Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Yoga Nidra: Beneficiile și cum să practici visul yoga

Yoga nidra sau vis yoga (sau chiar somn de yoga) este un mod de yoga capabil de a aduce numeroase beneficii pentru sanatatea noastra . O modalitate de a intra in legatura cu sinele vostru, yoga nidra este usor de condus, necesitand doar un mediu calm si favorabil. Aici vom vedea despre Yoga Nidra: beneficiile și cum să practicăm yoga visului.

Beneficiile Yoga Nidra

Yoga nidra este o formă de meditație profundă pe care o propunem organismului nostru. Este în esență o tehnică foarte specială de meditație care ne pune în ritmul corpului nostru.

Când facem yoga nidra, stabilim o legătură directă cu frecvențele organismului nostru . Cu practica zilnică de yoga nidra este posibil să se obțină numeroase beneficii cum ar fi:

• Tratamentul insomniei
• Ridicarea tensiunii arteriale
• Prevenirea bolilor cardiovasculare
• Prevenirea bolilor psihosomatice
• Tratamentul sclerozei multiple
• Îmbunătățirea stresului și iritabilității
• Creșterea producției de celule care luptă împotriva bolilor infecțioase

În general, practicarea yoga nidra reglează mintea și corpul pentru a lucra în tonuri . Adesea bolile provin din lipsa de control și lipsa de ritm al acestei reglări între corp și minte.

Cum să practici visul yoga sau yoga nidra

Pentru a începe să practicați yoga nidra, trebuie să vă asigurați că vă aflați într-un loc liniștit, care nu are întreruperi. Veți avea nevoie de o pernă sau o spumă care să fie plasată sub cap și la începutul coloanei vertebrale, ca în figura de mai jos.

Eliberați toate tensiunile și urmați acești pași:

1. Închideți ochii și stați

Uitați de lumea exterioară și concentrați-vă pe voi înșivă. Aduceți în minte dorința cea mai mare a inimii voastre, ceva pe care vă doriți în viață. Imaginați-vă că vă experimentați dorința cu tot corpul, toate părțile .

2. Concentrați-vă pe intenția de a practica

Stabiliți dacă doriți doar să vă odihniți sau să vă relaxați . Afirmă această intenție în mod mental pentru corpul tău.

3. Stabiliți un punct de confort

Setați un punct mental în interiorul corpului, unde vă simțiți calm și sigur. Vă puteți imagina o persoană, un loc sau ceva care aduce un sentiment de securitate.

4. Verificați corpul

Scanează-ți mintea întregul corp, fiecare parte din el. Du-te prin picioare, picioare, genunchi, șold și toate celelalte părți. Gândiți-vă la o rază de energie care trece prin fiecare parte așa cum vă imaginați.

5. Conectați-vă la respirație

Realizați-vă și simțiți respirația. Înțelegeți cum se întâmplă respirația, simțiți-o fără a dori să o controlați.

6. Simțiți senzațiile

Aici judecățile de valoare sau orice alt gen ar trebui eliminate. Simțiți-vă liber să simțiți toate senzațiile corpului și minții voastre, toate emoțiile care vin.

7. Îți percep gândurile

Realizați bine fiecare gând care vine în minte. Nu judecați amintirile sau momentele care vin în minte, simțiți și salutați tot ce vine în minte.

8. Simțiți-vă bucuria

Simțiți-vă simțul plin de bunăstare și bucurie care vă inundă corpul. Nu încercați să judecați sentimentul, simțiți-o.

9. Realizați-vă

Realizați fiecare senzație care face parte din sinele vostru. Înțelegeți sentimentele de fericire, de furie și chiar de foame. Realizați toate aceste lucruri ca observatori și fără experiență.

10. Reflectați asupra practicii

Pe măsură ce se termină practica, reflectați asupra tuturor experiențelor pe care le-ați experimentat . Observați și înțelegeți fiecare senzație care a trecut prin voi cu bucurie.

Finisați liniștit, fără grabă. Ridicați-vă atunci când vă simțiți confortabil pentru astfel de lucruri, umblați numai când vă simțiți confortabil. Simte recunoștința care vine prin întreaga ta ființă. Repetați această practică cel puțin de două ori pe săptămână pentru rezultate uimitoare benefice.

Instrucțiuni generale privind Yoga nidra

Este important ca nici un tratament medical în curs să fie înlocuit în mod deliberat de practica yoga nidra. Înainte de orice astfel de acțiune, cereți sfatul unui medic sau medicului de familie pentru îndrumări suplimentare.

În mod special potrivit pentru dvs.:

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

SFATURI DE FURNIZARE, DE YOGA

KUNDALINI YOGA: CE ESTE, BENEFICII ȘI POZIȚII PRINCIPALE (VIDEO)

Recomandat
Supremația secolului care sa întâmplat ieri, din păcate, nu poate fi văzută peste tot în Brazilia în timpul acestui sezon ploios, în special în sud-est. Dar mulți oameni din întreaga lume au făcut fotografii. Să ne uităm la niște. La fel ca acest superlum, numai în 20 de ani, deoarece fenomenul apare atunci când luna este umplută exact în perioada care coincide cu cea mai apropiată trecere pe Pământ, dând impresia de a fi mult mai mare și mult mai luminos decât știm de obicei. Acest videoclip a fost di
Se spune mult despre dietele care ajută organismul să obțină anumite rezultate (de obicei scăderea în greutate sau masele musculare crescute), însă adevărul este că dieta cuvântului are încă o conotație asociată cu o restricție alimentară, care nu are neapărat să fie adevărat. Una dintre cele mai complete diete de astăzi este dieta orthomoleculară, dar majoritatea oamenilor nu o cunosc și nici măcar nu știu cât de benefică poate fi pentru corpul tău și, prin urmare, pentru sănătatea ta. În concluzie, acesta descrie
Bonsai este un copac adult în miniatură , format din tăiere, baldachin și rădăcini, menținută cu îngrijire specială în fiecare fază de creștere, înflorire și fructare. Mai mult decât o cultivare este un ritual de introspecție și de învățare a artei răbdării. Un bonsai va fi născut dintr-o sămânță pe care ați semănat cu toată grija și grija . Sau o moliță deja formată, cum
Folosești un bideu în casă sau ai o toaletă? Da, deși mulți dintre noi au aceste resurse pentru curățarea intimă importantă, știm că mulți oameni nu o au. Și nu vorbim de oameni născuți în țările sărace. Marea Britanie, Statele Unite si Australia sunt cateva exemple de locuri in care oamenii folosesc adesea hartie igienica pentru a-si curata partile intime, desi multi experti spun ca folosirea hartiei igienice nu este suficienta pentru ca nu permite curatarea minutioasa. Fecalele reziduale
Prezentând oameni obișnuiți, angajați în activitățile lor zilnice, în timp ce în spatele lor se apropie o furtună. Acesta este scenariul portretizat pentru a sensibiliza opinia publică cu privire la problema schimbărilor climatice în fotografiile canadiene Benjamin Von Wong . Imagini fascinante care arată dezlănțuirea naturii în toată forța teribilă și deranjantă. Vânătoarea de furtun
Năutul are câteva beneficii nutriționale și poate fi consumat și sub formă de făină, folosit ca ingredient pentru prăjituri, plăcinte, sărate, farofas, quiches, dulciuri, paste etc. Cunoașteți utilizările și beneficiile sale. Făina de năut, făcută de casă, este făcută din grindul năutului pus în crusta, în cuptor, pentru a frige și a obține puțin prăjit. Cei care sunt intoleranți l