Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Spirulina: Ce se întâmplă cu corpul dacă îl consumăm în fiecare zi?

Spirulina (sau spirulina) este o alga bogata in proprietati si beneficii care pot fi folosite pentru a promova bunastarea corpului, in special in anumite situatii sau perioade de viata. Dar ce se întâmplă cu corpul nostru, dacă consumăm o anumită cantitate de spirulină în fiecare zi?

Sub numele de spirulina există un microalga albastru-verde de apă dulce, considerată în toate aspectele ca o mâncare super prețioasă. Acest lucru se datorează faptului că aceste alge conțin mai multe ingrediente active importante pentru sănătatea noastră și, prin urmare, din ce în ce mai frecvent, în contextul terapiilor naturale sau ca modalități de prevenire a bolilor, unii specialiști recomandă consumul de spermină într-un mod ciclic.

Ce se întâmplă organismului de fiecare dată când consumăm spirulină

Există, de fapt, multe schimbări pe care le observăm în corpul nostru atunci când consumăm spirulină pentru o anumită perioadă de timp, și doar în doze.

Iată cele mai importante beneficii care pot fi găsite:

  • Sistemul imunitar mai puternic: această algă stimulează apărarea naturală a corpului nostru, atât de mulți oameni o iau în momente deosebit de critice ale anului (de exemplu, toamna-iarnă pentru a evita răcelile și gripa).
  • Creșterea energiei: datorită prezenței vitaminelor A, B, C, E și a mineralelor importante precum fierul, calciu, magneziu și potasiu, spirulina este un supliment natural care oferă combustibilul potrivit pentru ca organismul nostru să funcționeze mai bine și să se simtă bine. De aceea este foarte apreciat de sportivi.
  • Antianemic: Cei care suferă de anemie pot beneficia de un aport regulat de spirulină, deoarece această alge este bogată în fier și este ușor de asimilat de către organism.
  • Suplimentul de proteine: adesea se recomandă ca vegetarienii și veganii să consume spirulină, deoarece este una dintre algele bogate în aminoacizi. De aceea, un aport zilnic garantează o probabilitate mai mare de a satisface nevoile de proteine ​​ale organismului.
  • Purifică și detoxifică: una dintre cele mai apreciate caracteristici ale acestei alge este capacitatea sa de purificare. Folosirea zilnică asigură, de asemenea, un bun efect de detoxifiere asupra organismului.
  • Colesterolul rău rămâne la distanță: datorită ingredientelor active din această alge, dacă este utilizat corect și cu o anumită constanță, poate aduce valorile ideale ale colesterolului.
  • Îmbunătățește pielea: Spirulina este bogată în antioxidanți care neutralizează acțiunea radicalilor liberi. Utilizați-l în fiecare zi pentru a vă permite să vedeți o îmbunătățire a sănătății pielii.
  • Ciclu menstrual mai regulat: chiar și pentru cei care suferă de probleme legate de ciclul menstrual, spirulina poate ajuta pentru că ajută la regularizarea și ameliorarea oricărei dureri.
  • Agent de alcalinizare: Conform teoriei alimentelor alcaline și alcaline, spirulina este alcalină și, prin urmare, poate contribui la restabilirea echilibrului și a sănătății generale a organismului.

Tipuri de spirulină

Spirulina se găsește în mod frecvent pe piața pudră sau ca supliment. În funcție de modul în care cineva dorește să o folosească, este recomandată o versiune. Dacă, de exemplu, vrem să o adăugăm la preparatele noastre culinare, putem alege pulberea de spirulină; în timp ce caută un efect mai incisiv și puternic, este recomandat să luați doze mai mari printr-un supliment.

Există, de asemenea, produse spirulina gata preparate cum ar fi fidea, bere, baruri de energie și multe altele. Ele sunt găsite în magazinele de produse naturale sau online.

Spirulina, cât de mult consumați pe zi?

În ceea ce privește suplimentele de spirulină, doza recomandată în mod normal este de 3 grame pe zi, care, în medie, ar fi cantitatea necesară pentru a profita pe deplin de această alge. Bineînțeles, situația poate varia de la o persoană la alta și chiar în funcție de situațiile specifice pe care persoana le trece prin orice moment.

Prin urmare, este întotdeauna necesar să se solicite recomandări profesionale, medicale sau nutriționale de la un specialist care poate recomanda consumul de spirulină între 1 și 5 grame, în medie. Repetăm, cantitatea este personală și trebuie dată de un profesionist.

