Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Yoga Nidra: Beneficiile și cum să practici visul yoga

Yoga nidra sau vis yoga (sau chiar somn de yoga) este un mod de yoga capabil de a aduce numeroase beneficii pentru sanatatea noastra . O modalitate de a intra in legatura cu sinele vostru, yoga nidra este usor de condus, necesitand doar un mediu calm si favorabil. Aici vom vedea despre Yoga Nidra: beneficiile și cum să practicăm yoga visului.

Beneficiile Yoga Nidra

Yoga nidra este o formă de meditație profundă pe care o propunem organismului nostru. Este în esență o tehnică foarte specială de meditație care ne pune în ritmul corpului nostru.

Când facem yoga nidra, stabilim o legătură directă cu frecvențele organismului nostru . Cu practica zilnică de yoga nidra este posibil să se obțină numeroase beneficii cum ar fi:

• Tratamentul insomniei
• Ridicarea tensiunii arteriale
• Prevenirea bolilor cardiovasculare
• Prevenirea bolilor psihosomatice
• Tratamentul sclerozei multiple
• Îmbunătățirea stresului și iritabilității
• Creșterea producției de celule care luptă împotriva bolilor infecțioase

În general, practicarea yoga nidra reglează mintea și corpul pentru a lucra în tonuri . Adesea bolile provin din lipsa de control și lipsa de ritm al acestei reglări între corp și minte.

Cum să practici visul yoga sau yoga nidra

Pentru a începe să practicați yoga nidra, trebuie să vă asigurați că vă aflați într-un loc liniștit, care nu are întreruperi. Veți avea nevoie de o pernă sau o spumă care să fie plasată sub cap și la începutul coloanei vertebrale, ca în figura de mai jos.

Eliberați toate tensiunile și urmați acești pași:

1. Închideți ochii și stați

Uitați de lumea exterioară și concentrați-vă pe voi înșivă. Aduceți în minte dorința cea mai mare a inimii voastre, ceva pe care vă doriți în viață. Imaginați-vă că vă experimentați dorința cu tot corpul, toate părțile .

2. Concentrați-vă pe intenția de a practica

Stabiliți dacă doriți doar să vă odihniți sau să vă relaxați . Afirmă această intenție în mod mental pentru corpul tău.

3. Stabiliți un punct de confort

Setați un punct mental în interiorul corpului, unde vă simțiți calm și sigur. Vă puteți imagina o persoană, un loc sau ceva care aduce un sentiment de securitate.

4. Verificați corpul

Scanează-ți mintea întregul corp, fiecare parte din el. Du-te prin picioare, picioare, genunchi, șold și toate celelalte părți. Gândiți-vă la o rază de energie care trece prin fiecare parte așa cum vă imaginați.

5. Conectați-vă la respirație

Realizați-vă și simțiți respirația. Înțelegeți cum se întâmplă respirația, simțiți-o fără a dori să o controlați.

6. Simțiți senzațiile

Aici judecățile de valoare sau orice alt gen ar trebui eliminate. Simțiți-vă liber să simțiți toate senzațiile corpului și minții voastre, toate emoțiile care vin.

7. Îți percep gândurile

Realizați bine fiecare gând care vine în minte. Nu judecați amintirile sau momentele care vin în minte, simțiți și salutați tot ce vine în minte.

8. Simțiți-vă bucuria

Simțiți-vă simțul plin de bunăstare și bucurie care vă inundă corpul. Nu încercați să judecați sentimentul, simțiți-o.

9. Realizați-vă

Realizați fiecare senzație care face parte din sinele vostru. Înțelegeți sentimentele de fericire, de furie și chiar de foame. Realizați toate aceste lucruri ca observatori și fără experiență.

10. Reflectați asupra practicii

Pe măsură ce se termină practica, reflectați asupra tuturor experiențelor pe care le-ați experimentat . Observați și înțelegeți fiecare senzație care a trecut prin voi cu bucurie.

Finisați liniștit, fără grabă. Ridicați-vă atunci când vă simțiți confortabil pentru astfel de lucruri, umblați numai când vă simțiți confortabil. Simte recunoștința care vine prin întreaga ta ființă. Repetați această practică cel puțin de două ori pe săptămână pentru rezultate uimitoare benefice.

Instrucțiuni generale privind Yoga nidra

Este important ca nici un tratament medical în curs să fie înlocuit în mod deliberat de practica yoga nidra. Înainte de orice astfel de acțiune, cereți sfatul unui medic sau medicului de familie pentru îndrumări suplimentare.

În mod special potrivit pentru dvs.:

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

SFATURI DE FURNIZARE, DE YOGA

KUNDALINI YOGA: CE ESTE, BENEFICII ȘI POZIȚII PRINCIPALE (VIDEO)

Recomandat
În timp ce OMS sună alarmă în legătură cu relația dintre pesticide și cancer , Institutul Național pentru Cancer ( INCA ) a emis o notă care reamintește că patru dintre pesticidele periculoase enumerate de Organizație sunt utilizate pe scară largă în Brazilia, țara lider în consumul de pesticide la nivel mondial, avertizare cu privire la riscul de contaminare a alimentelor. Institutul solic
Sunt cei care preferă să călătorească la plajă, la munte, la țară, pe scurt, fiecare caută în momentele sale de odihnă și petrecere a timpului liber locurile care îl interesează cel mai mult. Oricine care iubește artele în general poate planifica, de asemenea, să facă o foaie de parcurs pentru a trece prin mai multe etape ale istoriei artei. Vorbind despre c
Câinele este cel mai bun prieten al omului . Acest lucru este demonstrat de filmul filmat de o fată curajoasă care suferă de sindromul Asperger și arată confortul primit de la câine în timpul unei crize. Scopul lor a fost de a crește gradul de conștientizare cu privire la ceea ce înseamnă a trăi cu tulburări din spectrul autismului. "Așa su
Scorțișoară este acea aromă caldă care seamănă cu orezul dulce al lui Vó sau cu lapte de lapte stropit în după-amiaza de vacanțe în iarna interiorului. Scorțișoară este, de asemenea, bastonul (colacul laminat) pe care îl pregătim pentru a face ceaiul sau pentru a pune aroma în bomboane de dovleac. Scorțișoara este
Astăzi, 2 februarie , este Ziua Mondială a Lumei . La 2 februarie 1971, Convenția Ramsar a fost semnată în orașul iranian Ramsar, care are drept scop protejarea zonelor umede și a resurselor acestora, care sunt atât de importante pentru menținerea vieții pe Pământ . Pentru a sărbători data, Ministerul Mediului a publicat, pe pagina sa de Facebook, mai multe informații despre modul de protejare a acestor zone. Subliniem urm
Comisia Tehnică Națională pentru Biosecuritate (CNNBio) a aprobat eliberarea comercială a țânțarului Aedes aegypti modificat genetic , OX513A , pentru combaterea dengue-ului . Tantarul transgenic este un soi care conține două gene suplimentare în comparație cu țânțarii naturali. Propunerea vizează eliberarea în mediul înconjurător a țânțarilor de sex masculin modificați (care nu sugerează), astfel încât acestea să fecundă femelele deja existente în mediul înconjurător. Descendenții moștenesc genel