Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Yoga Nidra: Beneficiile și cum să practici visul yoga

Yoga nidra sau vis yoga (sau chiar somn de yoga) este un mod de yoga capabil de a aduce numeroase beneficii pentru sanatatea noastra . O modalitate de a intra in legatura cu sinele vostru, yoga nidra este usor de condus, necesitand doar un mediu calm si favorabil. Aici vom vedea despre Yoga Nidra: beneficiile și cum să practicăm yoga visului.

Beneficiile Yoga Nidra

Yoga nidra este o formă de meditație profundă pe care o propunem organismului nostru. Este în esență o tehnică foarte specială de meditație care ne pune în ritmul corpului nostru.

Când facem yoga nidra, stabilim o legătură directă cu frecvențele organismului nostru . Cu practica zilnică de yoga nidra este posibil să se obțină numeroase beneficii cum ar fi:

• Tratamentul insomniei
• Ridicarea tensiunii arteriale
• Prevenirea bolilor cardiovasculare
• Prevenirea bolilor psihosomatice
• Tratamentul sclerozei multiple
• Îmbunătățirea stresului și iritabilității
• Creșterea producției de celule care luptă împotriva bolilor infecțioase

În general, practicarea yoga nidra reglează mintea și corpul pentru a lucra în tonuri . Adesea bolile provin din lipsa de control și lipsa de ritm al acestei reglări între corp și minte.

Cum să practici visul yoga sau yoga nidra

Pentru a începe să practicați yoga nidra, trebuie să vă asigurați că vă aflați într-un loc liniștit, care nu are întreruperi. Veți avea nevoie de o pernă sau o spumă care să fie plasată sub cap și la începutul coloanei vertebrale, ca în figura de mai jos.

Eliberați toate tensiunile și urmați acești pași:

1. Închideți ochii și stați

Uitați de lumea exterioară și concentrați-vă pe voi înșivă. Aduceți în minte dorința cea mai mare a inimii voastre, ceva pe care vă doriți în viață. Imaginați-vă că vă experimentați dorința cu tot corpul, toate părțile .

2. Concentrați-vă pe intenția de a practica

Stabiliți dacă doriți doar să vă odihniți sau să vă relaxați . Afirmă această intenție în mod mental pentru corpul tău.

3. Stabiliți un punct de confort

Setați un punct mental în interiorul corpului, unde vă simțiți calm și sigur. Vă puteți imagina o persoană, un loc sau ceva care aduce un sentiment de securitate.

4. Verificați corpul

Scanează-ți mintea întregul corp, fiecare parte din el. Du-te prin picioare, picioare, genunchi, șold și toate celelalte părți. Gândiți-vă la o rază de energie care trece prin fiecare parte așa cum vă imaginați.

5. Conectați-vă la respirație

Realizați-vă și simțiți respirația. Înțelegeți cum se întâmplă respirația, simțiți-o fără a dori să o controlați.

6. Simțiți senzațiile

Aici judecățile de valoare sau orice alt gen ar trebui eliminate. Simțiți-vă liber să simțiți toate senzațiile corpului și minții voastre, toate emoțiile care vin.

7. Îți percep gândurile

Realizați bine fiecare gând care vine în minte. Nu judecați amintirile sau momentele care vin în minte, simțiți și salutați tot ce vine în minte.

8. Simțiți-vă bucuria

Simțiți-vă simțul plin de bunăstare și bucurie care vă inundă corpul. Nu încercați să judecați sentimentul, simțiți-o.

9. Realizați-vă

Realizați fiecare senzație care face parte din sinele vostru. Înțelegeți sentimentele de fericire, de furie și chiar de foame. Realizați toate aceste lucruri ca observatori și fără experiență.

10. Reflectați asupra practicii

Pe măsură ce se termină practica, reflectați asupra tuturor experiențelor pe care le-ați experimentat . Observați și înțelegeți fiecare senzație care a trecut prin voi cu bucurie.

Finisați liniștit, fără grabă. Ridicați-vă atunci când vă simțiți confortabil pentru astfel de lucruri, umblați numai când vă simțiți confortabil. Simte recunoștința care vine prin întreaga ta ființă. Repetați această practică cel puțin de două ori pe săptămână pentru rezultate uimitoare benefice.

Instrucțiuni generale privind Yoga nidra

Este important ca nici un tratament medical în curs să fie înlocuit în mod deliberat de practica yoga nidra. Înainte de orice astfel de acțiune, cereți sfatul unui medic sau medicului de familie pentru îndrumări suplimentare.

În mod special potrivit pentru dvs.:

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

SFATURI DE FURNIZARE, DE YOGA

KUNDALINI YOGA: CE ESTE, BENEFICII ȘI POZIȚII PRINCIPALE (VIDEO)

Recomandat
Reciclarea unui cămaș care nu mai este folosit este o idee grozavă de a crea haine sau accesorii , folosind abilitățile de tăiere și de cusut sau bazându-vă pe ajutorul unui prieten de croitorie . Cu o cămașă veche puteți crea o fustă nouă, un șorț, bavete pentru copii și multe altele. 1. Ieșiți Din că
Un nou studiu al Institutului Amazon de Cercetare a Mediului ( Ipam ) demonstrează relația pozitivă a popoarelor indigene cu pădurile, conservarea climei și a mediului. Potrivit lui Ipam , datele privind precipitațiile și defrișările au fost colectate începând din 2013, iar analiza sa demonstrează influența benefică a apariției satelor indigene ca o barieră în calea despăduririi și menținerii stocului de carbon în zonele protejate de popoarele tradiționale din păduri. Cercetarea a fost mai
Oricine uită este un complice . Și timp de șapte ani, lumea a uitat că există un război în Siria, unde nici o țară nu este liberă de vina adevăratului dezastru umanitar care a avut loc acolo. Imaginile copiilor uciși după o lovitură aeriană , suspectați de utilizarea de gaz toxic, circulă în întreaga lume. Aceștia sunt acei
Suferiți de amețeli? Apropo, știi ce este amețeli? Folosim cuvintele fără să ne conectăm deseori la definiții conceptuale, dar, bineînțeles, toată lumea a simțit deja amețit, uimitor sau dezechilibrat. Ce este amețelile? Și vertijul? Amețeli nu este altceva decât " un sentiment fals de mișcare de sine sau de mediu , adesea asociat cu dezechilibru și / sau senzație de rău". Acesta este modul în
Serendipity sau, aflați ceva bun pe care nu l-am căutat. Sa intamplat vreodata ca ati lovit o strada gresita si a descoperit din intamplare un parc frumos sau o strada plina de flori sau graffiti colorate? Sau ați venit la librărie pentru a cumpăra o anumită carte și pentru a cumpăra în cele din urmă o altă carte care te-a intrigat de copertă sau titlu și care ar deveni mai târziu una dintre cărțile tale preferate? Sau să căutați
Deși este o calitate nobilă capabilă să înalțe esența umanității, altruismul nu a fost încă pe deplin înțeles de știință. Recent, însă, observațiile științifice au arătat că natura acestui gest înalt poate fi legată de dezvoltarea unei părți cerebrale specifice , amigdala cerebeloasă . "Dacă ființele umane