Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Suplimente alimentare - Ce sunt acestea? Cum și de ce să folosim?

Alimentarea nu este doar o plăcere, ci și o nevoie fundamentală și fundamentală pentru toate funcțiile organice, așa cum este combustibilul nostru. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca, datorită unor factori, alimentele să nu fie suficiente pentru a vindeca cererile organismului. În aceste cazuri, suplimentele alimentare vin pe scena.

Dar ce anume este asta? Și cum ar trebui să se facă această completare?

Vedeți mai jos pentru detalii complete despre acest subiect.

CE SUNT SUPLIMENTELE DE ALIMENTE

Suplimentele alimentare nu sunt decât substanțe chimice, care conțin substanțele nutritive pe care le are organismul.

Elem poate fi multivitamine, adică posedă toate vitaminele și mineralele pe care organismul are nevoie sau le conține numai o anumită substanță.

De obicei, medicii ne prescriu să suplimenteze produsele alimentare. Dar ele pot fi, de asemenea, folosite de acei oameni care au dificultăți în producerea sau absorbția unor nutrienți sau anumiți nutrienți.

Există mai multe tipuri de suplimente, fiecare dintre acestea fiind utilizat în scopuri foarte diferite.

TIPURI DE SUPLIMENTE

Există o serie de suplimente pe piață. Aflați mai jos cele mai frecvente tipuri:

  • Hypercaloric : indicat pentru persoanele care doresc să câștige în greutate
  • Thermogenic : prin accelerarea metabolismului, sunt utile în scăderea în greutate
  • Proteine : recomandat pentru cei care doresc să câștige mase musculare
  • Polivitamine : compuși utilizați pentru a remedia unele nevoi nutriționale
  • Hormoni : produse pentru persoanele cu un dezechilibru hormonal
  • Antioxidanții : prin acțiunea de combatere a radicalilor liberi, aceștia sunt utili pentru prevenirea îmbătrânirii prematură și pentru detoxifierea organismului
  • Natural : nu conține substanțe chimice

CUNOSCĂ UNELE SUPLIMENTE NATURALE

Există modalități de suplimente naturale, având în vedere faptul că alimentele pot - și ar trebui - să fie folosite pentru a satisface nevoile sau pentru anumite scopuri, cum ar fi pierderea în greutate sau obținerea de mușchi.

Învățați să identificați potențialul fiecărui produs alimentar pentru a obține o dietă echilibrată, sănătoasă și sănătoasă.

Proteine ​​(pentru a câștiga mușchi)

Carnea și alimentele de origine animală sunt, în general, bogate în proteine, dar multe alimente vegetale conțin și proteine. Acestea sunt: ​​leguminoase (fasole, năut, linte, etc.); tofu și seitan, fructe uscate (fructe cu coajă lemnoasă, arahide, etc.), frunze verzi, semințe de chia și quinoa, printre altele.

Vitamine și minerale (pentru mai multe cazuri)

Fructele, legumele și legumele conțin toate vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul dumneavoastră. Suplimentele de vitamina C, de exemplu, pot fi indicate pentru a spori imunitatea, precum și suplimentele de fier, vitamina B9 și B12 pot fi prescrise în cazurile de anemie, sarcină sau diete vegane.

Magneziul și potasiul, de exemplu, pot ajuta atleții și oamenii cu oboseală fizică și mentală.

O dietă bogată și variată poate satisface toate nevoile, dar în cazuri speciale, un nutritionist sau un medic poate recomanda o dietă specială sau o suplimente.

Este important să urmați liniile directoare ale unui profesionist, deoarece multe alimente ar trebui combinate între ele în moduri care să faciliteze absorbția anumitor vitamine și minerale de către organism.

Fibre (pentru diverse cazuri)

Fibrele pot fi utilizate, chiar și într-un mod compozit, pentru a face o suplimentare naturală. Acestea pot ajuta la îmbunătățirea intestinului pentru constipație și dietă cu pierdere în greutate. În plus, intestinul funcțional este cheia sănătății generale, pornind de la sistemul imunitar.

Dar merită să ne amintim că fiecare caz este unic și trebuie evaluat de medic sau de medicul de familie.

URMEAZĂ MAI MULTE UTILIZĂRI COMPLETE

Vitamina D

Ea servește pentru menținerea oaselor sănătoase, benefică pentru inimă și creier și ne protejează împotriva răcelii: vitamina D este foarte bună, dar nu ar suplimenta zilnic expunerea la soare zilnică? Se pare nebun să vorbești despre asta într-o țară tropicală ca a noastră, dar gândește-te la numărul de oameni care nu au soare deoarece petrec toată ziua în birou!

Suplimente de fertilitate pentru cuplu

De asemenea, pare departe de faptul că există cupluri care au probleme cu conceperea și totuși suplimentele care dau putere de fertilitate sunt foarte căutate. Printre ei, maca peruviană, ginseng și catuaba sunt cele mai cunoscute, de asemenea, deoarece se crede că ele măresc apetitul sexual. Este într-adevăr?

Suplimente pentru frumusete

Pentru a reduce retenția de apă și pentru combaterea celulitei, unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente este ananasul, al cărui ingredient activ, bromelain, are o acțiune de drenaj deoarece este un complex enzimatic proteolitic.

Pentru a combate îmbătrânirea prematură, suplimentele obținute din vitaminele C, E, isoflavonele din soia și alte substanțe sunt de succes pentru cei care doresc să întărească pielea.

Chiar și pentru a menține părul sănătos, se vând suplimente din vitamine și minerale care participă la sinteza de keratină.

