Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Yoga în timpul sarcinii: beneficii pentru mame și copii

Yoga în timpul sarcinii este recomandat să se pregătească pentru naștere, corpul și mintea viitoarei mame. Sarcina poate fi un moment delicat, în funcție de starea de sănătate a unei femei, dar poate fi și o viață foarte fericită, o oportunitate de aprofundare a cunoștințelor despre tine și despre corpul tău care trece prin atâtea schimbări și care implică atât de multe aspecte.

În timpul celor nouă luni, corpul și mintea femeii se pregătesc să primească o viață nouă și yoga pot fi șansa de a se relaxa și de a se pregăti pentru o livrare liniștită, cât mai mult posibil și mai puțin disturată.

Beneficiile yoga în timpul sarcinii

Atunci când este practicat corect, yoga poate fi un instrument pentru ascultarea și înțelegerea propriului corp. Beneficiile posibile includ:

1. Mai multă putere și energie
Făcând asanele întărește brațele, picioarele, umărul și șoldurile . Toate părțile corpului care ajută la susținerea greutății burții și care de obicei trebuie să fie tonifiate.

2. Relaxare
Respirația profundă în timpul practicii yoga are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și stimulează activarea sistemului parasimpatic, care ajută la intrarea într-o stare de relaxare, promovând somnul și digestia.

3. Balanța
În timpul sarcinii, corpul femeii simte nevoia de a stabili un nou echilibru, atât fizic, cât și psihic. Practica asanasului și a meditației sunt foarte utile în acest sens. Deci un nou echilibru este posibil.

4. Intră în contact cu tine și cu copilul tău
Yoga nu este util numai din punct de vedere fizic - de la pregătirea pelvisului la o mai bună circulație - dar și din punct de vedere emoțional și de căutare pentru sine. Cu respirație calmă, tipică pentru yoga și relaxare, femeile însărcinate pot intra într-un contact profund cu ele însele printr-o căutare extraordinară.

5. Pregătirea pentru naștere
Abordarea momentului nașterii într-un mod liniștit oferă beneficii extraordinare pentru mamă și copil. Yoga vă ajută să învățați tehnici de respirație care pot fi utile în timpul travaliului, în special pentru a reduce tensiunea .

fotografie: Craze stil

fotografie: Hughes Styles

fotografie: Yoga Embodied

fotografie: Fashion Lady

Unele recomandări

Practica sau nu practicarea yoga în timpul sarcinii este într-adevăr o alegere personală care depinde foarte mult de condițiile de sănătate și de obiectivele care trebuie atinse. Femeile care nu se simt capabile să facă asanas se pot dedica doar meditației . Este important să ne amintim că:

1. Unele școli descurajează practicarea Yoga în timpul sarcinii . Depinde mult de tipurile de asanas și de diferitele propuneri din diferitele metode de predare.

2. Unii practicanți recomandă înlocuirea practicării asanasului cu meditația în timpul sarcinii.

3. Perioada de practicare a yoghiei în timpul sarcinii poate varia în funcție de starea de sănătate a femeii însărcinate, de metoda utilizată și de exercițiile sugerate de profesor. Unii profesori, de exemplu, sugerează că practica de yoga se va acorda numai după a treia lună, deoarece primul trimestru este foarte delicat.

Recomandarea principală este însă aceea de a evita să facă singuri yoga în timpul sarcinii și să se bazeze întotdeauna pe îndrumarea unui profesor experimentat și competent, posibil cu o specialitate dedicată asanaselor și exercițiilor pentru femeile însărcinate.

Lecțiile de yoga ar putea fi făcute individual, foarte utile pentru a găsi răspunsurile la întrebările dvs., precum și într-un grup care ar fi ideal pentru femeile care doresc să socializeze și să împărtășească acest moment special cu alte femei.

Citiți și:

PRIMUL SIMPTOME PRIVIND PREGNANȚA: SUNTEM PREGNANTĂ?

Yoga este cu adevărat pentru toți: VALERIE SAGUN DEMONSTRATEAZĂ CĂ PENTRU LUME

10 PRODUSE SUPERIOARE PENTRU PREGNANȚĂ

EFECTELE CIGARETELOR LA BABIILE ÎN TIMPUL GESTURII: IMAGINI DE DEFINIȚIE

Coperta pentru fotografie: SquareSpace

Recomandat
Brazilia a primit o nominalizare în această săptămână pentru Premiul Nobel pentru literatură în 2016 . Uniunea Uniunii Scriitorilor din Brazilia (UBE) a indicat numele scriitorului brazilian Lygia Fagundes Telles Academiei Suedeze pentru Premii, care va avea loc în luna octombrie a acestui an la Stockholm. Femeia
Primiți compensații pentru a merge la serviciu cu bicicleta . După exemplul francez, Milano își propune, de asemenea, să încurajeze ciclismul ca mijloc de transport curat și nepoluant. Orașul lucrează la un proiect de participare la o ofertă a guvernului italian de a primi stimulentele anunțate pentru mobilitatea durabilă. Oricine pre
În timpul anilor 2016 și 2017 1, 2 000 de țestoase moarte au fost numărate pe plajele din coasta de nord a statului São Paulo - 300 au fost înregistrate în acest an, care este încă la jumătatea drumului. Și care sunt cauzele? Coșul de gunoi, pescuitul clar și pradă, ce vrei să spui, plase libere în mare. Dacă facem un
Desigur, ați auzit despre ceaiul de frunze de coca a cărui utilizare este foarte populară în regiunea Andină din Bolivia, Peru, Chile, Columbia și Ecuador . Dar știi pentru ce este folosită această frunză medicinală? Da, coca este medicină și recunoscută ca atare de culturile ancestrale ale popoarelor din regiune unde este nativ, a fost întotdeauna considerată o plantă sacră a culturii inca. Coca, Erythroxyl
Recent, unele studii au dezvăluit importanța zilei și a nopții în calitatea somnului nostru și, de asemenea, producția de melatonină. Vom vedea aici relația dintre melatonină și somn , precum și utilizările, dozajul și efectele secundare pe care le putem avea în contact cu melatonina, cum ar fi consecințele pentru somnul nostru. Ce este melato
Virusul zika a devenit o epidemie globală de către Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Din acest motiv, o serie de măsuri în lupta împotriva țânțarilor au fost discutate, în principal din cauza cazurilor de microcefalie . În Brazilia, subiectul avortului legal a fost pus pe ordinea de zi din nou din cauza temerii că femeile gravide din țară au suferit. Sociologul Guacir