Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Woga: ce este, ce este și pentru toate beneficiile yoga acvatică

Yoga sa scufundat în apă, lăsându-ne să fim răsfățați de elementul nostru natural principal. Yoga acvatică, sau mai bine cunoscută sub numele de Woga, este ceva care depășește cu mult meditația pură. Cu Woga, disciplina holistică indiană milenară se mișcă practic în apă și atrage din ce în ce mai mulți adepți în practică. Dar ce anume este Woga? Și care sunt beneficiile sale?

Woga® sa născut cu zece ani în urmă în California, grație terapeutului Harold Dull care a crezut că este bine să folosești non-gravitatea pentru a-ți instrui mintea și corpul mai eficient.

Mișcările în apă par a fi mai dificile, dar în timpul exercițiilor Woga, mintea mai relaxată și concentrată poate comanda mușchii mai bine.

Ce este Woga

Termenul "Woga" nu este altceva decât joncțiunea cuvintelor "Apă" cu "Yoga". Și dacă "yoga" literalmente sanscrit înseamnă uniune, cu apă, corp și minte găsim echilibru într-o altă dimensiune.

Este adevărat că yoga acvatică nu este pentru toată lumea, deoarece în practica inițială este necesar un minim de experiență, nu numai cu yoga, ci și cu scufundări, deși există multe centre care se pot combina atât într-o singură serie de exerciții specifice cu cel mai mic efort posibil.

La fel ca în yoga tradițională, Woga conține o serie de exerciții de respirație și de control al posturii, cu poziții diferite care trebuie făcute, în picioare, în picioare sau plutind în apă. În plus față de beneficiile yoga tradițională, Woga, mai dinamică, implică beneficii diferite datorită acțiunii apei care stimulează în totalitate mușchii.

În plus, dacă este practicat corect, Woga este, de asemenea, o formă de meditație, datorită apei care scade ritmul cardiac și sunetul mufei, mărind sentimentul de relaxare în beneficiul echilibrului psihofizic.

Tipuri de Woga

Există patru tipuri de practici Woga:

  • exerciții fizice de natură statică sau moderată dinamică (asanas), care lucrează întregul corp, crescând forța și elasticitatea întregului sistem muscular
  • exerciții de respirație (pranayama) pentru a dezvolta conștientizarea și controlul respirației
  • concentrare / concentrare și exerciții de relaxare pentru a reduce stresul
  • exercițiile de eutonie în apă, adică perfecționarea tonusului muscular de bază al fiecărui mușchi

Beneficiile lui Woga

Relaxează mintea, arde calorii și pune practicianul în pace cu el însuși, pentru că Woga este practicat în apă, la o temperatură recomandată de 33 ° - 35 ° C, adică foarte plăcută și relaxantă.

În plus, chiar și cele mai complicate asanasuri de yoga vor ajunge mult mai ușor și mai natural.

Starea scufundată vă permite să vă mișcați, încetinind mișcările și concentrându-vă mai mult asupra respirației. De regulă, pozițiile sunt aproape întotdeauna efectuate cu picioarele așezate pe fundul bazinului sau într-o cadă termică naturală, dar și în situații de plutire sau imersiune în apă.

În plus, căldura și masajul apei permit:

  • elimina orice fel de tensiune
  • evitați problemele de insomnie
  • ajută la lupta împotriva anxietății și a stresului
  • relaxați coloana vertebrală datorită unui impact aproape zero
  • vă ajută să deveniți mai conștienți de respirația proprie
  • și posibilitatea de a face din asanas mai mult timp consumatoare

Cum este clasa lui Woga?

Lecțiile lui Woga sunt de obicei împărțite în patru etape principale:

- întinderea în apă: permite întinderea musculară și revitalizarea corpului prin întinderea meridianelor energetice;
- respirație: excursia tractului respirator crește și se învață o mai bună gestionare a fluxurilor respiratorii și a apneei;
- "focalizează", adică vizualizări și exerciții de concentrare care fac munca minții mai ușoare și mai relaxate;
- Muncă de armonizare a mușchilor care relaxează articulațiile și mușchii pe baza respirației. Nu numai că, mișcările și pozițiile lui Woga vă permit să corectați dezechilibrele musculare și să îmbunătățiți forța musculară.

Interesant, nu-i așa? Vezi mai jos alte "modalități" de yoga:

DUMNEAVOASTRĂ PĂRINI ÎNTR-UN FORMULĂ NON-VIOLENTĂ FĂCÂND YOGA?

Știți o nouă practică de reluare: Yoga-ul lui Roger

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

Recomandat
Chirurgia plastica a devenit sinonimă cu proteze botox și silicon în sân și fese, dar această ramură a medicinii este mult mai mult decât atât. Istoria sa este foarte interesantă și frumoasă, deoarece tehnica a fost folosită deja de la Antichitate pentru binele omului. Cel mai mare nume in chirurgia plastica braziliana, Ivo Pitanguy , a murit la 93 de ani in urma (6). El nu a fos
Toți am simțit în buzunar creșterea facturii de lumină în timpul iernii . Zile mai reci și cu lumină mai puțin naturală, lămpi mai lungi, băi mai calde. Dar există anumite practici pe care le putem (și ar trebui) să le adoptăm în acest moment al anului (și în toate celelalte) pentru a economisi energie. Consultați câteva
Viețile noastre sunt înconjurate de stimulente pentru consumatori și suntem atât de obișnuiți să ajungem să impunem acest mod de viață copiilor. Dacă copiii sunt viitorul planetei, trebuie să ne străduim să nu-i transmitem acest obicei. Baza durabilității este capacitatea unei generații de a-și promova propria bunăstare și cea a generațiilor viitoare . Prin urmare, este n
În timp ce autoritățile braziliene se luptă să obțină o imagine pozitivă în Cupa Mondială 2014 - Brazilia este un adevărat " paradis " - există destule manifestări , proteste și declarații care arată că realitatea este destul de diferită și, să spun cel mai puțin, mai complexe. Printre porțiunile
Proiectul Natal Na Rua încearcă să preia starea de spirit a Crăciunului la sute de locuitori ai străzilor din Sao Paulo care nu pot sărbători acea dată. Mai mulți copaci de Crăciun au fost înființați pe diverse străzi ale orașului, astfel încât oricine să poată lăsa un cadou sub ele pentru locuitorii de stradă care locuiesc lângă casele lor. Contribuția ar putea
În ceea ce privește ecoturismul , Chapada dos Guimarães este una dintre prioritățile turiștilor brazilieni și străini. Parcul Național Chapada dos Guimarães este o unitate de conservare braziliană situată în statul Mato Grosso , mai exact în orașele Chapada dos Guimarães și Cuiabá. Zona cuprinde un teritoriu de 33 mii hectare în total și este administrat de Institutul Chico Mendes pentru Conservarea Biodiversității (ICMBio). Chapara dos Guimarãe