Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Yoga în timpul sarcinii: beneficii pentru mame și copii

Yoga în timpul sarcinii este recomandat să se pregătească pentru naștere, corpul și mintea viitoarei mame. Sarcina poate fi un moment delicat, în funcție de starea de sănătate a unei femei, dar poate fi și o viață foarte fericită, o oportunitate de aprofundare a cunoștințelor despre tine și despre corpul tău care trece prin atâtea schimbări și care implică atât de multe aspecte.

În timpul celor nouă luni, corpul și mintea femeii se pregătesc să primească o viață nouă și yoga pot fi șansa de a se relaxa și de a se pregăti pentru o livrare liniștită, cât mai mult posibil și mai puțin disturată.

Beneficiile yoga în timpul sarcinii

Atunci când este practicat corect, yoga poate fi un instrument pentru ascultarea și înțelegerea propriului corp. Beneficiile posibile includ:

1. Mai multă putere și energie
Făcând asanele întărește brațele, picioarele, umărul și șoldurile . Toate părțile corpului care ajută la susținerea greutății burții și care de obicei trebuie să fie tonifiate.

2. Relaxare
Respirația profundă în timpul practicii yoga are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și stimulează activarea sistemului parasimpatic, care ajută la intrarea într-o stare de relaxare, promovând somnul și digestia.

3. Balanța
În timpul sarcinii, corpul femeii simte nevoia de a stabili un nou echilibru, atât fizic, cât și psihic. Practica asanasului și a meditației sunt foarte utile în acest sens. Deci un nou echilibru este posibil.

4. Intră în contact cu tine și cu copilul tău
Yoga nu este util numai din punct de vedere fizic - de la pregătirea pelvisului la o mai bună circulație - dar și din punct de vedere emoțional și de căutare pentru sine. Cu respirație calmă, tipică pentru yoga și relaxare, femeile însărcinate pot intra într-un contact profund cu ele însele printr-o căutare extraordinară.

5. Pregătirea pentru naștere
Abordarea momentului nașterii într-un mod liniștit oferă beneficii extraordinare pentru mamă și copil. Yoga vă ajută să învățați tehnici de respirație care pot fi utile în timpul travaliului, în special pentru a reduce tensiunea .

fotografie: Craze stil

fotografie: Hughes Styles

fotografie: Yoga Embodied

fotografie: Fashion Lady

Unele recomandări

Practica sau nu practicarea yoga în timpul sarcinii este într-adevăr o alegere personală care depinde foarte mult de condițiile de sănătate și de obiectivele care trebuie atinse. Femeile care nu se simt capabile să facă asanas se pot dedica doar meditației . Este important să ne amintim că:

1. Unele școli descurajează practicarea Yoga în timpul sarcinii . Depinde mult de tipurile de asanas și de diferitele propuneri din diferitele metode de predare.

2. Unii practicanți recomandă înlocuirea practicării asanasului cu meditația în timpul sarcinii.

3. Perioada de practicare a yoghiei în timpul sarcinii poate varia în funcție de starea de sănătate a femeii însărcinate, de metoda utilizată și de exercițiile sugerate de profesor. Unii profesori, de exemplu, sugerează că practica de yoga se va acorda numai după a treia lună, deoarece primul trimestru este foarte delicat.

Recomandarea principală este însă aceea de a evita să facă singuri yoga în timpul sarcinii și să se bazeze întotdeauna pe îndrumarea unui profesor experimentat și competent, posibil cu o specialitate dedicată asanaselor și exercițiilor pentru femeile însărcinate.

Lecțiile de yoga ar putea fi făcute individual, foarte utile pentru a găsi răspunsurile la întrebările dvs., precum și într-un grup care ar fi ideal pentru femeile care doresc să socializeze și să împărtășească acest moment special cu alte femei.

Citiți și:

PRIMUL SIMPTOME PRIVIND PREGNANȚA: SUNTEM PREGNANTĂ?

Yoga este cu adevărat pentru toți: VALERIE SAGUN DEMONSTRATEAZĂ CĂ PENTRU LUME

10 PRODUSE SUPERIOARE PENTRU PREGNANȚĂ

EFECTELE CIGARETELOR LA BABIILE ÎN TIMPUL GESTURII: IMAGINI DE DEFINIȚIE

Coperta pentru fotografie: SquareSpace

Recomandat
Noi, occidentalii, nu avem acest obiceu - da, ne pensăm dinții și chiar și limba, dar apoi îl rasăm, asta este ceva diferit. Dar va fi foarte bine dacă înțelegem de ce este necesar să se radie zilnic limba . Ei bine, conform practicantilor Ayurveda si Yoga, in limba noastra exista reziduuri diverse - ciuperci, bacterii si toxine, impreuna cu celule moarte si resturi de orice altceva, chiar emotii. Și se în
Amatorii de bucate din bucătăria macrobiotică și de la bucătarii japonezi cunosc cu siguranță Kombu alga ( Laminaria japonica ), o bucată foarte bogată și versatilă în bucătărie, utilizată în special pentru a gusta alimentele și a le face mai ușoare și mai digerabile în timpul gătitului. Kombu este bogat în
Inaugurat astăzi (11), în statul Ceara, prima etapă a instalației care va lega sistemul care tratează gazele din gunoi pentru a produce biometan . Biometanul are caracteristici similare cu gazul natural. Acesta va începe să fie produs la depozitul de deșeuri menajere din vestul Caucaiei (Asmoc), situat în regiunea metropolitană din Fortaleza. Proiectu
În ultima vreme, ideea unui consum conștient a fost evaluată, adică întreprinderile din ce în ce mai mult au fost dedicate promovării economiei colaborative , asocierea cu preceptele durabilității , prin reutilizarea bunurilor și a produselor. Exact aceasta este propunerea lui Enjoei . Anunță-ne puțin mai multe despre această inițiativă interesantă de urmat. Cum face concep
Am vorbit deja aici la Buru-Newscă Jocurile Olimpice de la Rio 2016 au avut unul dintre punctele sale înalte de includere . Această ediție a avut cea mai mare participare a femeilor , a spus ea la deschidere, cu prezența unui transsexual și a avut și prima delegație de atleți de refugiați. Înaltul Comisariat al Națiunilor Unite pentru Refugiați ( ICNUR ) a contactat Comitetul Olimpic Internațional (CIO), astfel încât până în 2020, la Jocurile Olimpice de la Tokyo , să existe și o echipă de concurenți numai pentru refugiați . Toți sportivii refugia
Până în 2013, Germania , a patra economie cea mai dezvoltată de pe planetă, a învățat lumea o lecție în domeniul durabilității, dezvăluind că ¼ din matricea sa de energie este regenerabilă . Cu toate acestea, țara depinde încă de extracția cărbunelui rău . De asemenea, utilizarea sa, de asemenea, anul trecut, a fost în cele mai înalte niveluri, verificată în două decenii. Acesta este motivul pentr