Toate acestea ar putea fi realizate cu ușurință prin activități fizice și alimente variate, dar se pare că este mai ușor să se cumpere suplimente, dar eficacitatea acestora nu este absolut garantată. Este mai bine să renunți la fumat și să dormi bine, de exemplu, pentru a avea pielea și părul mai tineri și mai frumoși.

Complexe de vitamine

Mulți oameni cred că înlocuirea pur și simplu a alimentelor sănătoase și variate cu un complex de vitamine și de a se simți bine în plus față de asigurarea sănătății (inclusiv stimularea imunității). Dar, din păcate, nu chiar așa. Alimentele ar trebui să fie o plăcere, dar nu o plăcere să mănânce alimente proaste, cu calorii goale și apoi să se suplimenteze cu vitamine sau "arzătoare de grăsime".

Și totuși, complexele de vitamine sunt unul dintre cele mai bine vandute suplimente din întreaga lume.

Să piardă în greutate sau să câștigi muschi

Poate că în viitorul apropiat știința va fi capabilă să inventeze pastile magice care ne vor face să pierdem în greutate și să câștigăm mușchi într-un timp scurt. Desi acest lucru este evident un vis futurist, suplimentele care fie isi pierd greutatea sau ajuta la obtinerea de masa musculara continua sa fie foarte de succes si sa dea un mare profit celor care le produc.

Ele pot, în afară de a fi un con real, să facă rău pentru buzunar și pentru sănătate. Gândiți-vă!

CUM ȘI DE CE SĂ UTILIZAȚI SUPLIMENTELE

Nu există nici o îndoială că există o umor în ceea ce privește suplimentele. Dar ele par a fi prea bune pentru a fi adevărate: ei promite să ne facă să arătăm mai bine, cu mai multă rezistență sexuală, să ne mărim sănătatea, bunăstarea și să ne îmbunătățim apărarea imună.

Cu toate acestea, există cazuri în care acestea sunt destul de utile, dacă nu sunt necesare, pentru diferite probleme de sănătate.

Ideea este că nu ar trebui să fie luate așa, ca și cum ar fi apă. Discutați cu un medic înainte de a cumpăra suplimente, asigurați-vă utilitatea reală, nevoia și dozele recomandate.

Doar un medic sau un profesionist din domeniul sănătății, capabil și profesionist, poate indica cum și de ce să utilizeze suplimentele dietetice, având în vedere unicitatea și antecedentele medicale ale fiecărui pacient.

DACĂ SUPLIMENTELE SUNT PERICULOASE

Deși cultura suplimentării este larg răspândită și importantă în anumite circumstanțe, este necesar să reținem că doar un specialist poate prescrie astfel de substanțe, deoarece dezechilibrul nutrienților poate provoca o serie de daune corpului.

Este de reținut, de exemplu, că, în natură, nu există alimente bogate doar într-un nutrient specific, deoarece în natură totul este echilibrat. Prin urmare, un aport exagerat, inadecvat și periculos poate apărea dacă suplimentarea se face fără criterii de nutriție medicală.

Există un studiu publicat în New England Journal, care arată că 23.000 de oameni pe an merg la spital din cauza folosirii abuzive a suplimentelor.

Recomandat
Deja știm foarte bine că un stil de viață sedentar este rău și că, odată cu trecerea timpului, poate duce la tensiune musculară, greutate în exces și alte probleme. Potrivit noilor cercetări, secretul sănătății și longevității se află în picioare . Studiul în cauză este o lucrare a cercetătorilor de la Spitalul Universitar Karolinska din Stockholm, efectuată cu 49 de persoane de peste 60 de ani, supraponderali și în special sedentari, publicată în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă. Experimentul sa dezvoltat pri
Brazilia (și emisfera sudică) găzduiește pentru prima dată Forumul Mondial al Apelor (FMA), cel mai important eveniment din sectorul care și-a început cea de-a 8-a ediție în această duminică, 18 august, în Brasilia și continuă până vineri, la Centrul de Convenții Ulysses Guimarães. Evenimentul care discută despre soluții durabile pentru securitatea apei va avea loc timp de 6 zile și se așteaptă să primească 40.000 de vizitatori și 7.0
Toată lumea a citit declarația dezlănțuită de campionul mondial de surfing, Kelly Slater, care a susținut "sacrificarea gravă" a rechinilor pe insula Reunion (citiți mesajul aici dacă nu l-ați citit încă). Propunerea a provocat controverse , desigur, și nenumărate alte declarații indignate, împotriva lui Kelly, au populat eterul. Dar ce știi cu
La câteva minute de centrul celui de-al treilea cel mai mare oraș din statul american Texas , Arboretum și Grădina Botanică din Dallas se află o grădină botanică deosebită: în interiorul ei se află o lume din dovleci . Arboretul din Dallas se schimbă de patru ori pe an, oferind vizitatorilor culori uluitoare din martie până în noiembrie. După sculpturi
Există mai multe ceaiuri care calmează nervii , induc somn sau reduc anxietatea - amintiți-vă valerianul, fructele de pasiune, lavanda, rozmarinul, musetelul și multe altele decât am vorbit deja? Ei bine, acum voi vorbi despre tei și melissa , care singur sau combinat , sunt excelente pentru un somn bun al adulților sau al copiilor. Ceai d
Uleiurile esențiale sunt principiile uleioase active care există în plante - unele au mult, unele au puțin, unele uleiuri sunt foarte active, altele sunt subtile, dar fără excepție ne pot interfera prin miros, absorbție prin piele sau prin ingestie. Trebuie să știți ce utilizați , de ce și luați măsurile de precauție necesare pentru a evita efectele secundare sau efectele nedorite. De asemenea, t