Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Yoga Nidra: Beneficiile și cum să practici visul yoga

Yoga nidra sau vis yoga (sau chiar somn de yoga) este un mod de yoga capabil de a aduce numeroase beneficii pentru sanatatea noastra . O modalitate de a intra in legatura cu sinele vostru, yoga nidra este usor de condus, necesitand doar un mediu calm si favorabil. Aici vom vedea despre Yoga Nidra: beneficiile și cum să practicăm yoga visului.

Beneficiile Yoga Nidra

Yoga nidra este o formă de meditație profundă pe care o propunem organismului nostru. Este în esență o tehnică foarte specială de meditație care ne pune în ritmul corpului nostru.

Când facem yoga nidra, stabilim o legătură directă cu frecvențele organismului nostru . Cu practica zilnică de yoga nidra este posibil să se obțină numeroase beneficii cum ar fi:

• Tratamentul insomniei
• Ridicarea tensiunii arteriale
• Prevenirea bolilor cardiovasculare
• Prevenirea bolilor psihosomatice
• Tratamentul sclerozei multiple
• Îmbunătățirea stresului și iritabilității
• Creșterea producției de celule care luptă împotriva bolilor infecțioase

În general, practicarea yoga nidra reglează mintea și corpul pentru a lucra în tonuri . Adesea bolile provin din lipsa de control și lipsa de ritm al acestei reglări între corp și minte.

Cum să practici visul yoga sau yoga nidra

Pentru a începe să practicați yoga nidra, trebuie să vă asigurați că vă aflați într-un loc liniștit, care nu are întreruperi. Veți avea nevoie de o pernă sau o spumă care să fie plasată sub cap și la începutul coloanei vertebrale, ca în figura de mai jos.

Eliberați toate tensiunile și urmați acești pași:

1. Închideți ochii și stați

Uitați de lumea exterioară și concentrați-vă pe voi înșivă. Aduceți în minte dorința cea mai mare a inimii voastre, ceva pe care vă doriți în viață. Imaginați-vă că vă experimentați dorința cu tot corpul, toate părțile .

2. Concentrați-vă pe intenția de a practica

Stabiliți dacă doriți doar să vă odihniți sau să vă relaxați . Afirmă această intenție în mod mental pentru corpul tău.

3. Stabiliți un punct de confort

Setați un punct mental în interiorul corpului, unde vă simțiți calm și sigur. Vă puteți imagina o persoană, un loc sau ceva care aduce un sentiment de securitate.

4. Verificați corpul

Scanează-ți mintea întregul corp, fiecare parte din el. Du-te prin picioare, picioare, genunchi, șold și toate celelalte părți. Gândiți-vă la o rază de energie care trece prin fiecare parte așa cum vă imaginați.

5. Conectați-vă la respirație

Realizați-vă și simțiți respirația. Înțelegeți cum se întâmplă respirația, simțiți-o fără a dori să o controlați.

6. Simțiți senzațiile

Aici judecățile de valoare sau orice alt gen ar trebui eliminate. Simțiți-vă liber să simțiți toate senzațiile corpului și minții voastre, toate emoțiile care vin.

7. Îți percep gândurile

Realizați bine fiecare gând care vine în minte. Nu judecați amintirile sau momentele care vin în minte, simțiți și salutați tot ce vine în minte.

8. Simțiți-vă bucuria

Simțiți-vă simțul plin de bunăstare și bucurie care vă inundă corpul. Nu încercați să judecați sentimentul, simțiți-o.

9. Realizați-vă

Realizați fiecare senzație care face parte din sinele vostru. Înțelegeți sentimentele de fericire, de furie și chiar de foame. Realizați toate aceste lucruri ca observatori și fără experiență.

10. Reflectați asupra practicii

Pe măsură ce se termină practica, reflectați asupra tuturor experiențelor pe care le-ați experimentat . Observați și înțelegeți fiecare senzație care a trecut prin voi cu bucurie.

Finisați liniștit, fără grabă. Ridicați-vă atunci când vă simțiți confortabil pentru astfel de lucruri, umblați numai când vă simțiți confortabil. Simte recunoștința care vine prin întreaga ta ființă. Repetați această practică cel puțin de două ori pe săptămână pentru rezultate uimitoare benefice.

Instrucțiuni generale privind Yoga nidra

Este important ca nici un tratament medical în curs să fie înlocuit în mod deliberat de practica yoga nidra. Înainte de orice astfel de acțiune, cereți sfatul unui medic sau medicului de familie pentru îndrumări suplimentare.

În mod special potrivit pentru dvs.:

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

SFATURI DE FURNIZARE, DE YOGA

KUNDALINI YOGA: CE ESTE, BENEFICII ȘI POZIȚII PRINCIPALE (VIDEO)

Recomandat
Aceasta este vestea minunată pentru mediul polar al Arcticii , pentru urșii albi , pentru oamenii inuți care locuiesc acolo, pentru creaturile marine, pentru păstrarea capacelor polare. Dar unde merge Shell? Această întrebare este îngrijorătoare, întotdeauna! Și când vei lăsa depozitele arctice libere de exploatare? Luni , She
Anemia . O problemă care afectează în principal femeile și care poate avea 17 cauze, dintre care cea mai frecventă este deficitul de fier. Cunoașteți datele revistei Blood, care face referire la difuzarea acestei boli în perioada 1990 - 2010. Raportul arată modul în care anemia a scăzut în ultimii ani, dar, din păcate, cei care suferă de aceasta suferă în mod deosebit fizic și psihic din simptomele lor , cum ar fi oboseala , cefaleea , lipsa apetitului , care sunt, în general, percepute ca și mai mult grave și dificil de vindecat, cum ar fi depresia și bolile respiratorii cronice . Să încercăm
Un șoarece cu urechi lungi și un nas plat, roz, asemănător cu cel al unui porc . Oamenii de știință au descoperit o nouă specie de rozătoare în Indonezia, care până acum nu a fost descrisă până acum. Noul rozător a fost observat în Indonezia Centrală. Acesta cântărește 250 de grame și are o lungime de aproximativ 45 de centimetri. Botul său este alung
Utilizarea și originea Palo Santo se referă la antichitate. Practic, toate culturile antice au folosit acest lemn, considerat sacru. Cunoașteți utilizările și beneficiile acestui lemn aromat. În Peru, Palo Santo este încă folosit de șamani din Ande, în ceremonii și ritualuri spirituale de curățare și purificare. În sesiunile
Dacă luăm în considerare mediul virtual și toate segmentele sale de activitate, de la medii sociale la videoclipuri pentru a viziona online, pentru a trimite prin e-mail sau pentru comerțul electronic, ne vedem că trăim viața într-un mod conectat, nu? Deci, din moment ce acesta este un proces ireversibil, te-ai oprit vreodată să te gândești cum este " poluarea " cauzată de afacerea ta preferată online ? Așa este: und
Societatea vegetariană braziliană, într-o inițiativă care are sprijinul prestigiosului Humane Society International (HSI), a lansat un videoclip subtitrat în limba portugheză despre Campania Al doilea Meatless . Din 2009, această campanie braziliană de 100% a ales ziua săptămânii când oamenii preferă să înceapă noi obiceiuri - adică luni - să propună ziua în care oamenii părăsesc consumul de carne . Cel de-al doilea vide