Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Un exercițiu simplu și complet: sărind condițiile de frânghie, tonurile și slimurile

Cine poate să joace frânghie și încă să piardă în greutate? Stați cu mușchii tonifiți și care au o condiție fizică deosebită?

Nu este astăzi faptul că coarda de sărituri, unul dintre cele mai comune jocuri din copilărie, este practicată de adulți ca activitate fizică. Jumping coarda este un exercițiu aerobic și, ca atare, crește rezistența cardiovasculară, tonurile picioarelor, ajută la coordonarea motorului, concentrarea și respirația . Pe lângă faptul că are un mare avantaj: poate fi practicat oriunde, chiar și acasă, și este gratuit .

Potrivit unui antrenor personal și specialist în Fiziologia exercițiilor, Oswaldo Langella: "Coarda de sărituri este foarte utilă în condiționarea fizică și este posibil să cheltuiți multe calorii cu acest exercițiu simplu și ieftin. Acest lucru se datorează faptului că necesită un efort foarte mare al corpului. corpul (mușchii) este contractat cu o mulțime de intensitate, care forțează inima să lucreze mai mult, îmbunătățind condiționarea și stimulând scăderea în greutate. "

Cu toate acestea, trebuie să alegeți cel mai bun echipament pentru efectuarea exercițiului și să fiți conștienți de poziția corectă . Mai întâi, trebuie să definiți cea mai bună coardă de utilizat în funcție de înălțimea dvs. Cea mai bună opțiune este coarda din plastic cu lagăre . O persoană care este mai mică de 1, 50 m trebuie să poarte o frânghie de 2, 45 m; cei între 1, 50 și 1, 80 m ar trebui să utilizeze o coardă de 2, 65 m; iar cele care măsoară mai mult de 1, 80 m ar trebui să utilizeze o coardă de 2, 85 m.

Săritura de funie, deși pare simplă și inofensivă, este o activitate care afectează articulațiile, șoldul, genunchiul și glezna . Prin urmare, pentru a evita rănirea, exercițiile nu ar trebui să fie efectuate în fiecare zi, dar la intervale de timp cu restul unei zile. Acesta poate fi combinat cu o altă modalitate sportivă pentru a ajuta la condiționarea și definirea unui corp mai atletic. Activitatea nu este recomandată pentru oricine are probleme articulare, hipertensiune arterială sau o altă problemă cardiovasculară sau este foarte supraponderal.

În afară de a fi distractiv, sărind frunze de sfoară, prezentând rezultate impresionante într-un timp scurt (desigur, aliat unei alimentații echilibrate și sănătoase). Trainerul personar, Alexandro Almeida, afirmă că treizeci de minute de funie de sărituri face ca o persoană să piardă aproximativ 400 de calorii.

Ce mai astepti? Dacă nu aveți bani pentru a participa la o sală de gimnastică sau pentru a juca sport, cumpărați o coardă și practicați acasă. Ce contează este să nu stați în pace!

În mod special potrivit pentru dvs.:

CE ESTE ZUMBA? Ea funcționează cu adevărat? Pierde în greutate? GIVE MASS?

SĂNĂTATEA: RĂCIREA RAPIDĂ ESTE MAI BUNĂ DECÂT RUNNING

CE SUNT BENEFICIILE BICICLULUI PENTRU SĂNĂTATE?

Surse: vix, uol

Recomandat
Alunecările de teren , casele construite în zone riscante , cartiere întregi care se destramă atunci când ploile sunt atât de intense încât înmuia solul, iar asta, bine, alunecă. Aceasta este realitatea multor orașe braziliene construite pe dealuri. Mauá , în Greater São Paulo , este primul oraș brazilian care primește o stație totală de robotizare (ETR), care este un echipament de înaltă tehnologie pentru a monitoriza cu mai multă acuratețe mișcarea terenurilor în zone vulnerabile la alunecări de teren . ETR este un senzor geot
Generațiile și generațiile de adolescenți s-au dezvoltat foarte bine în trecut, fără a avea vreodată un telefon mobil. În prezent, acest dispozitiv a devenit un obiect absolut esențial în viața multor tineri . Este o adevărată nebunie și o obsesie care îi determină pe tineri să nu se separe niciodată de dispozitivele lor mobile, deoarece există întotdeauna un SMS, un zzap și o știre urgentă pentru a naviga pe Web . Consecințe ? Atât de m
Sondaje pe numere, indici, opinii ... toate acestea sunt comune, vedem în fiecare zi în știri nu-i așa? Dar ce zici de fericire , știi asta? Apoi, urmați pentru a afla rezultatele unui sondaj de 138 de națiuni din întreaga lume și aflați care sunt cele mai bune locuri din lume din punctul de vedere al fericirii poporului tău. America L
Un nou studiu , cel mai mare studiu realizat până în prezent, a arătat că consumarea de carne roșie, prelucrată sau neprelucrată, crește riscul de deces cauzat de diferite boli. Cancer, boli de inima, accident vascular cerebral, boli cerebrovasculare, boli respiratorii, diabet zaharat, infecții, boli hepatice și boli cronice de rinichi. Exact 9 c
Problema deșeurilor, de orice, este profund înrădăcinată în societatea de consum în care trăim. Dar logica consumatorului trebuie schimbată, de dragul umanității și al planetei. Nu este nou ca, dacă reutilizăm, de la alimente la îmbrăcăminte, de la mobilier la aparate de uz casnic, industria ca întreg va avea mai puține profituri, deoarece va vinde mai puțin. De aceea, de la mi
Apoi ți-ai plantat porumbul, fasolea, roșiile. Și din moment ce nu există nici un bush în jurul valorii de, brusc cultivarea lui a fost atacat de un nenorocit de o omidă , Helicoperva arnigera , care se răspândește prin frunziș, mănâncă tot ceea ce găsește în față. Și aici vine pierderea, minunată. Poate chiar să vă