Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Woga: ce este, ce este și pentru toate beneficiile yoga acvatică

Yoga sa scufundat în apă, lăsându-ne să fim răsfățați de elementul nostru natural principal. Yoga acvatică, sau mai bine cunoscută sub numele de Woga, este ceva care depășește cu mult meditația pură. Cu Woga, disciplina holistică indiană milenară se mișcă practic în apă și atrage din ce în ce mai mulți adepți în practică. Dar ce anume este Woga? Și care sunt beneficiile sale?

Woga® sa născut cu zece ani în urmă în California, grație terapeutului Harold Dull care a crezut că este bine să folosești non-gravitatea pentru a-ți instrui mintea și corpul mai eficient.

Mișcările în apă par a fi mai dificile, dar în timpul exercițiilor Woga, mintea mai relaxată și concentrată poate comanda mușchii mai bine.

Ce este Woga

Termenul "Woga" nu este altceva decât joncțiunea cuvintelor "Apă" cu "Yoga". Și dacă "yoga" literalmente sanscrit înseamnă uniune, cu apă, corp și minte găsim echilibru într-o altă dimensiune.

Este adevărat că yoga acvatică nu este pentru toată lumea, deoarece în practica inițială este necesar un minim de experiență, nu numai cu yoga, ci și cu scufundări, deși există multe centre care se pot combina atât într-o singură serie de exerciții specifice cu cel mai mic efort posibil.

La fel ca în yoga tradițională, Woga conține o serie de exerciții de respirație și de control al posturii, cu poziții diferite care trebuie făcute, în picioare, în picioare sau plutind în apă. În plus față de beneficiile yoga tradițională, Woga, mai dinamică, implică beneficii diferite datorită acțiunii apei care stimulează în totalitate mușchii.

În plus, dacă este practicat corect, Woga este, de asemenea, o formă de meditație, datorită apei care scade ritmul cardiac și sunetul mufei, mărind sentimentul de relaxare în beneficiul echilibrului psihofizic.

Tipuri de Woga

Există patru tipuri de practici Woga:

  • exerciții fizice de natură statică sau moderată dinamică (asanas), care lucrează întregul corp, crescând forța și elasticitatea întregului sistem muscular
  • exerciții de respirație (pranayama) pentru a dezvolta conștientizarea și controlul respirației
  • concentrare / concentrare și exerciții de relaxare pentru a reduce stresul
  • exercițiile de eutonie în apă, adică perfecționarea tonusului muscular de bază al fiecărui mușchi

Beneficiile lui Woga

Relaxează mintea, arde calorii și pune practicianul în pace cu el însuși, pentru că Woga este practicat în apă, la o temperatură recomandată de 33 ° - 35 ° C, adică foarte plăcută și relaxantă.

În plus, chiar și cele mai complicate asanasuri de yoga vor ajunge mult mai ușor și mai natural.

Starea scufundată vă permite să vă mișcați, încetinind mișcările și concentrându-vă mai mult asupra respirației. De regulă, pozițiile sunt aproape întotdeauna efectuate cu picioarele așezate pe fundul bazinului sau într-o cadă termică naturală, dar și în situații de plutire sau imersiune în apă.

În plus, căldura și masajul apei permit:

  • elimina orice fel de tensiune
  • evitați problemele de insomnie
  • ajută la lupta împotriva anxietății și a stresului
  • relaxați coloana vertebrală datorită unui impact aproape zero
  • vă ajută să deveniți mai conștienți de respirația proprie
  • și posibilitatea de a face din asanas mai mult timp consumatoare

Cum este clasa lui Woga?

Lecțiile lui Woga sunt de obicei împărțite în patru etape principale:

- întinderea în apă: permite întinderea musculară și revitalizarea corpului prin întinderea meridianelor energetice;
- respirație: excursia tractului respirator crește și se învață o mai bună gestionare a fluxurilor respiratorii și a apneei;
- "focalizează", adică vizualizări și exerciții de concentrare care fac munca minții mai ușoare și mai relaxate;
- Muncă de armonizare a mușchilor care relaxează articulațiile și mușchii pe baza respirației. Nu numai că, mișcările și pozițiile lui Woga vă permit să corectați dezechilibrele musculare și să îmbunătățiți forța musculară.

Interesant, nu-i așa? Vezi mai jos alte "modalități" de yoga:

DUMNEAVOASTRĂ PĂRINI ÎNTR-UN FORMULĂ NON-VIOLENTĂ FĂCÂND YOGA?

Știți o nouă practică de reluare: Yoga-ul lui Roger

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

Recomandat
Conștientizarea alimentară duce deseori la "descoperiri triste", cum ar fi bine-cunoscut faptul că consumul excesiv de zahăr este legat de apariția diferitelor boli, inclusiv obezitatea și diabetul. Mulți dintre noi se simt în siguranță în reducerea consumului, nu beți cafea sau savurați băuturile dulci din meniu, dar realitatea este diferită: zahărul este ascuns în multe alimente și băuturi , nu doar bomboane și băuturi răcoritoare, cum credeam noi. Printre altele, treb
Au trecut 10 ani de la publicarea de către Organizația Mondială a Sănătății a Strategiei globale privind dieta și activitatea fizică și sănătatea, recunoscând riscurile unei diete nesănătoase pentru sănătate . Evident, obezitatea este un fenomen din ce în ce mai răspândit în țările occidentale și , potrivit celor mai mari organizații din lume, este timpul să facem ceva concret și radical pentru a combate problema . Datele sunt clare: număru
Cu dezvoltarea intelectuală, ființa umană pierdea contactul cu forțele subtile ale naturii, care conțineau înțelepciune profundă. Popoarele străvechi, cum ar fi șamanii, știau limba Naturii și știau cum să comunice cu animalele și cu elementele naturii. Ei știau legătura care există între toate ființele și lumea spirituală. În șamanism și în al
Sunătoarea , Hypericum perforatum , este un excelent antidepresiv , pentru unii oameni, dar, ca marea majoritate a ierburilor, are contraindicații și unele foarte grave. Este întotdeauna aceeași dilemă - dar este plantă, deci trebuie să fie inofensivă pentru sănătate! Și uităm că hemlockul (cel renumit al cărui chazinho a ucis filosoful din Atena) este, de asemenea, o plantă foarte comună în domeniile europene și, mai rău, foarte asemănătoare cu altele. Uitați-vă la confuzi
După trandafirul din octombrie , destinat publicului feminin , avem o campanie nouă și importantă în luna nouă. În scopul creșterii gradului de conștientizare a populației masculine în ceea ce privește cancerul de prostată , reducerea ratei ridicate a mortalității la bărbați de către boală, SBU - Societatea Braziliană de Urologie - și Institutul Side by Side au creat Blue November . Creat în 2003, camp
Un duș care îți spune când baia ți-a trecut timpul și durează prea mult? Da, acesta este ceea ce face acest duș - este iluminat, schimbă culoarea, de la verde la roșu , până la momentul utilizării. Este posibil ca atunci când știți, oricine este în baie va reduce consumul de apă. O invenție interesantă și nu mai scumpă decât numeroasele modele moderne de duș disponibile în Brazilia (am cercetat modelul Lorenzetti - astăzi această marcă variază de la 37 la 250 reali). Prețul propus de inventator