În ceea ce privește consumul acestor alge în alimente, una sau două lingurițe de pulbere pot fi adăugate zilnic la regimul alimentar, ceea ce ar reprezenta o doză corespunzătoare unei cantități de 1-3 grame. Dar și aici merită numirea unui nutriționist înainte.

Spirulina suplimente

O modalitate foarte simplă de a lua spirulina este alegerea suplimentelor în tablete sau capsule care trebuie luate după cum este necesar și pentru o perioadă limitată de timp.

Cu toate acestea, ne amintim că aceste produse nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și variată și că ele pot provoca, de asemenea, reacții adverse (mai ales dacă suferiți de anumite boli) sau pot interacționa cu orice tratament farmacologic în curs.

Mai bine apoi evitați auto-medicația și întotdeauna mergeți mai întâi la un specialist.

Spirulina, cum să o introduceți în regimul alimentar

Poate că nu v-ați gândit niciodată că spirulina poate fi adăugată la rețetele dvs. preferate. Este de fapt un ingredient destul de versatil în bucătărie. Nu subestimați, printre altele, că aceste alge vor da culorilor verde caracteristică feluri de mâncare.

Se poate adăuga sub formă de pulbere în prepararea de paste proaspete, gnocchi, de exemplu, sau în sucuri, shake-uri și extracte pentru a îmbunătăți gustul și calitatea nutrițională a alimentelor.

Contraindicații ale spirulinei

În absența bolii și, dacă este consumată în doza potrivită, spirulina nu produce, de obicei, efecte secundare speciale și nu are contraindicații.

Vezi și: EFECTE ȘI CONTRAINDICAȚII COLLATERALE SPIRULINA

În caz de supradozaj, pot să apară vărsături, greață, constipație sau febră.

O atenție deosebită trebuie acordată persoanelor cu disfuncție tiroidiană (în special celor care suferă de hipertiroidism) sau bolilor autoimune. În aceste cazuri, este mai important ca niciodată să evaluați împreună cu medicul dumneavoastră riscurile și beneficiile pe care le-ați luat în administrarea acestei alge.

Spirulina, curiozități

Un lucru pe care probabil că nu-l știți despre spirulina este motivul pentru care se numește așa.

Numele se referă la faptul că această alge în natură presupune o formă spirală.

O altă curiozitate mică este că spirulina este adesea dată astronauților în misiune datorită bogăției lor în principiile nutriționale.

Citiți și:

SPIRULINA, ALIMENT AL VIITORULUI

Recomandat
Fanii de la Senegal au eliminat bancherii după meciul cu Polonia. Gestul lor a transformat întreaga lume. Și se gândește la rasismul mondial atunci când se confruntă cu această realitate: fanii senegalezi din Cupa Mondială 2018 au câștigat deja în bune maniere (în timp ce Brazilia și-a pierdut deja istoria urâtă cu fetița rusă). După victoria îm
Ieri, 16 septembrie, a fost sărbătorită Ziua internațională pentru conservarea stratului de ozon și, din fericire, Brazilia are motive să sărbătorească data , deoarece între 2012 și 2015 a reușit să reducă utilizarea substanțelor nocive pentru stratul de ozon în 16, 6% , obiectivul stabilit de Protocolul de la Montreal pentru țările în curs de dezvoltare fiind de numai 10%. O fetiță atât de b
Esențial pentru majoritatea stilurilor de viață, seleniul este un nutrient care ar trebui să facă parte din regimul alimentar obișnuit. Cu un puternic antioxidant, efect antiinflamator și protector, seleniul este ușor de găsit în mai multe alimente, cum ar fi nuci de Brazilia, ouă și pește. Cu toate ac
Ori de câte ori vine un nou an sau când ne mutăm în casă , facem o serie de simpatii asociate cu acest moment. Dar aceste practici se pot face pe tot parcursul anului și servesc la înlăturarea energiilor vechi și rele, lăsând în renovare, provocând o atmosferă bună în casa în care trăim. Pentru mistici ș
Crinul de căldură, Hedychium coronarium , este o plantă de soluri inundate , originară din Himalaya, care a venit pe continentul american cu colonizatorii. Floarea ei albă, aromată și rizomii sunt comestibile . Uleiul esențial este medicinal. Aceasta este una dintre plantele neconvenționale care sunt la dispoziția noastră în natură. Gătitul și
Sunt cei care preferă să călătorească la plajă, la munte, la țară, pe scurt, fiecare caută în momentele sale de odihnă și petrecere a timpului liber locurile care îl interesează cel mai mult. Oricine care iubește artele în general poate planifica, de asemenea, să facă o foaie de parcurs pentru a trece prin mai multe etape ale istoriei artei. Vorbind despre c