Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Yoga în timpul sarcinii: beneficii pentru mame și copii

Yoga în timpul sarcinii este recomandat să se pregătească pentru naștere, corpul și mintea viitoarei mame. Sarcina poate fi un moment delicat, în funcție de starea de sănătate a unei femei, dar poate fi și o viață foarte fericită, o oportunitate de aprofundare a cunoștințelor despre tine și despre corpul tău care trece prin atâtea schimbări și care implică atât de multe aspecte.

În timpul celor nouă luni, corpul și mintea femeii se pregătesc să primească o viață nouă și yoga pot fi șansa de a se relaxa și de a se pregăti pentru o livrare liniștită, cât mai mult posibil și mai puțin disturată.

Beneficiile yoga în timpul sarcinii

Atunci când este practicat corect, yoga poate fi un instrument pentru ascultarea și înțelegerea propriului corp. Beneficiile posibile includ:

1. Mai multă putere și energie
Făcând asanele întărește brațele, picioarele, umărul și șoldurile . Toate părțile corpului care ajută la susținerea greutății burții și care de obicei trebuie să fie tonifiate.

2. Relaxare
Respirația profundă în timpul practicii yoga are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și stimulează activarea sistemului parasimpatic, care ajută la intrarea într-o stare de relaxare, promovând somnul și digestia.

3. Balanța
În timpul sarcinii, corpul femeii simte nevoia de a stabili un nou echilibru, atât fizic, cât și psihic. Practica asanasului și a meditației sunt foarte utile în acest sens. Deci un nou echilibru este posibil.

4. Intră în contact cu tine și cu copilul tău
Yoga nu este util numai din punct de vedere fizic - de la pregătirea pelvisului la o mai bună circulație - dar și din punct de vedere emoțional și de căutare pentru sine. Cu respirație calmă, tipică pentru yoga și relaxare, femeile însărcinate pot intra într-un contact profund cu ele însele printr-o căutare extraordinară.

5. Pregătirea pentru naștere
Abordarea momentului nașterii într-un mod liniștit oferă beneficii extraordinare pentru mamă și copil. Yoga vă ajută să învățați tehnici de respirație care pot fi utile în timpul travaliului, în special pentru a reduce tensiunea .

fotografie: Craze stil

fotografie: Hughes Styles

fotografie: Yoga Embodied

fotografie: Fashion Lady

Unele recomandări

Practica sau nu practicarea yoga în timpul sarcinii este într-adevăr o alegere personală care depinde foarte mult de condițiile de sănătate și de obiectivele care trebuie atinse. Femeile care nu se simt capabile să facă asanas se pot dedica doar meditației . Este important să ne amintim că:

1. Unele școli descurajează practicarea Yoga în timpul sarcinii . Depinde mult de tipurile de asanas și de diferitele propuneri din diferitele metode de predare.

2. Unii practicanți recomandă înlocuirea practicării asanasului cu meditația în timpul sarcinii.

3. Perioada de practicare a yoghiei în timpul sarcinii poate varia în funcție de starea de sănătate a femeii însărcinate, de metoda utilizată și de exercițiile sugerate de profesor. Unii profesori, de exemplu, sugerează că practica de yoga se va acorda numai după a treia lună, deoarece primul trimestru este foarte delicat.

Recomandarea principală este însă aceea de a evita să facă singuri yoga în timpul sarcinii și să se bazeze întotdeauna pe îndrumarea unui profesor experimentat și competent, posibil cu o specialitate dedicată asanaselor și exercițiilor pentru femeile însărcinate.

Lecțiile de yoga ar putea fi făcute individual, foarte utile pentru a găsi răspunsurile la întrebările dvs., precum și într-un grup care ar fi ideal pentru femeile care doresc să socializeze și să împărtășească acest moment special cu alte femei.

Citiți și:

PRIMUL SIMPTOME PRIVIND PREGNANȚA: SUNTEM PREGNANTĂ?

Yoga este cu adevărat pentru toți: VALERIE SAGUN DEMONSTRATEAZĂ CĂ PENTRU LUME

10 PRODUSE SUPERIOARE PENTRU PREGNANȚĂ

EFECTELE CIGARETELOR LA BABIILE ÎN TIMPUL GESTURII: IMAGINI DE DEFINIȚIE

Coperta pentru fotografie: SquareSpace

Recomandat
Există mai multe probleme de sănătate care pot apărea atunci când nivelurile de zahăr sunt prea mari în corpul nostru. Chiar dacă este obișnuit să asociem diabetul cu diabetul, vom observa adesea simptomele unor niveluri ridicate de zahăr și, dacă nu sunt tratate, pot provoca complicații cum ar fi diabetul. Cu toate ace
Natura ne surprinde intotdeauna cu culorile si formele ei . Pare atât de des să se imite, ca și cum urma să urmeze cu adevărat fascinante scheme secrete. Aici sunt flori și orhidee care au forme bizare, care seamănă cu animalele și alte lucruri. Aruncă o privire. 1. Tigrul Este o orhidee tipică regiunilor tropicale din Africa și Madagascar. Forma, cul
Antrenează-ți mintea practicând un mic umor sănătos! Cu puțin mai multă senzație de umor, câștigi seninătate . Zâmbește și mai mult zâmbete la maxim, fii buni. Chiar dacă se află în blocajul de trafic într-o zi rece și ploioasă, mergând la muncă ... Cine spune acest lucru este Scott Weems , cercetător la Universitatea din Maryland și autor al noii cărți " Ah Știința când am fost și de ce ", care conține cercetări pe această temă, subliniind modul în care umorul ne poate mări puterea provocările vieții și flexibilitatea noastră mentală. Și nu numai asta. Umorul ar putea, de as
Planta de Santa Maria ( Dysphania ambrosioides ), cunoscută și sub denumirea mentruz sau mastruço, este o plantă folosită pe scară largă în medicina populară braziliană . Mirosul, cu flori galben pal, mic, pe peduncul, crește oriunde cu umiditate în sol și formează arbuști de până la un metru înălțime care se întind pe teren. Este o plantă a fam
Întoarceți "poop" în apă de băut umane ? Nu numai ca este posibil, dar incredibil de bun ... Asa a fost modul in care miliardarul Bill Gates , care a baut apa filtrata de OmniProcessor , un dispozitiv care ar putea oferi apa potabila pentru milioane de oameni si va ajuta la rezolvarea problemei transmiterii bolilor din surse apa contaminata . Pro
Este interesant să observăm diferențele abisive între o metodă și o altă metodă de numărare practică a copacilor tăiați în pădurea tropicală Amazoniană . După mult așteptarea datelor oficiale ( care erau suspectate de a fi ascunse în favoarea alegerilor ), guvernul arată o scădere de 18% , când pentru aceeași perioadă ONG-ul Imazon - Institutul de Om și Mediul Amazonului arată o creștere de 290% în despăduriri . Potrivit lui O Globo, minis