Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Ce înghețată să alegeți? Aflați argumentele pro și contra diferitelor tipuri de înghețată

"Vara vine" ... Căldura este deja acolo, energia cade și dorința de dulceață proaspătă crește. Cine nu a simțit-o niciodată? Puteți mânca o înghețată sau este mai bine să o evitați fie din cauza problemelor de sănătate (zahăr, grăsimi), fie din cauza problemei estetice (îngrășare)?

Cum sa alegi cea mai buna inghetata?

Înghețările industrializate ar trebui evitate deoarece au mult zahăr. Cea mai bună opțiune este de a vă face propriul popsicle sau înghețată sau de a cumpăra cele artizanale.

Dar există și alte opțiuni, pe care le vom afla în continuare:

1. Fructe popice

Sunt alegeri bune pentru că sunt mai sănătoase, deoarece sunt făcute cu apă și fructe, ajutând la hidratarea și reîmprospătarea. Ca nutriționist Ricardo Zanuto a comentat la My Life: "un fruct popsicle conține în medie 55 de calorii, care în unele cazuri sunt mai mici decât cele ale unui bar de cereale".

Dar trebuie să vezi cât de dulce este. Preferati pe cei mai putin dulci si chiar mai gustosi pentru ca simti mai mult gustul fructelor.

2. Inghetata pe bază de lapte

Acestea sunt mai calorice decât cele anterioare, dar au avantajul de a susține mai mult și de a fi o sursă de calciu . Persoanele care sunt intolerante la lactoză sau alergice la proteinele din lapte ar trebui să le evite. O inghetata de capsune cu lapte are in medie 123 de calorii, iar versiunea cu apa are doar 70 de calorii.

3. Inghetata din lapte de soia

Pentru grupul cu intoleranță la lactoză sau pentru grupul cu alergie la lapte, versiunea de soia este o alegere bună. O înghețată pe bază de soia conține aceleași calorii de înghețată din lapte, dar cu avantajul de a conține proteine ​​vegetale, care ajută la scăderea nivelului de colesterol. Problema este că soia din Brazilia este una dintre alimentele care conțin cele mai multe pesticide. În acest caz, preferați înghețata organică de soia.

4. Inghetata pe bază de iaurt

Este o optiune bogata de vitamine si minerale . Cele mai puțin calorice sunt înghețate deoarece conțin mai puțin zahăr și grăsimi. Dieturile sunt indicate persoanelor cu diabet. O porție de iaurt înghețată pură are 80 de calorii.

5. Smoothies

Sunt înghețată făcută din fructe, iar zahărul și iaurtul pot fi adăugate, ceea ce necesită atenție. Dacă sunt preparate cu fructe sau legume (cum ar fi menta), acestea ajută la hidratarea, dar și ca surse de minerale și vitamine.

6. Scratch Cards

Îți amintești de cartela de ștergere? Acest clasic din copilărie este făcut cu fructe mici și prea mult zahăr sau sirop colorat artificial și cu conservanți, deci necesită îngrijire pentru a fi consumată sau pur și simplu pentru a fi evitată. Potrivit nutritionistului Sandra da Silva Maria: "Scratchcards trec o idee falsă despre desertul de lumină și ar trebui să fie evitată și înlocuită cu alte opțiuni".

7. Inghetata de casa

Nu faceți nici o greșeală că înghețata de casă este mai sănătoasă, deoarece totul va depinde de modul în care este făcută. Bine este faptul că acestea nu conțin conservanți, dar cantitatea de zahăr ar trebui să fie moderată, la fel ca laptele condensat să fie evitat. Utilizați fructe proaspete sau celuloză și dacă aveți nevoie de zahăr, utilizați puțin și de preferat maro.

Mâinile pornite

Acum știi că poți să mănânci o băutură puțină zahăr în vară, să vezi câteva rețete răcoritoare de mai jos:

În mod special potrivit pentru dvs.:

  • Rețete de înghețată de casă pentru vară
  • Ice Cream: 5 rețete sănătoase de casă
  • Inghetata: Cum functioneaza, Meniu saptamanal, Ce sa mananci si Contraindicatii

Recomandat
Statele Unite și China au convenit în final să reducă emisiile de CO2 în atmosferă . După luni de negocieri, Beijingul ajunge la un acord între cele două puteri, ambele aflate în fruntea listei de emițători majori. Acordul prevede noi limite pentru reducerea emisiilor de gaze cu efect de seră în mod unison. Anunțul a fo
Dar dacă marijuana a fost legalizată pentru uz recreațional? Consumul dvs. ar fi redus! Aceasta este ipoteza pe care o putem obține cu ușurință prin datele din raportul Monitorizarea viitorului , în care a fost redus consumul în Statele Unite în care planta este legalizată în scopuri recreative. Există 63
Sunteți contrar sau în favoarea vânzării de băuturi răcoritoare copiilor? Acest subiect, poate, nu ți-a trecut niciodată mintea. Dar giganții Ambev, Coca-Cola Brazilia și PepsiCo Brazilia , care vinde băuturi răcoritoare și băuturi carbogazoase, nu vor mai vinde aceste produse în școli pentru copii de până la 12 ani. Cantinele școlar
După sărbători, ce mai rămâne? O mulțime de murdărie. Hârtie, plastic, alimente .... au totul, din păcate. Desigur, renunțarea la un cadou de Crăciun este întotdeauna interesantă, dar hârtia utilizată în pachet se sfârșește prin a pierde, când poate fi reutilizată adesea. Și asta a făcut-o designerul de modă Olivia Mears, inventând o metodă foarte unică de reciclare a hârtiei, a legăturilor și a ornamentelor folosite în daruri, transformându-le în costume minunate. Designerul de costume, cunoscut
Dr. Joanne Liu, președintele internațional al Médecins Sans Frontières (MSF), a denunțat încălcarea dreptului internațional umanitar . Medicii fără Frontiere au menținut un centru de traume în Kunduz , Afganistan timp de patru ani. Acesta, singurul centru care oferă asistență medicală și chirurgicală esențială, a fost bombardat ultima sâmbătă, 3 octombrie. Centrul chirurgical a
Feng Shui este o artă veche chineză literalmente tradusă ca apă și vânt. Acest lucru se datorează faptului că arta constă în analizarea modului în care dispunerea mediului poate afecta energia și fluxul nostru vital , chi. Exersarea Feng Shui la domiciliu poate fi soluția la nopțile fără somn, stresul de pe coastă, nervozitatea necontrolabilă și atâtea nenorociri pe care le găsim adesea fără explicații. Culorile camerei Potri