Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Spirulina: Ce se întâmplă cu corpul dacă îl consumăm în fiecare zi?

Spirulina (sau spirulina) este o alga bogata in proprietati si beneficii care pot fi folosite pentru a promova bunastarea corpului, in special in anumite situatii sau perioade de viata. Dar ce se întâmplă cu corpul nostru, dacă consumăm o anumită cantitate de spirulină în fiecare zi?

Sub numele de spirulina există un microalga albastru-verde de apă dulce, considerată în toate aspectele ca o mâncare super prețioasă. Acest lucru se datorează faptului că aceste alge conțin mai multe ingrediente active importante pentru sănătatea noastră și, prin urmare, din ce în ce mai frecvent, în contextul terapiilor naturale sau ca modalități de prevenire a bolilor, unii specialiști recomandă consumul de spermină într-un mod ciclic.

Ce se întâmplă organismului de fiecare dată când consumăm spirulină

Există, de fapt, multe schimbări pe care le observăm în corpul nostru atunci când consumăm spirulină pentru o anumită perioadă de timp, și doar în doze.

Iată cele mai importante beneficii care pot fi găsite:

  • Sistemul imunitar mai puternic: această algă stimulează apărarea naturală a corpului nostru, atât de mulți oameni o iau în momente deosebit de critice ale anului (de exemplu, toamna-iarnă pentru a evita răcelile și gripa).
  • Creșterea energiei: datorită prezenței vitaminelor A, B, C, E și a mineralelor importante precum fierul, calciu, magneziu și potasiu, spirulina este un supliment natural care oferă combustibilul potrivit pentru ca organismul nostru să funcționeze mai bine și să se simtă bine. De aceea este foarte apreciat de sportivi.
  • Antianemic: Cei care suferă de anemie pot beneficia de un aport regulat de spirulină, deoarece această alge este bogată în fier și este ușor de asimilat de către organism.
  • Suplimentul de proteine: adesea se recomandă ca vegetarienii și veganii să consume spirulină, deoarece este una dintre algele bogate în aminoacizi. De aceea, un aport zilnic garantează o probabilitate mai mare de a satisface nevoile de proteine ​​ale organismului.
  • Purifică și detoxifică: una dintre cele mai apreciate caracteristici ale acestei alge este capacitatea sa de purificare. Folosirea zilnică asigură, de asemenea, un bun efect de detoxifiere asupra organismului.
  • Colesterolul rău rămâne la distanță: datorită ingredientelor active din această alge, dacă este utilizat corect și cu o anumită constanță, poate aduce valorile ideale ale colesterolului.
  • Îmbunătățește pielea: Spirulina este bogată în antioxidanți care neutralizează acțiunea radicalilor liberi. Utilizați-l în fiecare zi pentru a vă permite să vedeți o îmbunătățire a sănătății pielii.
  • Ciclu menstrual mai regulat: chiar și pentru cei care suferă de probleme legate de ciclul menstrual, spirulina poate ajuta pentru că ajută la regularizarea și ameliorarea oricărei dureri.
  • Agent de alcalinizare: Conform teoriei alimentelor alcaline și alcaline, spirulina este alcalină și, prin urmare, poate contribui la restabilirea echilibrului și a sănătății generale a organismului.

Tipuri de spirulină

Spirulina se găsește în mod frecvent pe piața pudră sau ca supliment. În funcție de modul în care cineva dorește să o folosească, este recomandată o versiune. Dacă, de exemplu, vrem să o adăugăm la preparatele noastre culinare, putem alege pulberea de spirulină; în timp ce caută un efect mai incisiv și puternic, este recomandat să luați doze mai mari printr-un supliment.

Există, de asemenea, produse spirulina gata preparate cum ar fi fidea, bere, baruri de energie și multe altele. Ele sunt găsite în magazinele de produse naturale sau online.

Spirulina, cât de mult consumați pe zi?

În ceea ce privește suplimentele de spirulină, doza recomandată în mod normal este de 3 grame pe zi, care, în medie, ar fi cantitatea necesară pentru a profita pe deplin de această alge. Bineînțeles, situația poate varia de la o persoană la alta și chiar în funcție de situațiile specifice pe care persoana le trece prin orice moment.

Prin urmare, este întotdeauna necesar să se solicite recomandări profesionale, medicale sau nutriționale de la un specialist care poate recomanda consumul de spirulină între 1 și 5 grame, în medie. Repetăm, cantitatea este personală și trebuie dată de un profesionist.

În ceea ce privește consumul acestor alge în alimente, una sau două lingurițe de pulbere pot fi adăugate zilnic la regimul alimentar, ceea ce ar reprezenta o doză corespunzătoare unei cantități de 1-3 grame. Dar și aici merită numirea unui nutriționist înainte.

