Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Știți ce înseamnă să amânați?

Cine dintre noi nu a amânat o problemă până când nu este rezolvată? Sau mai rău: nu a reușit să o rezolve pentru că a întârziat prea mult? Adesea "împingem" o anumită situație din indulgența de sine sau din teama de a se confrunta cu ea. Dar este normal?

Această amânare în rezolvarea unui conflict are un nume. Se numește procrastination. Procrastinarea este actul amânării sau prelungirii unei situații care trebuie rezolvată ulterior.

În timp ce amânarea nu este o problemă exactă, atunci când oprește oamenii să nu respecte rutina lor, poate fi un semn de avertizare.

Putem înțelege amânarea ca mijloc de a neglija anumite activități, fără a le acorda o atenție și o importanță deosebită și, astfel, a face ca acestea să fie lăsate deoparte. Prin urmare, un procrastinator este o persoană care evită sarcini sau o anumită sarcină.

Deși există cercetări care indică faptul că "oricine se distrage în timp ce amâna sarcini prezintă soluții mai originale", și în ciuda beneficiilor "timpului liber de producție" sau "a nu face nimic", procrastinarea poate reprezenta o problemă serioasă.

Adesea, această substituție în a face ceva neimportant în locul a ceea ce contează cu adevărat este rezultatul stresului, anxietății și a altor sentimente care distrag atenția persoanei de obiectivul lor.

Atunci când amânarea devine boală

Cercetătorul Renato Alves explică faptul că amânarea poate fi, de asemenea, în acea persoană care face multe lucruri în același timp, dar sfârșește prin a nu face nimic corect. Aceasta poate genera numeroase probleme sociale, cum ar fi pierderea credibilității în mediul profesional și problemele legate de relația de familie și de căsătorie.

Procrastinatorul intră într-un cerc vicios deoarece crede că realizările nu sunt rezultatul efortului și determinării. Simțindu-se înfrânt, gândindu-se că nu și-a atins scopul, el sfârșește descurajând și procrastând din nou. Procrastinarea generează stres, vinovăție, sentimente de pierdere a productivității și rușine.

După cum explică Renato, este adesea în copilărie faptul că sa născut comportamentul "bobinat". Pentru a proteja copilul prea mult, pe de o parte, părinții ajung să facă pentru ea ceea ce are deja condițiile necesare. Apoi începe să ceară ajutor pentru a îndeplini sarcinile. Pe de altă parte, copilul care este foarte acuzat poate ajunge să devină un perfecționist extrem și, prin urmare, crede că nimic nu va arăta bine.

Cum să oprești procrastination

Este posibil să evitați amânarea? Există câteva tehnici care ajută oamenii să încetinească ritmul de amânare, lucrând pentru a optimiza eficacitatea timpului de lucru și a timpului liber.

Una dintre aceste tehnici se numește Pomodoro, în conformitate cu site-ul Semnificație, și a fost dezvoltată de Francesco Cirillo în anii 1980. Se compune din persoana care împarte perioade de timp de 25 de minute (numite "pomodoros"), intercalate cu intervale de 5 minute de odihnă între fiecare. După 4 "pomodori", persoana are dreptul să se odihnească 30 de minute, apoi să se întoarcă la o nouă secvență de "pomodoros".

Se poate întâmpla ca amânarea să devină cronică, asociind-o cu unele disfuncții fizice sau psihice. Prin urmare, este susceptibil la tratament. Renato dă câteva sfaturi pentru tratamentul amânării:

  • Recunoașteți că este curling și că poate fi mai rău să vă amânați decât să vă îndepliniți sarcina.
  • Nu lăsați ultima sarcină plictisitoare: scăpați-vă de ea în curând.
  • Permiteți-vă să vă simțiți ușurați și să vă întăriți stima de sine adresându-vă motivului pentru amânare.
  • Puneți pe scară ceea ce veți câștiga și ceea ce veți pierde dacă nu veți îndeplini această sarcină.
  • Împărțiți sarcina în bucăți dacă este prea laborioasă.

Câteva fraze despre procrastinarea ...

Și, în concluzie, vă lăsăm să reflectați, câteva fraze interesante despre amânare.

"Procrastinarea aduce o ușurare imediată și un eșec pe termen lung".
(Josevan Oliveira)

"Opriți-vă să faceți timp îndelungat, faceți tot ce trebuie făcut în fiecare zi. Succesele zilnice mici vă permit să vă bucurați de momente de satisfacție și, în cele din urmă, de un mare succes."
(Damião Maximino)

A procrastinate

mâine

mâine

A doua zi de mâine.
(Isabel Fernandes)

"Anularea este menținerea" status quo-ului "din îndoială, lenea, frica sau dorința frustrat de compensare imediată."
(Mauricio C. Cantelli)

Recomandat
Oricine se îngrijește de alimente și de sănătate cunoaște importanța și beneficiile aproape magice ale ghimbirului. Un rhizom fantastic cu atâtea puteri care pot fi considerate un adevărat remediu natural care vindecă orice rău, de la dureri la răceală. Și cel mai bun sau cel mai cunoscut mod de a-l utiliza este în ceaiuri. Dacă sunteți r
Aleksandar Joksimovic și Jelena Nikolic , arhitecți ai Serbiei , au fost influențați de una dintre cele mai cunoscute profeții ale sfârșitului lumii - marele inundații - și au decis să proiecteze o Arcă modernă. Un oraș plutitor numit Arca lui Noe . În ultimii ani, lumea a fost pe punctul de a termina de multe ori. Cele mai vec
Fake News pentru toate părțile și, bineînțeles, și în materie de hrană și sănătate, nu au putut lipsi. Și pentru a clarifica faptele, Istituto Superiore della Sanità din Italia (terenul alimentelor prin excelență) a decis să dedice o sesiune pe site-ul propriu despre știrile false despre alimente. Și de acolo am
Conștientizarea importanței protecției animalelor a crescut în întreaga lume și în Brazilia. Oferim întotdeauna spațiu pentru campanii care protejează viața animalelor , cum ar fi cea a profesorului Mateus Paranhos, de la Unesp în Jabotical, care se opune mărcii de foc pe fața bovinelor, cu justificarea controlului asupra sănătății . Paranhos este un
În mod normal, El Niño este tratat doar ca pe o ordine climatică, ca și cum condițiile meteorologice nu interferează cu viața de zi cu zi și cu natura. Din păcate, nu funcționează așa. Fenomenul climatic poate provoca diverse schimbări pe întreaga planetă, printre care, o consecință pe care brazilienii o cunosc foarte bine, creșterea dengue-ului . Calmează-te, nu
Unde există creativitate și putere , nu există limite de vârstă care să ne împiedice să facem nimic. Acest lucru este demonstrat de povestea lui Anežka Kašpárková , 87 de ani de bunătate și o pasiune profundă pentru pictura, care de ani de zile a condus-o să-și petreacă cea mai mare parte a timpului decorând casele orașului ei mic. În Louka, în sudul