sirop colorat artificial și cu conservanți, deci necesită îngrijire pentru a fi consumată sau pur și simplu pentru a fi evitată. Potrivit nutritionistului Sandra da Silva Maria: "Scratchcards trec o idee falsă despre desertul de lumină și ar trebui să fie evitată și înlocuită cu alte opțiuni".

7. Inghetata de casa

Nu faceți nici o greșeală că înghețata de casă este mai sănătoasă, deoarece totul va depinde de modul în care este făcută. Bine este faptul că acestea nu conțin conservanți, dar cantitatea de zahăr ar trebui să fie moderată, la fel ca laptele condensat să fie evitat. Utilizați fructe proaspete sau celuloză și dacă aveți nevoie de zahăr, utilizați puțin și de preferat maro.

Mâinile pornite

Acum știi că poți să mănânci o băutură puțină zahăr în vară, să vezi câteva rețete răcoritoare de mai jos:

În mod special potrivit pentru dvs.:

  • Rețete de înghețată de casă pentru vară
  • Ice Cream: 5 rețete sănătoase de casă
  • Inghetata: Cum functioneaza, Meniu saptamanal, Ce sa mananci si Contraindicatii

Recomandat
Este posibil ca o țară întreagă să aibă un sistem de transport care să nu utilizeze combustibili fosili? Pare așa. Și Suedia este prima țară care investește pentru a face acest lucru posibil până în 2030. Țara investește în acțiuni de sustenabilitate urbană de câțiva ani, cum ar fi utilizarea energiei curate în sistemele sale publice și private de transport. Pe piață, există soluț
Se știe puțin despre originea vieții în oceane . Singura certitudine pe care o aveam este că viața marină a venit din condiții ideale, inclusiv cantitatea de oxigen prezentă în oceane. Cu toate acestea, potrivit cercetării de la Universitatea din Exeter, publicată de revista Nature Geoscience, evoluția eucariotelor a oxigenat oceanul fără a fi nevoie de oxigen atmosferic. Odată sa crez
Pierderea alimentelor nu a fost niciodată un subiect atât de evident în știrile noastre de știri și a fost un subiect de îngrijorare și de acțiune guvernamentală în întreaga lume. În acest context, există opțiuni pe piață care se specializează în utilizarea alimentelor . Aflați mai multe despre subiectul de mai jos. Siguranța alimenta
Depresia nu este prospețime, nu este tristețe, nici nu este o prostie. Depresia este o boală clasificată ca ICD-10, clasificarea internațională a bolilor și este considerată de OMS drept boala care va fi cea mai comună dintre toate până în 2030, ceea ce înseamnă că va afecta mai mulți oameni decât cancerul și bolile de inimă. Datele OMS arată
Căsătorie durabilă ? Să recunoaștem, există oameni care nu au auzit niciodată de ea. Alții, după nume, pot deduce că este vorba mai degrabă de o excentrică sau de un mod de atragere a atenției la ceva despre care nimănui nu îi pasă: căsătoria. Nici un lucru sau altul, adânc în jos, știți că există încă multe femei care cred în basme și doresc pentru că doresc să se căsătorească , mai ales pentru că ... poartă o frumoasă rochie prinț
Aroma izbitoare nu este pentru nimeni. Cu toate acestea, are atâtea beneficii pe care chiar inamicul cel mai vâscos îl poate reconsidera. Ridichea este un tubercul bogat în vitamina C, fosfor, calciu, magneziu și fibră. Acesta poate fi un aliat mare în pierderea sau menținerea greutății, deoarece este caloric scăzut și este de asemenea excelent pentru prevenirea și tratarea problemelor legate de oase, ficat, bile, anemii, crampe, digestive, inflamatorii, bronșite și sinusuri. De asemenea,