Spirulina suplimente

O modalitate foarte simplă de a lua spirulina este alegerea suplimentelor în tablete sau capsule care trebuie luate după cum este necesar și pentru o perioadă limitată de timp.

Cu toate acestea, ne amintim că aceste produse nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și variată și că ele pot provoca, de asemenea, reacții adverse (mai ales dacă suferiți de anumite boli) sau pot interacționa cu orice tratament farmacologic în curs.

Mai bine apoi evitați auto-medicația și întotdeauna mergeți mai întâi la un specialist.

Spirulina, cum să o introduceți în regimul alimentar

Poate că nu v-ați gândit niciodată că spirulina poate fi adăugată la rețetele dvs. preferate. Este de fapt un ingredient destul de versatil în bucătărie. Nu subestimați, printre altele, că aceste alge vor da culorilor verde caracteristică feluri de mâncare.

Se poate adăuga sub formă de pulbere în prepararea de paste proaspete, gnocchi, de exemplu, sau în sucuri, shake-uri și extracte pentru a îmbunătăți gustul și calitatea nutrițională a alimentelor.

Contraindicații ale spirulinei

În absența bolii și, dacă este consumată în doza potrivită, spirulina nu produce, de obicei, efecte secundare speciale și nu are contraindicații.

Vezi și: EFECTE ȘI CONTRAINDICAȚII COLLATERALE SPIRULINA

În caz de supradozaj, pot să apară vărsături, greață, constipație sau febră.

O atenție deosebită trebuie acordată persoanelor cu disfuncție tiroidiană (în special celor care suferă de hipertiroidism) sau bolilor autoimune. În aceste cazuri, este mai important ca niciodată să evaluați împreună cu medicul dumneavoastră riscurile și beneficiile pe care le-ați luat în administrarea acestei alge.

Spirulina, curiozități

Un lucru pe care probabil că nu-l știți despre spirulina este motivul pentru care se numește așa.

Numele se referă la faptul că această alge în natură presupune o formă spirală.

O altă curiozitate mică este că spirulina este adesea dată astronauților în misiune datorită bogăției lor în principiile nutriționale.

Citiți și:

SPIRULINA, ALIMENT AL VIITORULUI

Recomandat
Peste 3.700 de morți sunt numărul actualizat luni, însă victimele cutremurului din Nepa vor fi cu siguranță mult mai mari. Deșeurile se răstoarnă în căutare de supraviețuitori, dar speranțele devin tot mai mici și mai mici. Populația are nevoie de ajutor . Orașele întregi au fost distruse de numeroasele cutremure care începuseră să semene moartea și distrugerea în ziua de Sabat în zori. Cel mai recent cutrem
Bunica este unul din acele daruri pe care le oferă viața ! Cine trebuie să se bucure suficient de mult! Cei care nu mai au convivialitatea bunicii rămân amintirile acelei afecțiuni, delicatele făcute de acele mâini iubitoare. Pentru că sunt atât de speciale , bunicii merită să aibă o dată specială pentru ai sărbători! Este 26 iulie,
Mărul este unul dintre cele mai populare fructe de pe masa noastră. Utilizările sale sunt variate și sunt atât de ușor de manevrat (nu este nevoie să coajați sau să coajați semințele) încât este dificil să nu ocupe un loc în frigider. sursă Mărul este pseudofrutul mărului ( Malus domestica ). Pomul, originar
După ce am întrebat "de ce pisicile intră în cerc? "Vrem să știm dacă știți obiectul care vă atrage cea mai mare atenție a pisicii dvs. Simplu, o cutie ! Indiferent dacă este mare sau mică, așezat pe podea, pe un scaun sau pe un raft, este destul de matematic faptul că, atunci când vezi o cutie , pisica ta va intra într- o clipă. Dar care este mo
Să spunem o poveste despre depășirea și lupta . Oricine vede tribuneta Maria Zuíla Lima Dutra (63 de ani) nu-și închipuie că în trecut, când avea doar cinci ani, a vândut gustări în fabrici și a luat piatră din carierele Santarém din Pará pentru ai ajuta pe mama ei. Într-un raport adresat BBC, Maria Zuíla spune că în toate amintirile din copilăria ei lucra. Familia lui Zuíla a
Iisteria astăzi are deja alte nume după simptome cunoscute mai bine - anxietate, criză de panică - dar în antichitate a fost considerat un sindrom prezentat de vrăjitoare aflate în posesie - leșin, contorții ale feței și membrelor, țipete și fits. Multe femei au fost arse la miza din cauza crizelor isterice . O mică isto