Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Yoga Nidra: Beneficiile și cum să practici visul yoga

Yoga nidra sau vis yoga (sau chiar somn de yoga) este un mod de yoga capabil de a aduce numeroase beneficii pentru sanatatea noastra . O modalitate de a intra in legatura cu sinele vostru, yoga nidra este usor de condus, necesitand doar un mediu calm si favorabil. Aici vom vedea despre Yoga Nidra: beneficiile și cum să practicăm yoga visului.

Beneficiile Yoga Nidra

Yoga nidra este o formă de meditație profundă pe care o propunem organismului nostru. Este în esență o tehnică foarte specială de meditație care ne pune în ritmul corpului nostru.

Când facem yoga nidra, stabilim o legătură directă cu frecvențele organismului nostru . Cu practica zilnică de yoga nidra este posibil să se obțină numeroase beneficii cum ar fi:

• Tratamentul insomniei
• Ridicarea tensiunii arteriale
• Prevenirea bolilor cardiovasculare
• Prevenirea bolilor psihosomatice
• Tratamentul sclerozei multiple
• Îmbunătățirea stresului și iritabilității
• Creșterea producției de celule care luptă împotriva bolilor infecțioase

În general, practicarea yoga nidra reglează mintea și corpul pentru a lucra în tonuri . Adesea bolile provin din lipsa de control și lipsa de ritm al acestei reglări între corp și minte.

Cum să practici visul yoga sau yoga nidra

Pentru a începe să practicați yoga nidra, trebuie să vă asigurați că vă aflați într-un loc liniștit, care nu are întreruperi. Veți avea nevoie de o pernă sau o spumă care să fie plasată sub cap și la începutul coloanei vertebrale, ca în figura de mai jos.

Eliberați toate tensiunile și urmați acești pași:

1. Închideți ochii și stați

Uitați de lumea exterioară și concentrați-vă pe voi înșivă. Aduceți în minte dorința cea mai mare a inimii voastre, ceva pe care vă doriți în viață. Imaginați-vă că vă experimentați dorința cu tot corpul, toate părțile .

2. Concentrați-vă pe intenția de a practica

Stabiliți dacă doriți doar să vă odihniți sau să vă relaxați . Afirmă această intenție în mod mental pentru corpul tău.

3. Stabiliți un punct de confort

Setați un punct mental în interiorul corpului, unde vă simțiți calm și sigur. Vă puteți imagina o persoană, un loc sau ceva care aduce un sentiment de securitate.

4. Verificați corpul

Scanează-ți mintea întregul corp, fiecare parte din el. Du-te prin picioare, picioare, genunchi, șold și toate celelalte părți. Gândiți-vă la o rază de energie care trece prin fiecare parte așa cum vă imaginați.

5. Conectați-vă la respirație

Realizați-vă și simțiți respirația. Înțelegeți cum se întâmplă respirația, simțiți-o fără a dori să o controlați.

6. Simțiți senzațiile

Aici judecățile de valoare sau orice alt gen ar trebui eliminate. Simțiți-vă liber să simțiți toate senzațiile corpului și minții voastre, toate emoțiile care vin.

7. Îți percep gândurile

Realizați bine fiecare gând care vine în minte. Nu judecați amintirile sau momentele care vin în minte, simțiți și salutați tot ce vine în minte.

8. Simțiți-vă bucuria

Simțiți-vă simțul plin de bunăstare și bucurie care vă inundă corpul. Nu încercați să judecați sentimentul, simțiți-o.

9. Realizați-vă

Realizați fiecare senzație care face parte din sinele vostru. Înțelegeți sentimentele de fericire, de furie și chiar de foame. Realizați toate aceste lucruri ca observatori și fără experiență.

10. Reflectați asupra practicii

Pe măsură ce se termină practica, reflectați asupra tuturor experiențelor pe care le-ați experimentat . Observați și înțelegeți fiecare senzație care a trecut prin voi cu bucurie.

Finisați liniștit, fără grabă. Ridicați-vă atunci când vă simțiți confortabil pentru astfel de lucruri, umblați numai când vă simțiți confortabil. Simte recunoștința care vine prin întreaga ta ființă. Repetați această practică cel puțin de două ori pe săptămână pentru rezultate uimitoare benefice.

Instrucțiuni generale privind Yoga nidra

Este important ca nici un tratament medical în curs să fie înlocuit în mod deliberat de practica yoga nidra. Înainte de orice astfel de acțiune, cereți sfatul unui medic sau medicului de familie pentru îndrumări suplimentare.

În mod special potrivit pentru dvs.:

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

SFATURI DE FURNIZARE, DE YOGA

KUNDALINI YOGA: CE ESTE, BENEFICII ȘI POZIȚII PRINCIPALE (VIDEO)

Recomandat
Virusul Chikungunya afectează oamenii prin mușcătura unui țânțar. Cauzează febră și durere în articulațiile oaselor. Rareori este fatală, dar simptomele pot fi severe, durează mult timp și pot fi debilitante. Virusul provoacă o febră care poate dura câteva zile și durerea în articulațiile oaselor, care poate dura săptămâni sau luni. Simptomele Chikunguny
Există posibilitatea ca tu sau un prieten care a călătorit recent în Thailanda să fi atins de fapt tigrii, nu? Poate că există un motiv pentru acest lucru, iar acest lucru nu ar fi nobil. Divizia de protecție a plantelor salbatice thailandeze a inspectat un templu budist local care menține mai mult de o sută de tigri în clădirile sale de odihnă. Până atunci
Să fim de acord că Yemanjá, regina mării , este obosită să curățească plajele ofertelor care, în fiecare an, o dau să se gândească să o reveleze. În acest an, și de acum înainte, să o facem diferit. Yemanjá, Iemanjá, Janaína, Regina Marii este o origine africană, al cărei nume derivă din expresia Yoruba Yéyé omo ejá (" mama a cărei copii sunt pești "). Credeți că mama peștelui îi
Omelețul este una dintre felurile de mâncare preferate și plăcută aproape în fiecare palate. Fiind original din Franța , vom vedea aici rețeta omeletei originale și, de asemenea, 5 variante delicioase care pot fi făcute cu ușurință în câteva minute. Omelette: reteta originala Omeletul este delicios, iar reteta sa originală este foarte simplă . Chiar și fără p
Făina rafinată a intrat în dieta noastră numai în secolul al XX-lea - și de atunci, ei ne-au făcut rău și mai rău. Consumul excesiv de alimente rafinate, în general, este legat de boli (de la alergii la cancer) și de tulburări metabolice (diabet, obezitate, hipertensiune și multe altele). VEI IMAGINE
Stațiile ecologice au fost create prin Legea 6902/81 , determinându-le drept zone reprezentative ale ecosistemelor braziliene , concepute pentru a realiza sondaje ecologice de bază și aplicate - atâta timp cât au fost autorizate de administrația stației - pentru a proteja mediul natural și pentru a dezvolta conservator educație. Stăpânir