Vitamina E. O substanță a multor proprietăți și esențială pentru bunăstarea corpului nostru. Este antioxidant (combaterea radicalilor liberi), dă putere sistemului imunitar și fluxului sanguin, este un aliat al pielii ... Și acestea sunt doar câteva din multele sale beneficii . Dar care sunt semnele posibile de deficit de vitamina E? Să vedem:
Citește mai mult: VITAMIN E: CE FACUT ȘI CÂND ALIMENTAȚI SĂ GĂSIȚI
1. Probleme de piele
Efectul antioxidant al vitaminei E este esențial pentru sănătatea pielii, astfel încât este întotdeauna protejat de razele UV, de agenții atmosferici, dar și de aspectul timpuriu al ridurilor. Nu este întâmplător faptul că multe creme și produse de frumusețe sunt fortificate cu această vitamină. Uneori, o deficiență poate fi evidențiată cu probleme de piele care pot apărea cu diferite imperfecțiuni cum ar fi uscăciunea, peelingul etc.
SPOTURI DE PIELE: 10 TRICURI NATURALE SI REMEDIERE
2. Pierderea parului
Căderea părului în unele cazuri se poate datora unei deficiențe a vitaminei E care a provocat deteriorarea scalpului, făcând-o mai sensibilă la efectul radicalilor liberi și al agenților externi. În acest caz, veți observa că părul fragil și plictisitor tinde să cadă .
CUM SĂ FACEȚI FĂRĂ ÎNGRIJIRE PĂRUL: TIPURI NATURALE ȘI REMEDIERE
3. Slab sistemul imunitar
Sistemul imunitar este afectat de lipsa de vitamina E, care îl ajută de obicei în funcțiile sale. În acest caz, un semn al handicapului lor ar putea fi la persoanele mai predispuse la boală și mai dificilă decât alții să se îmbunătățească .
4. Probleme de sânge
Vitamina E joacă, de asemenea, un rol-cheie în menținerea unei circulații sanguine adecvate. Deficiența poate duce la o coagulare slabă, precum și la o fragilitate mai mare a celulelor roșii din sânge și a trombocitelor, situații datorate stresului oxidativ.
5. Oboseală
Atunci când corpul nostru lipsește în vitamine, este posibil să aveți o oboseală neobișnuită și o slăbiciune neobișnuită care poate afecta cu ușurință creierul și, ca rezultat, poate duce la un nivel de dificultate cognitivă.
6. Dificultatea de concentrare
Deficitul de vitamina E poate duce la stresul oxidativ care afectează creierul și, prin urmare, dacă este subestimat, poate duce la probleme cum ar fi dificultatea de concentrare și chiar întârzierea sau pierderea funcțiilor cognitive.
7. Probleme de vedere
Vitamina E contribuie, de asemenea, la bunăstarea ochilor și a viziunii noastre . Deficitul său pe termen lung poate duce la degenerescența maculară și, în acest caz, datorită efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi care nu sunt neutralizați de efectul protector al acestei substanțe. Un nivel bun al acestei vitamine previne apariția cataractei .
8. Pierderea tonusului muscular
Oboseala menționată mai sus este foarte bine simțită în mușchi. Aceste părți ale corpului în cazul deficienței vitaminei E pot pierde tonul și elasticitatea, ajungând chiar și în cazuri grave, dificultățile de mers pe jos.
9. Probleme de echilibrare
Efectele asupra sistemului nervos în cazul deficienței vitaminei E din organism nu trebuie subestimate. În primul rând, riscul este acela de a avea probleme de echilibru și de o coordonare slabă datorită unei degenerări a nervilor.
10. Probleme digestive
Un alt efect al deficienței vitaminei E este prezentarea unor probleme digestive precum și dificultăți în absorbția intestinală a anumitor alimente .
Ce trebuie să faceți pentru a evita o deficiență a vitaminei E?
Dacă nu există probleme specifice, este foarte simplu: crește pur și simplu consumul de alimente bogate în această vitamină. Acestea sunt în principal alimente de origine vegetală, cum ar fi fructele uscate, legumele tare, legumele cu frunze verzi, avocado, somonul, sardinele și uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul din germeni de grâu și uleiul de floarea-soarelui.
Citiți mai multe despre vitamine:
CASTANHAS-DO-BRASIL: CONCENTRAT DE VITAMINA E, SELENIU ȘI SĂRURI MINERALE
CE ESTE VITAMINUL SĂ LUAȚI ÎN ORGANISMUL DUMNEAVOASTRĂ?
B12: VITAMINE NECESARĂ ABSOLUT
Vitamina C poate face si actiuni fizice