Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Woga: ce este, ce este și pentru toate beneficiile yoga acvatică

Yoga sa scufundat în apă, lăsându-ne să fim răsfățați de elementul nostru natural principal. Yoga acvatică, sau mai bine cunoscută sub numele de Woga, este ceva care depășește cu mult meditația pură. Cu Woga, disciplina holistică indiană milenară se mișcă practic în apă și atrage din ce în ce mai mulți adepți în practică. Dar ce anume este Woga? Și care sunt beneficiile sale?

Woga® sa născut cu zece ani în urmă în California, grație terapeutului Harold Dull care a crezut că este bine să folosești non-gravitatea pentru a-ți instrui mintea și corpul mai eficient.

Mișcările în apă par a fi mai dificile, dar în timpul exercițiilor Woga, mintea mai relaxată și concentrată poate comanda mușchii mai bine.

Ce este Woga

Termenul "Woga" nu este altceva decât joncțiunea cuvintelor "Apă" cu "Yoga". Și dacă "yoga" literalmente sanscrit înseamnă uniune, cu apă, corp și minte găsim echilibru într-o altă dimensiune.

Este adevărat că yoga acvatică nu este pentru toată lumea, deoarece în practica inițială este necesar un minim de experiență, nu numai cu yoga, ci și cu scufundări, deși există multe centre care se pot combina atât într-o singură serie de exerciții specifice cu cel mai mic efort posibil.

La fel ca în yoga tradițională, Woga conține o serie de exerciții de respirație și de control al posturii, cu poziții diferite care trebuie făcute, în picioare, în picioare sau plutind în apă. În plus față de beneficiile yoga tradițională, Woga, mai dinamică, implică beneficii diferite datorită acțiunii apei care stimulează în totalitate mușchii.

În plus, dacă este practicat corect, Woga este, de asemenea, o formă de meditație, datorită apei care scade ritmul cardiac și sunetul mufei, mărind sentimentul de relaxare în beneficiul echilibrului psihofizic.

Tipuri de Woga

Există patru tipuri de practici Woga:

  • exerciții fizice de natură statică sau moderată dinamică (asanas), care lucrează întregul corp, crescând forța și elasticitatea întregului sistem muscular
  • exerciții de respirație (pranayama) pentru a dezvolta conștientizarea și controlul respirației
  • concentrare / concentrare și exerciții de relaxare pentru a reduce stresul
  • exercițiile de eutonie în apă, adică perfecționarea tonusului muscular de bază al fiecărui mușchi

Beneficiile lui Woga

Relaxează mintea, arde calorii și pune practicianul în pace cu el însuși, pentru că Woga este practicat în apă, la o temperatură recomandată de 33 ° - 35 ° C, adică foarte plăcută și relaxantă.

În plus, chiar și cele mai complicate asanasuri de yoga vor ajunge mult mai ușor și mai natural.

Starea scufundată vă permite să vă mișcați, încetinind mișcările și concentrându-vă mai mult asupra respirației. De regulă, pozițiile sunt aproape întotdeauna efectuate cu picioarele așezate pe fundul bazinului sau într-o cadă termică naturală, dar și în situații de plutire sau imersiune în apă.

În plus, căldura și masajul apei permit:

  • elimina orice fel de tensiune
  • evitați problemele de insomnie
  • ajută la lupta împotriva anxietății și a stresului
  • relaxați coloana vertebrală datorită unui impact aproape zero
  • vă ajută să deveniți mai conștienți de respirația proprie
  • și posibilitatea de a face din asanas mai mult timp consumatoare

Cum este clasa lui Woga?

Lecțiile lui Woga sunt de obicei împărțite în patru etape principale:

- întinderea în apă: permite întinderea musculară și revitalizarea corpului prin întinderea meridianelor energetice;
- respirație: excursia tractului respirator crește și se învață o mai bună gestionare a fluxurilor respiratorii și a apneei;
- "focalizează", adică vizualizări și exerciții de concentrare care fac munca minții mai ușoare și mai relaxate;
- Muncă de armonizare a mușchilor care relaxează articulațiile și mușchii pe baza respirației. Nu numai că, mișcările și pozițiile lui Woga vă permit să corectați dezechilibrele musculare și să îmbunătățiți forța musculară.

Interesant, nu-i așa? Vezi mai jos alte "modalități" de yoga:

DUMNEAVOASTRĂ PĂRINI ÎNTR-UN FORMULĂ NON-VIOLENTĂ FĂCÂND YOGA?

Știți o nouă practică de reluare: Yoga-ul lui Roger

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

Recomandat
Există mulți oameni care cred că vegetarianismul este un recul recent . Cu toate acestea, mulți oameni istorici au adoptat o dietă vegetariană care se ocupă de mediu, de maltratarea animalelor și de sănătate . Chiar dacă vă bucurați de consumul de carne, este important să știți că producția sa provoacă daune asupra mediului , cum ar fi creșterea emisiilor de gaze cu efect de seră și despăduriri. Citește mai mult: DOR
Ferns sunt cele mai vechi plante de pe fața Pământului, împreună cu licheni, mușchi și ciuperci. Acestea sunt plante care nu produc semințe sau flori, se reproduc prin spori (puncte maro care se văd în interiorul frunzelor) și, de asemenea, prin bucăți de rizomi. În general, ferigi, cum ar fi jumătate umbră și umiditate în aer, de aceea sunt cultivate în case, în medii mai umbrite, sau agățat de copaci. Cu toate acestea, ex
Brazilia este un popor foarte intuitiv. Intuiția este aproape un patrimoniu cultural al nostru! Brazilianul este foarte atașat de spiritualitate, este un popor foarte superstițios și foarte atent la problemele "dincolo", acele lucruri pe care oamenii cred că, deși știința se îndoiește. Dar ce e
Știați că încălzirea globală afectează mai multe nevertebrate marine? Înțelegeți cum apare acest fenomen, în special în cazul copacilor de mare. În urma schimbărilor climatice globale din ultimele decenii, încălzirea globală este o consecință gravă a atitudinilor inordinate ale omului. În ultimii ani, sa
Multe studii au furnizat informații despre beneficiile consumului de cafea de rutină pentru pacienții cu cancer . Acum, potrivit unei publicații Journal of Clinical Oncology , consumul obișnuit de cafea poate crește supraviețuirea pentru cei cu cancer de colon și intestin , protejând pacienții împotriva recurenței. Ceea ce su
Luna admirată de iubitori, decanată de poeți, gândită de gânditori, ne guvernează viața și înfrumusețează noaptea. Acest satelit natural al Pământului este al cincilea cel mai mare din Sistemul Solar. Să știm acum totul despre lună. Formarea Lunii poate sa fi avut loc acum 4, 51 miliarde de ani. Luna se rotește